為什麼這篇幸福診所 Dcard鄉民發文收入到精華區：因為在幸福診所 Dcard這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者qw1111 (林刀吸狼)看板FITNESS標題[心得] 高雄幸福診所 減重中 1個月瘦20公斤...
先聊聊變胖的過程 記的在20歲以前
身高都在180 體重都在65左右 腰圍也都在28以內{大概}
食量不小但好像都吃不胖 直到當兵後 抽到鳥單位 超級操
食量開始變大 退伍時大概 70公斤 腰圍大概31
退伍後 食量沒變 但運動量沒了 就開始發胖了
直到29歲 體重差不多破百 腰圍也爆到42
重點是 開始有人叫我胖子了= =
天打雷劈 竟然被叫胖子 大枯仔
想也沒想到我有這一天= ="
------------------------------------------------------------------------
然後我決定要減肥 來到了本板
覺得正常吃靠運動是好方法
當然我的首選 也是正常吃 靠運動
當時我有量過 體重100左右 體脂肪大概30% BMI31左右
我的目標是體重70 體脂肪20% BMI22~24
也就是說 我必須從30公斤體脂肪減16公斤剩14公斤體脂肪
在加上 14公斤身上其它東西{比方水或肌肉}
才能到達我的目標
然後開始運動加算卡路里
剛開始 有瘦個幾公斤
但後來一下變重一下變輕一下停滯
3各月過去 沒啥瘦到 很沮喪 胖子難得想減重
但拼3個月沒啥進展 就沒耐性了= =
------------------------------------------------------------------------------
後來就放棄了 到了今年 看到一個朋友突然瘦了很多 跟它詢問
才知道它去幸福診所 我才知道
知名的幸福診所減肥名醫林聖章 在高雄離我家大概20分車程
但我朋友說減重方式就耳針+營養補給品+加吃菜{哇那不就跟牛一樣}
要排好幾個月 回家後我考慮了半個月 決定拼了
在7月初上網預約初診 然後就是長達3個月的等待= = 也太久了吧
大概9月底診所小姐打電話來說換到我了10月4號
10月4號 也就是我要開始吃菜的魔鬼月了= =
----------------------------------------------------------------------
10月4號 早上9點 到了現場 哇 然人真不少
一樓滿滿的人 沒位子坐 大概近100人
然後就 掛號 須繳2200元
2200元費用 包跨 4次門診 4次耳針 1次驗血 跟綜合維它命 檸檬酸鈣片 b群 各一瓶
在來就是
量身高 >體重 > 耳豆 > 耳針
完後 樓上上課 由於樓上只能大概坐60個
有的還做樓下看視訊= =
上課內容大概是
1.如何到幸福診所 因為還滿多外縣市的= =
大概就告訴你說 搭高鐵 或走高速公路 如何開 或如何轉車
2.耳針耳豆 如何按摩
耳針用途 減少饑餓感 耳豆 促進新陳代謝
3.如何飲食 什麼可吃 什麼不可吃
大概就是無糖 無油 無澱粉 {天阿 = =}
4.林聖章醫師 總結
很多重要的重點 就不一一說了{有些醫師說不能說的絕竅
5.結論 多喝水 吃菜 運動 耳針按摩 吃營養補給品
上到1點左又會給便當 看到便當想哭
首次看診
體重97.4 BMI 30.1 體脂比29.1% 體脂重28.3公斤 腰圍41
-------------------------------------------------------------------------
開始我的吃菜當牛的生活第1星期= =
早餐 300cc低脂牛奶+水煮蛋蛋白 蛋黃不能吃= =
午餐 金針菇 黑目耳 筍絲 皇宮菜
晚餐 空心菜 小白菜 杏包菇 豆腐
水量 醫師說我比較重要喝到4500 我喝到6000
運動 快走+慢跑 心跳130 1小時以上
