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[爆卦]強迫症自救是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇強迫症自救鄉民發文沒有被收入到精華區：在強迫症自救這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 強迫症自救產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅王姿允醫師。我的無齡秘笈。，也在其Facebook貼文中提到， ［關於強迫症，我想說的其實是飲食疾患］ #那些強迫自己過食又強迫挖吐的 「強迫症定義：有反覆出現的意念或行為，例如怕髒（反覆洗手）怕胖（催吐）怕餓（進食過量），影響到個人的情緒跟生活功能，即使有意識是不正常的情況，卻無法遏止強行出現的意念以及規避此意念的對應行為。」 最近東森有一個即將開播的新節...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅J Channel，也在其Youtube影片中提到，2016年8月26日 續上次進化暴鯉龍失敗后，私底下再次挑戰了2次也失敗，再次儲夠糖果挑戰進化鯉魚王，到底最終能獲得水炮技能嗎？ *P.S 另外附上新抓的一隻迷你龍IV高達97%，想說糖果足夠就一次過一起進化吧。 話說我就特別偏愛龍類，但是補抓和培養起來真的不簡單~ 想下載或查看影片內的資料...

「強迫症自救」的推薦目錄
  • 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

    強迫症自救 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答

    2021-01-30 11:15:58
    有 320 人按讚

    ［關於強迫症，我想說的其實是飲食疾患］
    #那些強迫自己過食又強迫挖吐的

    「強迫症定義：有反覆出現的意念或行為，例如怕髒（反覆洗手）怕胖（催吐）怕餓（進食過量），影響到個人的情緒跟生活功能，即使有意識是不正常的情況，卻無法遏止強行出現的意念以及規避此意念的對應行為。」

    最近東森有一個即將開播的新節目，由羅時豐跟胡小禎主持的「今晚開讚吧」，邀請我上節目以專家的身份分享因疫情國內升溫的潔癖（強迫症）現象。

    雖然我不是身心科醫師，但是焦慮相關的症狀倒是在家醫科門診看的不少。其中 #飲食疾患（暴食症跟厭食症）常常起源於減肥瘦身，有些個案是從學生時代（甚至是國小）就開始減肥，經歷節食飢餓又暴食復胖的惡性循環幾次後，變成厭食症跟暴食症的時有所聞。

    個案一，是在經歷3個月左右的極低熱量（<800卡/天）節食減肥後瘦了10幾公斤，但是母親節那天破戒吃到一口蛋糕後就開始停不下來的瘋狂大吃甜食，到最後變成暴食症而去身心科就醫。

    註：暴食症(Bulimia Nervosa)：

    （1）每週至少有兩次無法控制的暴食，在短時間(兩小時內)吃下常人無法吃下的量，且暴食當下對吃食行為有失控感。
    （2）一再出現不當的補償行為以避免體重增加：如禁食、催吐、過度運動、使用瀉劑、利尿劑、灌腸等。上述暴食與清除行為，每週出現兩次以上，至少達三個月。
    （3）自我價值感與體重身材形密切相關

    這個完全就是「 #節食造成的暴食現象」，本來好好的一個人，因為不正確的減肥方式，造成腸道菌的破壞跟腸-腦軸 （gut-brain axis) 相關的血清素分泌失調跟反饋機制，造成憂鬱情緒跟過度進食行為。

    而厭食症有一種亞型叫做「 #暴食清除型」，常常在看似體型正常但BMI過輕或體脂率相對過高的女性身上。

    個案二，就是從學生時代開始減肥，對於變胖這件事有強烈恐懼，但是出社會工作後不希望同事知道自己在意身材，也害怕讓人知道自己的節食行為，所以在跟同事午間聚餐時都會吃下「過多的食物」，然後再進行去廁所挖吐的行為。除了會造成營養不良外，胃酸對食道的侵蝕跟病變也是胃癌的危險因子，個案明明知道這是不正常的行為，但已無法阻止這樣的情況。

    我自己大學時代有一陣子也是有類似情況，雖然時間很短，但是也曾一餐吃掉五個麵包，然後後悔再去催吐或吃瀉藥，上網google了症狀發現是減肥的壓力造成，開始了自救的歷程，後來再也沒有出現這樣的現象。

