來茶魚飯厚幾個小插曲分享... 【關於阿厚】 最近還沒有時間錄Apple podcast的回覆，主要因為錄音排程已經超前部署太多(還有留言也太多了 😹) 來幫阿厚說個話，其實阿厚很努力啦，有些人的努力是在看不見的地方的。 有時進錄音室呀，都會看到阿厚在練習自己的說話，很勤勞，在我眼裡他就是個孩子 (雖然這猴仔子有點大隻😈) 其實我覺得處世最重要的是心態，每個人都需要犯錯的機會，也才會有成長的空間。這一點，阿厚真的是努力的！ 長錄音的節目，剪輯上的節奏很重要，這一點阿厚其實做了不少努力，也有精進在學習，還利用假日回去煩混音老師..只是一般聽眾是比較不容易注意整場長錄音剪輯背後耗費的心力。 過去阿厚在求學和職場的歷程也不是很順遂，所以剛開始進公司時，大錯小錯都犯過的阿厚，其實是成長很多了。 他也常說自己很珍惜可以跟大家學習的機會，覺得自己很幸運，有時候他的語氣誇張一點，阿厚本人真的就這樣還更誇張呢，但他有在調整啦！ (( 換個角度來說，其實有的來賓會因此覺得自己受到重視呦！)) 畢竟我個性雖白目，但在應對情緒上會內斂一點點，阿厚就變成有點互補了。 而且阿厚到現在從沒有跟我抱怨過任何問題 (還是怕被扣薪？ 🙈) 阿厚也很用心的完成每一場任務，所以如果阿厚有聽感上還沒有很成熟的地方，我也在這兒致歉，我自己也還要多努力啦，會好好的和阿厚、心潔繼續一起加油！(幫阿厚說點好話，以後嗆阿厚可以更大力一點 😆) 【關於錄音】 最近又進入停止錄音狀態，主要是因為不小心錄到太超前，光節目表的發布排程已經排到6月中旬，再錄下去來賓發佈會等太久，剛巧最近自己也受傷了，閃到腰發炎比較嚴重，所以停止約錄了。 但..接下來要發布的內容不受影響，下週開始陸續進入很特別的內容，節目內容都是我排程的，有時我會刻意安排一些漸進的內容好達成目標(欸都..什麼目標之後會再分享😸)，做先後調整，希望大家會能接受。❤️ 【關於來賓】 這一點最重要，還有很多想錄音來賓我們都還沒約，節目越來越多人聽之後，其實也會收到愈多報名(很冒汗)，除了最近停錄原因外，也想在這跟報名的飯友致歉一下。 主要時間有限，我們也不是按照報名先後順序安排錄音，而是依照茶魚自己的主觀判斷認為想優先錄的聲音。 做內容這件事真的很不容易，尤其是抉擇和取捨，但在有限的時間和人力、財力的狀況下，我們只能做取捨。 經營這麼段時間，相信各位飯友知道，我是真心也花費很多時間在聆聽大家的鼓勵和回覆，甚至常回覆超級長的人生問題 (但說一句秋刀魚不是專業諮商師啦，應該也不太能幫到什麼忙，往往只能是很小很小的參考) 所以如果茶魚尚未邀請您來錄音，我想跟您說的是，絕對不是你/妳不重要，我們常常會落入”沒選我/沒考上/沒聯絡“，代表對方看自己沒那麼重要的框架。 親愛的，我想跟沒有錄音的您說，其實你/妳很重要。 不要為了有無錄到音去否決自己存在的價值與聲音，茶魚之所以很努力的錄下一些內容，和飯友們分享，回覆每則留言，就是想讓您們知道，您們很重要。 重要的不是茶魚飯厚有沒有約錄音，而是你怎麼看待自己，和身旁那些對您們很重要的家人、朋友、伴侶、孩子怎麼看待你的聲音...而不是茶魚的一場錄音能決定你的價值。 要知道人生這麼長，台灣這麼多元，議題這麼多，茶魚只能很主觀的去權衡什麼要聲音先收、什麼聲音後收，但這先後跟我們個人呈現在身邊人的價值完全沒有干係。 如同我錄這麼多場音，但我最愛的還是陪女兒說話，跟她玩，和她彼此玩耍聆聽一樣。 記得，有錄音的，沒錄音的，您們都很重要呦！

