疫情微解封，其實也不太敢去人多的地方，還是在家最安全👍

閒不下來的我，最近發現這個超好玩的👯‍♀️MAIGCON 體感遊戲健身環，想運動但是又怕太懶無法堅持的人，或是已經有運動習慣但又感覺乏味想要改變運動方式的朋友們，一定要試試這個體感遊戲健身環，裡面不只有專屬健身教練帶你做運動，還有超多好玩的遊戲🎮，讓你邊玩遊戲邊運動。

超簡單使用，拿出產品先充電、下載遊戲、藍芽連接，投屏到電視，大腿綁上腳環控制器，手上拿著健身環，就可以選遊戲或是選健身運動開始運動囉！大人小孩都可以玩，全家一起來放電！⚡️

裡面我最喜歡腳踏車🚴‍♀️跟🏎️賽車，
🚴‍♀️因為必須要手腳並用，邊跑步還要邊注意圍欄左轉右轉，不知不覺全身都運動到了。🏎️雖然只有上半身，但是速度比較快，除了專注力要夠，手轉的速度也要快，玩幾輪下來，隔天手臂超有感覺～～

😷防疫期間居家健身的最佳選擇！

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新時代的高效能室內健身器材，超方便在家就可以運動健身，🌀就算颱風來在家也可以好好運動。

不需要購買額外昂貴的遊樂器主機，手機下載APP，投屏電視機就可以在家健身。

防疫期間也不會影響運動鍛煉，透過遊戲互動，運動健身不再乏味，不知不覺消耗好多熱量💪，數十種遊戲課程永久免費下載更新，且新遊戲不定時推出👀👀，CP值真的很高！

遊戲內容方面填補了任天堂健身遊戲缺乏多人互動的不足，像是萬人大型馬拉松路跑競賽，讓你能產生源源不斷的驅動力向前奔跑，藉此達到高效健身減重的目的。

⭕️沒有連結手機或電視時也可以拿來做簡單的運動：

1夾在大腿之間，大腿用力往內夾，除了可以鍛煉大腿內側肌肉達到緊實效果，還可以訓練骨盆底肌，產後婦女特別需要喔～😙

2手拿健身環在胸前，用力往中間夾，可以緊實手部線條，還可以讓胸部更集中哦！一起來做看看。

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有一個生了4寶的媽咪私訊我，說她看了我介紹的BH飛輪車非常心動，雖然已經800萬年沒有運動了，但針對下半身真的超想回到少女時代的體態，所以雖然還在坐月子，還是決定先刷卡買了!

聽到這裡真的很感動，女人不論到了幾歲、變成什麼身份、成為怎麼樣的大人，還是對「成就更好的自己」有份憧憬，誰說為人妻為人母，不能同時也是個超辣人妻或辣媽呢?

想當年我也是花了1年多的時間慢慢減，直到改為騎室內健身車後，體態才有了大轉變。

但我這人一向求好心切，如果有100分的作法，我不會甘心只拿99分。

有比較才知道差別，在經濟能力許可的範圍裡，相信自己有決心，而且健康狀態良好的話，那麼入手飛輪車，一定比健身車的減脂效率更好。

平常我在家認真騎健車身，真的是飆汗燃脂拼死拼活在騎的那種，1小時可以消耗2百多卡就算很不錯了，但前陣子我回菜先生台南家踩飛輪，一樣的狀態，一樣的時間，消耗卡路里的效果竟然是2倍，足足燃燒一個便當500大卡的熱量啊!

