[爆卦]小卷營養標示是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇小卷營養標示鄉民發文收入到精華區:因為在小卷營養標示這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者lu77714 (阿高)看板MuscleBeach標題Re: [討論] 便利商店裡大家會挑什麼補...

小卷營養標示 在 營養師Feibi Instagram 的最讚貼文

2021-01-11 09:20:48

👆🏻tag 愛吃「海鮮」的朋友🦐海鮮 脂肪含量 怎麼選? - - - 🍤大家都知道#海鮮 屬於熱量比較低的#蛋白質 來源,⚠️但是海鮮也是有分低脂、中脂、高脂的哦,低脂像是feibi最愛的#蝦仁 🍤&#文蛤 、還有#鮪魚 、小卷🦑、花枝、牡蠣🦪、章魚🐙、一般魚類大部分也都屬於低脂海鮮 🍣中脂...


※ 引述《ownway22 (宅落去)》之銘言:
: 我平常是游泳or重訓前 一罐偉m咖啡+茶葉蛋*2 (咖啡是幫助燃脂..)
: 游泳or重訓時程3hr 之後會喝450cc的黃金豆漿*1(營養標示:16.2g蛋白質)
: 因為沒有買蛋白質補充品 而我又是外食族
: 隨處可見的大概有小七等便利商店...
: 若我是運動完 據人體一次可吸收30~50g蛋白質
: 以我的體重約67kg 一日所需蛋白質*1.8g=120.6g (以運動員來說) (我身高175cm)
: 在外頭的時間大概是13:00~20:00 我通常會分三次補充蛋白質
: 平均我一餐應該要攝取40g的蛋白質 我單喝黃金豆漿(營養標示:16.2g蛋白質)
: 至多要喝兩瓶半才夠
: 以這樣的淺見來健身 效果會彰顯嗎? 謝謝回答:)


板大們好

我的身高體重193/68-70左右

不習慣吃很多 一般來說一餐就是一個便當 沒有再多買零食或飲料的習慣

不過依我的身高我應該要攝取多一點的營養吧?

而且家裡常常有一餐沒一餐的(應該說不好吃我就不會吃太多)

借這個標題 請問有什麼方便取得的營養品嗎?(乳清好像不適合小肌肉?)


---
另外 偷偷問 一種動作做四組 請問在健身房是做完四組在換下台機器

還是設計的動作組合作四個循環呢?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.117.214
lsslss:1個肌群做2~3個動作 1個動作3~5組 1動作做完在換下個動作 08/12 11:23
p23j8a4b9z:小卷不錯 脂肪低糖份低 蛋白質高 但是要五十塊QQ 08/12 12:06
Spearm1nt:強迫自己提高練的強度多吃多睡才會壯 08/12 12:09
Jochum:小卷的膽固醇會不會很高阿??? 08/12 12:20
Spearm1nt:吃牛雞比較好 小卷健身的人沒什麼在吃 而且不好消化 08/12 13:00
acegikmp:正餐都沒搞好就在想補品,本末倒置。先把三餐搞好再說吧 08/12 23:49
lu77714:也不是沒搞好 就是跟一般人吃一樣的量 借這標題問就是想 08/13 09:28
lu77714:想知道 我今天吃完一個便當後 可以方便在買到什麼補充不足 08/13 09:29
lu77714:營養的食物 08/13 09:29
me9:海鮮類普遍膽固醇都不錯高 有痛風的人可小心了ˊˋ 08/19 09:54

你可能也想看看

搜尋相關網站