我都 快走 然後慢跑一下 累了就快走
一開始好久沒運動 大多快走= =
我每天都吃一樣的 就每樣一些些
不知不覺8天過去了 10月12號回診 這次11點30分回診
一樣掛號 量體重 耳豆耳針
來又要上課了 上課前 公佈大家減重成績
哇 最後一名最少的也減了1.7公斤
然後-4公斤的有一半左右的人
我因為家的體重計是傳統轉針的 也不準都沒量
我是到那量了才知道 我8天減8公斤是當天的第2名= =
第1名減11公斤 哇靠 見鬼了= =
我的獎品是2瓶維它命C跟一隻幸福2000cc水壺共價值350元= =
水壺放在工作地方 所以沒照片
http://ppt.cc/934r
有上健康操
然後開始上課 此次上課大概是說 會遇到的一些
症狀 大概有8種 跟如何處理 我沒抄= =
我有發生的就眼乾 但我眼乾是因為之前有做過近視雷射關係
還有便秘 醫師有開藥就改善了
體重來到89.4
-----------------------------------
第1星期8天8公斤平均1天一公斤
因為體重較重所以 營養品要吃2倍
每天早上要吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 整月都這樣吃
------------------------------------------------------------------------------
接下來就是第2星期 這星期我有買一台電子體重計 準的那種
所有我就開始 記錄每一天
早餐 茶葉蛋白 +300cc低奶
中餐 竹筍 姣白筍
晚餐 杏包菇 蒟蒻 菜頭
水 喝到8000cc
運動 一樣 慢跑+快走 1小時以上
每天早上吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 才夠身體所須營養
7天又過去了..................
這禮拜瘦3.7公斤 來到了85.7公斤
-------------------------------------------------------------------------
來到第三週
早餐 茶葉蛋白 300cc低奶
中餐 菜頭 竹筍 金針
晚餐 空心菜 杏包菇 黑木耳
水喝到8000cc
運動: 五行健康操 診所教的
每天早上吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 才夠身體所須營養
7天又過去了 體重來到81.7公斤
又瘦了4公斤
----------------------------------------------------------------
來到第四週
早餐 茶葉蛋白 低奶300cc
中餐 高麗菜 姣白筍
晚餐 絲瓜 地瓜葉
水 8000cc
運動 五行健康操
每天早上吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 才夠身體所須營養
10天過後 體重來到76.9公斤
以為要達到醫師的要求了 但還沒
原來體重97.4公斤 BMI30.1 體脂率29.1 體脂重28.3 腰圍41
醫師訂的目標是
體重77公斤 BMI 23.5 體脂率20% 體脂重15.4 腰圍35
但我現在 76.9 23.7 22.9% 17.6 34.7
還有3樣沒到標準 希望下次回診也是半個月後 能到達
我的目標是70公斤 體脂20% 也就是體脂14公斤 還差3.6公斤
現在吃法醫生有幫我調整了 接下來就專瘦體脂了
以下是我的成績單
http://ppt.cc/NgPs
------------------------------------------------------------
減肥前照片 請注意腰以上肥胖跟肚子
http://ppt.cc/4gxP
