生命早期的創傷或慢性壓力會阻斷神經發展。

其後果是至成年時，我們有時無法做出最好的決定，例如飲食選擇、同居對象、是否吸菸等，而這些行為會提高罹患糖尿病、心臟病、癌症等各種疾病的機率。我們通常把這類疾病稱為生活型態病，因為其病因和生活方式息息相關。

壓力和創傷可能改變DNA，使身體更容易患病，而這種基因甚至可能遺傳給下一代。我們已經知道，有害的壓力可能改變身體的化學與生物狀態，影響直達細胞。

摘錄自《#哈佛醫師教你喚醒自癒力》

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各位朋友，晚安：

昨天的贈書直播沒提到疾病與「自我認同」的關係，我感覺很可惜，今天下午特別請出版社授權相關文章，想做文字上的補充。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/466001611099283

下面有兩篇摘文，這兩篇摘文從大腦神經的角度，來談「自我」。要花一點時間看，透過閱讀這篇還有接下來的系列文章，可以幫助我們知道，我們平常在版面上所談到的，看似很抽象飄渺的說法，可以找到甚麼樣的依據。

我先從我們所熟悉的童年嫌惡經驗來複習，童年經驗影響我們的自我認同甚巨，這是我們都清楚的。而童年經驗到底如何導致疾病，從下面文章的分析，我們就能有個具體的邏輯。

祝願您，有空能在心理上回到童年，看見我們對自己的信念與認同，如何形塑成我們現在的樣子！

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【文/ 傑佛瑞．雷迪格】

人生故事的重要性

我形容自癒現象是醫學界還沒有打開的黑盒子。商用飛機上的黑盒子會記錄飛行途中的資料並儲存下來，假如飛機失事墜毀，調查人員可以從黑盒子中汲取重要資訊，釐清事故原因。

我們每個人心中也都有一個黑盒子，記錄一生中所發生的大小事。我指的特別是記憶、過去的情緒、銘刻在心靈與細胞上的古老創傷與失落、根深蒂固的壓力與焦慮，這無法透過幾分鐘的靜坐或改變生活環境而消除，像安全毯一樣被我們緊緊握住的悲傷與嫌隙；對自己的看法──自己的身分、能力、應得或不應得的事物，在人格形成期逐漸確立。就像醫學界不願開啟自癒的黑盒子，我們多數人也對自己心中的黑盒子避而不談，不曾檢視這些關於自己、他人、世界的潛意識信念。

我這裡所談的黑盒子不只是譬喻，而是真有這種東西，比較科學的名稱是預設模式網絡（default mode network，簡稱DMN）。基本上，DMN包含大腦幾個鬆散相關的部位，包括大腦深處較古老的結構以及大腦皮層較新的部分，當你進行特定類型的思考時，這些部位會啟動，或是亮起來。之所以說「亮起來」，因為這就是透過功能性磁振造影所看到的模樣，大腦原本呈現銀灰色，而啟動的部位會像營火中餘燄未盡的木塊一樣閃現火光。

什麼事情會點亮DMN呢？做白日夢、想著自己和他人、在社群媒體上被點「讚」、想起過去所發生的事、想像未來可能發生的事、自省、察覺到自己的情緒的時候。基本上，當你沒有想著外在世界的事物，而是關注內心，進入較為自省的狀態時，DMN最為活躍。DMN渴望敘述，透過連結過去、現在以及我們認知中未來可能發生的事來協助我們譜寫關於自己的故事。

我們以自己獨有的方式來解讀發生在自己身上的事，並根據自己的認知來「記錄」這些事件。我們常一再想起重要的事（尤其是負面或感受強烈的經驗），當我們腦中回想起這些事件時，我們就以同樣的模式一再啟動DMN，生成神經路徑，其上的「溝槽」會隨時間加深。你小時候在學校是否曾在書桌上寫字？我記得書桌原本是平滑的米色木頭，我在上面寫字時，鉛筆滑過光滑的桌面。不過一次又一次描著同樣的字跡之後，書桌上的凹痕愈變愈深、難以移除。不用多久，我就只能沿著原本的凹痕寫字，描著不斷加深加黑的線條。當你一再回想創傷、壓力、記憶、悲傷等各種關於自己的信念時，大腦的DMN也會發生同樣的情況。

