【瑜伽堂上，學生腳抽筋，點解同點處理？(有機會原因)】

1。熱身不足 （如果同學遲到，機會更大）
2。腳筋絡不通，腳下濁氣未能排出
3。呼吸失調同瑜伽動作未連繫
4。缺乏鍛鍊
5。缺鈣

處理：
1。準時或早到熱身，堂上熱身基本上已經夠，同時每人身體不一樣
2。臨瞓前用熱水浸腳
*效果更加正方法：用瀉鹽（Epsom Salt)加優質法國精油100%有機精油1-3滴，每晩做可以排出濁氣，建議甜橙/真正薰衣草精油
3。‘慢慢’深吸氣同呼氣，透過呼吸將身體同念頭合一
4。一星期上做2-3次瑜伽堂 （身體好似架車咁，瑜伽係入靚油比身體支持每日運作暢順，唔病又唔痛），養生之道，你懂的。
5。曬太陽🌞，每日10-15分鐘，吸收維他命D

印度傳統身心靈瑜伽 Follow us :
YouTube: https://bit.ly/2XJO62L
Instagram: www.instagram.com/erikayogahk

https://erikayoga.com
☎ WhatsApp 查詢
http://alturl.com/wcdew
☎ 57630589

#瑜伽 #印度傳統身心靈瑜伽 #身心靈 #修身 #放鬆 #減壓 #yogahk #yoga #瑜伽尖沙咀 #空中瑜伽 #瑜伽導師課程 #ttc200 #200小時瑜伽導師課程 #印度政府及空軍永久認證 #陰瑜伽 #筋膜放鬆 

ＭＣ張天賦：我會係咁啪...

都市人生活節奏急速，好容易會造成壓力！時下嘅年輕人壓力來源又係啲咩呢？
今集佩儀出動去尋找「壓力下成長的青少年」！睇下佢哋有無咩解壓嘅奇怪方法！
即刻去片睇下而家啲後生仔女到底有幾大壓力啦！

學受訪嘅年輕人話齋，有壓力就參加有益身心嘅活動放鬆下啦：

青協賽馬會青年藝術教育計劃：「年青人有話兒」

活動名稱：「青年有話兒」What do YouTHink 街訪短片製作課程

從訪問片段中理解青少年的看法、顧慮和壓力後，計劃中的一系列活動可針對他們所提出的，進行不同面向的舒壓方法，以更準確的方法為青少年疏導情緒。

如欲了解青協賽馬會青年藝術教育計劃的詳情，請瀏覽：https://csu.hkfyg.org.hk/

主辦機構：
香港青年協會

捐助機構：
香港賽馬會慈善信託基金

**短片只代表製作人及受訪者立場及意見
#香港賽馬會慈善信託基金 #青協賽馬會青年藝術教育計劃

👇Follow我哋成員啦！
佩儀 https://www.instagram.com/ppui.yee/
曉欣 https://www.instagram.com/hhiuyyan/

---------------
Follow埋我哋港實測IG睇最新搞作啦! Instagram.com/testhongkong/

#港實測 #testhongkong #年青人 #壓力 #你有壓力 #解壓方法 #放鬆 #relax #青少年 #青春期 #香港人 #讀書 #愛情 #煩惱 #壓抑 #90後 #80後 #00後 #年代 #學生 #情緒 #社工 #正面 #減壓 #實測 #輕鬆 #正能量 #後生仔 #年輕人 #街訪 #爆笑 #搞笑 #hongkong #香港 #YouTuber #香港youtuber #HKYouTuber
---------------
小測試、大反思，《港。實測》為你實測民生大小事。

[財自之前]在殘酷的現實生活中如何才能做自己？
原文link：https://www.patreon.com/posts/54687805

最近，屋企出現左少少狀況，令我突然係腦海中泛起一個問題，我地都後生過（其實我而家都仲好後生），我地都曾經對好多大人既怯懦、盲目好睇唔起，我地當年有幾多人曾經講過，大左一定唔會做以前睇唔起既果d大人。好了，歲月催人，眨眼我都三字頭，自稱後生仔已經有少少尷尬既年紀，回望過去，做唔做到年輕自己對自己許下既承諾？有冇做左自己最睇唔起既果d大人？還是理解左佢地當年既無何奈何，不知不覺行左同佢地一樣既路？

