🥇 #你今年也瘋奧運了嗎🥳 #運動員除了訓練飲食還需要注意的東西可多的 前幾天看到總統提供不含「丁香」的滷味給奧運選手🤔 查了一下被列為運動禁藥的物質有哪些... 沒想到很多很好取得，甚至普通的感冒藥或補充品裡也有‼️ 有選手一不小心「踩雷」無法加比賽 真的飲恨🥲 📍禁藥的用途? ✔️主要分三類：隨時禁用、賽內禁用、特定運動禁用 ✔️服藥後可以增強肌肉、比較不會累等 ✔️還有在按照體重分級的比賽，用#利尿劑 來快速減重等 📍不吃藥就沒事？ ❌歐美國家常用來烘焙的「罌粟籽」 ❌某些標榜增強肌力、燃燒脂肪的補充品 ❌「草藥」&「天然」不一定安全 ❌保健食品含有DHEA(一種賀爾蒙) ❌含有瘦肉精的肉(類交感神經興奮劑) 酒精則是在特定比賽(ex.射箭、賽艇等)不能用 選手們可不能喝保力達B唷~🍺🍺 選手要注意的東西太多了，每年的禁藥清單也會有所更動，想要服用額外的營養補品，還是建議諮詢專業營養師或專家🙌🏼 👉🏼丁香為什麼不行吃 → 中西斯 @cmdoctormeme 👉🏼中藥和食物愛注意→ 柴胡 @dr.cx5 —————————————— ➪➪➪追蹤 @fries_dietician ➪➪➪各種問題歡迎留言！ ➪➪➪害羞的話也可以私訊我💬 —————————————— #薯條安 #營養師 #奧運 #運動員 #小知識 #禁藥 #台灣難波萬 #procreate #dietitian

-​ -​ #法伶帶你瘦​ -​ -​ 一般人最常問的就是：​ 「減肥藥有效嗎？」、​ 「減肥藥有沒有副作用呢？」​ 這也是很多減肥門診患者最關心的問題。​ -​ 「如果不靠吃藥，也能讓體重減輕，​ 那是最好的事。因為不只是減肥藥，​ 只要是藥，就一定會有副作用，​ 差別只在於副作用有多大？」​ -​ 中藥調體質，​ 副作用小又能瘦得長久？​ -​ 很多人常有一個迷思：​ 「吃中藥沒有副作用？」​ 這是錯的，​ 很多人以為中藥比較溫和，​ 其實那只是因為中藥的效果弱，​ 當然副作用也會減弱。​ -
藥，​ 一定會有副作用，中藥亦同！​ ​ #中西醫減肥診所的二大真相 ​ -​ ⚠️真相一：藥物減肥只能，達到「暫時性」的效果​ -​ 藥物利用藥效對身體的運作機制​ 產生抑制或者強化，​ 所以在藥效持續的這段時間，​ 身體會產生相對應的變化​ -​ 例如​ 代謝增加、排尿增加、吸收降低等等情形，​ 但只要停藥之後，藥效一過，​ 身體自然必須要回到原本的運作狀態。​ -​ 如果你的生活習慣還是沒有改變，​ 你當初是怎麼胖上去的，​ 接下來就是慢慢再胖回去。​ -​ 有時候因為短時間下降過多體重，​ 身體感受到危機​ （身體不會知道你在減肥，​ 但可能會覺得是在饑荒），​ 因此產生一些回饋反應。​ -​ 例如​ 降低代謝，或者是增強你的食慾，​ 想盡辦法再去合成能量，​ 所以有些人甚至會快速復胖，甚至胖到比以前更胖。​ -​ 所以別輕易相信藥物，​ 可以「永久減肥」這樣的說法，​ 即使是中藥也一樣。​ 所謂的「體質調整」，​ 也不是吃吃藥就可以做到的。