馬桶: 當時我害怕極了

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【尿失禁】一個很影響身心健康的症狀

⭐用護墊尿墊治標不治本
⭐不要怕尷尬趕快就醫吧
#星期三CheckCheckMail

產後漏尿要補氣
新手媽媽：「3個月前順產，最近發現自己很容易漏尿，打噴嚏、咳嗽甚至快走幾步都會出現，經常要衝廁所很尷尬。」

CheckCheckCin：生產過後，媽媽們除了忙着照顧寶寶，也要記得照料一下自己的身體，中醫理論認為產後漏尿與氣虛或腎陰虛有關，生產時身體耗損大量氣血，造成肺氣虛弱，以致膀胱失去控制小便的能力，除了小便頻密甚至失禁，還有面色蒼白、四肢乏力、胸悶氣短等伴隨症狀，需要補中益氣紓緩症狀。
另外，媽媽可以多做凱格爾運動，以強化骨盆底肌肉力量，增強大小便控制能力。進行時臥着、坐着或站立均可：雙膝微微分開，會陰收縮5-10秒 (就如中斷小便的感覺一樣，有一種向內及向上收緊的感覺)，然後放鬆10秒，重覆做20次，早晚進行。如果失禁情況嚴重或未有改善，要諮詢醫生治理。

補氣暖腎茶療
功效：補中益氣，紓緩因氣虛引致的氣短、心悸、尿頻等症狀。
材料：北芪9克、太子參9克、 益智仁9克
做法：材料洗淨，800毫升水及材料以武火煮至水滾後調文火煮30分鐘，把茶連渣倒進保溫瓶即可。此茶能反覆沖泡至味淡，建議一星期飲用2-3天，連續兩星期為一個療程。

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Postpartum incontinence? Time to replenish qi

“I delivered my baby three months ago, but recently I have been experiencing involuntary leakage of urine, especially when I sneeze, cough, or even brisk walk. I feel embarrassed whenever I need to rush to the washroom.”

CheckCheckCin: Besides being busy taking care of babies, new mothers will have to take care of our health as well. According to Chinese Medicine theories, postpartum incontinence is associated with the deficiency of qi or deficiency of yin in the kidneys. When delivering a child, a mother would exhaust a great deal of qi and blood, causing weakness of the qi in the lungs and in turn reducing the mother’s ability to control her urine.

Besides postpartum incontinence and frequent urination, other accompanying symptoms include pale face, weak limbs, chest tightness, and shortness of breath. In order to relieve these conditions, one would need to nourish qi.

Mothers can also carry out Kegel exercises regularly to strengthen the pelvic floor muscles as it will strengthen their ability to control the bladder. One can perform these exercises when she is lying down, sitting, or standing. Widen the knees slightly and tighten the perineum for 5 – 10 seconds (just like how we interrupt the urine flow by tightening the internal muscles inwards and upwards). Then, relax for 10 seconds, and repeat the process 20 times. Do this every morning and evening. If postpartum incontinence persists, do consult doctors and seek medical treatment accordingly.

Tea to replenish qi
Effects: Replenishes vital energy and nourishes qi. Relieves qi deficiency related symptoms such as shortness in breath, heart palpitations, excessive urination problem.
Ingredients: 6g astragalus root, 9g pseudostellaria heterophylla root, 9g sharpleaf galangal fruit
Preparation: Rinse all ingredients. Combine all ingredients with 800ml of water and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 30 minutes. Pour all contents into a thermos and tea can be re-brewed until flavor weakens. For best results, drink consecutively for 2-3 days. Two weeks for a treatment.