係社會入面，人有萬百種，香港有七百幾萬人，就有七百幾萬種生活方式。人大左，發現要自由，離不開先要有能力獨立自主。先要有能力處理自己既生活，先有能力主宰自己既命運，行自己想行既路。講到自立，以前我以為行自己既路一定要獨特，對其實主流既野都睇唔上眼，都有種抗拒心態，我都曾經講得，我自己既路由我話事，唔到你地理。大個左我明白，成熟既自由，唔係自己想點就點，而係堅持自己既原則，唔想做既野，有能力拒絕。成熟既獨立，唔係要否定別人既價值觀，而係係殘酷既主流價值洪流之中，堅持自己既價值觀之下同主流共存而不被淹沒。係今時今日咁多紛亂，咁多誘惑，咁多選擇既情況下，自由很難，因為好易迷失，好多挫折，但係方法唔係冇，只要你諗清楚你既原則到底係咩，並且願意為原則犧牲多少。好多人（尤其年輕人），我強調要做自己，我好尊敬做自己既人，因為真係好難。只可惜，講既人多，做既人少，做得到既更少。我地個個都好想做自己，但要做自己，到底要有咩能力，有咩準備，先可以成功？

要做自己，先要財政上自立！

係！係資本主義社會，乜都講錢。唔好以為我一開始講錢係想嚇怕大家，其實我只係講緊一個人如果要真正做自己，最基本要做到，最易做到既一個條件而已，就係財政上能夠自立。有好多初出職場既人，會以為由學生變成社會人，做係一個可以獨當一面既象徵，其實呢個只係開始。出黎做野係話俾你聽，你開始要為你獨立既人生做準備，你有機會做自己既意思。事實上如果你真正要做自己，第一件事就係係財政上獨立，別被任何人左右。我係呢度必須要澄清，我既意思並唔係要話你所有野都唔需要靠人，唔需要同任何人有來往。而係當你有需要拒絕別人果陣，你真係有能力靠自己解決任何問題，而唔係得把口係度逞強。
錢係非常能夠量化東西既工具，所以你能唔能夠財務上獨立，係有數得計。大家要小心，財務上獨立，唔等於一家要財務自由，當然，如果你已經財務自由，你係十分有資格做自己的。我地而家講既，只係你作為一個社會人，你有能力自己生活，處理好你自己生活上必要開支，有一個穩健既財務狀況，以備當有突殊情況發生果陣，你有能力保護自己。我係《戒窮》曾經提到，理財技巧係現代社會既劍同盾，用黎保護自己同身邊既人免於社會現實既摧殘，保持自己既理想同希望。生存係社會必要有一定的金錢維持生活，如果連呢層都做唔到，就唔需要談什麼自我，做自己了，有都係呃自己而已！

學會如何善用金錢

我常說，大家不是有個誤會，就是理財人都係守財奴。事實上理財只係善用金錢之術，不是不用金錢之術。問題就是人生短短幾十年，大家都有大家既理想，有大家想過既生活。問題就係大家都明白，人生冇可能只做自己喜歡既事，我地都需要透過無數既trade off，盡可能得到最多自己想要既野，而錢就係trade off既工具。
之前我都講過，所有即有既野都係cheap野，就算係幾十萬一架車，十幾萬一個手袋都係cheap野。因為大家都洗得起，只係唔捨得咁解。以人生真正可貴既野，往往都係累積得來，有好多野，錢係買唔到，但錢可以輔助得到。例如錢買唔到健康，但可以買d野幫助我地易d變得健康。錢買唔到感情，但錢可以做好多增進感情既野，可以聯絡感情。所以如果你希望你既錢用得其所，你洗之前你應該要問，你洗呢筆錢，做呢件事，佢只係一次性？還是呢次係可以累積，輔助到之後長遠既快樂呢？我開page以來接過好多唔同讀者既來信，好老土都要講一句。人無遠慮，必有近憂。我係《戒窮》第一章提到窮人既無限loop就係，因為人愈窮，眼光會變得愈短淺，只能解決當下既問題，而當下能解決既都唔係真正解決問題，而只係解決心情唔好既問題。終於容易習慣逃避，麻醉自己。問題沒有真正解決，結果累積，問題愈來愈大，心情愈來愈唔好，問題愈大，愈不容易解決，愈想逃避。我見證過好多人因為有財務問題，選擇逃避，結果累積到一個自己不可能解決既地步。而係問題爆煲之前，呢d人往往都係放縱黎減壓，仲有一種覺得自由自在，做到自己，想點就想既感覺。到頭來，到底咩係自己，自己到底係點，自己都唔清楚了。

