去年跟我妹還有室友們一起住，半夜孩子們睡了、室友們回家，就是我們大家聚在一起工作聊天偶爾吃點宵夜的歡樂時間。 噗噗忽然打開房門！我們發現她又流鼻血了！從房間枕套、床單、地板、門把...一路都是血,，甚至嚴重到眼窩也流出血！ 很怵目驚心，第一次見到的時候驚嚇到差點哭出來，而且常常都是需要一個多小時才能完全止血，我們幾個大人輪流幫她緊緊地捏著鼻子,，拿冰敷袋、遞衛生紙、上網查有沒有更強的止血方法 那時候很害怕....會有什麼大問題😢 所以去大醫院抽血做了全面性檢查 報告出來：顯示噗噗鼻過敏+嚴重塵蟎過敏、鼻黏膜薄 醫生建議睡前可以在鼻子裡塗上一層薄薄的凡士林,最重要的是環境清潔、除濕、空氣濾淨要做到確實！ 我們搬下山自己住之後空間變大了，兩個小孩、一貓一狗、開放式廚房、每天晚上孩子們睡著,，都要把家裡打掃一遍.... 每到下午五六點家家戶戶開始煮飯....眼睛一閉像是親臨別人家餐桌，麻油雞、三杯杏鮑菇、 大蒜爆炒....老公寓街頭巷尾流竄著好溫馨的飯菜香 但我們家住一樓，到了晚上八點、九點...家裡也還淤積著油煙味😣 我們自己也幾乎天天開火，假日三餐加點心...家裡兩台空氣清淨機搬出來輪流使用，但就是沒有很大效果 體驗了 #Honeywell InSight™ 5250空氣清淨機(HPA5250WTW) 很意外！媽媽不收稿費還貼錢把機器買下了 🤩 對Honeywell一直以來印象都蠻好 醫院、診所最常見的空氣清淨機，也看到很多過敏醫師推薦👏🏼 這次感受很細膩....機器本身很簡約質樸，平常Auto模式安靜到感覺不出他的存在，可功率卻很強大！ 家裡貓砂、油煙、各種混合的氣味完全消失！！ 尤其是從外面回到家，真的會覺得家裡空氣聞起來特別特別舒服 最近防疫假期，除了三餐在家煮，也做麵包、烤蛋糕、饅頭.....把機器開到turbo，不用多久時間什麼味道都會消失 好像家裡增加一名守護者👨🏻‍⚕️ 不嘩眾取寵，非常務實很安靜，默默強力供應源源不絕的清新空氣 🤍 看過商品簡介機器本身使用除味功能就很強大！活性炭前置濾網+高效Certified HEPA 濾網，濾淨效果更勝H13級！ 
可過濾高達99.97%小至0.3微米的懸浮微粒,，包括肉眼看不到的特定細菌、病毒、花粉、過敏源、PM2.5、尼古丁、甲醛、塵蟎、灰塵、黴菌 、人類或動物皮屑.....都有很棒的濾淨效果。 收到包裹想都不想直接拿出來用。 用了兩週覺得效果啵棒決定自費留下！ 拆開紙箱要回收才發現裡面有一組強效淨味濾網😆 
濾網超未來進化4.0 客製化針對特殊需求選配，絲毫不放過任何髒空氣！強上加強的概念！ 強效淨味濾網有四種： 廚房專攻（我們家是這個：高活性碳+特殊過錳酸鉀濾網配方， 專為油煙、食物腐敗產生的異味設計，針對異味有加速五倍去除效果） 家居裝修專攻（新居落成推薦） 煙味專攻（家中供奉神明祖先推薦） 寵物專攻（鏟屎官推薦） 還有厲害的 #全台首創空氣險 買就送價值$5,500元起的空氣險，內容包含全機延長一年保固、 專人到府教學、機器健檢、千元耗材券 連結傳送門：強效淨味廚房組https://bit.ly/3ynSBA9 @Honeywell淨化空氣守護健康 momo購物網 