DMN是神經科學領域中相對新穎的概念，因此醫界對於這個虛無縹緲又極為重要的腦部系統到底包括哪些部位還沒有明確的共識。不過醫界一般認為DMN應該包含前額葉皮質（負責計畫、決策、調節行為的中心）、扣帶皮質（屬於大腦邊緣系統，負責情緒與記憶的形成）以及下部頂葉皮質（負責解讀成形的情緒並處理語言與感官資訊），這些部位共同造就了旁觀者眼中的「你的個性」，或是你自己眼中的「我」。神經科學家為DMN取了個暱稱：我網絡（me network），這是自我在神經生物學方面的根基；這些部位造就你的本性。

這裡我得暫停一下，我要說明的是，你的本性不全來自DMN，構成身分認同的因素不只有DMN，單一神經網絡無法表現一個人的全部。特別是在徹底療癒方面，身分認同遠不僅止於此，但DMN仍是很重要的一個起點，這是「你之所以成為你」的建築藍圖，你的生命、身分認同、自我意識、處事方法都是根據這份藍圖所建造。

那如果你的自我意識（也就是你的身分認同藍圖）是構築在負面、有害、受限的想法之上，那會是什麼情況？自己加諸己身的負面或限制信念會對大腦化學、對體內的壓力循環或戰或逃狀態、對生物系統、對細胞、對你的患病機率、治療能力造成什麼影響？你的黑盒子中是否有東西阻礙你治療，甚至提高你的患病機率？

……

你的黑盒子裡有什麼？

一九八五年，一位研究人員的口誤開啟一項研究，後來進而改變了現代醫學的景貌。文森．費利帝（Vincent Felitti）是加州聖地牙哥凱薩醫療機構（Kaiser Permanente）預防醫學部門的主任，他想知道為什麼患者一直退出他的減重門診。減重門診是預防醫學部門很成功的一項舉措，不過奇怪的是，這裡的中輟率高達百分之五十。參與者一開始的減重過程都很順利，穩定朝預設的減重目標邁進，不過之後卻經常突然退出，再也不來門診。到底為什麼患者總在即將實現目標時紛紛退出？

減重門診曾有一位模範患者，她在一年內減去三百磅（約一百三十六公斤），之後卻突然退出減重計畫，費利帝醫師看著預先寫下的訪談問題訪問她，卻出現口誤。費利帝醫師問（或以為自己是這麼問）：「你幾歲開始有性行為？」患者回答：「四十磅（約十八公斤）的時候。」費利帝醫師對回答感到疑惑，於是又問了一遍，患者還是給出同樣的答案，然後突然放聲大哭。

費利帝醫師突然明白，他把兩個問題合併成一個句子了，他原本是要問患者開始有性行為的年紀，卻問成「體重多重的時候開始有性行為？」而患者脫口而出的答案，則透露出在別的情況中可能永遠無法說出口的真相：她小時候遭到性侵，第一次性經驗是在四歲的時候和家庭成員發生的。

這是一個真相大白的時刻。之後費利帝醫師調整訪談問題，擴大訪問範圍，很快就發現患者成功減重，正是他們退出減重門診的原因。有一位女性在短短三週內復胖近四十磅，因為有一位同事稱讚她的外表，邀她出去約會，她說：「過胖讓我受到忽視，而我需要的就是被視而不見。」因為她也曾有受虐的經歷。

