還沒中秋節 你吃了幾個月餅🥮？營養師不是要來告訴你不要吃月餅 而是要跟你說怎麼聰明選&吃完要運動多久可以消耗😉 畢竟自古以來 中秋賞月吃月餅 胖也不是一天就可以造成⋯ 但以往的營養門診 每逢佳節過後 平均回診的體重平均可以胖2kg、血糖血脂也都上升⚠️ 👩‍⚕️奉上 #月餅 #熱量排行榜 10款中秋月餅點心 你最愛哪一款？ 🥮#雙黃月餅 /185g 熱量：790kcal ➝ 🚲騎腳踏車198min 🥮#廣式月餅 /125g 熱量：600kcal ➝ 🚲騎腳踏車150min 🥮#綠豆椪 /95g 熱量：363kcal ➝ 🚲騎腳踏車91min 🥮#滷肉咖哩椪 /70g 熱量：312kcal ➝ 🚲騎腳踏車78min 🥮#冰淇淋月餅 /115g 熱量：289kcal ➝ 🚲騎腳踏車72min 🥮#芋頭酥 /64g 熱量：245kcal ➝ 🚲騎腳踏車61min 🥮#豆沙蛋黃酥 /55g 熱量：234kcal ➝ 🚲騎腳踏車59min 🥮#奶黃酥 /51g 熱量：220kcal ➝ 🚲騎腳踏車55min 🥮#鳳梨酥 /45g 熱量：200kcal ➝ 🚲騎腳踏車50min 🥮#棗泥月餅 /50g 熱量：185kcal ➝ 🚲騎腳踏車46min 🥮#流沙月餅 /45g 178kcal ➝ 🚲騎腳踏車45min 🥮#冰皮月餅 /52g 135kcal ➝ 🚲騎腳踏車34min （騎腳踏車的時長是以60kg成年人 以正常速率騎腳踏車可消耗的熱量計算） 不要只看某品項熱量高而不敢吃 跑去吃其他看起來低熱量的一次吃很多☠️ 份量跟內容物是很大的重點呀！ 雙黃月餅 光吃1個就快800大卡⚠️其實還有快20顆方糖的含糖量呢⋯ 建議每日精製糖攝取量女生控制在4顆方糖量 男生大約5顆方糖量（嗯⋯雙黃月餅只能切1/4吃了） 但過節一定要吃月餅的～建議可以： ✔️選擇原味或是餡料少、少油少鹽少糖製作的月餅 熱量跟負擔都較少！ ✔️可以挑選高纖維內餡的口味 如：鳳梨、柚子等 ✔️與家人共享 減少熱量、增進感情（我們家習慣兩人一顆或大顆切4份 ） ✔️同時搭配無糖茶、無糖黑咖啡或牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖的飲料🥤 ✔️推薦下午時段享用 吃完還可以起身多活動、促進消化 強烈建議 吃之前看一下營養標示跟成分（現在都標示的很清楚） 知道自己吃了什麼、吃了多少很重要 才有意識不進食過度😉 預祝大家都有個愉快的中秋節假期🌕 . . #中秋節快樂 #中秋節假期#月餅 #中秋節月餅 #月餅熱量 #熱量圖鑑 #熱量排行榜 #熱量一覽 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #懶人包補帖 #營養師懶人包

- 化繁為簡，真材實學。🏆 追回進度，刻不容緩。🔥 💡想趁這個暑假盡快追回錯過了的進度？ 💡覺得學校飛書教得太表面？ 💡做了很多練習 pastpaper 但都沒有進步？ 💡擔心自己無法有系統溫習 Chem？ 💡為何努力了但成績沒有回報？ 💡不知道自己現在的水平，擔心無法應付 DSE？ ⭐️Home Video 課程絕對幫到你！ 1. Topic 5 - Fossil Fuels and Carbon Compounds 化石燃料和碳化合物 ⏰超過 930 分鐘上課時間， ✏️深入介紹 Org Chem 的每一個入門概念， 打穩基礎之選！ 2. Topic 10 - Chemical Equilibrium 化學平衡 ⏰超過 1050 分鐘上課時間， ✏️計算、概念、圖像處理、跨課題知識要求極高， 化繁為簡之選！推薦「追星」同學報讀！⭐️ 3. Topic 6 - Microscopic World 2 微觀世界 ⏰約 800 分鐘上課時間， ✏️intermolecular forces (分子間引力) 一課尤其重要，為 Topic 11 打好根基， 知識與答題技巧並重之選！ 4. Topic 8 - Chemical Reactions and Energy 化學反應與能量 ⏰超過 800 分鐘上課時間， ✏️深入介紹每一個實驗和解題技巧， 極速技巧取勝之選！ 