《為了追求美，妳做過最瘋狂的事情是什麼呢？》

不久前，我跟旅外返台度假的閨蜜吃飯。

當年，我們在馬來西亞唸書時就相識相交，後來一起到澳洲墨爾本唸大學。一邊吃飯的時候，我們回憶了好多年少時做過的蠢事。

所謂人不輕狂枉少年，這些點點滴滴，對於現在已經當媽媽的我，都非常NG的事兒。

其中一項就是：我曾經在未告知任何人的狀況下，獨自一人，在全身麻醉的狀況下，做了兩次小腿瘦身的醫美手術。

我是直到最近，才意識到全身麻醉，原來是一件風險極高的事。也才意識到，原來我的命，其實是上帝在我還年少無知時，保守直到至今的。

說到全身麻醉，就連正常執行開刀麻醉流程，醫院都會安排專門的麻醉科醫生執行，術前須簽同意書，而且旁邊需要有家人陪伴。

並且，近年來我的確不斷聽到有許多醫美診所（而且都是檯面上赫赫有名的），有不少進去醫美的少女，全身麻醉後，就再也沒醒來。再來，最近也跟我鄰居聊到，就連她身邊朋友的朋友去醫院開刀全身麻醉，也是躺到至今沒醒來。腦死，植物人，只剩呼吸。

那為何我在年輕時會做這個醫美手術呢？

因為，我想圓夢，我想圓一個我自小因著自卑而渴望的夢想，那就是：我想要有一對筆直纖細的小腿。

我在二十出頭歲，剛出社會的前幾年，拿了自己存款裡的二十萬，找了一間有名的醫美診所，默默去做了這項手術。

還記得獨自躺在手術床上，也不知道什麼叫害怕，只知道自己好想好想把內心從小根深蒂固的自卑，藉此挪去。若不是上帝保守當時年少無知的我，或許躺在手術床上從此長睡不醒的，可能是我。

擁有一雙筆直的雙腿，特別是小腿，對於很多女生就像呼吸一樣自然，但對我而言卻是遙不可及的夢想，因為腿部粗細（特別是小腿的部分）是DNA，是遺傳。

我自小腿就不細，上了國中開始發育後，身材的特徵越發明顯。我天生上半身的身材是扁身，下半身的身材卻是圓身。

我身體第一個發胖的地方永遠是大腿，小腿就是俗稱的蘿蔔腿，不管怎麼瘦身，大腿會變瘦，但小腿永遠都很難瘦。我從國小六年級就開始有愛美的意識，所以那個時候就開始覺得自己的腿似乎不是很漂亮，內心總是因著腿型而自卑。

腿不漂亮，對於一個愛美的少女，無疑是致命傷。除了造成許多穿搭上的限制，而且上學要穿制服這件事，永遠讓我感到非常痛苦，因為我被迫要露腿。

除此之外，當時還曾經被國中班上的男生嘲笑「肥腿大肉妹」（老天，這個可惡的玩笑話我居然記到現在，可見受傷多深）。

我想，每個女生都有自己在成長歲月中，一段艱辛努力變美的過程。

少時的自己，眼裡少不了比較、看不見屬於自己的美跟好、易於過於在乎他人有意或無意的評價。努力經營外在的美麗，內心卻常常活不出該有的瀟灑，自信跟自由。

是不是許多的我們，都像海軍戰隊的蛙人一樣，年復一年，在艱辛的心路歷程中，一路爬著天堂路，才從當初那惶恐不安的少女，蛻變成今天在面對這滄海人間時，稍微篤定的自己？

「不管人有錢與否、長相美醜、才華高低，每個人一定會歷經挫折、低潮、被貼標籤，每個人也都會遇到屬於自己的機會、自己愛的人，只有自己才能走的路，其實，世界並不會偏好哪一種人，一切都是公平的。」

