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在 幾點吃東西會胖產品中有35篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅Eason Yang楊涵琁，也在其Facebook貼文中提到， 騎車出來逛逛，看到陽光普照 耳機裡傳來悅耳的音樂 突然好多感觸，突然停在路邊紀錄 這是一篇長文，跟自己的對話 先跟媽媽家人還有朋友們說聲抱歉 讓你們擔心了，對不起 2018年到2020年失去了好多好多 自己很沒用的把身體跟心理都搞垮 看到很多自己陌生的一面 陰陽怪氣，冷漠無情，負面至極 本來很熱情對...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅Grand Beauty 大醫美，也在其Youtube影片中提到，網路上有個說法，想減肥就過午不食，或過幾點鐘就不要吃東西、不要吃宵夜就會瘦……真的是這樣嗎？門診有個患者因為聽信過六點鐘不要吃就會瘦，到了半夜實在餓得受不了，所以六點前拼命吃飽一點，以免半夜會餓，結果……一個月胖了好幾公斤。 各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡： 直接撥...
「幾點吃東西會胖」的推薦目錄
幾點吃東西會胖 在 Canyon 開揚 | 大台北最會吃自由教練 Instagram 的精選貼文
2021-07-06 06:33:22
【關於時間需要知道的事】 #給初學者的第七封信✉️ 💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎 —————————————————————————————— 什麼時候健身？ 什麼時候進食？ 太晚了就不能吃東西了嗎？ 上面的疑問是許多新手心中的困擾 今天就讓我們來了解關於時間的疑問...
幾點吃東西會胖 在 운선?璇璇 Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 08:57:50
今天來分享關於我的孕期 希望有空可以看一下❤️ 從懷孕後就很期待驗孕的那刻 從一開始就是已經大概預測猜到 所以驗孕前心態是有準備的 時間一滿兩週的時候就趕快用驗孕棒驗孕😝 我一開始就處於一個很焦慮 想很多的人 所以一開始我就患上了 偏嚴重的 #產前憂鬱 整天都想哭整天又想吐整天 不知道該怎麼...
幾點吃東西會胖 在 睿秋 Rachel Li Instagram 的最佳解答
2021-05-26 12:50:20
有人說晚上吃東西比較容易囤積成脂肪... 事實是，體脂增加還是減少是看長遠的熱量平衡，不是你在晚上10點34分42秒有沒有合成脂肪。 我們每天都會有合成脂肪和分解脂肪的時候，重點是長遠的脂肪平衡，而這將取決於熱量平衡。 晚吃東西與肥胖有關聯很多時候是因為一般人吃消夜都不是吃花椰菜，...
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幾點吃東西會胖 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳解答
2019-06-10 07:33:47網路上有個說法，想減肥就過午不食，或過幾點鐘就不要吃東西、不要吃宵夜就會瘦……真的是這樣嗎？門診有個患者因為聽信過六點鐘不要吃就會瘦，到了半夜實在餓得受不了，所以六點前拼命吃飽一點，以免半夜會餓，結果……一個月胖了好幾公斤。
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幾點吃東西會胖 在 Eason Yang楊涵琁 Facebook 的精選貼文
騎車出來逛逛，看到陽光普照
耳機裡傳來悅耳的音樂
突然好多感觸，突然停在路邊紀錄
這是一篇長文，跟自己的對話
先跟媽媽家人還有朋友們說聲抱歉
讓你們擔心了，對不起
2018年到2020年失去了好多好多
自己很沒用的把身體跟心理都搞垮
看到很多自己陌生的一面
陰陽怪氣，冷漠無情，負面至極
本來很熱情對世界充滿好奇
很重感情的自己完全變得不見了
去看了醫生才知道是抑鬱症
期間還一度疑似得了厭食症
也說不上是厭食，但完全不想吃東西
只有覺得血糖很低的時侯才吃
胃口是一碗泡麵只吃一口就吃不下
失眠問題也日漸嚴重
經常會莫名天昏地暗那種
也不愛出門，只喜歡關在家裡
這些問題持續了一年多直到近期
謝謝家人跟朋友們一直包容跟陪伴
自己開始願意出門之後也開朗很多
目前睡眠心理還有身體問題已痊癒
又回到以前那個白爛愛吃多話的胖子
今天打這篇文章主要有幾點
第一是，想跟家人朋友說對不起讓你們擔心了，還有謝謝你們的包容陪伴
（朋友除了現實生活中的朋友，還有這裡的你們，我不是什麼人，不願稱你們為粉絲，所以，你們也是朋友）
第二，想對自己說，我把原來那個很棒的自己還給你啦，要好好珍惜
第三，如果有正處於我以前經歷的朋友，覺得孤單無助，歡迎隨時找我，因為我自己淋過雨，所以想為雨中的朋友撐傘
幾點吃東西會胖 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的精選貼文
#今天午餐吃甚麼
#拍照讓營養師看看有沒有過關
居家防疫 胖多少⁉
居家防疫將近兩個月了，最近身邊好多朋友開始抱怨自己胖了不少..