    所以我非常能夠了解飲食疾患的痛苦。而大部分社會中這樣的人，是不會去身心科就醫的，我非常高興至少她們願意鼓起勇氣來診間找我，讓我跟她們一起面對、並肩作戰，我希望讓她們知道自己不是孤獨的，在我們身上還有很多沈睡的上億隻好的微生物，都是我們的戰友，可以透過一段時間的飲食調整跟團體治療，補足飲食疾患造成的營養不良，改善失衡的菌相，是從一切的根本—-腸道，開始重建自己跟食物的關係。

    不要害怕吃下去的食物，吃多少壞的，我們就來補多少好的，人生不用完美，飲食也是一樣，生態系是個互相制衡、相輔相成的概念，只要好的永遠超過壞的，我們就會慢慢往更健康的方向前進。

    每個人身上好的微生物🦠都有牠的儲備量，就像人類還未被開發的腦容量一樣，永遠有機會激發出來，現在開始調整飲食，永遠不嫌晚，一起加油💪

    #圖文不符來個潔癖主題的大合照
    #潔癖救台灣 #強迫症 #飲食疾患 #暴食症 #厭食症

  • 劉芒

    強迫症自救 在 劉芒 Facebook 的精選貼文

    2020-08-22 21:57:48
    有 1,484 人按讚

    我把IKEA 2021型錄的某頁全部複製黏貼回家了，猜的到是哪頁嗎？(答案公佈在限時動態)不知道為什麼，看著那頁讓人感覺好平靜、好安心、好想把這樣的歲月靜好裝進現在的生活裡🏡阿尼看到我的複製黏貼都不禁讚嘆我真的強迫症第一名哈哈哈哈

    家裡即是內心的宇宙，不管表情管理的多好、社群經營的多有聲有色，如果家裡一團混亂的話，只能說明內心正在颳風暴雨吧？我自己呢永遠可以從環視家裡一秒感受到自己的內心狀態，家裡核爆即是小宇宙正在經歷黑暗混沌的週期🌋

    我的情緒自救辦法就是打掃🧹一點一點的清掃，一點一點的還原自己內心的平靜；在完成之前，我會先給自己設定一個目標跟獎勵：等一下整理完了才可以點上新買的蠟燭、等一下把家整理美美後才可以買新床罩，當房子整理乾淨了，內心也恢復到舒適的狀態了。

    也是等到整理乾淨之後，才可以在乾淨的環境裡面清清爽爽的思考：現階段的自己還缺乏什麼？自己迎向的未來還需要放入什麼？不管是生活當中還是房子裡面都是。

    每年當IKEA新型錄登場的時刻，對我自己來說都像日本民眾聽到政府官宣新的年號叫令和一樣「啊！真好！」那簡單的一本冊子、一頁頁全彩印刷的是獨自一人在外打拼的人，對未來、對美好生活的嚮往；想著一點點的把最喜歡的那頁給買齊了，好像把幸福也裝進自己的購物車裡了✨

    佈置美好的生活之前，先把人生給好好裡裡外外的清掃一次，再舒舒服服的翻開型錄，放任想像力奔馳自己跟生活最美好的樣子吧！��現在上IKEA官網搶先翻閱IKEA2021新型錄，或是店內即刻索取免費型錄。

    📷： @loyuting_
    @ikea_taiwan
    #IKEA2021新型錄 #為新生活留好空間
    @ 漂亮的家

  • 伍詠薇 Christine Ng

    強迫症自救 在 伍詠薇 Christine Ng Facebook 的精選貼文

    2020-06-08 02:00:07
    有 134 人按讚

    「我嘅人生係障礙賽，行過咗就好，如果我冇以前嘅經歷，𠵱家可能係一個好膚淺嘅八婆。」
    五十一歲的伍詠薇，淡然坐看風雲過。

    「我鍾意自己『50路』的狀態。其實我細個就已經有強迫症，會拎啲衫熨平、摺到好好再收埋；見到啲嘢擺得唔好，我啲情緒就出晒嚟。

    「以前唔會覺得係病態，到一六、一七年左右，我就有少少情緒問題，當時我試過偷偷爆喊，又試過一直喺張牀度典，唔想郁、唔想見人。」

    未到更年期，但伍詠薇給自己的挑戰，難度也不低。「好彩我個人癲癲哋，所以慢慢透過做高溫瑜伽同行山，再睇佛經同一啲道理，重新整理情緒。經歷過呢件事，我個人都開心番。」

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