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#男 #女 #我疲憊 #氣虛

熱烈慶祝陳生跟 Adi 解除合約，特意重貼「BB 豬」道賀，也順便訂了一雙 Ultra Boost 21，呢對好跑。

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

1999年，中六，同窗準備高考，我唱K唱到天昏地暗。

困在K房兩三個小時，也唱不完1999年的好歌。1999年的「叱咤樂壇流行榜頒獎禮」，好睇到冇朋友，因為得獎名單是個競猜遊戲。男歌手的金、銀、銅獎，未到最後，不知花落誰家。結果是，謝霆鋒銅獎、許志安金獎，陳奕迅只得銀獎。

陳奕迅上台領獎的情況，可以在Youtube回顧，興奮和不忿在他的臉上糾纏不清。

那時候的陳奕迅，有火。

然後，由2001年開始，叱咤的賽果開始唔使估，因為陳奕迅的王朝正式降臨。

14年來，「金獎」、「至尊曲」、「我最喜愛」、「最受歡迎」，陳奕迅呼風喚雨，要甚麼獎有甚麼獎。可是，任何朝代都總會沒落，今年的陳奕迅聽到的噓聲可能多過歡呼聲。這個音樂會的表現失準，那個頒獎禮的演出求其，人人都在分析箇中原因。

專業音樂人說他唱累了，感性的樂迷歸咎於對手太弱。

確實的時間已忘記，應該是兩年內的事，地點倒記得清清楚楚，是廁所，excuse me，I mean洗手間。準確一點，是深灣遊艇會那coffee shop內的洗手間。

那個洗手間不算大，只有一個廁格和兩個尿兜。走入洗手間，因為喝了幾杯白酒，以為自己正在發夢，我見到陳奕迅交水費。陳奕迅是電視箱內的人，是雜誌上的人，從來不是「真人」，所以一時三刻，尤其喝了幾杯，大腦很難register到「陳奕迅交緊水費」這個事實。我認，稍為大驚小怪了，竟然情不自禁地叫一聲：「Oh my god Eason？」他一邊交水費，一邊回頭望我說：「Yes baby。」眼神姣姣哋，好鬼馬。簡單一句yes baby，可以叫得如此銷魂，我確定這是靠把聲搵飯食的陳奕迅。

Eason交完水費，打個尿震，拉褲鏈。見他這樣平易近人，我伸出右手說：「Nice seeing you in a washroom。」想同呢位巨星來個肌膚之親，握握手。佢笑笑口回答：「You sure you don't mind？」言下之意，係佢未洗手。我大笑幾聲，Eason也一同笑起來，最後大家沒有握到那個手。「Love your music」是我跟他說的最後一句話，「thank you」再加一個微笑是他的禮貌回應。片段完結，一個訊息：陳奕迅是正常人，會交水費的，會打尿震的。

既然陳奕迅是正常人，有必要把他說得那樣複雜嗎？39歲，可以住層月租20萬嘅豪宅；39歲，可以揸㗎400萬嘅Aston Martin；39歲，可以用2.3億買間壽臣山洋房，實用面積3,238呎，平均呎價7.1萬。39歲，做到所有你93歲都做唔到嘅事，你還奢求陳奕迅會認認真真唱一首歌嗎？

陳奕迅賺夠上岸，羨煞旁人，不過我一啲都唔稀罕做陳奕迅。葉朗程不會羨慕任何人，因為我覺得做自己是最爽的事，但如果硬要我在地球上揀個人，同佢對調身份，我會毫不猶豫地選擇張繼聰。說白一點，如果A餐是5億身家加個徐濠縈，B餐是50萬身家(or less)加個謝安琪，我揀B餐。先旨聲明，我覺得徐濠縈完全冇問題，只是謝安琪係好到令人折壽幾年都想有佢做老婆呢個地步。是樣貌嗎？是身材嗎？是談吐嗎？是性格嗎？不，是「BB 豬」。

四年前，謝安琪在林海峰的「是但噏我願意」棟篤笑中客串演出，扮演「證婚人」安琪公主。她在這場「婚禮」上，稱呼一對新人做「BB 豬」。對「BB 豬」、「豬BB」、「老公豬」之類的稱呼，一向是十萬個反感，但穿着那套性感又高貴的晚裝，配上一個情深和真摰的眼神，再加上一把溫暖而甜美的聲線，謝安琪說完那句「BB豬」，我死咗。換轉是徐濠縈說「BB 豬」，我應該都會死，不過係另一種死法。Again，徐濠縈沒有問題，可能只是我對謝安琪那種有輕輕咁多baby fat的「包包面」情有獨鍾。