由於口誤，費利帝醫師意外發現治療患者的祕訣。童年遭受性侵與肥胖之間的關聯相當深遠，而且後來發現其實也相當普遍。由於小時候經歷過創傷，這些人可說是把增胖當成生存策略。因此，醫師為患者擬定減重策略時不能只著眼於現在；這些患者必須回到自己的童年，治療當時的創傷，這樣才能減掉體重並維持不復胖，真正獲得健康。費利帝醫師與傑出流行病學家理察．安達（Richard Anda）合作規劃一項大型的縱貫研究，擴大調查童年創傷與現在健康狀況的關聯，他們發現問題遠超過性侵與肥胖，遠遠超過。

費利帝和安達醫師區分出十種童年壓力與創傷類形，他們稱之為童年不良經驗（adverse childhood experiences，簡稱ACE）。他們在兩年期間內檢視一萬七千名研究受試者，研究方法包括身體檢查與訪問受試者的過去與童年經驗。他們發現童年創傷經歷與眾多疾病類型間都存在顯著關聯。虐待及忽視、喪親、目睹家暴、與精神病患者或藥物依賴者同住，或即便只是情緒忽視所帶來的持續、少量慢性壓力，這些種種經驗都是肥胖、糖尿病、癌症、心臟病等各類疾病的重要預測指標。或者，從端粒研究者布雷克本和艾波的角度來看，這會縮短你的健康年限。

那這些過去經驗到底是如何轉化為成年的疾病？

乍看之下，ACE研究結果顯示的是，童年早期的創傷與壓力容易培養出致病的行為。比方說，根據美國疾病管制與預防中心（CDC）的說明，ACE與疾病之間的關聯是：生命早期的創傷或慢性壓力會阻斷神經發展。其後果是至成年時，我們有時無法做出最好的決定，例如飲食選擇、同居對象、是否吸菸等，而這些行為會提高罹患糖尿病、心臟病、癌症等各種疾病的機率。我們通常把這類疾病稱為生活型態病，因為其病因和生活方式息息相關。我們許多選擇與習慣的根源可能來自童年時期的經驗，這是一項大發現，而現在醫界終於開始據此改變檢查與治療疾病的方式。我之所以說「終於」，是因為這些變化早該出現了。

費利帝和安達醫師於一九九八年首次發表研究結果，而國內所有醫師早在當時就該正視這項結果，重新評估自己行醫的方式，但多數人根本不屑一顧、置之不理。他們說：相關性不等於因果關係；他們認為童年創傷與成人時期患病只是巧合，因此不願接受研究結果。不過ACE研究的設計相當精良、一絲不苟，而且發布之後陸續獲得其他研究的印證，因此我懷疑醫界起初不願採納的真正原因是：這個問題太過龐大，假如我們認同ACE研究的結果，就必須徹底改變醫療方式，思考如何改造整個醫療業的基礎體系，這項工作規模龐大，令人不知該從何著手。

文森．費利帝描述這項開創性研究所受到的負面反應時說：「沒有人想要知道這件事，可是這是確實存在的。」

你看到CDC所闡釋的關聯途徑（童年經驗、神經發展受阻、危害健康的行為）後，很容易想說：喔，我沒有ACE的問題，因為我沒有那些不良行為。也許你做過ACE測驗，發現自己符合一或兩項描述，但你現在的習慣很健康。這樣很棒，不論是完全靠自己或生命中有他人的協助，這代表你成功培養適應力或應對策略，但不幸的是，這不代表ACE對你毫無影響。不健康的行為只能解釋半數與ACE相關的疾病，那另外一半的原因是什麼？壓力和創傷可能改變DNA，使身體更容易患病，而這種基因甚至可能遺傳給下一代。我們已經知道，有害的壓力可能改變身體的化學與生物狀態，影響直達細胞。ACE不僅會培養出致病行為，甚至會直接帶來疾病。

那如果你做了ACE測驗後發現自己不符合任一項描述？這也是一大好消息，但仍然不代表過去壓力、創傷、悲傷等經驗並沒有刻入DMN中，不代表你目前的健康狀態或治療能力完全未受影響。ACE研究證實有十種創傷會影響健康，導致疾病，但不代表其他類型的創傷不會造成影響，只能說我們還沒加以研究。

