寫給螢幕前的每一個你，⁣ 從三個禮拜前確診個案遽增、雙北宣佈三級警戒、全台改採遠距教學、到仍然無法如常生活的今天為止，你學會與這樣的新生活好好地共處了嗎？這可能是身為高中生的你第一次面臨這麼大的生活轉變，除了仍然無法照常地出門上下學之外，生活何時能夠步回正軌至今都充滿了不確定性⋯⋯⁣ ⁣ 小編今天要跟大家介紹的是庫伯勒-羅絲所提出的「#哀傷的五個階段」（Five Stages of Grief），如果你不確定自己是否真正適應了這樣的新生活，我們可以從多數人面對重大變故時常有的五階段反應來檢視自己所處的階段。雖然這項模型平時多是用於失戀、親人去世、天災人禍⋯等悲劇事件，但如今面對如此嚴峻的疫情與新生活，相信這項模型也能夠套用在你我身上，讓我們更了解自己面對生活劇變的不同情緒喔！⁣ ⁣ 1️⃣ #否認（Denial）⁣ ⁣ 回想幾個禮拜前得知疫情爆發的當下，你的反應是不是類似這樣：「不可能吧？台灣這一年都很安全啊！」、「少開玩笑了，這不是真的！」、「政府一定是搞錯什麼了，我不相信！」而這就是「哀傷的五個階段」的第一個階段：否認。⁣ ⁣ 通常接受到悲傷且衝擊的資訊時，我們會先否認事情的發生，而這其實是一種防衛機制，使我們寧願選擇性地把這些事實藏起來，也不願直接面對殘酷的事實。⁣ ⁣ 2️⃣ #憤怒（Anger）⁣ 當我們接收足夠的資訊，度過了這段「自我欺騙階段」後，這項痛苦所造成的衝擊可能會突然吞噬你，使你將內心的挫折投射到他人或自己身上，而這也就是第二階段：憤怒。接下來你可能會開始怨天尤人，出現以下的反應：「為什麼發生在我身上啊？老天爺這太不公平了吧！」、「為什麼政府都沒有採取行動，都是他們害的！」、「都是因為民眾鬆懈了防疫，才會造成今天這樣的局面！」⁣ ⁣ 面對疫情的爆發，你就會變得像這樣怪天怪地怪別人，甚至對自己生氣，使內心都充滿了負面情緒。⁣ ⁣ 3️⃣ #討價還價（Bargaining）⁣ ⁣ 「憤怒」過後，你可能會隨著想法的改變開始祈禱事情能夠轉好，或是為過去無法改變的事實而感到遺憾，即使不一定有實際效益，在「 討價還價」階段的人們多數都會有這些想法：「只要生活夠回歸正常，我什麼都願意做！」、「早知道我就多珍惜能在學校和圖書館學習的時光了⋯」、「拜託至少讓我度過期末考吧！」⁣ ⁣ 4️⃣ #沮喪（Depression）⁣ 在這個階段人們通常已經領悟到失去的事實，所以痛苦的情緒會再次充斥著大腦。值得注意的是，這個階段的悲傷會比前幾階段都來的更加深刻，這使我們變得格外消極，國外封城期間常有的心理健康問題也多數都是深陷於這樣的沮喪中！⁣ ⁣ 如果你認為自己仍身處於這階段巨大的負面能量中，可以試著多利用網路了解疫情現況、珍惜與家人相處的時光、並轉念接納這樣的新生活。因為當你克服了這階段的沮喪，自然而然就會進入「哀傷的五個階段」的最終階段 ──「接受」。⁣ ⁣ 5️⃣ #接受（Acceptance）⁣ 如果你發現自己都經歷過了前面的四個階段，那恭喜你已經來到最終階段！這個階段的我們找回了理性、成功走出了「沮喪」、領悟了事情無法改變的真相，同時學會放下、重新建立新的生活樣貌，準備好接納接下來不知道會持續多久的防疫生活。⁣ ⁣ 🌟「既然事情都這樣發生了，日子還是得過下去！」🌟 ⁣ 如果你也已經來到最後一個階段，相信即便在疫情之下也能夠積極生活，那麼可以試著開始規劃這個暑假啦～無論你是想要學一項新技能、想要拓展對於某個領域的知識，或者想要探索一個新的領域，都可以從現在著手規劃跟安排。⁣ ⁣ 當然，如果你想要嘗試看看與夥伴一起進行兩個月創業實戰，歡迎來雙橡的 #高中生創業經營實作營！⁣ 如果你想要用六天鍛鍊獨立思考、研究分析能力，歡迎來雙橡的 #高中生企業策略實作營！⁣ ⁣ 目前報名還贈送給高中生的股票分析實作課喔，雖然面對嚴峻的疫情，我們仍然可以好好的充實自己！⁣ ⁣ 參考資料：吱吱復健《悲傷五階段 – 這不是盡頭，只要你願意繼續向前走！》、維基百科《庫伯勒-羅絲模型》⁣ ⁣ -⁣ #走得更遠 #哀傷的五的階段 #悲傷 #庫伯勒羅絲模型 #stageofgrief⁣ #遠距教學 #防疫 #生活 #情緒⁣ #雙橡twinoaks #教育 #大學生 #高中生 #未來 #能力 #提升 #人生 #life #directyourlife #分享 #share #followme