#你也胖了嗎
疫情改變了我們的生活方式，以下原因都可能間接影響到代謝率、熱量攝取導致肥胖
✔活動量變少
✔作息不正常
✔盯著新聞增加壓力
✔隨時都可以吃東西
#肥胖就這樣悄悄的找上你
其實在家我們還是有些小小動作可以維持代謝率，輕鬆遠離肥胖問題👀👀
👉適量黑咖啡或無糖綠茶
咖啡因可以提高基礎代謝率，兒茶素對於脂肪代謝有一些正面影響
👉飲食中要有足夠的蛋白質
很多人減重只吃蔬果絕對不利於代謝率的維持
每餐都攝取足夠的蛋白質，是維持高速代謝的最重要關鍵
足量的蛋白質讓你在進食後，更有飽足感，且能維持瘦體組織
👉餐餐要有辛香料
菜餚中加點辛香料可使體溫升高、加速血液循環
#薑 #大蒜 #蔥 #薑黃 #黑胡椒
👉一定要吃早餐
吃早餐的人，基礎代謝率會比不吃早餐的人上升8∼10%
#早餐是一天內最可以隨便吃的一餐 #好好把握 #作息不正常直接會影響到早餐
👉重視含碘的食物
碘是製造甲狀腺素的原料，甲狀腺素可以促進細胞代謝，增加體內的氧消耗
#不必特別去補充碘補充劑 #海帶 #紫菜 #海苔 #牡蠣 #蝦 都是碘的豐富來源
👉足夠飲水量
水分參與體內所有的代謝反應，身體一旦缺水直接營養代謝率
#餐前喝水就會瘦
👉良好且足夠的睡眠
一般飢餓素在體內分泌高峰在早上7-8點、中午12點、晚上7-8點與半夜1點，可以想像若是熬夜追劇、辦公...就可能在半夜1點飢餓素高峰期感到飢餓去吃宵夜。 #幾點前睡著知道了吧
良好的睡眠品質可以在睡眠過程分泌足夠的瘦素，促進身體代謝率與抑制飢餓感
👉泡澡
泡澡不僅能讓體溫上升，皮膚上的毛細血管都會擴張，促進血液循環、新陳代謝，幫助排出老廢物質
#泡腳也可以喔
居家防疫大家辛苦了🤜🤛🤜🤛
居家善用一些小技巧，輕鬆提升代謝率，肥胖不找上你喔😁😁😁
幾點吃東西會胖 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的精選貼文
【關於時間需要知道的事】 #給初學者的第七封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎
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什麼時候健身？
什麼時候進食？
太晚了就不能吃東西了嗎？
上面的疑問是許多新手心中的困擾
今天就讓我們來了解關於時間的疑問吧！
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📌「什麼時間健身最好？」
📝Ａ：符合生活型態優先。
問這個時間最優先要考慮到生活型態
有些人的工作朝九晚五，早上還要加上通勤
能運動的時間就只有下班和假日時間
有些人12點才上班晚上21:00才下班
那就只能早上和假日運動
自由業的話則可以選擇自己精力充沛或喜歡的時間
研究雖然有統計
下午時段16:00~20:00體能表現是最好的
但可行性永遠擺在第一位！
另外身體有其適應性
長期養成固定的運動時間
身體也能在固定時間發揮較高的運動水平。
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📌「晚上幾點後不能吃東西？」
📝Ａ：只要符合一整天的熱量攝取，沒有限制。
在授課經驗裡，收到最常的問題之一
教練，21點以後是不是不能吃東西了因為容易變胖
這種問題通常只會發生在課程前期
因為了解一整天的攝取才是決定體態關鍵後
食物攝取時間就不會是限制你進食的因素（間歇性斷食不在討論範圍）
若一天的攝取熱量還有盈餘那就該補充
若已經滿了，也許你就喝喝水早點睡吧！
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📌「運動前還是運動後吃比較好？」
📝Ａ：前後都可以，運動後補充特別重要。
運動前的補充能為訓練帶來能量
運動後的補充能修復肌肉的損傷幫助身體恢復
運動前建議攝取約一顆拳頭大小的碳水即可（用餐後30~60分鐘再運動）
有些人空腹運動沒有不適，也可以選擇運動前不進食
運動後通常建議攝取 1:3~4 = 蛋白質：碳水
(蛋白質攝取可以取20~40克)
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📌「運動後一定要馬上進食？」
📝Ａ：不一定，但運動後30~120分進食合成效率更好。
記得有一個梗圖是一位健身的人練後衝去灌蛋白粉的畫面
事實上，運動後的補充沒有一整天攝取總量來得重要
但是通常在運動後身體缺乏能量
若可以儘早補充則可以避免肌肉分解的發生
可以控制的情況下
會建議在2個小時內補充營養
甚至30分鐘到1小時內更好。
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📌「蛋白粉什麼時候吃？」
📝Ａ：Anytime，一整天的攝取量最為重要。
隨時！
一整天攝取的熱量和營養素是最重要的基礎
優先達成為目標 無論早上/中午/晚上/睡前
蛋白質除了修補肌肉
還是維持身體機能與修補細胞等重要功能。
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整篇看下來
最重要的觀念在於可行性與基礎
運動的時間先求有再求好
攝取營養素的總量才是最重要的基礎
後續才有空間討論補充時間點的問題
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