http://ppt.cc/gHTW
減肥後照片 由於衣服太鬆有張照我有把衣服拉緊
http://ppt.cc/TByr
http://ppt.cc/x(x6
至於有鄉民說很貴 我共花了4000多元
包括第1個月2200外加大噸位吃兩倍營養品量
我的營養品還能吃到等於2個月
共減20.5公斤 以20公斤除以4000元
一公斤200元 我是覺得不貴@@
還有拿到的獎品= = 減的好都有獎品
第1週拿到2000cc水壺150元 +C錠x2=350元
第2週拿到c錠2瓶=200元
第3週2瓶鈣片+2瓶C錠=500元
第4週2瓶鈣片+2瓶C錠=500元
共值1550元 多賺的= =
畢業可以有回診6次免費=2400元
外加美白臉部雷射卷=價錢多少我不知道
聽說還會請年度畢業生 吃大餐 抽大獎
我應該下次就能畢業15天後 所以應該都會拿到
福利真多^^
接下來 對FITNESS BeautyBody 的幸福診所的文做回應
A鄉民:我有去過這家...後來嚴重掉髮+月經失調
掉髮是因為蛋白質不夠 不知你有沒有早餐照醫師的吃
喝低奶+蛋白 我這樣吃減那麼快 沒掉髮 如果你有這樣吃
還掉髮 告訴醫生就能改善 至於月經 我男的這我就不知道了@@
B鄉民: 水喝那麼多 會水中毒
喝水幫助代謝 且喝水有方法 分開喝 比方我就好
我8000都平均1小時喝500cc 然後在分開 比方說半小時喝250cc
還有就是水中毒就醫生解釋 就是短時間灌入大量水 使血液中的鈉變低
也就是所謂低鈉症 可以在喝的水中+點鹽就可 照上面喝水就不會水中毒
C鄉民:我真的很好奇 一般人這樣吃不也會瘦 何必花錢看門診
的確也會 但是絕對撐不久
1.耳針可以減少饑餓感 我以前下一餐晚個一小時吃就會受不了
現在有耳針 餓了按一按就不餓 很有效
2.它們有營養品 聽學員說 裡面的營養有專為此種減重去做營養調整
3.你會遇到8種症狀 一般人遇到一定馬上停止減重 但醫師會幫你解決
D鄉民:它們的維它命貴的要死
我是沒買過外面的所以不知道 我是能接受 正常人一各月的不到1千元
綜合維它命100顆400元1天一顆可吃3個多月
鈣片150元30顆每天1顆可吃1個月
B群 100顆400元 三餐吃 可吃一個多月
E鄉民:減一半脂肪一半肌肉和水 不健康拉
我各人來說 我無法都減肥肉 肥肉就快30公斤了 我要瘦到70公斤
不就要把肥肉都減完= = 我想還是留個10初頭公斤比較好
還有幸福診所的瘦身不是只有這種 還有專瘦體脂肪的
還有怕瘦下來 那邊太瘦或胸瘦了 它們都能處理
F鄉民:瘦的快復胖也快拉 沒用拉
醫師有說 等畢業後 飲食要節制 運動要繼續至少1週兩天
就可以不復胖 還有他會告訴該注意重點
如果看完沒看了或沒畢業[沒達到標準值很容易復胖]
就大吃大喝 又不運動 誰都會復胖
摸摸良心 看你自己復胖的原因
現在的幸福大使女生 104公斤減到57公斤 42%體脂減到11%
花了246天 也過一年了 人家也很水滴^^"也沒復胖
E鄉民:這樣不是會銅酸中毒嗎
當你脂肪分解 它就會產生銅酸跟尿酸
減重過程 多喝水除了加快代謝 另一重點
就是就是將身體銅酸跟尿酸排出體外 多喝水就沒事
----------------------------------------------------------------
最後 我也是推崇能正常吃靠運動減下來最好
但種種因素 有些人就是不能靠正常吃靠運動瘦下來 我就是其中之一
當最好的方法對我無效 我是應該繼續胖下去一堆胖子病好?
還是找到方法瘦下來比較健康?
還有就是 林聖章醫師 如果方法有健康問題
他能在減肥界減了10年數萬名病患 沒有醫療糾紛
國家運動選手最重要的是健康
他的方法不健康 國家會讓它照顧運動選手嗎
國家都讓它當奧委會隨隊醫師了 2008奧運 跟高雄世運 一堆拿獎運動選手的都是
它在控制體重跟營養 所以我相信專業
當正常吃靠運動 行不通 是否可選其他選項..