此話是出於勇闖紐約的台灣設計師江孟芝的演講，我內心非常感同身受。

我15歲就一人獨自出國唸書，開啟往後旅居海外10年的生活。其中經歷的孤單跟挫折不甚枚舉，當時的我曾經一度差點罹患躁鬱症，也曾經不止一次想要結束自己的性命。

當時，自卑跟不健康的自我形象，也深深影響到我的生活跟周遭的人際關係，我並不幸福，也不快樂。

19歲我受洗成為基督徒，開始慢慢理解在上帝眼中的我，原來並不是這麼糟糕。因為，聖經說我是：

「我的肺腑是你所造的； 我在母腹中，你已覆庇我。 我要稱謝你，因我受造，奇妙可畏； 你的作為奇妙，這是我心深知道的。 我在暗中受造，在地的深處被聯絡； 那時，我的形體並不向你隱藏。 我未成形的體質，你的眼早已看見了； 你所定的日子，我尚未度一日 ， 你都寫在你的冊上了。 神啊，你的意念向我何等寶貴！ 其數何等眾多！」（詩篇‬ ‭139:13-17‬ ）

我看我自己是窩囊，但聖經卻說我有極有價值，祂說我受造是奇妙可畏，英文版聖經說是「I am fearfully and wonderfully made」。

當然，受洗只是一天的事，但重生卻是一條漫長且才開始的路。年復一年，上帝讓我經歷各式各樣的磨練，我慢慢學習重新在信仰的眼光中看待自己的形象、看待自己的生命。直到我開始願意接納自己天生的身形，到逐漸學習欣賞自己的身體。

受洗後，直到過了好多年後的某一天，我漸漸開始發自內心喜歡上從裡到外的自己，自信快樂開始在我生命中展現。但不同於以往的是以前的我是靠自己，但現在我是靠著基督、靠著信仰去經營我的人生。

自卑的相反，是自信。但自信並不是我刻意追求的結果，自信是我在這許多年來，在信仰中透過上帝的眼光，更多地認識自己時，隨之而來的產物。我的信（自信）不是建立在我自己身上，而是建立在基督身上。

或許我一輩子都跟美腿、短褲、短裙無緣（很奇妙地，我也嫁了一個不准我這樣穿的老公）但我還是可以就著自己身材擁有的優點，盡情穿我喜歡的衣服，並從中學習如何利用穿搭修飾我的身材。我禱告上帝幫助我，讓我勇於接受生命中那些我不能改變的，也同時賜給我勇氣跟毅力，去改變我可以改變的。

尤其是在跟桃爸相遇、交往、到結婚後，我逐漸發現，在夫妻感情的經營中，我從前嚴重在意的身材問題，對於桃爸而言卻從來不是問題。他覺得我身材沒問題，反而當我對他大小聲、口氣不佳，他才覺得我有問題😂

比起身材，當我內心看待自己的眼光負面消極，首當其衝的，就是跟我在親密關係裡的桃爸。

「既然如此，夫妻不再是兩個人，乃是一體的了。」（‭‭馬可福音‬ ‭10:8‬ ）‭

Hurtful people hurt people，心靈受傷的人，能帶給他人的也只是傷害而已。聖經說夫妻乃是一體，而不是各別兩個人。因此，當我討厭自己的時候，跟我一同在婚姻裡的桃爸也會一樣感受到痛苦，因為我們是一體的。所以，不難理解，桃爸希望常常看到笑咪咪、愛自己的老婆。因為唯有這樣，他也才能好好過日子。

年輕時我減肥了無數次，但許多次都以復胖跟失敗告終。

但這一次，我的想法有些不同了。我不去追求這個世界所謂的 bikini perfection ，我健身減脂，改變飲食型態，目的主要是為了提升健康。至於原本身形的優化，只是一個附帶的必然結果。

鼓勵每位女性，每個媽媽，原本的妳，就很美！每個女人都有自己獨特的美好，不要再為他人的眼光或標準而活，但我們可以為了成為一個更好的自己而努力。

我們需要透過造物主 — 上帝的眼光，正確地認識自己。當我們清楚了解自己、接納自己，我們就能夠活出自己那份真正的美麗跟獨一無二。

Lady, you are fearfully and wonderfully made. Your beauty is God’s creation, it is meant for eternal.

鐘大師新作- 為何瘦得快之後總是復胖更快......
https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/1075523812485761

內容節錄......