​ -​ ⚠️ 真相二：中藥並沒有真的比較溫和，中藥也是藥​ -​ 西醫常用麻黃素、利尿劑、軟便劑、助瀉劑這類的藥物，來達到減肥的效果。​ -​ 很多民眾會有個迷思，​ 覺得中醫好像就是「天然」、「溫和」。​ 事實上，​ 中藥確實多數都是天然物質，​ 但是跟溫和不一定有關係。​ -​ 大家如果有看電視劇，應該就知道，​ 中藥也可以拿來墮胎​ （通常出現在後宮妃子鬥爭，要害別人流產）​ 或抗菌，這些作用可一點都不弱呢！​ -​ -​ 使用藥物減重並沒有違法，​ 但完整知情同意才是關鍵！​ -​ 有些朋友可能會誤以為藥物減重是違法的，​ 但其實沒有。​ -​ 一定要有根據，​ 並且得到患者同意​ -​ 重點是，學理要有根據，​ 要有相關的研究佐證，​ 並完整告知，且得到患者的同意。​ -​ -​ 另外​ 有些朋友可能會尋求針灸​ 或者是埋線等減肥方式，​ 有關埋線減重的效果，​ 其實看過相關文章根本效果也不好，​ 還是要配合日常生活飲食以及運動的調整。​  -​ 效果愈快的減重，​ 往往伴隨而來的是更強的副作用。​ 要長時間維持效果，​ 其實關鍵都還是在於對減肥知識正確的認知，​ 還有日常生活的實踐。​ 大家減重歸減重，​ 拜託一定要顧好身體啊！​ -​ -​ #瘦身 #瘦身神器 #減肥 #神器 #瘦 #不忌口 #健康瘦 #不瘦胸 #非藥品 #非代餐 #餐前阻隔 #調養品 #膳食纖維 #白腎豆 #S曲線 #增加代謝 #燃燒脂肪 #抗氧化 #逆齡 #閨蜜 #瘦腿 #吃貨 ​ #筷子腿 #筷子 #健康 #中醫 #西醫

🥥鷹嘴豆椰香餅乾 🥜花生鷹嘴豆餅乾 .. 鷹嘴豆常在傑米的食譜書裡出現， 一直想吃看看， 之前在即期特價區買過罐頭🤣 印象中不太好吃？ 就慢慢的淡忘他了～ 最近和 @olivia.0980 小護士小姐討論食物， 聽到她說國外的鷹嘴豆非常好吃！ 又燃起我的鬥志🤣 .. 這次不買罐頭直接買生的煮， 自己煮的口感比較軟， 沒有其他怪味道～ 比罐頭的好吃耶！ 直接搭配沙拉或煮咖哩、打成泥沾餅皮、搭配酪梨、義大利麵醬、直接加香料、蒜粉、辣粉烤成香香酥酥當豆子小零食都很適合， 感謝小護士提供我很多鷹嘴豆食物靈感！🤣 這次先來烤看看餅乾～ 用鷹嘴豆取代麵粉， 口感適中不太軟也不會乾硬， 配上椰子油、燕麥片的香氣， 香香的很唰嘴， 前幾天直接泡在牛奶裡吃， 天啊！非常讚啊！ 忍不住吃了好幾片，飽到打嗝牛奶差點噴出來🤣🤣🤣 .. 鷹嘴豆好處： 1.高纖低升糖指數，穩定血糖 2.提供飽足感，減重好食材 3.高鉀低鈉，有助心血管健康 4.有益腸道健康，預防大腸癌 5.抑制乳癌細胞增生 最重要的是沒有怪味， 其實我沒有很喜歡豆類，只會吃紅豆、綠豆、蒜醃的毛豆、嫩豆腐、豆漿、豆花，其他都跳過（挑食小朋友一隻） .. 📒鷹嘴豆電鍋煮法 1.鷹嘴豆洗淨放在盆中，倒入水蓋過鷹嘴豆泡8小時-12小時。 2.隔天鷹嘴豆會變膨脹，將剩下的水倒掉，清洗一下鷹嘴豆，放入飯鍋，倒入清水蓋過鷹嘴豆，按下煮飯功能，完成！ ⚠️建議可以放在冰箱冷藏泡鷹嘴豆，如果天氣太熱放在室外容易變質壞掉。 ⚠️煮熟的鷹嘴豆，如不能一次吃完，建議可以分裝成小包裝，冷凍保存。 .. 📒鷹嘴豆椰香燕麥餅乾 🌡️160度 20分鐘➡️150度10分鐘 📹⬅️左滑/IGTV/FB粉絲頁 .. 材料： 熟鷹嘴豆 70克 即食燕麥片 50克 椰棗蜜 20-30克 （可用蜂蜜、楓糖代替） 椰子油 20克 （影片忘記打了😂） 鹽 1克 無鋁泡打粉 1/2茶匙 .. 作法： 1.烤箱預熱160度。 2.鷹嘴豆、糖、鹽、泡打粉、椰子油，使用調理機打成泥狀，鷹嘴豆泥倒入碗中，倒入即食燕麥片拌均勻，搓成小圓球壓扁，放在烤盤上。 3.放入預熱好的烤箱160度20分鐘，再降溫150度10分鐘烤乾，完成。 .. 📒花生鷹嘴豆餅乾 🌡️160度20分鐘➡️150度10分鐘 📹⬅️左滑/IGTV/FB粉絲頁 .. 材料： 熟鷹嘴豆 70克 無糖花生醬 80克 融化無鹽奶油 30克 椰棗蜜 20克-30克 （依照自己喜歡的甜度增減，20克大概是飲料微糖😆或用蜂蜜、楓糖替代） 鹽少許 無鋁泡打粉 1/2小匙 .. 作法： 1.無鹽奶油放入微波爐600w分次加熱30秒-1分鐘融化。 2.烤箱預熱160度。 3.全部材料放入調理機中打成泥狀。 4.鷹嘴豆花生泥搓成小圓球壓扁，放在鋪好烘焙紙的烤盤上。 5.放入烤箱160度20分鐘，降溫150度10分鐘，完成。 ⚠️沒吃完的餅乾，可以放在小罐子中或是冷凍保存，再回烤❤️ .. 鷹嘴豆是什麼？ 鷹嘴豆（學名：Cicer arietinum），又名馬豆、桃爾豆、雞豆、雞心豆、雞豆等，是印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一，在歐洲食用鷹嘴豆也十分普遍，也是維吾爾醫常用藥材。[2]因其面形奇特，尖如鷹嘴，故稱此名。鷹嘴豆的澱粉具有板栗香味。白色品種由於口感外型與蓮子相似，在台灣稱為雪蓮子。 鷹嘴豆粉加上奶粉製成豆乳粉，易於吸收消化，是嬰兒和老年人的營養食品。鷹嘴豆還可以做成各種點心和油炸豆。籽粒可做利尿劑、催奶劑、可治療失眠，預防皮膚病和防治膽病。澱粉廣泛用於造紙工業和紡織工業。 鷹嘴豆（Garbanzo）屬於高營養豆類植物，富含多種植物蛋白和多種胺基酸、維生素、粗纖維及鈣、鎂、鐵等成份。其中純蛋白質含量高達28％以上，脂肪5％，碳水化合物61％，纖維4－6％，鷹嘴豆含有10多種胺基酸，其中人體必需的8種胺基酸全部具備，而且含量比燕麥還要高出2倍以上。籽粒作為主食或甜食，也可炒熟食用，也可製作罐頭或蜜餞等風味小吃，鮮豆做菜也可生吃。廣泛適用於蒸、煮、炒或泡湯，是糖尿病、高血壓和腎虛體弱者理想的健康食品。 （以上維基百科） #鷹嘴豆 #餅乾 #燕麥 #花生 #chickpeas #cookie #健康甜點 #食譜 #烘焙 #baking #recipe #recipevideo #Baking #手作り #食譜 #食譜影片 #下午茶 #黑巧克力 #homemade #tasty #foodpics #料理写真 #fitlife #健康 #自煮