人際關係的重要

坦白講，窮生我其實冇資格講人際關係，冇資格教大家交朋友。因為我本身都係個摺摺地，唔係好鍾意social既人。但係就算如我咁摺既人都明白，身邊圈子既影響好重要，直接影響一個人既mind set。首先，我唔認為所有人都要好正能量，我自己都好怕果d無時無刻都好似好開心好high既人，咩事姐！冇啦啦香港地又唔係好好，大家壓力都大，你精神有問題咩…但係，唔係好正能量，唔係好樂觀都唔緊要。但揀身邊人又好，朋友又好，有幾樣野係要留意。就係呢個人一定要係真誠、積極。環境係唔好，壓力係大，唔需要扮自己撈得好掂，唔洗扮生活過得好好。問題係人要有團火，知道自己會愈來愈好，愈來愈進步。

我唔係教大家市儈揀人黎做朋友，果個人可以窮，可以讀書唔多，可以冇咩專長。但係一定要心地善良，唔好明知你有野做得唔好，但因為怕得罪你而討好你、助長你d唔好既習慣滋長。而相反你自己都要有接受人批評既胸襟，承認自己既不足，並且唔甘心自己既不足，希望改善。如果一班有咁既想法既人聚埋，大家既進步都將會不得了！大家都做到自己，大家都尊重大家既不同。一班人行埋一齊，唔係要所有性格同喜好都相似，而係大家都識得欣賞別人「做到自己」。因為現今社會，勇敢做自己絕不簡單，要有勇氣，又要有能力先得。

其他內容：
由何謂財務自由講到4%法則(上)
https://www.patreon.com/posts/you-he-wei-cai-4-38388873?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copy_to_clipboard&utm_campaign=postshare

學習延遲享樂，只係細路才會選擇。WHY NOT BOTH?
https://www.patreon.com/posts/xue-xi-yan-chi-39258508?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copy_to_clipboard&utm_campaign=postshare

畫畫教學（有字幕）｜如何畫海浪｜調色刀/油畫刀 刮刀法｜立體油粉彩技巧｜小技巧大改善｜油粉彩這樣畫｜手繪入門｜油畫棒刮刀手繪｜ 油画棒/粉蠟筆教學｜oil pastels ｜廣東話學畫畫｜Ching Lee's Art

畫平靜的海面也好像分享了好幾次，今天就來分享畫大浪的方法，很多朋友曾經問過油粉彩是蠟筆嗎？在這裏給大家一個點子，油粉彩也可稱作油畫棒或是粉蠟筆，大家記住啦，如果大家試畫了，請在Facebook 或IG和我分享作品！??
P.S. 打字幕真的用了多一倍的時間?，請大家支持訂閱和分享哦?感激！

有關我的網上課程或實體課程，可到下面連結inbox與我聯絡
我的FACEBOOK連結
http://facebook.com/ching.leesart

我的Instagram 連結
https://www.instagram.com/chingnet/

==================================================
Ching Lee's 其他繪畫教學影片歡迎前往 :

◆風景畫｜油粉彩可以這樣畫｜油粉彩技法｜油粉彩熱溶法｜繪畫教學｜學畫畫｜不是你認識的油粉彩｜香港繪畫頻道｜廣東話學畫畫｜繪畫技巧教學｜香港| 減壓|oil pastels|Ching Lee's Art
https://www.youtube.com/watch?v=BJk55OW93xk&list=PLbwDa6EDx2iG-1DEzHM7A4FQcUFaHKkhU&index=25

◆油粉彩｜調色刀/油畫刀 刮刀法｜立體油粉彩技巧｜油粉彩這樣畫｜油畫棒刮刀手繪｜在家減壓｜調色刀可以這樣畫｜紫色樹林｜浪漫色調｜oil pastels ｜廣東話學畫畫｜Ching Lee's Art
https://www.youtube.com/watch?v=fH0kItoueo8&list=PLbwDa6EDx2iG-1DEzHM7A4FQcUFaHKkhU&index=33

◆ 如何畫木顏色/色鉛筆畫香港人美食:叉燒飯? how to draw barbecued pork rice with color pencil
https://www.youtube.com/watch?v=iL5UTlFKKkg&list=PLbwDa6EDx2iGjRCp2FLn_1wcTtnl1E_vm&index=94
https://www.youtube.com/watch?v=iL5UTlFKKkg&list=PLbwDa6EDx2iGjRCp2FLn_1wcTtnl1E_vm&index=94