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.209.198
→ qw1111:寫到1半晚點在補寫 報歉 11/05 16:52
→ serenatw:你應該不用補寫了... 11/05 17:15
→ bolove9start:你是因為吃菜瘦的= =.. 11/05 17:15
→ kneooange:要運動又不吃澱粉，感覺不是燃燒脂肪，是在燃燒生命 11/05 17:16
→ rex105:三餐吃的應該都遠低於你的基代 再加上運動 真的在燃燒生命 11/05 17:19
→ meishan31:讚，這樣減重超有效!不知體脂多少?恢復正常飲食會胖多少 11/05 17:57
→ leontooq:門診150x4+耳針250x4+驗血(?)+營養品(推估約500)=2100 11/05 18:12
→ leontooq:其實好像差不多? 耳針一次大概多少錢啊0.0? 11/05 18:12
→ lililiu:god bless you! 11/05 18:27
→ power751124:這邊是體適能版又不是減肥版...都快看不下去了 11/05 18:38
→ salem7777:沒照片失敗 11/05 19:01
→ Beagle1985:來點科學數據 8天8公斤,算有4公斤是水份好了. 11/05 19:06
→ Beagle1985:4公斤的脂肪要8天消失,平均每要3100大卡的消秏. 11/05 19:07
→ darmo:爛廣告文 11/05 19:30
→ pw080325043:沒有2 11/05 19:43
※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.30.198 (11/05 21:31)→ rokanto:有朋友去過，以後你就知道... 11/05 19:55
推 bandoll:偏要推XDD 11/05 20:09
→ bofay:推 燃燒生命 11/05 21:27
※ qw1111:轉錄至看板 BeautyBody 11/05 21:32→ qw1111:我只是寫心得 那裡廣告了 如果這樣叫廣告 那一堆x-bike文 11/05 21:37
→ qw1111:你怎麼不說廣告捏 11/05 21:38
→ bandoll:科科～～呼呼 11/05 21:45
→ darmo:把什麼診所、什麼醫師、價格也都寫出來，用心得文包裝廣告 11/05 22:05
→ lionsy:繼續胖下去一堆胖子病 or 用錯方法瘦下來 嘖嘖.... 11/05 22:07
推 nomofan:感覺沒耐心說...想很快瘦才會採用這種方式 11/05 22:38
→ power751124:無澱粉減肥法....加上完全沒吃到基代.真的是看不下去 11/05 22:40
→ power751124:原PO所謂的正常吃不瘦..我實在很想懷疑你正常吃是怎樣 11/05 22:43
→ Qcloud:燃燒生命....人家x-bike至少是健康的廣告 11/05 22:47
→ Qcloud:你這.......超不健康 11/05 22:47
→ Qcloud:還有這是體適能版唷....潛水看到這篇都受不了了..... 11/05 22:50
→ cloud7556:我們5年後再見，你五年過後再來告訴大家你的狀況 11/05 22:53
→ Qcloud:最後奧運隨隊醫生跟減肥醫師是兩碼子事.... 11/05 23:02
→ Qcloud:一堆運動健將還會肥胖嗎? 只需要營養控制而已 11/05 23:02
→ Qcloud:你這菜單一點都不營養 一點都不健康 他拿這個給奧運選手吃? 11/05 23:03
誰說只要營養控制 運動有分量級 體重超過量級常常有選手當天差點過不了磅 不也要控制
也須瘦下來 至於你不知道有無減重經驗 就算有沒幾次
你跟有數萬次減重名醫 沒醫療糾紛的醫師 打死我也相信它
國家都敢用它 我就敢相信它 營養有營養品B群鈣片 維它命
不健康 為什麼都沒醫療糾紛 請問你
→ jesse090828:想晚年臥床走不動的話請繼續~ 11/05 23:05
→ power751124:除非是要比賽控制體重,否則奧運選手是吃很多的喔^_< 11/05 23:06
→ power751124:他們要求的是攝取符合他們所需的所有營養,身體早就比 11/05 23:08
→ ddndhbnd123:朋友...只能說你好厲害 11/05 23:09
→ waterblow:覺得靠耳針抑制食欲不是好方式，飢餓感是身體運作的結果 11/05 23:25
→ waterblow:是一種身體訊號，何必要一直去抑制他，身體是生命經驗的 11/05 23:27
→ waterblow:載體，回應身體需求最基本的，去抑制他是本末倒置 11/05 23:32
