今晚回去試試看！ ＃瘦小腹 ＃腰間肥肉消除

在美國大吃大喝了兩個月⋯回台灣又在防疫旅館過了14天的養豬生活🐷⋯現在是該還債的時候了✊🏻✊🏻✊🏻

雖然朋友都說肉眼看不太出來有胖，但我能感覺到⋯褲頭的確變緊了😵‍💫
這段時間要少吃多動了～大家督促我喔🤧

「運動是為了自己，付出行動後它帶來的改變，不僅看得到，身體更能感受得到。」
🏋🏻感謝Lyle的成果分享，編編看過本人，真的差很多🤩

📖體重:84kg → 67kg

✅想瘦原因:過去健康狀況頻頻出問題，曾被醫生說可能有代謝症候群，兩年前下定決心要為了健康開始運動，現在不僅愛上健身，也明顯感覺到身體變健康。

✅變身秘訣
▫️下定決心
▫️少吃多動
▫️均衡飲食
▫️一周運動4天，每次至少60分鐘以上

#變身大作戰 #健身前後 #增肌減脂
#healthylifestyle #beforeandafter #worldgymtaiwan

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#壓力胖 #其實你胖得很冤枉 #瘦身 #減肥 #減重 #明欣醫聊事 #宋明樺 #陳欣湄

😿過年吃太多、被親友說變胖，年後決心立志減肥？先等等🖐🏻 ‼️ 在開始以前，先來聽聽我和澳洲營養師Crystal 聊聊關於減肥、食物、體重，熱門的問題、迷思以及正確觀念與心態！

00:00:00 精彩引言節錄
00:01:35 來賓自我介紹
00:02:10 營養師為何推廣anti-diet？
00:06:18 為何節食減肥、少吃多動沒用？
00:09:57 節食減肥新陳代謝變差，都不會餓還要吃東西嗎？
00:11:42 零食、澱粉類食物停不下來、很難戒掉跟控制怎麼辦？
00:15:55 為何我們會暴飲暴食？如何解決？
00:24:24 成功減肥減重的關鍵方法跟心態？
00:27:46 健康的飲食勢必需要遵守某些原則，如何無壓力地做到？
00:30:16 除了飲食跟運動，還有什麼因素會影響體重嗎？
00:32:57 對於體重應該要有的正確認知和心態？
00:39:12 如何面對『肥胖恐懼』？
00:45:14 總結如何照顧身心健康，建立適合自己的方式？
00:48:23 送給聽眾的一段話
00:50:08 總結時間

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