吃水果被認為能有益健康，但許多水果因含糖量過高，雖然好吃卻可能反而造成人體負擔！而提到低糖果物話題，就一定會想到猶如綠色固態奶油的酪梨，從酪梨沙拉、酪梨壽司、酪梨牛奶，再到煮菜用的酪梨油，甚至還有沾醬油、椒鹽、芥末的特殊吃法，這些可都是美食行家的心頭好！ 酪梨(avocado)是原產於中美洲和墨西哥的熱帶水果，又稱牛油果，因果肉就像牛油一樣軟香綿密而得名；也因呈梨形，有綠色凹凸不平的外皮，長的就像鱷魚一樣，所以又被稱為鰐梨 酪梨早在7000多年前開始就被人類食用，至今在許多熱帶和亞熱帶地區都有栽培，與其他水果最大的不同之處，酪梨含有極低的含糖量，半個約僅含0.2克糖。而吃酪梨因為實在健康又美味，還被金氏世界紀錄譽為「最營養的水果」，台灣的產季從7月一路到隔年2月都有，以下就一起來認識「5個吃酪梨的優點」吧！ ❶呵護雙眼防病變 富含β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、α-胡蘿蔔素以及維生素E，可降低黃斑病變與白內障的風險，維持眼睛的健康。酪梨也可助人體從其他食物中吸收β-胡蘿蔔素 ❷高纖整腸好口氣 膳食纖維量豐富，可助消化並保護胃壁與小腸，而維他命 E、 C及維他命 B1、 B2、 B6群則對預防腸炎有助益，同時改善腸內細菌環境，避免結腸炎風險，減少腸內腐敗異味而降低口臭 ❸穩定血糖好營養 富含多元不飽和脂肪酸，且碳水化合物的含量比其他水果低，屬於低GI水果，有助人體血糖穩定不易快速上升，也有助延長餐後飽足感時間，是糖友的良好選擇，而其蛋白質的質量優於小麥，極易分解，對腎臟耗弱者亦是一大攝取福音 ❹長效保濕增膠原 據南加大醫學院臨床助理教授Jessica Wu表示，吃酪梨能補充皮膚細胞所需的脂肪酸，做為皮膚保護層，達到保濕鎖水的功能。2006年發表在《草本治療學研究期刊《Phytotherapy Research》中的研究也提到，酪梨油能快速滲透皮膚，刺激皮膚再生膠原蛋白 ❺保健養護心血管 其中富含維他命A/C/E、胡蘿蔔素、菸鹼酸、葉酸、葉黃素，以及鎂、鐵、鈣、鉀等營養素。鉀可促進血壓控制，鎂則有助於正常血管張力和胰島素敏感性，也並可抑制脂肪吸收，減緩LDL膽固醇的氧化速度，降低血管中壞膽固醇的密度，進而避免肥胖及心血管堵塞。另外，維生素C亦有助於血管健康與動脈斑塊穩定，葉黃素則對早期動脈粥狀斑塊硬化具保護作用 🥑酪梨之品種 ⏩嘉選一號 普遍栽培於嘉義地區，產期為8月初至9月中，果呈蛋形，成熟時皮色淡綠，後熟後皮呈黃綠，果皮厚，質感Q，口味甘甜 ⏩嘉選二號 普遍栽培於台南麻豆地區，產期8月中至9月中，果為橢圓形，成熟時皮色亮綠，後熟後皮為紫紅，質感較水性 ⏩嘉選三號 普遍栽培於嘉義地區，產期8月中至9月中，果為長梨形，成熟時皮呈光滑暗綠，後熟後皮仍呈暗綠，果皮厚易剝 ⏩嘉選四號 普遍栽培於嘉義台南地區，產期為6月中至8月中。