活動手腳時，最先出力的肌肉是⋯ _ 生活瑣事做到習慣成自然，舉凡拿起桌上的水杯喝水，把東西放進櫃子，拿冰箱的食物，這些事情 都有一個共通點就是要把手抬高👋🏻 手抬高的時候，是手最先出力嗎🤔 其實還有比手更早之力的肌肉，就是『腹橫肌』💡 在活動四肢之前，腹橫肌會先穩定身體， 這也是他重要的原因，身體有好的穩定， 才能讓你自由的活動🏰 當腹橫肌無法在手抬高之前穩定身體，就代表 它無法提供腰椎穩定，當腰椎在一個不穩定 的狀態下，就會容易產生問題🌋 所以除了肌肉力量以外，收縮的時間也是一個關鍵⏱ 接下來帶你認識有天然護腰之稱的肌肉🎞 _ 📖橫腹肌在腹內斜肌下方，總共分成三段 ⬆️上段連接到第7到12根肋骨 負責穩定肋骨 ↔️中段連接到髂嵴 負責穩定腹內壓 ⬇️下段連接到腹股溝韌帶的外側1/3段 負責穩定薦髂關節 ⚪️三段最後都是向前內方連接到白線 _ 🔍腹橫肌除了在四肢活動前，優先穩定身體以外 ，單邊收縮時會讓身體往同方向旋轉 _ 當你的腹橫肌出狀況，可能會 1️⃣容易腰痠 2️⃣運動一下就很喘 3️⃣容易閃到腰 你有符合哪一項呢？ 在底下留言，讓我知道👇🏻 我會告訴你，怎麼解決🎉 _ #腹肌 #腹 #腹筋女子 #腹筋 #腹筋トレーニング #過呼吸 #腹式呼吸 #鼻呼吸 #呼吸 #呼吸法 #腹痛 #腹式呼吸 #核心訓練 #核心 #核心肌群 #身體 #動作 #動作改善 #動作分析 #腰 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #腰痛体操 #腰痛予防 #腰痛い #腰椎椎間板ヘルニア #腰が痛い #腰酸背痛 #瘦腰 #呼吸困難

骨盆前傾？骨盆後傾？ _ 骨盆傾斜的角度是從髂前上脊到髂後上脊去測量， 可以看到第二張圖📐 正常是4到10度，一般人大約是6到7度， 正常的骨盆就是在前傾的位置🔍 _ 當你的東西掉了，要撿起來的時候， 會讓腰椎彎曲加上骨盆前傾，換句話說， 如果你不會骨盆前傾你就會在撿東西的時候 過度彎腰椎，而閃到你的腰⚡️ 大多數的人久坐反而容易讓骨盆卡在後傾， 如果誤以為是骨盆前傾只訓練臀肌、腹肌， 反而會更嚴重🤢 _ 如果你有腰痛的問題，在靜態站姿下 看起來是骨盆前傾，你可能懷疑是這個原因🤔 但實際上腰痛的原因很多，透過動作檢測 才能幫助你找到元兇，而不是看到黑影就開槍🔫 _ 骨盆前傾不可怕，可怕的是你不會活動你的骨盆💎 _ 你有問題一直無法解決嗎？ 在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我 我會選出一位幸運兒，來「免費」幫你解決🌟 _ ⚠️免責聲明：此專頁，提供的醫療資訊僅做參考， 不能取代醫療建議，如果你有疼痛問題、功能受限，仍需求助於專業人員。 _ #物理治療 #治療 #運動 #運動女孩 #運動會 #運動風 #訓練 #重量訓練 #徒手訓練 #核心訓練 #動作 #動作分析 #動作改善 #控制 #飲食控制 #體重控制 #矯正 #骨盤矯正 #小顔矯正 #産後骨盤矯正 #健康 #健康飲食 #健康生活 #疼痛 #痛 #骨折 #骨 #骨盤矯正ストレッチ #身體健康