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【#贈書活動】#十月選書

#大腦修復術 https://bit.ly/349NaGH

★沒有人的大腦是完美無缺的。耶魯大學腦神經科學博士後專家，
教你自我檢測憂鬱症、躁鬱症、強迫症、拖延症、社交恐懼症……，
找出有效應對方式，搞定你的大腦。

★增強大腦「免疫力」的科學指南，幫助你平衡生活壓力，提升工作表現，讓你在學習、工作和生活中游刃有餘，輕鬆應對。

★身體的免疫系統和大腦相互影響，情緒和身體也會相互作用，
大腦和身體的關係是什麼？大腦和行為的關係是什麼？本書給你詳盡解答。

▌你的大腦病了嗎？你最近是否有過以下症狀：
◆ 無法長時間集中注意力，總是想看手機
◆ 感覺無緣由地坐立不安、靜不下心；
◆ 以前喜歡的事現在提不起興趣，活著好像沒有什麼意思；
◆ 記憶力越來越差；
◆ 明知道該出門社交，卻找各種藉口宅在家裡，怕見人，怕出錯
◆ 長時間玩遊戲或刷手機，沒有手機就活不下去
◆ 外出期間總擔心家門沒鎖、爐火未關；一遍又一遍地看水龍頭到底有沒有關
◆ 凌晨兩點，卻輾轉反側，毫無睡意，負面情緒被放大

如何走出憂鬱？如何優雅地老去？如何把拖延變成助力？如何克服注意力不足？戒癮為什麼那麼困難？能不能不再害怕社交？……現代社會中幾乎每個人都會受到各種各樣心理和精神問題的困擾。如何識別自己的心理和精神問題，如何應對快節奏生活帶來的壓力和成長中必經的心理困境，如何在適應社會的過程中保持心理健康，並擁有滿意的學習和工作表現，本書作者——耶魯大學精神醫學博士後姚乃琳提供了具有科學驗證的權威解答。

本書帶你從最新、最權威的腦科學知識，認識各種心理及精神疾病的成因與生理特徵，再據此幫助你導入正確的思維和生活習慣來提升學習和工作表現，學會在日常生活中如何有效地修復大腦，從而擁有更具「免疫力」的強壯大腦，游刃有餘地應對人生中層出不窮的挑戰。

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現在只要在2020/10/12(一)下午15:00前，按讚「城邦讀書花園」，公開分享本文，並在本文下方留言：@_____ 「我想看《大腦修復術》一本書教你如何應對憂鬱、焦慮、強迫症、拖延、社交恐懼、注意力不集中等精神困擾，幫助你平衡生活壓力、提升工作表現。」

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※得獎名單將於2020/10/12(一)晚上20:00前公布於粉絲團：）
※得獎名單會直接在原贈書活動貼文上，以「留言」方式公布。
※贈書寄送限台澎金馬地區。
※城邦讀書花園粉絲團擁有變更活動內容的權利。

【12星座的表面性格與隱藏性格】土象篇
(表：おもて/裏：うら)

公開12星座隱藏的真實面，你所認識的他其實只是表面⁉️快點開來一探究竟‼️

編按:星座術語和星盤查詢請滑到第一則留言。

🟧土象（地の宮：ちのきゅう）🟧
♉️金牛座:お牛座　➡　おうしざ・oushiza
表：小氣節儉、老實木訥、溫和
裏：重視CP值花錢享受不手軟、重身體接觸和感官享受、固執牛脾氣
🈁（溫柔真誠:温厚的/おんこうてき）、（有高度美感:美的センスが高い/びてきせんすがたかい）

♍️處女座:乙女座　➡　おとめざ・otomeza
表：細心有條有理、愛乾淨、朋友們的萬事通智多星
裏：強迫症完美主義、只是龜毛但不一定整潔、資訊焦慮恐懼症
🈁(一絲不苟：几帳面/きちょうめん）、用心： 気遣い/きづかい）

♑️摩羯座:山羊座　➡　やぎざ・yagiza
表：老成嚴肅、工作狂成功菁英、物質現實
裏：不善表達柔軟又直接放棄練習、依賴社經地位定義自我價值、用物質表達愛和溫暖
🈁（百折不撓：根気強い/こんきづよい） 、（努力認真的人:努力家/どりょくか）

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星座の専門用語
🌟太陽星座（たいようせいざ・taiyouseiza）：整體自我、價值核心
🌟アセンダント（asendanto／上升星座） ：外貌特徵、外在行動與表現
🌟月星座（つきせいざ・tsukiseiza） ：在意識、內在需求、真實性格


編按:有人說30歲後要看アセンダント,其實他是跟「氣質」有關，也就像由心生的意思。

By三樓

#新塾日本語
#12星座的表和裏
#表と裏
#地の宮

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Spotify: https://open.spotify.com/album/2LjUOH9T9j21GiX8jzytu6
異度空間恐怖APP: https://www.youtube.com/watch?v=6PiyPZ3d_Fw&t=12s

