為什麼這篇左肩胛骨痛鄉民發文收入到精華區：因為在左肩胛骨痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者jac19110914 (傳說凱－小黑)看板MuscleBeach標題[問題] 左上背/肩頰骨/...
左肩胛骨痛 在 Wei-Ling Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 21:34:18
華語金榜第一名。 每個階段聽都有好不一樣的感覺。 肩膀上手臂肩胛骨的舊傷一直好不了，手臂沒辦法直直抬起，從在Lore就是這樣，最近越趨嚴重，默默限制了好多動作（因為舉起來會痛，不敢使用），對身體很沮喪，然後就漸漸就不喜歡跳舞了。 最近難得創作能量好高，半夜躺了三個小時，到早上四點多還是睡不著，乾...
各位巨巨晚上半夜好，
由於左上背痛一段時間了
覺得還是得上來問問各位
小弟在一年前一次深蹲
突然感覺到很像體內有根針刺到左邊肩胛骨
（左肩胛骨、菱形肌、後三角這區塊）
https://imgur.com/a/rjvtdLG
https://i.imgur.com/rsu4C1k.jpg
當時照過X光沒異狀
也做過復健電療完全沒改善
自己也有按摩球跟痠痛藥膏持續擦了一年
（用按摩球反而好像加重痠痛程度）
但依舊還沒好
晚上睡覺就側睡或是肩膀下方墊個枕頭棉被
一樣可以入睡（目前還沒影響睡眠品質）
只是覺得三不五時會突然痠痛刺痛一下
（坐著放鬆的時候、兩手交叉另一半腋下的時候）
有時候胸推肩推、坐姿下拉划船、深蹲也會感受到
左肩胛骨那一個區塊痠痛
因此想問問有沒有人有這方面得困擾或是經驗可以解決
還是這是要看神經外科內科嗎？
（去年還因為這個痠痛上教練課，說呼吸不穩定、骨盆前傾...等，然後就上了10堂課）
最後祝各位連假愉快也不要忘記健身哦～
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推 aoog5858: 俗稱膏肓痛，照一下超音波看看有沒有纖維化 03/01 01:57
我也是查到膏盲，感覺有點難根治？推 hpw456: 我也有一模一樣的困擾QQ 03/01 02:11
原來不是只有我... 我以為我很特例 看大家都下背我怎麼在上面的位置QQ推 BardxBaymax: 中下協方 嚴重的時候低頭就會痛 03/01 02:13
坐在電腦桌前有時候算低頭，真的低頭就覺得左肩膀那邊緊緊酸酸痛痛的→ twtwtw: 曾經也嚴重痛到受不了，後來透過訓練和矯正就復原了 03/01 04:43
推 x3q168: 我的左上背也痛半年多了 筋膜放鬆也有認真做 還是痛QQ 03/01 07:45
推 q7619713: 之前也這樣 靠拉筋跟重訓才改善的 03/01 08:13
請問三位大大用健身房的拉筋放鬆器材嘛推 chan6731: 去照mri就會發現有椎間盤突出 03/01 09:01
現在都玩手機玩電腦的 很少人沒有椎間盤突出吧ＱＱ推 roytsai: 深蹲壓到頸椎也有可能吧 03/01 09:01
所以這個是要休息的意思還是看神經外科的意思～推 ken812025: 以前也常膏肓痛 後來按摩胸小肌 跟訓練後三角跟旋轉肌 03/01 09:06
→ ken812025: 之後 就好多了 03/01 09:06
→ ken812025: 不過 還是請找專業的給建議~ 03/01 09:07
我也有在練肩膀了，剛開始訓練是胸部有抓到感受度，但背完全沒抓到所以幾乎都練胸一直挺著胸，可能照成背有Ｓ弧度曲線的壓力
現在就背跟肩膀都有放進訓練，不過就不太好受
推 noreg0380993: 魔技解決這個問題 03/01 09:54
推 nout620031: 剛好也有這個問題，但我是自費照X光局部大圖，所以有 03/01 11:37
→ nout620031: 發現是胸椎側彎導致壓迫到那邊的神經 03/01 11:37
壓到神經的話是開刀嘛？還是做甚麼復健就會好了推 oshia: 我膏肓痛是給中醫喬加上針灸好的 03/01 17:26
感謝，我也查到膏盲說針灸，但不知道板橋有沒有厲害的推 changyann: 依照我看復健科經驗很可能是跟神經有關，還有那邊不舒 03/01 18:26
→ changyann: 服不一定是那邊神經有可能是在上面或往下，舉例有些頭 03/01 18:26
→ changyann: 痛是因背的神經引起的 03/01 18:26
感謝，所以我應該去中醫跟神經外科都看看醫生嘛？不然真的不知道自己該怎麼辦～
※ 編輯: jac19110914 (36.229.222.21), 03/01/2019 20:48:24
推 nout620031: 我有去整骨，但我建議找那種會看X片的整骨師，用摸的 03/01 21:47
→ nout620031: 其實不準== 03/01 21:47
推 runassassin: 可以試自費的增生療法 但每個醫師技術有差 病人也不 03/02 00:40
→ runassassin: 一定都改善 很貴而且要打針好幾個月 03/02 00:40
推 haybaby: 之前有類似的問題，經醫師檢查是頸椎神經壓迫，可以先試 03/02 09:45
→ haybaby: 看看縮脖子，然後午睡盡量不要趴睡。（醫生有說膏荒幾乎 03/02 09:46
推 haybaby: 都是頸椎神經壓迫的問題） 03/02 09:49
推 neckson: 也有可能是提肩胛肌喔 03/02 12:52
→ neckson: 如果你做這些訓練時有聳肩代償 就有很大機會過度使用這 03/02 12:53
→ neckson: 如果在已發炎情況下 大力按摩有可能加劇疼痛 03/02 12:54
→ neckson: 這條肌肉比較常見痠痛位置會在肩胛骨內上角 03/02 12:54
→ frice: 扣除神經問題幾乎都是操過頭太緊繃這類問題吧 03/02 15:08
推 wind1729: 不要側睡，之前一直好不了7年了看醫生電療什麼的都沒用 03/02 22:39
→ wind1729: 偶然看到相關資訊一率平躺後現在好非常多 03/02 22:39
推 wind1729: 我以前是身體前傾手撐在桌上2分鐘膏肓那邊就會麻起來 03/02 22:45
推 wind1729: 側睡會擠壓肩胛骨往前外旋讓膏肓那邊整個睡面過程都 03/02 22:49
→ wind1729: 呈現緊繃狀態無法修復 03/02 22:49
推 Squidward: 有閃到的感覺 03/03 21:49
推 a881: 傷到膏肓，痛處放血即可 03/04 08:16
推 juinC: 小弟有自行處理膏肓痛的經驗 應該是中下斜方弱而導致肩胛 03/04 23:12
→ juinC: 後收時的提肩胛肌代償 03/04 23:13
→ juinC: 也可以檢測看看前鋸肌會不會緊繃 如果緊繃的話應該就是中下 03/04 23:35
→ juinC: 斜方肌力不足 03/04 23:36
推 jason172alex: 如果要請鄉民幫你隔空抓藥，建議你放上裸上身前測 03/07 22:29
→ jason172alex: 後的照片，會更方便判斷喔！不然就是直接去找物理治 03/07 22:29
→ jason172alex: 療師。 03/07 22:30