第二、任何保證快速瘦身的方法都是無效的騙錢花招
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過去寫到運動禁藥時有講過，人類的天性就是「短視近利」，所以面對需要長久規劃的重大社會議題如教育、環保、年金改革時，大多數人都只在意當下可獲得的利益，而忽略了未來可能的各種危害或懲罰，同樣談到減肥，人們往往只會看到「想祥」最近一個月瘦十幾公斤好棒棒，卻看不到過去三年來他復胖了十幾公斤的殘酷事實......
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也就是因為這種天性，導致不管是減重診所、健身教練、營養品直銷、網路部落客，只要是靠「減肥」這檔事賺錢的生意，都很喜歡用「速度」兩字做為號召吸引客人掏錢上門，但不管是科學研究還是實務經驗都告訴我們一件事，任何人只要拿命去拼，誰都可以在一個月瘦個十幾公斤，但減肥的速度或許根本不重要，真正的關鍵是你瘦下來之後能維持多久？
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談到減肥，很多人都搞錯了一件事，減肥其實不應該是一直砍熱量、一直砍熱量的瘦下去，真正正確的減肥方法應該是減了一陣子後取得一個新的基礎代謝，等身體慢慢適應後再自然瘦下去，當然，處在這個凡事求快、求新、求變的社會，相比起一個月瘦十幾公斤，一年瘦兩、三公斤，連續瘦五年聽起來簡直弱爆了......
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但《超級大魯蛇》的故事只是再一次印證了這個千古不變的道理－
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幸福這檔事，來得快、自然去得也快......
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耐心是種美德，可惜很多人都已經忘了。