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

想睇多d有關我既繪畫教學及繪畫過程分享，可以去以下地方搵倒我喇~~

我的FACEBOOK連結
https://www.facebook.com/chingleesart/

我的Instagram 連結
https://www.instagram.com/chingnet/

我的活動連結
http://hongkongfineart.com

我的YOUTUBE 頻道
https://goo.gl/ebwuWJ

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
#NagomiArt #調色刀 #立體油粉彩 #如何畫海浪 #香港 #藝術 #藝術工作者 #教學 #創作 #繪畫 #畫班導師 #油画棒 #油畫刀 #油粉彩 #Illustration #刮刀法 #手繪 #kiddrawing #畫畫 #成人畫班 #handmade #畫班 #網上畫班 #
畫畫教學 #youtubevideo #mixmedia #workshop #學畫畫 #drawingtutorial #兒童畫 #畫畫入門 #Acrylic #快閃網上繪畫課 #工具篇 #乾粉彩 #畫具介紹 #粉蠟筆 #廣東話 #Pentel #畫風景 #畫天空 #畫屋 #畫花#手帳 #手帳設計 #油粉彩教學 #油粉彩技巧 #畫畫入門 #手繪教學 #drawing #artist #hkartist #手作 #上課 #drawingvideo #木顏色 #日常 #香港創作@Ching Lee’s Art

（字幕）油粉彩畫樹林｜油粉彩技法｜只要你喜歡就動手畫畫吧｜畫畫教學｜一起畫｜香港繪畫頻道｜繪畫技巧教學｜香港｜oil pastel |How to draw easy forest Landscape｜Hong Kong |Ching Lee's Art

今天分享字幕版的畫「樹林」油粉彩教學，之前有很多朋友希望我能出字幕，所以便成就了今天這段字幕的影片，希望這次影片能使更多朋友可以了解當中畫法，樹林中的樹幹，用了比較簡單易明的「遮蔽」方法，就算不是有很好的繪畫基礎，相信也能成功做到這幅畫「樹林」的作品，謝謝！
如果有朋友跟畫了這幅「樹林」作品，歡迎到Facebook 或IG與我分享。下邊有我的連結，謝謝！??
==================================================
Ching Lee's 其他繪畫教學影片歡迎前往 :

◆人像油粉彩入門｜停課不停學｜畫女孩子｜油粉彩｜人物插畫｜手繪女孩子｜小孩子油畫棒｜畫畫｜ How to draw a kid with oil pastels｜Ching Lee's Art
https://www.youtube.com/watch?v=kgE2-kITt-M&list=PLbwDa6EDx2iG-1DEzHM7A4FQcUFaHKkhU&index=21&t=168s

◆乾粉彩｜和諧粉彩｜畫天鵝｜小技巧大改善｜粉彩筆｜手繪入門｜粉系粉彩手繪｜在家減壓｜手繪教學 ｜ 動手畫｜ 馬卡龍色｜浪漫色調｜soft pastels ｜廣東話學畫畫｜Ching Lee's Art
https://www.youtube.com/watch?v=9wrXY70l_zA&list=PLbwDa6EDx2iGjRCp2FLn_1wcTtnl1E_vm

◆ 如何畫木顏色/色鉛筆畫香港人美食:叉燒飯? how to draw barbecued pork rice with color pencil
https://www.youtube.com/watch?v=iL5UTlFKKkg&list=PLbwDa6EDx2iGjRCp2FLn_1wcTtnl1E_vm&index=94
https://www.youtube.com/watch?v=iL5UTlFKKkg&list=PLbwDa6EDx2iGjRCp2FLn_1wcTtnl1E_vm&index=94

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

想睇多d有關我既繪畫教學及繪畫過程分享，可以去以下地方搵倒我喇~~

我的FACEBOOK連結
http://facebook.com/ching.lees

我的Instagram 連結
https://www.instagram.com/chingnet/

我的活動連結
http://hongkongfineart.com

我的YOUTUBE 頻道
https://goo.gl/ebwuWJ

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++



#畫樹林 #香港 #藝術 #藝術工作者 #教學 #創作 #繪畫 #畫班導師 #art #免費 #油粉彩 #Illustration #fooddrawing #手繪 #kiddrawing #畫畫 #成人畫班 #handmade #畫班 #網上畫班 #dailyphoto #followme #painting #youtubevideo #mixmedia #workshop #學畫畫 #drawingtutorial #兒童畫 #畫畫入門 #Acrylic #快閃網上繪畫課 #工具篇 #韓國大熱 #乾粉彩 #畫具介紹 #如何運用 #效果比較 #廣東話 #停課不停學 #Pentel #400次咖啡 #畫風景 #畫天空 #畫屋 #畫花#手帳 #手帳設計 #油粉彩教學 #油粉彩技巧 #畫畫入門 #手繪咖啡 #doodle date #手繪教學#drawing #artist #hkartist #Illustration #手作 #手繪 #上課 #畫畫 #drawingvideo #木顏色 #DalgonaCoffee#日常 #香港創作@Ching Lee’s Art