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你健身的初衷是什麼呢？ 我想大家不外乎都是為了身材好看，然後有一個強壯健康的身體。 不過有的時候可能你的身體還沒變好，卻因為一些疏忽導致你造成身體跟財務上的損失。 當我開始上健身房的時候，因為對健身房環境不熟悉，有時候會不小心發生一些意外。最常見的當然是器材不會操作，使用方法錯誤害自己受傷。還有很多人不愛鎖置物櫃，除了造成別人的不便，還很容易害自己東西遺失。 有時候自己注意了，也有可能因為別人的疏忽害到你。我看過有人用太重的重量進行啞鈴臥推，連起槓都搖搖晃晃，還差點掉下來砸到玻璃跟旁邊在訓練的人。 我今天要分享啞鈴臥推的基本起槓動作： ■先將啞鈴放在大腿靠近膝蓋的位置 ■躺下時順勢用腿的力量將啞鈴抬到胸口 ■雙手打直與地面垂直，這就是預備位置 當臥推的過程中注意手肘與身體的夾角，大約45度左右是最舒服的 不需要刻意打的很開，如果開到90度會給肩膀很大的壓力 當我們自己訓練時，如果沒有經驗或是教練在旁邊看著你，可能會有受傷的狀況，而且日常生活不只運動有意外，甚至走路也可能跌倒受傷，許多小狀況難以預防。大家都知道保險這件事很重要，但原本我還沒結婚生子之前，我不覺得保險有什麼重要的。反正自己身強體壯，生病受傷了休息一下就好，根本不痛不癢。但自從兩個孩子都出生之後，我才發現自己已經是一個四口之家的支柱。如果我倒下了，代表只能靠老婆幫我扛著這個家。不僅僅是日常開銷，可能還要應付我的醫療費用，特別我又是處於一個相對風險比較高的環境中。 以前健身風潮沒有現在盛行的時候，如果在運動時受傷了，可能就只能從意外險、特定活動險裡面某些項目申請理賠，可是很少有針對運動族群的專屬保險。 可是現在不同了，如果你是熱愛健身的人，其實也有專屬的保險專案可以選擇，例如和泰產險的『健健美專案』，每日保費不到10元。我覺得保障項目中的「傷害醫療實支實付」非常重要，不只是健身族群，一般人遇到健保不給付的治療項目時，都能夠大大減輕自費負擔。 而它最特別的就是，除了身體受傷以外，「個人責任險」也能保障自己，當不幸發生意外事故致第三人體傷、死亡或財物損失，需負賠償責任而受賠償請求時，也都能夠可以幫助你！例如運動當中不小小器材掉落沒有注意到其他人，造成第三人砸傷或壓到腳等受傷狀況。 而且現在網路太發達了，想要保險不需要專程找專員，只要到和泰線上就能輕鬆投保。上面也有許多針對不同族群設計的保險專案，也能自己試算保費，只要手指點一點就能為自己多一份保障喔！ 健健美light升級版專案特色： ．傷害醫療給付實支實付 ．特定事故加倍 ．卡片盜用損失保險 ．住居所鑰匙及門鎖保險 ．個人責任保險 ．個人隨身財物被竊損失保險 【和泰線上投保網】 https://ec.hotains.com.tw/ 【和泰健健美專案】 https://ec.hotains.com.tw/news-detail-a/index.html?id=23

淺談退化性膝關節炎(OA) 顧名思義退化性膝關節炎就是退化造成的疼痛問題(廢話...🤪 但是，為什麼退化呢？是因為老嗎？年輕人就不會有？答案是....錯❌ 關於關節退化有很多因子，以下肢來說主要因子可分為： 年齡、性別、遺傳、外傷(過度使用)、生活中不良姿勢、肥胖(體重過重)等諸多因子。 _ 雖然隨著年齡增長人體會慢慢導向衰弱、退化沒錯，不過不代表年紀越大就一定有退化相關疾病，只是風險比較高而已！ (俗話說的好，棺材是裝死人的，絕對不是裝老人的，老也能活得很樂齡) 據臨床研究指出；關於膝關節炎退化的因子，其實肥胖(體重過重)是佔大多數最具影響因子。比起年老衰退，人們應該更要擔心是肥胖帶來的問題才是。 