【超級大魯蛇－減肥和你想得不一樣】
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不知是命運的安排，還是情感的糾結，就在台灣腦粉瘋狂傳閱偶像「想祥」一個月暴瘦十多公斤新聞的同時，美國國家衛生研究院研究人員也發表了一份名為「超級大魯蛇」的研究報告，這份報告中諸多證據明確指出，急速瘦身可能對我們的新陳代謝系統造成永久性傷害，大大提升未來復胖的機率......
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《超級大魯蛇》(The Biggest Loser，也有人翻為減肥達人)是美國國家廣播網一個長紅的減肥真人實境秀，製作單位找來一群病態肥胖的「人生失敗組」把他們聚集在一起，透過專業營養師、心理醫生、運動教練協助，進行一場為期七個月飲食控制+激烈運動的減肥比賽，最後再從眾多參賽者中選出一名優勝者，內容有喜有淚十分激勵人心，因此一直很受美國觀眾的歡迎......
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------------超級大魯蛇的一天--------------
早上五點：
起床，跑步45分鐘
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早上六點：
吃早餐，兩顆全蛋+兩顆蛋白+半顆葡萄柚+一片全麥麵包
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早上七點：
跑步45分鐘，接著休息40分鐘
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早上九點：
騎自行車到健身房運動兩個半小時
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中午十二點：
回家吃午餐，烤雞胸肉+花椰菜+蘆筍，吃完休息一小時
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下午一點：
再開車回健身房開始第二輪訓練
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節目體能教練規定每人每天必須產出3000~4000大卡不等的熱量赤字，如果早上和下午的訓練未能達標，參賽者為了晉級就必須在晚上與深夜加班瘋狂騎腳踏車，直到完成目標才能休息。
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「我終於可以好好過生活了！」第八季《超級大魯蛇》參賽者丹尼·卡希爾原本是一個牛仔褲穿68腰、連下樓梯都有困難的超級大胖子，沒想到在經歷千辛萬苦的減肥過程後他不只瘦了下來，還意外獲得這場減肥競賽的冠軍，丹尼在得知自己勝利消息後興奮地宣布他的得獎感言：「我覺得我是人生勝利組了！喔耶！」
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但丹尼不知道的是，這場看似扭轉命運的減肥比賽，早已默默在自己的身體裡撒下復胖的詛咒......
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新陳代謝專家凱文‧霍爾博士與其他研究人員追蹤了第八季《超級大魯蛇》參賽者發現，所有參賽者在比賽結束後不僅都復胖了，他們的「基礎代謝率」甚至變得比參賽前更低！
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就以冠軍丹尼為例，他在最後一集以體重86公斤拿下勝利，接下來幾年就靠著四處演講、出書分享減肥成功經驗、寫業配文維生，為了維持苗條身材，丹尼每天依然會運動二到三小時，但腰圍還是一天比一天粗，比賽結束四年後，他的體重已經恢復到115公斤，之後丹尼雖然靠著增加運動量與飲食控制，成功瘦回105公斤，但在他重新回到工作崗位之後又開始發胖，現在已經胖到133公斤了......
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「我真的很掙扎......」丹尼承認，不管是飲食控制還是運動，以前的老招都沒有用，自己已經無計可施了......
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為什麼會這樣？研究人員發現，丹尼的基礎代謝並未隨著比賽結束而恢復，甚至反而變得更低，他光是為了維持現在的身材，每天就必須比同樣133公斤的人少吃800大卡，只要一不小心多吃一點點，體脂肪馬上就會增加，「身體似乎有一種想要快點胖回來的趨勢！」研究人員對他們的發現表示十分吃驚，卻也不知道該怎麼幫助丹尼和其他參賽者......
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過去有關「代謝補償」的衍生討論非常多，但很少有一份專門針對「短時間快速減肥」成功者的研究，因此「超級大魯蛇」這份報告一發表就在國外引起話題，不過就事論事，我要提醒一下各位，「超級大魯蛇」的樣本數只有第八季參賽者共16人，而且沒有對照組，所以從科學研究的角度來說並不算嚴僅，報告中也有一些數據互相矛盾的地方，因此「超級大魯蛇」這份研究報告充其量只能說，科學家發現身體有一種莫名其妙想復胖的衝動，但背後的原因是什麼，目前我們恐怕還沒有一個完整的答案.....
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所以嚴格說來，「超級大魯蛇」這份研究只是人類解開肥胖之謎的第一步，不過透過這些數據和觀察，我們還是可以學到一些東西......
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第一、過去我們對肥胖的認知有很大的誤解
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談到肥胖這種現象，過去我們的媒體、健身產業很喜歡將責任歸咎於個人，是你意志力不堅強、懶惰、貪吃才會發胖，但這種說法就好像說「憂鬱症」患者是因為愛哭、娘娘腔、想太多才會發病一樣，基本上都是一種帶有歧視意味簡化問題的語言。
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我們要了解一件事，所有的情緒，其實都跟我們的賀爾蒙有關係，比如說你一個人走在深夜的墓地，不自覺就全身發冷、好像隨時有什麼東西會跑出來，這種反應就是來自你的杏仁體，它負責掌控恐懼這種情緒、隨時警戒各種危險；或者當你跟女生朋友一起去健身房運動，兩人在拿器材時不小心手碰到手，頓時一股暖暖的情緒湧上心頭，難道這就是愛？不，這是多巴胺與大腦報酬迴路交互作用的結果，身體透過這種方式讓你感受到幸福、快樂等正面情緒，如此一來你才有勇氣告白、撲倒女生傳宗接代延續生命......
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同樣地，我們可以說胖子沒有意志力，但你們有沒有想過，「意志力」的來源是什麼？「超級大魯蛇」參賽者既然可以熬過長達半年每天7小時的運動+嚴格的飲食控制，為什麼瘦下來之後這麼快就崩潰了？原因就在他們的大腦！科學家研究發現，這些參賽者體內瘦素的水平變得十分不正常，所以他們看到食物就會像毒蟲看到毒品一樣全身發癢，這時沒有專業醫療人士在旁協助，光憑意志力是能對抗失控的大腦多久？
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換句話說，若從人類世界的大局角度思考，真正要擊敗肥胖，不是靠什麼獨特飲食策略或四分鐘健身TABATA，科學界真正應該要做的是更多加關注、研究人類的大腦，試圖找出一種藥物或血清能夠抑制大腦這種「積極復胖」的衝動，我們應該投入更多資源把肥胖「當成一種病」來治療，只有等病人腦內的激素恢復正常水平，這時再介入運動或飲食控制才有可能一勞永逸解決肥胖問題......
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第二、任何保證快速瘦身的方法都是無效的騙錢花招
.
過去寫到運動禁藥時有講過，人類的天性就是「短視近利」，所以面對需要長久規劃的重大社會議題如教育、環保、年金改革時，大多數人都只在意當下可獲得的利益，而忽略了未來可能的各種危害或懲罰，同樣談到減肥，人們往往只會看到「想祥」最近一個月瘦十幾公斤好棒棒，卻看不到過去三年來他復胖了十幾公斤的殘酷事實......
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也就是因為這種天性，導致不管是減重診所、健身教練、營養品直銷、網路部落客，只要是靠「減肥」這檔事賺錢的生意，都很喜歡用「速度」兩字做為號召吸引客人掏錢上門，但不管是科學研究還是實務經驗都告訴我們一件事，任何人只要拿命去拼，誰都可以在一個月瘦個十幾公斤，但減肥的速度或許根本不重要，真正的關鍵是你瘦下來之後能維持多久？
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談到減肥，很多人都搞錯了一件事，減肥其實不應該是一直砍熱量、一直砍熱量的瘦下去，真正正確的減肥方法應該是減了一陣子後取得一個新的基礎代謝，等身體慢慢適應後再自然瘦下去，當然，處在這個凡事求快、求新、求變的社會，相比起一個月瘦十幾公斤，一年瘦兩、三公斤，連續瘦五年聽起來簡直弱爆了......
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但《超級大魯蛇》的故事只是再一次印證了這個千古不變的道理－
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幸福這檔事，來得快、自然去得也快......
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耐心是種美德，可惜很多人都已經忘了。
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#這就是我守身如玉苦等三十多年的秘密
#獲得美國國家衛生研究院力挺我表示很欣慰
#腦粉表示我亞洲空幹王你美國敢嘴
#我空幹我驕傲
.
※延伸閱讀※
一分鐘健身教室的看法
http://ppt.cc/Jg7h1
超級大魯蛇的水管官方頻道
https://www.youtube.com/user/nbcbiggestloser
丹尼·卡希爾的推特
https://twitter.com/dannycahill1

