關在家避疫後的前一段時間，我覺得我越來越小隻😢 不能上健身房玩重訓把肌肉練大之外，最要命的是每天跟小孩從早到晚關在一起，早上七點不到就被小孩吵鬧聲叫醒開始混亂的一天。（我在打這篇的同時兒子在我旁邊正打算玩插座🤦🏻‍♀️被我罵了一頓心好累）

幾個月前我很認真的想說就在家裡重訓把！至少家裡還有槓鈴可以用，我用大概可以做8-10下的重量練了全身，結果當晚剛好妹妹過敏睡不好，半夜連連起床n次，我跟爸爸整晚幾乎都沒什麼睡，然後早上七點兒子就起來了吵著要吃早餐還要爸媽陪玩 Orz 那幾天睡眠不足、沒時間休息的日子讓我全身肌肉延遲性痠痛好多天。

只要有時間就偷偷的睡一下，每睡著一次醒來，我的肌肉就感覺越痠痛，這時我才明白，健身重訓真的不太適合沒時間休息的人，因為後來我就生病了😷

肌肉長大是在休息的時候進行，運動的時候做的是破壞肌肉組織，如果不能好好休息、補充營養，那身體會一直處於消耗狀態反而會降低免疫力。更不用說每天家裡吵吵鬧鬧，我除了工作、做家務之外還要煮全家的飯，但我吃素所以常常沒時間煮我自己的，最後都變成只有吃青菜配飯，或勉強自己也吃幾口肉跟蛋吧，不然真的要餓死了。

一月開始全家關在家躲病毒，暫停了所有健身房練的增肌計畫，本來想說疫情總會過吧～沒想到美國的防疫措施真的太荒唐了，到現在已經過了半年，疫情卻比開始爆發的二三月還要嚴重n倍，看來把小孩丟去daycare的日子遙遙無期😭 我後來真的是從埋怨到焦慮到接受事實😢 重新制定了一些讓我身體現狀能負荷的運動計畫 - 大多是時間短、阻力低，能讓我保持運動及身體健康類型的運動。

飲食方面我會在一週安排一個大約兩三小時的時間，煮好幾道素料理，放在保鮮盒裡面冷藏保存，冰箱裡也準備了很多糙米飯，當我餓了就直接開冰箱熱一大碗飯配素料，運動完也提醒自己一定要喝一杯高蛋白，這一兩個月的身體感覺有比較在軌道上了👌 沒那麼容易疲憊，就算有時候睡眠不足（應該說是常常睡眠不足），我的身體都還能負荷。體態線條雖然沒有像練重訓的時候那麼明顯又緊實，不過反而變得比較纖細好像也蠻好看的😌

如果你也像我一樣忙到沒時間休息，可以調整一下運動及飲食：

▫️運動類型
不要做需要大量時間修復的高強度重訓，當身體休息時間不足時反而會造成身體慢性發炎，導致練沒成效反而生病。

可挑選強度中低、次數高的肌力訓練，可以同時鍛鍊肌力並提升心肺功能，雖然沒辦法像低次數高強度的重訓一樣練出肌肥大讓線條更明顯，但是透過高次數的訓練刺激慢肌纖維，也是可以讓身體出現柔和的線條💪

▫️飲食要顧好
沒辦法拼命運動的時候，飲食就是關鍵囉！不要吃太少也不要吃太多。吃太少身體沒有能量長肉，也會把代謝降低無法燃脂，更容易讓你常感到身體虛虛的沒精神，我現在其實都沒有在算卡路里，我很認真聽身體的聲音想吃就吃，飽了就停，吃的食物都是自己準備的蔬食，也會確保自己蛋白質攝取充足，搭配簡單的運動線條也是輕鬆的現形。

▫️放鬆壓力。
我最愛的舒壓方式就是冥想，這是我認為最有效、最能直接處理壓力的方法。學會冥想技巧之後，我睡眠品質提升、能在混亂中清晰的控制情緒，提高的工作效率、和老公的感情也變好。
這邊有我錄製的冥想帶領Podcast，想試試看的人可以點擊收聽 - https://bit.ly/3dMGi4w

▫️保持動力。
我每天跟小孩關在家，要工作寫文、拍照、拍片、處理公司雜事，還要做家務跟當煮飯婆，喔還有當吼罵小孩的虎姑婆... 每天忙又累老實說真的常會對運動失去熱情，就算某幾天有睡飽、有時間運動，我也會懶懶的想要放自己一天假什麼事都不想做（然後下一秒小孩就打翻水了喊媽媽去擦跟換衣服🤦🏻‍♀️） 所以我的方式是看別人運動的照片、影片，還有把自己定好的運動計畫拿出來翻一翻，先用視覺與大腦營造想運動的環境，心理準備好之後就直接去換衣服開始動起來！有時候你會發現累是心累，身體其實不累～去動一動反而心也不累囉！
（也可以加入社團看看大家的運動進度，也是保持動力的好方法唷 https://bit.ly/30tUcFM ）

創意減壓---慧眼看世界

經常有企業查詢關於員工減壓的培訓課程，然而要教授如何減壓，必先要為員工釐清壓力源頭，這裡會為公司上下帶來尷尬。與其講減壓，不如提升同事的創意思維能力，讓他們培養積極心態，努力發掘處理挑戰的新方法。