簡單來說，就是當妳/你太胖，身體負荷越大壓力越大，日積月累遲早會面臨的問題，不要覺得年輕就不會有，老人好像問題很多似的🤷🏿‍♂️🤷🏿‍♂️🤷🏿‍♂️ _ 然而一般臨床醫師在診斷上，會從影像學分析，將OA做分級診斷給予適合的治療處方，基本上會分為0-4級(5級區分)。圖1.2 0-表示正常，在影像判斷無明顯徵狀 1-關節軟骨有些磨損、有些許骨刺形成、空隙正常、硬骨沒有明顯徵狀且未變形 2-關節軟骨輕度磨損，有明顯骨刺、空隙輕微變窄、硬骨沒有明顯徵狀且未變形 3-關節軟骨中度磨損、有明顯多處骨刺、空隙變窄、硬骨部分呈現白色未變形 4-關節軟骨磨損嚴重甚至磨穿了、明顯多處骨刺、空隙比3級更窄、硬骨多處呈現白色且已磨損至變形 _ 這邊簡約的整理4級階段的一些常見治療方式跟觀念(講的太細也沒什麼幫助，但是大眾一定要有相關的觀念，如果真的有這類問題一定要請求醫療協助！找醫師診斷後再治療) 1-2級: 無明顯疼痛症狀就吃吃保健食品、控制體重(減重)，調整作息多運動增加肌力。 如有疼痛醫師通常會開口服消炎止痛藥及物理治療減緩疼痛，做運動提升肌力等。 3-4級: 較常發生疼痛或劇痛，這時醫師除了給予口服藥物治療外，可能還會建議施打葡萄糖胺或玻尿酸甚至PRP治療(註1)。 嚴重一點到4級且已經嚴重的影響到生活功能，這時就會建議病患做侵入性手術治療；全膝關節置換TKR等。 _ 通常侵入性手術都是治療的最終手段，個人建議就是能不做侵入治療就不做，以物理方式介入治療相關疾病即可。 以下述說一些個人建議方法跟觀念，我常跟客戶說，疾病其實不可怕，可怕的是人們的無知，所以我們要學的是了解自己身體，了解相關疾病學著如何與疾病共存，面對OA的問題除了醫師的治療方式，以物理因子介入的治療來說，儀器跟徒手治療是減緩疼痛非常好的方法！ 但是，如果要根本治療，那物理治療其中的運動治療其實更重要，只要疼痛驟降，就得開始做運動去加強避免再次疼痛或是更加惡化。 但運動也要做對不能亂做，如下肢訓練來說。 運動訓練上可分為兩類型做訓練： 1-開放式運動(Open chain)不適合急性期或是有嚴重關節炎疼痛的人做。(3-4級症狀不要做) 運動類型例如：大腿伸展機或是腿後勾這些。 2-閉鎖式運動(Closed chain)適合各階段，動作控制跟矯正姿勢有很大幫助。 運動類型例如：深蹲、硬舉等... 當然運動有很多種，上面舉的例子只是最常見幾個方式，在臨床上我們還會有很多方式可以去做，重點就是不管有無症狀，不是看了醫生就會好，也不是做幾天物理治療就會好，要維持一定的良好習慣及姿勢，規律的做屬於自己階段正確的運動，那才是根本治療。 _ 最後再提醒一下，不管是有開刀無開刀，最終都得好好的做個幾年的復健物理治療才會好，開刀絕對不可能會一勞永逸，所以關於要不要開刀這問題自己得去思考以及跟專業醫師討論，我就不方便給任何建議！ _ (圖1.2:可以看看家母的X-ray如果好友是相關專業人士，可以看看現在階段是幾級？你們覺得需要開刀嗎？個人認為大約落在3級或4級初期) (註1:關於PRP治療是最多人問到的，因為隨便一針1～2萬都有人在打，那到底有沒有效？我只能說這種東西，年紀越大越沒用，其它不多說因為可能涉及法律責任) 當我們面對到自己的事情時，還是用心多做點功課，多多了解正確知識免得被當盤仔還很開心😂 #醫師不一定都對 #自費治療很好賺 #面對問題先思考 #懶人永遠藉口多 #詳情請留言私訊