［胖子只會越減越肥嗎？］

昨天才在NY Times看到這篇報導本想翻譯整理好分享給大家，沒想到今天就看到了超白話重點整理，馬上分享給大家看看!

在看NY報導的時候前半部一直在強調這些參加減肥達人比賽的參賽者最後無一倖免都胖回去了，甚至比參賽前還要胖😱 並且一直說針對這幾位參賽者的研究結果發現，人類的身體會想要"fights back against weight loss"，看到這裡我不免覺得...欸..是在鼓吹胖子減肥沒用嗎？反正身體會抗衡回去，反而復胖更嚴重?

後來文章後面提到了達人減重的方法，我才鬆了口氣覺得看到重點，完全是典型的只在乎熱量控制，而忽略了更重要的新陳代謝與體內賀爾蒙可能產生的變化。

Mi的更白話重點：

✔️ 少吃多動會減少熱量沒錯，但也會降低你身體的新陳代謝來應因這個改變，新陳代謝一低，沒運動或多吃一點就超出了身體所需熱量，立馬讓你復胖到底、越減越沮喪。

✔️ 快速瘦身很危險，身體裡的賀爾蒙都在默默的受影響，所以如果你因為減肥而月經不來、掉髮、長痘痘，身體開始出現異狀，請檢視自己是否過於快速的減重? 健康的減重應該是一週瘦1-2磅(0.5-1kg左右)，過快的減重速度是很危險的，而比多久瘦一公斤更重要的，是新陳代謝、肌肉量與體脂的變化。

✔️ 誤把體重數字當減肥目標、把卡路里計算當唯一途徑，將新陳代謝作為養瘦目標、瞭解吃對的食物比計算卡路里重要的概念才能健健康康「養瘦」，而不是辛辛苦苦「減肥」。

✔️ 養瘦過程中，絕對記得要做肌力訓練、均衡足夠的飲水以及充足的睡眠來提升身體肌肉量=提升新陳代謝，循序漸進不著急，將健身運動及均衡飲食當作Lifestyle而不是減肥的過程，才能跳脫體重框架與復胖地獄。