呈分試技巧｜風景天空｜加分天空小技巧｜小技巧大改善｜油畫棒｜手繪入門｜油粉彩｜在家減壓｜手繪教學 ｜ 動手畫｜ 剪影｜駱駝｜oil pastels ｜廣東話學畫畫｜Ching Lee's Art

分享一幅大人、小朋友可一起練習的天空，這幅天空混色方法，可作為日常繪畫功課，或是呈分試考油粉彩顏料時的畫作技巧，大人和小朋友一起嘗試，跟着畫。?一起畫上手吧！

畫畫就是可以幫助生活減壓，所以不論大人和小朋友也應該享受這個畫畫過程，我們不要給自己太大壓力，畫畫沒有什麼美與不美，如果能把過程好好地享受，就能舒緩日常生活中很多壓力，希望大人和小朋友一起嘗試，跟着畫。?

==================================================
Ching Lee’s Art 油粉彩線上課程
https://forms.gle/guV8boBahFS7pbqe6
==================================================

Ching Lee's 其他繪畫教學影片歡迎前往 :

◆人像油粉彩入門｜停課不停學｜畫女孩子｜油粉彩｜人物插畫｜手繪女孩子｜小孩子油畫棒｜畫畫｜ How to draw a kid with oil pastels｜Ching Lee's Art
https://www.youtube.com/watch?v=kgE2-kITt-M&list=PLbwDa6EDx2iG-1DEzHM7A4FQcUFaHKkhU&index=21&t=168s

◆粉色系｜馬卡龍色甲蟲車｜油粉彩｜小技巧大改善｜油畫棒｜手繪入門｜薄荷綠｜在家減壓｜動手畫｜ Beetle car with oil pastels ｜廣東話學畫畫｜Ching Lee's Art
https://www.youtube.com/watch?v=RgWWhIpzxZQ&list=PLbwDa6EDx2iG-1DEzHM7A4FQcUFaHKkhU&index=31&t=0s

◆ 如何畫木顏色/色鉛筆畫香港人美食:叉燒飯? how to draw barbecued pork rice with color pencil
https://www.youtube.com/watch?v=iL5UTlFKKkg&list=PLbwDa6EDx2iGjRCp2FLn_1wcTtnl1E_vm&index=94
https://www.youtube.com/watch?v=iL5UTlFKKkg&list=PLbwDa6EDx2iGjRCp2FLn_1wcTtnl1E_vm&index=94

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

想睇多d有關我既繪畫教學及繪畫過程分享，可以去以下地方搵倒我喇~~

我的FACEBOOK連結
http://facebook.com/ching.lees

我的Instagram 連結
https://www.instagram.com/chingnet/

我的活動連結
http://hongkongfineart.com

我的YOUTUBE 頻道
https://goo.gl/ebwuWJ

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++



#畫玫瑰花 #香港 #藝術 #藝術工作者 #教學 #創作 #繪畫 #畫班導師 #art #免費 #油粉彩 #Illustration #fooddrawing #手繪 #kiddrawing #畫畫 #成人畫班 #handmade #畫班 #網上畫班 #dailyphoto #followme #painting #youtubevideo #mixmedia #workshop #學畫畫 #drawingtutorial #兒童畫 #畫畫入門 #Acrylic #快閃網上繪畫課 #工具篇 #韓國大熱 #乾粉彩 #畫具介紹 #如何運用 #效果比較 #廣東話 #停課不停學 #Pentel #畫風景 #畫天空 #畫屋 #畫花#手帳 #手帳設計 #油粉彩教學 #油粉彩技巧 #畫畫入門 #手繪咖啡 #doodle date #手繪教學#drawing #artist #hkartist #Illustration #手作 #手繪 #上課 #畫畫 #drawingvideo #木顏色 #DalgonaCoffee#日常 #香港創作@Ching Lee’s Art