雖然這篇弓步訓練鄉民發文沒有被收入到精華區：在弓步訓練這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 弓步訓練產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅Vivi Liu，也在其Facebook貼文中提到， #五個背部訓練菜單影片 #0302上肢訓練＆徒手弓步訓練 - 昨天下午的訓練 超級好天氣能量大滿 練完上肢跟老公再練一組弓步 這次痠痛時間減緩了 加油！ 腿部充滿脂肪和充滿肌肉的壯是不一樣的 要有健康的身體和性感的臀腿 絕對是要練～～～💪 - #五個背部菜單 每組8~15下，3~4循環 1.滑輪划船...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅Cosmopolitan HK，也在其Youtube影片中提到，練出一雙又修長又零贅肉的美腿，是每個女人的理想身形元素之一，相信很多女性都會做Lunges弓步訓練，但原來不是人人都做得正確。而在今期 #CosmoFitFriday 中，#Toby梁靖琪 就會為大家示範進階版的single leg lunge #弓步 ，大家都來學習一下吧。 立即訂閱 → htt...
「弓步訓練」的推薦目錄
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- 關於弓步訓練 在 Vivi?健康食譜、Tips Instagram 的最佳貼文
- 關於弓步訓練 在 Vivi?健康食譜、Tips Instagram 的最佳貼文
- 關於弓步訓練 在 Vivi Liu Facebook 的最讚貼文
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- 關於弓步訓練 在 Vivi Liu Facebook 的最佳貼文
- 關於弓步訓練 在 Cosmopolitan HK Youtube 的最讚貼文
- 關於弓步訓練 在 VV減肥 Youtube 的最讚貼文
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弓步訓練 在 ? ? ? ? ? ? ? ｜寶菱 Instagram 的最佳解答
2021-07-09 08:37:37
/ 雖說我很討厭臀推 但最近決定來認真練它 哦最近也有想過請教練🤓 SQUAT 深蹲 20kg 2x10 40kg 1x10 50kg 1x10 60kg 2x10 70kg 1x4 80kg 1x1 REVERSE LUNGE 後跨步 40kg 1x10/ea 20kg 2x10/ea（太重...
弓步訓練 在 Vivi?健康食譜、Tips Instagram 的最佳貼文
2020-05-13 06:39:35
#弓步訓練在曼谷 在今天的直播 這個訓練是徒手的 隨時隨地都可以練 練完大概50分鐘 我第一次練完屁股痛一個禮拜 每週2次已經練了1個半月 整個下半身的肌力和伸展度 都進步很多 雖然過程中常有腿失去知覺的麻 不過真的很過癮💦 - 1.原地跨步蹲 2.抱膝行走 3.跨步蹲走 4.側身跨步蹲組合動作 5...
弓步訓練 在 Vivi?健康食譜、Tips Instagram 的最佳貼文
2020-05-13 06:40:06
#五個背部訓練菜單影片 #0302上肢訓練＆徒手弓步訓練 - 昨天下午的訓練 超級好天氣能量大滿 練完上肢跟老公再練一組弓步 這次痠痛時間減緩了 加油！ 腿部充滿脂肪和充滿肌肉的壯是不一樣的 要有健康的身體和性感的臀腿 絕對是要練～～～💪 - #五個背部菜單 每組8~15下，3~4循環 1.滑輪划船...
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弓步訓練 在 Cosmopolitan HK Youtube 的最讚貼文
2018-12-07 15:34:02練出一雙又修長又零贅肉的美腿，是每個女人的理想身形元素之一，相信很多女性都會做Lunges弓步訓練，但原來不是人人都做得正確。而在今期 #CosmoFitFriday 中，#Toby梁靖琪 就會為大家示範進階版的single leg lunge #弓步 ，大家都來學習一下吧。
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Instagram: https://www.instagram.com/Cosmopolitan_HK![post-title]()
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弓步訓練 在 VV減肥 Youtube 的最讚貼文
2018-04-17 08:00:00★點連VV結註冊Airbnb❤️贈送台幣1100元旅遊住宿基金
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讓一天的旅程充滿能量
這家民宿地點
走路就可以到達洽圖洽
雖然此區主要是以週末市集為主
但民宿的設施可以好好放鬆度假
頂樓有無邊際泳池與健身房瑜伽室
影片就是在瑜伽室拍的
真的很美![post-title]()
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弓步訓練 在 VV減肥 Youtube 的最佳貼文
2018-04-11 08:00:00★點連VV結註冊Airbnb❤️贈送台幣1100元旅遊住宿基金
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弓步訓練 在 Vivi Liu Facebook 的最讚貼文
#五個背部訓練菜單影片
#0302上肢訓練＆徒手弓步訓練
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昨天下午的訓練
超級好天氣能量大滿
練完上肢跟老公再練一組弓步
這次痠痛時間減緩了
加油！
腿部充滿脂肪和充滿肌肉的壯是不一樣的
要有健康的身體和性感的臀腿
絕對是要練～～～💪
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#五個背部菜單
每組8~15下，3~4循環
1.滑輪划船
2.滑輪斜下拉
3.滑輪面拉
4.滑輪飛鳥
5.滑論下拉
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https://www.facebook.com/groups/vvgetfit/169654740491384/
弓步訓練 在 Vivi Liu Facebook 的精選貼文
#四個臀部訓練菜單
#0227弓步訓練with @ema.biguncle .
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平常都是早上或中午訓練
今天一路忙到晚上
沒有固定訓練時間
容易心生疲累感
惡魔在呼喚
神隊友已累到想睡覺了
換我呼喚一下
走！出門就不累了
成為神隊友
從自己做起！❤️
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#四個臀部菜單
每個動作12下，三循環
1.後踢提臀
2.俯臥腿彎舉
3.腿推提臀
4.臀舉
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弓步訓練 在 Vivi Liu Facebook 的最佳貼文
#0215除夕夜🍲
#胸三頭訓練菜單
大家應該正在吃年夜飯吧
新年快樂2018旺旺旺
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除夕夜貼上訓練影片
自己覺得有意義
祝福大家&期許自己
明年跟今年一樣用力練功
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因為拍影片
所以整個訓練時間拉長兩倍
後來跟神隊友 @ema.biguncle
又多練了一組腿的弓步訓練
迎接明天大年初一休息日
爽！！
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#菜單內容
1.伏地挺身*15次
2.波比跳*10次
3.分腿原地登山*各12次
1+2+3三循環
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4.機械式胸推*15/12/10/10
5.上胸推*12/10/10
6.滑輪三頭肌*12/10/10
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7.胸前展臂*12次
8三頭肌伸展*12次
7+8三循環
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9.胸前推舉*12次
10.板凳三頭肌*12次
11.板凳伏地挺身*60秒
12.三頭肌下拉*60秒
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我不是教練
如要參考菜單
務必諮詢專業人士
確認自己動作正確
受傷得不償失喔❤️
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