✔️ 健身是一種生活態度，不是減肥的過程；愛上健康的感覺，愛自己的身體，妳才會真正達到妳要的目標喔！


原文報導👇
http://goo.gl/wpf6IP

【超級大魯蛇－減肥和你想得不一樣】
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不知是命運的安排，還是情感的糾結，就在台灣腦粉瘋狂傳閱偶像「想祥」一個月暴瘦十多公斤新聞的同時，美國國家衛生研究院研究人員也發表了一份名為「超級大魯蛇」的研究報告，這份報告中諸多證據明確指出，急速瘦身可能對我們的新陳代謝系統造成永久性傷害，大大提升未來復胖的機率......
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《超級大魯蛇》(The Biggest Loser，也有人翻為減肥達人)是美國國家廣播網一個長紅的減肥真人實境秀，製作單位找來一群病態肥胖的「人生失敗組」把他們聚集在一起，透過專業營養師、心理醫生、運動教練協助，進行一場為期七個月飲食控制+激烈運動的減肥比賽，最後再從眾多參賽者中選出一名優勝者，內容有喜有淚十分激勵人心，因此一直很受美國觀眾的歡迎......
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------------超級大魯蛇的一天--------------
早上五點：
起床，跑步45分鐘
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早上六點：
吃早餐，兩顆全蛋+兩顆蛋白+半顆葡萄柚+一片全麥麵包
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早上七點：
跑步45分鐘，接著休息40分鐘
.
早上九點：
騎自行車到健身房運動兩個半小時
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中午十二點：
回家吃午餐，烤雞胸肉+花椰菜+蘆筍，吃完休息一小時
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下午一點：
再開車回健身房開始第二輪訓練
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節目體能教練規定每人每天必須產出3000~4000大卡不等的熱量赤字，如果早上和下午的訓練未能達標，參賽者為了晉級就必須在晚上與深夜加班瘋狂騎腳踏車，直到完成目標才能休息。
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「我終於可以好好過生活了！」第八季《超級大魯蛇》參賽者丹尼·卡希爾原本是一個牛仔褲穿68腰、連下樓梯都有困難的超級大胖子，沒想到在經歷千辛萬苦的減肥過程後他不只瘦了下來，還意外獲得這場減肥競賽的冠軍，丹尼在得知自己勝利消息後興奮地宣布他的得獎感言：「我覺得我是人生勝利組了！喔耶！」
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但丹尼不知道的是，這場看似扭轉命運的減肥比賽，早已默默在自己的身體裡撒下復胖的詛咒......
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「我真的很掙扎......」丹尼承認，不管是飲食控制還是運動，以前的老招都沒有用，自己已經無計可施了......
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為什麼會這樣？研究人員發現，丹尼的基礎代謝並未隨著比賽結束而恢復，甚至反而變得更低，他光是為了維持現在的身材，每天就必須比同樣133公斤的人少吃800大卡，只要一不小心多吃一點點，體脂肪馬上就會增加，「身體似乎有一種想要快點胖回來的趨勢！」研究人員對他們的發現表示十分吃驚，卻也不知道該怎麼幫助丹尼和其他參賽者......
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第一、過去我們對肥胖的認知有很大的誤解
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同樣地，我們可以說胖子沒有意志力，但你們有沒有想過，「意志力」的來源是什麼？「超級大魯蛇」參賽者既然可以熬過長達半年每天7小時的運動+嚴格的飲食控制，為什麼瘦下來之後這麼快就崩潰了？原因就在他們的大腦！科學家研究發現，這些參賽者體內瘦素的水平變得十分不正常，所以他們看到食物就會像毒蟲看到毒品一樣全身發癢，這時沒有專業醫療人士在旁協助，光憑意志力是能對抗失控的大腦多久？
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第二、任何保證快速瘦身的方法都是無效的騙錢花招
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也就是因為這種天性，導致不管是減重診所、健身教練、營養品直銷、網路部落客，只要是靠「減肥」這檔事賺錢的生意，都很喜歡用「速度」兩字做為號召吸引客人掏錢上門，但不管是科學研究還是實務經驗都告訴我們一件事，任何人只要拿命去拼，誰都可以在一個月瘦個十幾公斤，但減肥的速度或許根本不重要，真正的關鍵是你瘦下來之後能維持多久？
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談到減肥，很多人都搞錯了一件事，減肥其實不應該是一直砍熱量、一直砍熱量的瘦下去，真正正確的減肥方法應該是減了一陣子後取得一個新的基礎代謝，等身體慢慢適應後再自然瘦下去，當然，處在這個凡事求快、求新、求變的社會，相比起一個月瘦十幾公斤，一年瘦兩、三公斤，連續瘦五年聽起來簡直弱爆了......
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但《超級大魯蛇》的故事只是再一次印證了這個千古不變的道理－
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幸福這檔事，來得快、自然去得也快......
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耐心是種美德，可惜很多人都已經忘了。
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#獲得美國國家衛生研究院力挺我表示很欣慰
#腦粉表示我亞洲空幹王你美國敢嘴
#我空幹我驕傲
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※延伸閱讀※
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超級大魯蛇的水管官方頻道
https://www.youtube.com/user/nbcbiggestloser
丹尼·卡希爾的推特
https://twitter.com/dannycahill1