為目前最早熟的品種，果形似洋梨，果皮黃綠光滑，成熟時轉為紫紅色 ⏩清進一號(俗稱：長種) 普遍栽培於台南、屏東地區，產期為6月初至8月中，果形似洋梨而頸部較長，成熟時果皮由綠色轉為紫黑色 ⏩清進二號(俗稱：紅心圓) 普遍栽培於台南、屏東地區，產期為8月中至9月中果為卵型，成熟皮綠光滑，後熟皮成紫紅色，果肉黃色 🥑酪梨挑選法 挑選酪梨的時候，需選擇果形完整、成熟度足夠的果實，成熟度有時無法由外皮顏色辨別，因有的品種果皮不轉色仍呈綠色，只有少數品種(如紅心圓)完熟後，果皮會從黃綠色轉成紫色、紫紅色或黑色。因此在選購時，手指輕壓具彈性就是適當的成熟度；若還是硬的，購買回去後需再放置數天，等變熟、變軟再食用，若超過1週才熟成，那表示採收時的成熟度不足、口感較差 🥑酪梨保存法 ⏩軟酪梨 最好馬上食用或放於塑膠袋內密封儲藏放冰箱5℃處，此大約可儲藏3至4天。如果一次無法吃完，可將未吃完部分之切面灑上檸檬汁以防褐變並儲藏放於冰箱下層5℃。如須儲放幾個月以上，則可將果肉挖取，放入保鮮袋密封，再放冰箱冷凍庫中(零下20℃)，但此將來解凍後質地已變，果肉只能供打果汁用 ⏩硬酪梨 於室溫下，通常4至7天即可後熟變軟。勿購買後，就放在冰箱內儲藏，否則酪梨會受寒害，將來無法正常後熟食用 🥑酪梨之切法 1.先用手將蒂頭摘掉，以水果刀順著酪梨的橢圓形狀劃一圈。下刀力道適中，不是要將酪梨對半剖開，而是能切開約2公分厚的果肉即可 2.切完一圈後，用雙手握住切開的兩邊，兩邊反方向旋轉，就能輕易從將酪梨打開成兩半 3.將刀子用力地敲在果核上，旋轉90度即可輕鬆取出果核；再用鐵湯匙瓜除褐色內膜，最後將果肉挖出即可食用 🥑酪梨停看聽 ⚠️如果對乳膠、香蕉、瓜類水果、桃子過敏，可能也會對酪梨產生過敏反應，所以有過敏症狀的人，食用酪梨或其製成品需特別小心 ⚠️酪梨富含油脂，所以目前被歸為油脂類，國民營養攝取建議每人每天的油脂攝取量，女性為4份、男性5份，以目前市內面上小顆的酪梨，拳頭大的1顆約是200克左右，每天吃1顆等於就吃進3份油脂 ⚠️酪梨籽含有兒茶素和綠原酸，具有抗氧化作用，有助於防止老化。此外，綠原酸還可以幫助燃燒脂肪，達到良好的纖體狀態。可將酪梨籽丟入水裡，煮沸後轉小火煮半小時。酪梨籽茶喝起來口感是滑順的，1顆籽配1公升的水去煮，溶出的水溶性膳食纖維，可促進腸道蠕動 #凱鈞有食力 #5個吃酪梨的優點

#今天這篇文非常嚴肅😤😤😤 #拜託這篇一定要看完保護你我安全!! #防身噴霧不要覺得不需要🈲 #緊急時刻救你一命👍 . 大家應該有聽過一部韓國的真人真事改編電影 素媛 /希望：為愛重生 一位小女孩在上下學途中被人誘拐😢 期間無人道的性虐待 雖然小女孩後來獲救 但身心靈受到非常大的創傷 非常可憐 因為當初犯人的變態式性侵 造成臉部.腹部.骨盆受重傷 甚至造成大.小腸流出 身體的永久性傷害. . 如果你覺得發生在韓國有點遙遠 那麼台灣幾年前也有一起類似的變態式性侵 當時我看到真的非常難過又生氣!! 嫌犯用削尖的竹棍性侵導下體 致小腸鉤出體外嚴重破損 最後女孩的小腸只保留了8公分 吸收不了太多營養. 只能每天打好幾公升的營養液 經歷了十幾年的痛苦之後 在2009年3月因營養不良離開人世 最可怕的是嫌犯至今未入獄因證據不足 . 