2014年的今天，陳奕迅的臉上，再沒有甚麼興奮和不忿，因為甚麼都賺到了，但那個招牌式瘋狂笑容背後，總透着一絲鬱結。OK，可能真是唱累了，也可能是無敵的寂寞，但我覺得陳奕迅真正缺少的，不是一個對手，而是一個為他解開鬱結的人。

幾年前，又是一個叱咤樂壇的頒獎禮，張繼聰得了一個創作人大獎。上台致辭，張繼聰說了一番這樣的話：「我想多謝我太太，同埋我個仔。」單是這句，台下的謝安琪已忍不住眼淚。「喺過去一年，我聽過好多祝賀嘅說話，亦都聽過好多好難堪嘅說話。我記得有一晚，我睇住我太太瞓覺，嗰晚係一個好大壓力嘅晚上。我同我自己講，我一定會好好照顧我太太、照顧我個仔。」謝安琪哭得更厲害，與其他歌手一同拍掌。張繼聰未講完：「無論時光倒流幾多次，我都會娶你做我老婆。」

曾經在 facebook 看過一段這樣的話：男人追求的，是一個懂得「十倍奉還」的女人。你給她一粒精子，她會給你一個孩子；你給她一間屋，她會給你一個家；你給她買餸，她會給你煮一頓飯；你給她一個微笑，她連個心都會交出來。謝安琪應該是這種女人。但有啲女人，你畀10蚊佢，佢會剩番一毫畀你都偷笑。

好多男人，都同張繼聰一樣，經常好大壓力，但係冇所謂，因為佢哋身邊有個好老婆。但有啲男人好慘，本來可以冇乜壓力，但最衰就係就係娶咗個老婆。

人有三急：尿急、便急、屁急，只要是個人總會有這樣的時候!! 那麼到底該怎麼用英文表達這樣子的需求呢? 要怎麼講才能優雅的表達你要去廁所呢?

【廁所各種名稱】
2:50 toilet, bathroom, washroom, restroom
3:09 powder room
3:44 lavatory
3:59 loo
4:32 ladies', men's

【職場也適用的去廁所說法】
4:43 I need to go to the...
5:22 I need to powder my nose
5:52 I need to use the...

【中途離場萬用句】
6:13 Excuse me...
6:39 Please excuse me for a moment
6:44 Excuse me, back in a minute

【同場加映英文腦補大法】
7:37 answer the call of nature

下次要去廁所，記得要用用這些詞，讓你中途離場也不失禮啊~

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※※※
Ssu 蘇蘇
15歲前往袋鼠國開始流浪🦘
語言課程 + 高中在布里斯本、大學在墨爾本讀工業設計
期間去了蘇格蘭交換、當背包客走過許多地方
2016年初回到台北定居，從此以爆肝設計師 + 英語家教雙重身份在江湖打滾
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2020下定決心在線上分享自己對教英語的熱情
提倡學英語就該開開心心🍻

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我是Bonnie, 是一個住在溫哥華的香港女生
念完F.4後來到溫哥華念大學
現定居溫哥華

我愛玩，愛吃，愛美！
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無論是跟溫哥華相關的或不相關的，哈哈！


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英文中的廁所有很多叫法：Toilet、Washroom、WC等等。去英國旅行，人有三急時想問路人廁所在哪兒，以為隨便叫一個名都可以求救，原來當地人未必一定理解。這次找來英國專門研究廁所文化及舉辦公廁導賞團（London Loo Tour）的廁所導遊Lucy，為大家解釋一下幾個廁所叫法有甚麼分別，唔想雞同鴨講，就要搞清楚以下的廁所英文名。

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