其實就算選擇其他運動方式也沒關係，因為飛輪或健身車也只是提供自己一個更快趨於健康完美體態的一種捷徑，但最最重要的，還是「堅持下去」與「相信自己一定可以」的決心和毅力。

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說真的，一件事做久了，確實很容易疲乏，在家騎室內腳踏車這個運動我也維持快快5年了，一開始效果真的很好，但就是沒什麼挑戰性。

久了覺得好倦，已經有一陣子沒辦法再像剛開始那樣幹勁十足，只能安慰自己有運動到就好，減脂效果也就不如預期，開始覺得「是不是該考慮換別的運動來做呢」？

但人性就是這麼懶散。

我本來就不是個運動狂熱份子，只是因為愛吃怕胖又想穿漂亮衣服這麼膚淺的理由，一路咬著牙撐到現在。

雖然我有加健身房會員，地點也離我家不到5分鐘的距離，可我就是好懶得踏出大門啊啊啊。

最後覺得「在家騎車」這個運動對我這懶人來說，還是比較有辦法持續下去。

天冷不用出門，下雨不怕淋濕，工作再晚還是可以趁大半夜在家邊看電視邊運動，不用擔心朋友有事無法一起運動，即使一個人在家踩車也可以做的很好。

尤其是飛輪，雖然每次踩的時候都覺得：

((天啊要死了怎麼那麼累))

但運動結束後看到自己大量飆汗，再摸摸腰間那圈軟肉疑似有那麼一點惡靈退散的感覺，立馬又覺得超有成就感，隔天再度準時騎飛輪車自虐😂

我阿姐本人有慢跑習慣，她說之前上健身房騎飛輪就覺得脂肪燃燒超有感!

但工作太忙，繳了健身房會費又貴又少去就停掉了，一直很想買一台飛輪在家騎比較方便，她說這台飛輪車美的讓她很心動，加上BH是大品牌非常有名，買飛輪還有提供終生免費線上觀看的教練課程可以陪練騎，叫我開團的時候一定要通知她!

我現在要說，姐，明天2/18就要結團了，妳要刷卡趕快，分3期或6期都零利率啦😆😆

加碼補充一下，騎飛輪還有一個好處，就是吃大餐比較不會有罪惡感。

只要有認真騎飛輪(333原則))，一次至少就能消耗一頓大餐快一半的熱量，就算隔天醒來量體重胖了一點，也會覺得沒關係，偶爾放縱一次也還好，反正只要努力騎飛輪幾天，很快又可以回復到身輕如燕的狀態了。

更多介紹你們可以點開這則貼文的照片看說明，或是參考我之前分享的圖文心得 & 直播影片噢!

🌲騎飛輪近半年圖文心得>> https://reurl.cc/jd9KyM
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"10分鐘跑步+10分鐘固定式腳踏車+10分鐘踏步機 ≠ 30分鐘有氧減重" 減重觀念大改變!!!!!!

首先，你要了解何謂 "有氧運動"? 何謂"無氧運動"?

有氧運動：低強度、持續長時間，運動時呼吸和心跳都會加快，例如快走、騎溫慢室內腳踏車、慢速游泳、慢跑、有氧舞蹈。剛開始運動時，能量大多以肝糖及葡萄糖居多，15分鐘後，則開始代謝較多脂肪轉為能量消耗，所以建議每次的有氧運動最好持續30分鐘以上，達成提升心肺功能、控制體重並降低體脂肪的目的。" 因此，請選擇一個有氧項目，持續進行至少20-30分鐘，才是有效的有氧運動喔!!!!"

無氧運動：為短時間內高強度、爆發性的動作，例如重量訓練（肌力訓練）、一百公尺衝刺等等。運動強度高，幫助我們雕塑曲線、增加肌耐力及肌力、強化爆發力、燃燒熱量及脂肪，當我們提高肌肉量，基礎代謝率提高，就能打造出 ＂易瘦體質 ", 復胖機率降低。

＂迷思＂
Ｑ：女生不能做重量訓練，會變成金剛芭比，我不想要大肌肉，看起來很可怕？！

這是很多女生會擔心的問題之一，我通常都會說，那我看起來像金剛芭比嗎？？一點都不用擔心，重訓對男生來說，會變得非常強壯且有力；但對女生來說，妳會變得更結實、曲線更好更性感，連男生都覺得難練得肌肉，更別說對於先天雄性賀爾蒙缺乏的女生們。

無氧訓練+有氧運動才是減重的不二法門。

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參考資料
https://www.top1health.com/Article/12998
http://health.ntuh.gov.tw/health/new/5005.htm
http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000025450&p=2
http://www.businessweekly.com.tw/KBlogArticle.aspx?id=3785