我研究自癒到這個階段，我知道我不能只看已獲得科學充分證實的證據。ACE研究著重於童年經驗，並證明這些經驗會影響健康。不過就某方面來看，ACE研究只是初步的工具，只是起點，無法完全囊括過去經驗對目前身分認同與健康狀態影響的全部面向。我不禁想知道，那其他從未有人研究過的經驗呢？ACE研究沒有含括的經驗呢？像是生命早期我們所接收到關於自己的概念、關於自己值得（或不值得）擁有什麼、關於自己有哪些不是或過錯？關於悲傷和心碎、關於心中對曾傷害自己的人所放不下的怨恨？這些經驗又會如何影響我們？我們對這些經驗的感知和解讀埋藏在體內，長達數月、數年、甚至數十年，這對我們有什麼影響？這會如何形塑我們的DMN，影響我們對自己的認知與定義？

我第一次讀到ACE研究的時候，我覺得自己的未來一片黯淡。如果你的黑盒子中裝了一些晦暗的過去，後來得知防止這些經驗內化，扭轉神經發展與生理發展的最好方式是早期療癒，那你大概感到毫無希望。我知道我自己就是這樣。我在心中回想自己的童年與青少年時光，想起這些很可能使我罹患各種疾病的經驗以及多年累積的有害壓力。我做ACE測驗的時候，我發現我符合其中七項描述。

七項。

看到這樣的結果，很難不覺得自己注定疾病纏身。我那時才發現，我的父母都會對小孩的身心施虐，我們每天的生活都像是戰場，我和弟弟都會被打。父母以宗教之名逼我們過著匱乏的生活，母親要求我吃下腐壞的食物、發酸的牛奶，製造各種極端情境，藉此展現她能全面掌控我的身、心、靈。我認為她也承受著未曾妥善處理的失落經驗，也許因為如此，她和我（她最大的兒子）的關係特別惡劣。她曾說我們之間的問題始於我兩歲的時候，她週末出門返家後呼喚我時，我沒有回應她。她放不下這件事，因此我們的關係從未獲得修復。隨著我逐漸長大，她試圖灌輸我，我內心有某種劣根性。她差點成功了。很久以後，在我脫離原生家庭後才知道，如果當時有人了解我們家是什麼情況，社會機構一定會把我和弟弟妹妹帶走安置。

回想起來，我發現我是手足中受害最深的一個，不過他們現在也都罹患各種慢性疾病。研究本書中提到的這些顯著康復者，是改變我自己生命軌跡的一大重要因素，尋求治癒心靈的正道一直是非常貼近我內心的一趟旅程。對我來說，放下童年創傷，確保自己的身體沒有陷於慢性戰或逃的循環中，同時也能脫離原來的DMN。

新的經驗是塑造新DMN的一種方式，當你脫離每日例行公事，創造新的經驗，大腦就能脫離DMN，跳出預設的行為模式，這對改變思考模式並促進健康來說都是一大良機。脫離DMN後，你就有機會創造新的神經路徑，隨著時間一再強化，之後就能覆蓋掉現存的路徑。

DMN全名預設模式網絡，聽起來雖然很機械化，不過比起我們過去常說的自我（ego），其實是更為精準的說法。自我在大眾文化中的定義很不明確，不過基本上指的就是個人的身分認同或自我意識：我們如何整合無意識與有意識的自我、協調高等與低等衝動、判斷生命中真相的方法。不過我們提到自我時，常認為這是固定或永久的，但其實身分認同不是固定不變的。而預設模式網絡這個詞的優點在於能準確表現出，身分認同其實可說是神經突觸與路徑的一種功能，可以加以編輯或重新設定，就像地圖也可以隨著地貌的改變修改或重新畫定。