5. Topic 9 - Rate of Reaction 反應速率 ⏰超過 650 分鐘上課時間， ✏️由淺入深，囊括多個 2022 DSE 大熱實驗，以及大量跨課題溫習， 提升能力之選！ 無論你報讀哪一個課題，都必定會令你學到很多考試必考，但於學校從來沒有聽過的內容和考法。 ⭐️報名方法： ✅Exampro 網站 ✅WhatsApp 62802816 ⭐️課程查詢 (Sam Chai 直線)： ✅WhatsApp 65164850 ⚠️注意： 請報讀課程的同學完成填寫 google form 後，再 inbox @samsonlsc 聯絡我，避免未能及時處理你的申請。 優惠期限為 8 月份。 同學需要與指定時間內完成課程，平均一星期完成一堂。 #2022dse #2023dse #dsechem #hkdse2022 #hkdse2023 #samchaichem #samchai #samchaichemistry #exampro #inspiredlearning

- *Sam Chai 暑期網上特訓課程* 化繁為簡，真材實學。 追回進度，刻不容緩。 ⭐️暑期網上特訓課程包括三個課題： 1. Topic 6 - Microscopic World 2 微觀世界 2 2. Topic 8 - Chemical Reactions and Energy 化學反應與能量 3. Topic 9 - Rate of Reaction 反應速率 🚨一些學生常犯謬誤和常見問題 ❌誤以為需要學習 bond angles（鍵角）、VSEPR、electronegativity values（電負值）等 out-syll 內容 ❌誤以為需要利用 dipole moment（偶極矩）、dispersion forces（分散力）、dipole-dipole forces（偶極間引力）等 out-syll 字眼答題 ❌誤以為一個 polar molecule（極性分子）的 boiling point（沸點）必定較一個 non-polar molecule（非極性分子）的為高 ❌誤以為 van der Waals’ forces（范德華力）與 molecular mass（分子質量）有關 ❌不懂得計算 hydrogen bond（氫鍵）的平均數目 ❌不知道如何計算 ethanol（乙醇）分子間 hydrogen bond（氫鍵）的強度 ❌誤以為所有涉及 strong acids（強酸）的反應都必定是 exothermic（放熱） ❌誤以為 enthalpy change（焓變）與 heat change（熱變）相同 ❌誤以為計算 heat（熱）時一定要包括固體的 mass（質量） ❌混淆了 extrapolation method（外推法）和 thermometric titration（熱量滴定） ❌誤以為計算所有 Hess’s Law（赫斯定律）的題目時，都必須靠繪畫 enthalpy change cycle（焓變循環） ❌誤以為 rate of consumption（消耗速率）與 rate of reaction（反應速率）相同 ❌誤以為 concentration against time（濃度對時間）的比較圖線只有一種「頭尾相連」的畫法 ❌誤以為 initial rate（初速）的定義就是 rate at the time = 0（時間 = 0 的速率） ❌誤以為協助 H2O2 分解的化學催化劑只有 MnO2 ⭐️報讀建議： 升中六而 aim at level 5+ 的同學，可以考慮topics 6 + 8 + 9 ($ 2370，共 20 堂，超過 2200 分鐘上課時間)。 升中五的同學，可以暫時選擇報讀一個課題。 ⭐️報名方法： Link in Bio ☺️☺️ 請同學填寫 google form 後再 inbox @samsonlsc 通知我。 #2021dse #dsechem #hkdse2021 #samchaichem #samchai #samchaichemistry #exampro