首支單曲: https://www.youtube.com/watch?v=UASHWB6Ai9Y

鬼故事: https://www.youtube.com/watch?v=-CfqxuCHq3Y&t=3s

我的成長故事: https://www.youtube.com/watch?v=Kdhtp6A6YJE

我講 '香港' 10,000次: https://www.youtube.com/watch?v=-G4uDe3QUfs

我受夠了, 我的精神困擾: https://www.youtube.com/watch?v=aQ6uxaQhiS4&t=7s

24小時內學印度話: https://www.youtube.com/watch?v=g3EmtyVK1BQ&t=55s

最後發現我有1種強迫症!
發現我有1種強迫症!
發現我有身體聚焦強迫症!
發現我有一種強迫症!
我有身體聚焦重複行為障礙 (強迫症的一種)-精神問題
發現我有身體聚焦強迫症!
最近看杜汶凙喱騷講強迫症的題目令我想到今年加拿大疫情最差時自己也表示有強迫症的症狀: 咬手指. (Show clip)片中他提及的數格子等的強迫症行為其實我小時候每隔地上走過兩步格子會喜歡跪一次在地上. 睡覺前數自己眨多少次眼, 不能有6或者6有關或pooy數. 例如: 6,12, 16, 18也不行. 因為6是魔鬼的號碼. 如果眨了6次眼要馬上眨到7,8, 或9. 或when I use to sit in the car I needed to use both sides of my hand to touch the car window. 4 times with both hands. I don’t even know why.
長大後我慢慢tou ley這些重複性的精神狀態. 這些年唯一陪伴我的是咬手指.
今天的身分拍這條影片不是而暗網仔的身分去拍, 而是為我自己找出答案. 因為彈琴或任何要show手指的行為有時都會有goo leuy. 因為不漂亮.
I know theirs a billion people will worst tragic fates than me and this is such a stupid small problem but this channel is for me to express my self.

這幾天找到原來這類型的強迫症學名叫 ‘身體聚焦重複行為障礙’ 是你重複obsessively對自己肉身做成的創傷. 這個koy kuet名詞令我發現自己某一些其他我曾經以為正常的行為也其實是強迫症. 當然咬手指是我最明顯的symptom. But like biting my lips, bitinh the inside of my mouth (like this) biting other parts of my hand, picking my bitten fingernails. Scratching my eyes inner part, before my elbows I constantly scratched for no reason. It’s almost like self harm.
I used to think everyone did this at least bit their lips.

Now the reasons for this some believe is anxiety. But honestly I bite my hands when I’m either bored or thinking. I think it’s a mixture because when I upload a video and I’m writing the tags and all that I’m both thinking but also anxious because I’m nervous about the video performance. So I think for me it’s both those things.

Now a cause of 身體聚焦重複行為障礙或BFRB有一些人説有自己問題外還有遺傳成分. 因為我也真的見過長booy有scratch themselves的習慣.

My solution: after watching this video they told me that the solution is not to stop yourself from the impulse of doing these things before that’ll only make you want to do it more. Actually it is to be conscious in that moment that you want to do this and do another action as a replacement. So what I did is I pretend I’m playing the piano every time I get this self harm impulse. Strange it when I do this my mouth still moves and if I were biting my nails or my lips and yesterday I caught myself constantly want to bite.
But over time it has gotten easier. And I think with enough effort I can stop this. Because honestly my nails are traumatized beyond belief and it’s been so long time I’ve had to cut nails because they don’t grow and is so weak. When I scratch an itch it feels weak. Like it’s gotta fall off. And it’s just...I don’t want that you know so let’s try to change it.

Thanks for letting me make this weird video bye.

🔥今年最驚喜的國片出現啦！強迫症男女的奇幻愛情故事既浪漫又驚悚？
🔥強迫症只是包裝！或者說，在愛情裡每個人都有強迫症！
🔥想知道電影暗藏的深意嗎？為什麼要用手機拍？電影前的短片是什麼？新影片一次告訴你！
怪胎Podcast線上聽：https://apple.co/3fDHjNm

《怪胎》之所以讓人感到特別地耳目一新，不只是因為電影在描述兩個強迫症患者陷入愛情的奇幻旅程；再來就是整部電影都是由iPhone所拍攝的。而有趣的是，戲中強迫症的特殊設定，就像是決定要使用iPhone一樣，只是一個說故事的方式。當我們將這些炫目的亮點放到一邊時，就會發現，其實『愛情關係』本身才是核心，而這個核心中的核心，就是在探討人們在關係中的『執念與改變』。

在觀影後，我們覺得似乎可以在常人的愛情關係中，看見與強迫症患者類似的思想與行為特徵。換句話說陷入愛情的人們，有可能對於自己、伴侶，或兩人的身份與權力關係，做出各式各樣、讓外人視為怪胎的『強迫思想與行為』。

所以在今天的節目裡，我們會先介紹無雷的電影劇情、再來解析愛情關係裡的『三種強迫症』，並且提供我們覺得很有效的解方。在繼續看下去之前請先訂閱我們的頻道，並且開啟字幕。另外我們之後也會在Podcast頻道上聊更多《怪胎》，歡迎到Apple與Spotify等平台上搜尋『那些電影教我的事』，就可以免費收聽喔！

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#怪胎
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地表最強衛生股長降臨!!!
跪求跟小編當朋友～ (很亂的座位XDDD
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#亂亂的很心煩 #整齊擺好才是王道 #只有妳知道

女孩們！看過來，那些身為女孩才會知道的小煩惱
只有身為女孩才能會心一笑的小動作，我相信只有「妳」知道！

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