你的肚子瘦不下來，你知道是因為你只做腹肌的訓練嗎？

我常常跟我的學生們不斷強調，我們每週一定要至少做3-4小時有氧訓練的重要性，因為當你只拼命的做腹部的肌力訓練，你練的只是表面的皮下脂肪。

我們身上的脂肪有兩大類，第一類就是我們手捏🤏的到的皮下脂肪，這二類的脂肪叫內臟脂肪，這個內在脂肪是藏在我們看不到的腹腔內，它的主要功能是保護跟支撐我們的內臟器官，是我們人體非常重要也必須要的脂肪，但是這個必須要的脂肪如果太多，反而會造成我們身體非常多的負擔跟健康上的隱憂。

當你想要消除惱人的大肚子，你會發現每天就算做100個捲腹，做到天荒地老，沒有再做其它的運動，你的大肚子還是一直跟你愛相隨.

當我們的內臟脂肪超過我們身體需要的標準，我們的肝臟就會把內臟脂肪轉變成膽固醇，造成我們血脂肪濃度增加，增加罹患糖尿病的風險，干擾我們的荷爾蒙，衍生一堆莫名其妙的慢性病。

我有很多學生，四肢不胖，但是唯獨肚子身體這圈很胖，通常也都是因為內臟脂肪超標的問題.

我也有學生告訴我，我很努力做飲食控制，盡量不吃，或完全不吃米飯，但是肚子這圈就是瘦不下來.
當我的學生這麼告訴我，我都會立馬請她請Enjoy Life ,enjoy 健康的美食，千萬不能節食，因為節食或飲食不均衡，造成新陳代謝失調變慢，都是造成我們身體內臟脂肪增加，讓肚子瘦不下來的潛在因素。

要減少消除內臟脂肪，最主要的訓練還是在正確的有氧訓練，再加上肌肉的訓練，增加我們身體的代謝與皮下脂肪，這樣才可以有效的解決小腹大大的問題.

但是相對的，你只做有氧訓練，沒有正確的做肌肉訓練，你也長不出迷人的川字肌或6塊肌。

如果你的教練告訴你，只要每天跟我做重訓，我給你美麗的馬甲線，請你拿啞鈴在他的頭上敲三下！

如果你想要鍛鍊出像我一樣的肚子，其實一點都不難，正確紮實的訓練加均衡的飲食習慣跟開心的心情，你也可以鍛鍊出緊實的腹部線條。

正確的訓練=每週3-4 小時的有氧訓練、每週3-4 的肌力肌耐力核心訓練，每週至少3-4小時的瑜珈訓練=100分的身材跟健康💦

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#還我漂漂權
小腹大到被讓座❓不敢穿流行的貼身洋裝❓
這些問題，我們就靠居家運動通通解決❗
不想擁有肥美三層肉，趕快跟著Janet老師這樣做🤰

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經過中秋連假，滿檔的聚餐，高熱量的月餅、烤肉下肚後，各位的身材還好嗎？🤭

接下來，就要收起貪吃的嘴，動起雙腿，來減減肥🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀可是...局部肥胖～好難瘦😣馬鞍、小腹、大腿、副乳...該怎麼擺脫？！
揮別局部肥胖，打擊頑固脂肪就是 #抽脂雕塑手術😎
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👉 #水刀抽脂：利用水力溫和地將脂肪組織打碎，而不傷害周圍其他組織，再運用專利金屬管同時將脂肪與注入的液體抽出。
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👉#威塑抽脂：利用特殊探頭的高速震動頻，震碎並乳化脂肪組織，分離為顆顆分明的脂肪細胞後，再將脂肪細胞抽吸出體外。
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每種手術方式各有其優缺點，適合別人的方式，不一定適合自己，讓 #大同醫院整外主任 #沈彥廷醫師 Dr.Jimmy來協助你，依照你的需求以及自身條件（狀況）來挑選適合的術式，打造穠纖合度的迷人身材❤️❤️❤️
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Hi我是春春
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新上傳影片第一天都不會有廣告插入
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▸我隨意講講話
過敏鼻炎嚴重發作～所以說話有鼻音
真的不好意思了大家😓

對了怕被誤會！我沒有刻意的不喜歡孕肚唷
只是覺得趁現在的身型狀態
可以應用一下在介紹實用的藏小腹穿搭
跟大家分享一下我自己平常也會用的挑選衣服&穿搭小技巧
之後等孕肚大了 也會在做孕婦穿搭的😆
#藏小腹穿搭 #顯瘦穿搭 #夏季穿搭

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▸關於我
（拍攝當天量測）
身高160cm/ 肩寬34cm /腰圍75cm /小腹圍93cm/ 臀圍95cm / 大腿圍53cm / 腿肚35cm

▸這支影片使用設備
CANON M50

▸BGM♪
lil cult with (w- Rook1e)
Nair B Partly Cloudy

▸小提醒
影片如有任何收費內容
我會在標題&資訊欄標記出來
沒有就不是「專屬合作廣告」
更沒有給品牌端過稿修改
是第一手真實分享呈現:)
這樣以示我對讀者負責的公正公開

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中秋連假8 MINS 腹肌撕裂特輯

我從上禮拜就開始烤肉聚會不停，每天吃的肚子好撐，尤其喝了酒超級愛亂吃東西誰跟我一樣😆
每天大吃烤肉外食又重鹹也超容易水腫，運動再多還是比不上小腹大一圈的速度啊😖
我的秘訣是如果晚上要烤肉聚餐吃比較晚無法徹底實行我本來的168飲食（因為我就算晚上吃比較晚，但為了維持生理時鐘我還是中午大概12點-13點會吃午餐），那中午我就會吃很清淡少量，或只喝高蛋白果昔，然後多喝水
不是168就不能偶爾放縱吃喝，還是可以配合平常生活做調整的，畢竟陪家人朋友吃飯也是人生中很重要的部份，享受食物和生活更是讓自己有動力健康生活的方法

很多人應該已經安排好很多活動、出遊和聚會，忙碌之餘不要忘記利用時間保持運動好習慣喔，今天來跟大家分享一組腹肌撕裂動作，上中下腹側腰線都幫大家包含，動作有點挑戰性喔，但加油每天持續8分鐘一定會看見自己肚子越來越緊實的👍，尤其難瘦下腹部位更是幫大家加強一下，我自己很想把時間再加長，想說先給大家試試強度，ok的人一次做2組當然更棒🤩

上次跟著字字一起燃燒小腹，大家跟多餘的肉肉說bye bye了嗎~~不過追求肚子平坦的同時，屁股可不能跟著扁塌塌呀！

這集字字跟教練阿克，要帶大家來練屁股囉~簡單三招讓屁股肉upup，一起打造翹挺結實的蜜桃臀，讓你穿衣更有型，繼續往前凸後翹的好身材邁進啦！

小宇宙EP.2，翹臀練起來囉！

#翹臀這樣練
#翹臀穿褲子更有型
#一起運動一起瘦