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《#哈佛醫師教你喚醒自癒力》
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★【日日懺悔，時時感恩，反省自我，不讓遺憾發生】：
粉絲團的文章中都不斷的一直教大家日日懺悔。
已經到了年終了，一年又要結束了，趕快利用這些時間，做日日懺悔的動作。
你可以懺悔之前的，可以懺悔上一世的，可以懺悔幾個月前自己的事情，都可以。日日懺悔之外，要時時感恩。
讓我們可以摒除惡習。
讓我們重整自己人生的缺憾，做好自己該做的本分，去除惡習，不再犯錯。
請求菩薩原諒犯錯的我們。
觀世音菩薩一直都在我們的心裡，祂是我們心中很重要的一個神尊，祂就像母親一樣，一直不斷的在我們心中，保護著我們，護佑著我們。
我們需要的是菩薩給我們的愛，所以我們也從愛中做懺悔。
你可以做日懺，日日懺悔，時時珍惜。反省犯錯的自己，反省人生有過的遺憾。認真去思考，認真去反省曾經出現在你生命當中的缺憾、做得不夠好的過程，請求菩薩原諒。
你的腦海中，可以出現在你人生當中不同時期不同的人，也許你曾經來不及跟他說再見，也許你曾經在言語方面傷害過他，也許你曾經因為得不到而不懂得珍惜。
※反省自我，不讓遺憾發生。
當察覺到自己有所不足、有待改進、不夠周全之處；或是發現有些事其實自己在那個當下可以做出改變，卻在那一刻遲遲無法提起勇氣時，在正視這些經過檢視後的結果，藉由反省自我並期許自己下次可以有更好的抉擇，不讓遺憾再次發生。
請你日日懺悔，將愛迴向給他，讓他能夠療癒他自己。
要懂得反省自己，不要讓遺憾發生了。
日日懺悔，時時感恩，人生便會充滿重生的力量。
我們都可以從現在起的每一晚睡前，徹底對自己每一日所經歷過的事做懺悔與反省，如果有做得不足或傷及他人之事，請深深地懺悔，並期許自己下次能夠盡可能修正自己的言行，不再重複同樣的經驗，圓滿所有的關係與緣分。
在我們的生活中，無論會經歷什麼樣的事，我們都要感恩相識的每一個人，珍惜所有的緣分，感恩有對方的存在。因為無論經歷的好與壞，都是為了讓我們的人生視野有更多地不同，緣起緣滅、緣深緣淺，都是為了要讓我們學習人生無常，並感恩著人生中所有的安排。

★【圓滿一段關係，化為真誠的祝福】：
要圓滿一段關係，不要口出惡言。
緣起緣滅都是隨緣。
圓滿了一段關係，大家好好的結束，大家好好的說再見，也要彼此祝福。
可能是在公事上，可能是在朋友之間，可能是你跟陌生人，我們都在圓滿一段關係。
哪怕你是超商的店員，哪怕你是速食店的員工，當客人來跟你點餐，客人領完餐，要謝謝他用餐愉快，也是圓滿一段關係。
有時候，圓滿一段關係，需要歷經1個月、2個月、3個月…，或是更久；有時候，緣分即使短暫，也要盡心地讓彼此的關係得以圓滿。
比如，到7-11消費，對店員們的服務說聲謝謝、有人向你問路，無論你清不清楚方向，也親切地與人交談…，這些都是廣結善緣的機遇。
安住自己的心神、安定每一段關係，緣深緣淺皆圓滿，即使面臨他人的離開，我們也要在心中充滿感謝；也許有些人對你有過傷害，這樣關係的變化即是無常，無論他人離開與否，或者這一段關係經歷著多大的撕裂與悲痛，皆化以最大的祝福並深信著：在未來，他會有更好的生活，我也會有更好的安排。
只是一小段、一個時間的相遇，都應該圓滿一段關係。
雖然只有幾秒鐘，都應該圓滿一段關係，製造善緣，不要創造惡緣，真誠的化為祝福。