→ ru8yaya:好花錢的減肥 11/05 23:37
→ reneeviolet:z-29-1-9.◇[知識]減肥 最好的計劃是控制內容還是熱量 11/06 00:44
→ a61130did:如果能附上減肥前後的照片會比較好吧？ 畢竟體態還是 11/06 00:45
→ a61130did:比數字重要很多 11/06 00:46
→ aahhaa:都是一堆水跟屎而已吧..........=.= 11/06 00:52
※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.26.172 (11/06 01:10)※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.26.172 (11/06 01:27)
→ sgsgs:我以為成績單是照片說= = 11/06 01:17
※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.26.172 (11/06 01:55)→ qw1111:減肥前後照片以貼在文中 可以去看了 11/06 01:58
※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.26.172 (11/06 02:10)→ flover:單回喝水水中毒~如果有這麼容易中毒就好了..量其實要很大~ 11/06 02:09
※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.26.172 (11/06 02:38)※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.26.172 (11/06 02:57)
→ eulb03:曾經寫過廣告文(煙) 就是這樣寫 11/06 03:03
→ eulb03:但我沒說原po一定就是在打廣告喔，大家自己判斷(飄走) 11/06 03:04
→ qw1111:人家預約都要3個月以上了 人都爆滿了 還須要嗎 11/06 03:06
※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.26.172 (11/06 03:14)※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.26.172 (11/06 04:48)
→ yujun1126:是節食瘦的吧...節食不必特地花錢看診吧..... 11/06 04:47
→ Qcloud:唷!加油~幾年後期待你的分享文~ 11/06 06:25
→ Qcloud:而且您的減肥後照片... 看起來不像77kg體脂22左右... 11/06 06:28
→ rshadow:我對那個體脂和腰圍比例頗有疑問，遇過同身高但體重多了 11/06 06:29
→ Qcloud:而且你還180 = ="! ok well 想一想這跟抽脂差不多感覺了 11/06 06:29
→ rshadow:10kg，體脂23%腰圍卻不到35吋，所以這腰圍真的體脂20%？ 11/06 06:33
→ rshadow:看錯到目標數據了，不過同身高體脂，體重比原po多了10kg的 11/06 06:36
→ Qcloud:最後不想跟你爭運動選手的問題 體重要過磅 這麼簡單的問題 11/06 06:36
→ Qcloud:哪個營養師不會(煙) 11/06 06:37
→ rshadow:腰圍比原po少？ 11/06 06:37
→ laurie0116:這些體脂腰圍數據不太可能吧~搞笑喔! 11/06 07:07
→ laurie0116:另外這種方式當你一停止開始吃澱粉後會復胖超快 11/06 07:08
→ laurie0116:剛才看完照片了...這體脂22 恩...不相信XD 11/06 07:14
→ akane2005:過磅先想辦法脫水不就行了嗎@@? 11/06 07:55
→ akane2005:這種吃法吃一年還ok 有辦法吃30年嗎? 11/06 08:00
這種吃法 我只吃一個月 現在醫師已改菜單 等達標準就會節制靠運動 不會吃1年 更不會吃三十年= =
至於腰圍 我本來就是胖時腰圍最胖
推 dp44:運動員減重增重跟一般人減脂減肥又不一樣.... 11/06 08:00
→ snowfirefox:一個月20沒問題的話 你當一堆研究都研究假的嗎 11/06 09:24
推 likecandy: 他的方法不健康 國家會讓它照顧運動選手嗎<<<<........ 11/06 09:51
→ crazyvictim:呵呵呵 吃這樣體重不變輕反而奇怪 你想一輩子吃這樣嗎 11/06 10:36
推 senjor:石頭湯？ 11/06 11:02
→ Deesu:科科 加油喔 11/06 11:04