小時候我就常常遇見變態搭訕 有想強行拉我上車的 或是要幫我上健康教育的(莫名遇到超多~哭) 還好小時候媽媽要我隨身攜帶這類物品保護自己 . 長大後雖然沒有小孩時期遇到的多 但還是常常遇到(到底~~~~哭笑) 分享一個有點好笑 但我當下很害怕的故事 一個深夜12點左右下班在等紅綠燈時 只有我與另一個陌生男子並肩 四下無其他人 他突然靠近我!! 男子:你要跟我一起去大便嗎? 我剛在路邊大便很舒服 我帶你一起去 (然後他更靠近我~感覺真的要帶我去)😢 這故事可能你會覺得好笑😂 但是當下真的很可怕 尤其如果他精神不穩定會更可怕 . 加上我工作關係有時加班深夜回家 一路上其實滿昏暗的 真的很可怕! 如果搭計程車其實也是要注意安全 當然不是說計程車司機都是壞人 只是有時候新聞案子有報導 還是要注意保護自己一下 . 因此今天要分享的 #重點 ➡➡ 不論你是男生.女生.小孩.甚至老人 都需要的 #威獅防身辣椒水 不要以為只有女生或小孩需要 快把你的傳統觀念丟掉!! 改變 防身辣椒水應該是人人都需要的! 行車糾紛/家庭暴力/擄人勒索/搶劫/隨機殺人... 都會需要!! 特別自身安全受到威脅時!! . 還有出國!!大大推薦👍 在外地語言不通. 很容易遇上壞人. 所以出國時真的一定要 隨身攜帶威獅防身辣椒水💞💞 現在又流行自由行或是背包客 雖然是很棒的體驗 但真的要保護自己才能有健康愉悅的身心靈 享受旅程! . 最後沐木想分享➡ 我們一次次的看見一些悲慘的事件發生 但又有多少人能夠記取這些教訓 往往可能會覺得這些事情不會 那麼倒楣發生在自己身上 但又有誰能夠保證呢? 如果能保證就不會發生那麼多憾事 所以想藉由 #網路社群的力量 將此觀念推廣出去 #如果你認同保護自己的重要把這篇文分享出去 #這是一篇有點嚴肅但很重要的安全宣導 💞 . 美國原裝進口✨ Vexor威獅防身辣椒水❤ 警用型防身噴劑 用法簡單➡ 掀蓋式安全設計Flip-top 可快速取用且平時不會有誤觸誤按之風險 #好東西就是要分享 這裡附上傳送門 🔎 這裡買🔜 https://reurl.cc/K6rg4j 粉絲團 🔜 https://www.facebook.com/SURPASSING11 . #防狼噴霧器 #防狼噴霧劑 #防身 #防身器材 #居家安全 #辣椒水 #防護型噴霧器 #防狼 #防狼噴霧

某天睡前兒子叫我講「大便的故事」給他聽，我認真的把吃下去的食物如何變成大便的過程跟他們說，過幾天他在恩恩的時候很簡單的跟我說「食物咬咬咬就會消化先到大腸再到小腸（他講反了），吸收營養跟水分再變成大便」，媽媽我驚嚇不已，雖然他講的不完整，但一個三歲小孩可以有這樣的認知我已經覺得好棒棒了，而且我講的他真的有在聽😭 。 我把這件事情跟老公分享，他說「那妳可以教他們認識細胞了」🤣🤣🤣 #當我的小孩好可憐 #睡前聽的不是童話故事而是上生物課 。 這組照片他們倆很可愛，姐弟感情好的時候很好，但是不好的時候扭打在一起都有 #勸架也是我每天要做的事情🤦🏻‍♀️ #聽很多人說他們跟兄弟姊妹是從小打到大 #好吧我有勸架勸到老的心理準備了