★【恭敬，孝順，倫理】：
記得一定要做到恭敬，說話要有禮貌，不管對誰。不要認為你是他的長輩，你就沒禮貌。有時候講話傷到別人，他就是受傷，就是傷心。
孝順。然後要做到倫理道德。
所以身邊只要有人相愛，不管他是同性也好、異性、雙性也好，人家相戀不會妨礙到我們，不會傷害到我們，那麼為什麼不祝福他們？
為什麼要去剝奪別人愛的權利？
所以放寬你的心胸，祝福他們，告訴他加油！
→菩薩非常注重「恭敬」、「孝順」與「倫理」。
「恭敬」無論對他人是否熟識，我們都要做到必要的恭敬、尊重、禮遇，人與人之間能夠相互敬重，自心的恭敬，即能開展出關係間的和樂。
「孝順」遵從孝道，孝敬父母，即能獲得更好的福氣與因果。孝順，就從現在開始發心做起。
「倫理」不妄語，別把自己變成「大師」，導致他人因你的言論而心生畏懼、產生驚恐，如無依據就不要隨便開口。
聽者，若是接受到令你產生大驚恐的言論時，可以選擇性地聽或不聽，如果聽見了而導致你產生惶恐，可以當作是一種提醒，切莫過度驚慌，影響了自己的生活。
說者，應該要做到言論能夠「穩定他人之心，不予他人驚恐。」。
★【做事有順序，萬事有安排】：
做事要有順序，萬事會有安排。什麼事情該先做，什麼事情後做，你自己心裡面很清楚。對於你來講是最重要的，你自己就要有前後的順序。
→做事要有先後輕重的順序；萬事皆自有安排，不是你應得的莫強求，如是你應得的感恩祝福。

★【盡己心，盡全力，完成年終檢討與設定】：
盡自己的心力，盡全力的去完成年終的檢討跟設定目標。
你今年度到底做了什麼？工作上有沒有穩定？
有沒有照顧你的父母親？有沒有對你的父母親大小聲？
自己做一個年終的檢討之後，再做一個年終的設定：「明年開始我要改除掉惡習，我不要再有今年當中犯下的錯誤了。」
盡自己的力量完成年終的檢討跟設定。
設定也可以包含明年你要做的事情，該完成的事情，你有些期許，你有些計畫，按部就班的把它寫下來跟完成，不是光想而已。
寫下來可以幫助你記憶，寫下來可以幫助你反省你自己，這是很重要的。因為透由你的筆一字一句的寫下來，對你來講，才是真正的懺悔跟做一個完整的計畫。
所以請在跨年以前，把今年度可能做得不夠好的做一個檢討。
明年度是一個重新的開始，重生的開始。
先前我們有提到懺悔、反省、檢討，請大家在歲末年終都做個心靈上的大掃除，在農曆年前條列出今年度你有什麼需要懺悔、反省、檢討、改進並圓滿的關係，可以一一書寫條列出來；並將明年度的計劃做個大致的方向與設定。
你有沒有完成，菩薩都知曉，年終的檢討與設定如果皆能完成，定會獲得上天賜與的好禮，這會是一個因完成功課而賜與禮物。