推 sungu:怎麼不能噓? 11/06 11:30
→ leontooq:怎麼沒醫糾這點...你有看過信徒告堂主嗎ˊwˋ? 11/06 11:39
→ ROSHINA7855:應該有打錯喔~女生體脂11%能看嗎0.0 11/06 12:09
→ momogi1105:我的2呢!!!我需要2!! 11/06 13:18
推 qmaper:這個麻..你瘦下來之後 診所拍完照打廣告 之後就慢慢胖回.. 11/06 13:42
→ tassadar1:我這窮苦人家不用把錢花在這鬼地方, 真感謝老天 (跪) 11/06 14:56
※ 編輯: qw1111 來自: 218.171.208.183 (11/06 15:37)→ power751124:人家運動員有好的體質拿來玩，你身體代謝早就被你搞壞 11/06 16:13
→ power751124:了，再加上不適當減重...我也不敢說你會不會復胖or怎 11/06 16:14
→ power751124:樣啦(攤手)，但簡單的東西偏偏要用複雜方式解決...... 11/06 16:15
→ power751124:我胖了一輩子(從小被人說胖子)，最近才瘦下來，你不過 11/06 16:18
→ power751124:胖了幾年...算了當我沒說，自己身體自己顧好就好. 11/06 16:19
→ power751124:多喝水就沒事了?你當你腎元洗一洗晾一晾就跟新的一樣? 11/06 16:24
→ pw080325043:leontooq:怎麼沒醫糾這點...你有看過信徒告堂主嗎 XDD 11/06 16:29
→ Qcloud:反正原po沈浸在瘦下來的喜悅中...旁邊這些人怎麼講都沒用XD 11/06 16:44
推 apley:我的2呢? 2呢? 這個版的版旨是什麼? 你覺得你的方式健康嗎? 11/06 17:23
→ qw1111:胖的時後毛病一堆現在都沒了 很健康呀 11/06 18:09
→ qw1111:運動去了 時間會證明 哈哈 掰 11/06 18:10
→ bandoll:時間的確會證明，哈哈～掰 11/06 19:07
→ splong:我看不出這篇文章跟本版有何關聯 11/06 19:49
→ power751124:因為原PO認為這裡是減肥版摟( ￣ c￣)y▂ξ 11/06 19:57
→ risser:FITNESS是生活態度～～～ 11/06 21:00
→ akane2005:我每天吃的大概是你的10倍吧 11/06 22:15
→ akane2005:不過我的運動強度大概也是你的10倍以上吧 呵呵 11/06 22:17
拜託 我有說過復不復胖看你的心態這個女生 一畢業就跑去吃漢寶王2份套餐=2杯中可樂+兩份中薯
外+原味華堡、一個蜂蜜芥末雞腿堡 在+3個甜到不行的甜甜圈
靠 我胖的時候也沒吃它那麼多 光看到這一餐我就看到它的未來
這樣也要幸福診所扛復胖 真雖阿
推 stmilk:老實說你照片看起來真的有85UP= = 11/06 22:19
→ akane2005:看清楚一點阿xd 11/06 22:19
→ akane2005:我健身的朋友92公斤 看起來只有你減重後的2/3個人而已 11/06 22:21
→ cystal:廣告文 等著復胖吧 11/06 22:33
→ leontooq:診所花幾百塊買個神像供奉很值得啊:) 11/07 07:24
推 noreg0380993:單純對女生BF11％回應 其實也不少啊... 11/07 11:23
→ chinesechang:喜歡怎麼減重你高興就好，但不要上來誤導別人 11/07 13:58
→ qoo88588:我真的搞不懂那種人真的有資格做醫生嗎 11/07 16:59
推 bandoll:時機歹歹啊～ 11/07 17:11
→ littletow:沒有2也.... 11/07 19:29
→ laurie0116:我都忘記了 這是阿金減肥法阿 阿金到死前都用這種飲 11/07 22:06
→ laurie0116:食法 死因是心血管疾病 不過死之前的體重100多公斤.. 11/07 22:07
→ rheia:這種垃圾文怎沒進水桶? 11/07 23:12
→ rheia:這種身材體之22? 文中說女生體脂11? 哪來的鬼數據? 11/07 23:15
→ Kenneth1225:科科科~~~~ 11/08 09:53
推 bluesky1167:完全不吃澱粉類欸 太強了 我辦不到=ˇ= 不吃飯我會死 11/08 11:45
推 smallwalf:昨天才看到衛生署在推廣吃米飯耶<(￣︶￣)> 11/08 12:14
→ ellenroy:看不出來有20公斤... 視覺約10公斤吧= = 11/09 15:05
※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.24.49 (11/10 18:11)