「2020親子演唱會 ✏️✏️ 給大小朋友的行前教育」
　　
當你看到這篇文章時，就知道我們離 #愛唱歌2020親子演唱會《瑞比和安弟的樹洞狂想》的首演日期越來越近了。
今年售票時間比過往縮短了許多，但台南和新竹有些場次已經要滿座了，今年在疫情影響之下，大家對親子藝文活動的全力支持，團隊真的非常的感動、感恩，我們會盡最大的心力把最好的內容呈現給大家🙌
　　
每年的這個時候，我總會給大家獻上一篇文章，這裡面有些是舊文新貼，有些是新加入的提醒，如果你是舊同學，還是要耐心地複習一遍，而第一次要帶孩子來看演出的新朋友們，這篇文章希望能夠幫助你和孩子有一個非常愉快的現場表演觀賞經驗！
　　
#來聽演唱會之前請你跟我這樣做
　　
1️⃣演唱會的歌曲適合０－９９歲的大朋友小朋友，因此如果從小就聽我們歌曲長大的孩子，一歲半以前是來體驗聲光效果，兩歲以後大概能融入故事劇情。但是劇場裡會有短暫黑暗的換景時間，有些孩子會害怕太大聲的聲響，家長們還請自己照著孩子們的個性來決定要不要帶小寶貝來喔！因為是專為孩子們設計的表演，各個年齡來都會有不同的學習體驗，所以不分年齡一人一票，抱在膝上的寶寶請購買和父母連位的位子。
　　
2️⃣看演唱會之前，要麻煩大朋友們先將歌曲和孩子們聽唱熟練，孩子們對於「已知」的東西的接受度較高，事先聽唱熟練能夠讓他們更快地融入及享受我們所帶來的表演。
　　
#今年歌單請看這篇
https://bit.ly/愛唱歌2020親子演唱會_歌單公佈
　　
3️⃣對於第一次來聽演唱會的孩子們，家長們請先帶他們認識「什麼是參加親子演唱會」這件事喔！譬如，我們要用什麼交通工具去演唱會，如何排隊進場，要拿票給門口的阿姨、叔叔驗票，表演進行時要小小聲地說話，中場休息時該上廁所就要趕快去…等等，孩子們需要預知會發生什麼事情，將一些社會化的規矩事先重複地說給他們聽，將更有效的幫助小朋友了解並建構他們心中的認知，同時，也能夠建立心中的安全感，進而更能享受演出。
　　
4️⃣今年因為疫情緣故，現場會有防疫相關措施，請大家務必配合🙏
📣入場前會 #量額溫 以及 #酒精乾洗手
📣觀賞演出 #建議兩歲以上全程戴口罩
📣遵守實聯制規定，#需請每一組家庭留下一組能夠聯繫到的名字和電話
　　
請先跟孩子們解釋這些新規定，他們到了現場才比較不會無所適從。
　　
5️⃣每個演唱會場館皆有提供限量的孩童增高墊，如果孩子有需求，請提早到場跟工作人員領取喔！
　　
#聽演唱會的時候請你跟我這樣做
　　
1️⃣很多爸媽很擔心孩子坐不住，欣芷說的，坐不住也沒關係喔！坐不住就讓他跟我們一起擺擺手、屁股扭一扭吧！
　　
2️⃣請家長們和我們一起大聲地歡唱，如果您真心希望孩子們可以培養出自信，那麼，身為家長就要更表現出唱歌是一件很自然的事情。現場都會有打上歌詞的大螢幕，就算是對歌曲不熟悉的家長也能很輕鬆地跟唱。
　　
3️⃣演出期間，全程禁止對著舞台拍照及錄影。也請您別在表演進行時看手機，手機的光線會影響到其他觀眾的觀看品質喔！
　　
4️⃣如果孩子們有需要在表演進行中去一趟洗手間，上完廁所就必須於場外等待適當的演出段落，再由服務人員帶領進場，這樣有可能會看不到部分劇情喔！所以還請家長們好好向孩子們解釋這個因果關係，讓他們在開場前和中場休息時，就乖乖上廁所。
　　
以上是今年的行前教育，欣芷今年雖然不能一起和大家在現場同樂，但這是我和製作團隊一起嘔心瀝血生出來的自豪作品，把這個年度劇作獻給你們，衷心的希望每一位來演唱會的大小朋友們，都能夠有個幸福滿滿回憶無限的音樂體驗❣️
　　
買票一起唱來點點這裡🎼🎶🎵🎶
＃愛唱歌2020親子演唱會 ＃全新劇作 🆕️ ＃搶票歡唱🎙
💚售票網址
https://bit.ly/愛唱歌2020親子演唱會_瑞比和安弟的樹洞狂想
　　
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