壓力從來都不是核心問題，因為善壓可以促進人們成長，惡性壓力則會形成重重阻礙。產生惡性壓力的主要原因是沒有方法，當人們相信有能力學習和創造新方法，惡性壓力自然會轉化成為有推動力的善壓。

要提升人們處理壓力的方法主要來自三方面，包括思維、價值和行動。習慣出現負面思維的人較易受到惡性壓力打擊，時常自我設限，覺得缺乏外界助力，甚至相信沒有運行，因此墮進一個負向思考的惡性循環中。要讓人有創意思維，首先要打破其限制性信念，將無可能變成有可能，從而產生實際的創意行動。

另外亦要發掘生活價值，令人產生內在的推動力，克服眼前的困難去追求更大的滿足感。設法讓員工的價值跟企業的經營價值融合，甚至上下一心為更高的目標價值奮發，這樣就會產生強大的工作推動力，讓所有人自發地不斷追求卓越和改善。

愉快和激情是創意的核心情緒，持續為整間公司加添有成就感的挑戰，讓大家一起分享成果，獎勵創新，就是最好的減壓方法。

張慧慈

#創意VS減壓
#內在推動力
#滿足感
#善壓VS惡性壓力

各位朋友晚安，

今天一整天辛苦了，到目前為止，我們累積了多少壓力呢？

壓力的概念雖然很常聽到，可是，真的好好去了解，壓力對我們身心影響的人，其實有限。譬如說，我曾經從家長那邊聽到，「讀書能有什麼壓力？」這樣的話。

這個觀念本身，就可能讓家長無法同理孩子的處境，把孩子逼入絕境。背誦、考試、評分排等第，這個歷程依然還是我們主要的教育方法，因為考試壓力大而失眠、拔毛症（像是鬼剃頭）、免疫力下降、心情低落…，甚至直接離開這個世界的新聞，難道真的沒在新聞上看過嗎？

孩子都已經有情緒困擾了，也出現了明顯的症狀，但家長還是覺得孩子的壓力不大。這基本上，很可能是否認、逃避。事實擺在眼前了，甚至已經不得已採取行動了，但在觀念上，還是往反方向想，在種矛盾在人身上出現，不是奇怪的事。

就不要說，在外面工作的先生，覺得家庭主婦「每天在家哪有什麼壓力？」這種很常見的誤解。自己辛苦，自己壓力大，就覺得太太過太爽，整天都在混，這個心理歷程很常見。

真的去認識壓力，就知道這種先生對太太所表達出來的態度，不管是明說，還是拿來開玩笑，這就是一種壓力。

「一是放鬆技巧，以放鬆身體為重點；二是壓力減輕技巧，教你調整思維，提升處理壓力的能力，因為思維、身體、情緒三者關係密切。」

以《放鬆之書》這本書提到的壓力管理策略，也涵蓋了價值觀的調整。使用不適合的價值觀生活，常造成壓力。

像是有人從小被父母教育，自己的出現是一種負擔，一直花父母的錢，犯錯要父母收拾，造成父母很多困擾，是個不值得出生在這個世界上的人。這樣的人如果長大之後，依然抱著這種價值觀跟人互動，其實自己很痛苦，互動的雙方常同時感覺有壓力。

以下文字摘自《放鬆之書》，讓我們檢視我們應對壓力的方式。勾選和我們的作風很像，或者是我們經常使用的方法。

□ 1. 我忽略自己的需求，只會努力拼命工作。
□ 2. 我會找朋友交流、幫忙。
□ 3. 我會吃得比平常多。
□ 4. 我做某種運動。
□ 5. 我會變得很暴躁，找身邊的人出氣。
□ 6. 我會抽空放鬆、好好呼吸、鬆綁自己。
□ 7. 我會抽菸或喝咖啡因飲料。
□ 8. 我會正視自己的壓力來源，努力改變它。
□ 9. 我會出現情感退縮，麻木地做完每一天的事。
□ 10. 我會換個角度，用比較正向的觀點看問題。
□ 11. 我會睡很久，超過自己需要的時間。
□ 12. 我會找時間休息，把工作擺一旁。
□ 13. 我會外出逛街買東西，讓心情好起來。
□ 14. 我會和朋友開玩笑，用幽默化解壓力。
□ 15. 我會喝酒，喝得比平常多。
□ 16. 我會培養興趣或嗜好，幫助自己放掉緊繃情緒，快樂起來。
□ 17. 我會吃藥讓自己放鬆或者改善睡眠。
□ 18. 我會維持健康的飲食習慣。
□ 19. 我直接忽略問題的存在，希望它自己消失。
□ 20. 我會祈禱、靜坐冥想、提升自己的心靈層次。
□ 21. 我遇到問題會很擔心，不敢採取行動。
□ 22. 我會努力做些自己能力範圍內的事，接受自己無法控制的事。

結果評估：偶數題處理壓力的方法比較有建設性，奇數題的做法比較沒建設性。如果我們勾選的項目多為偶數題，那可以給自己鼓勵一下。如果我們勾選的項目有奇數題，想想看是不是應該改變自己的想法或行為。然後，不妨試試那些我們從未嘗試過的偶數項目，看適不適合我們使用。

不過，這只是粗略的評估，能幫助我們理解，翻開書來看，會看到比較具體的做法。像是如果要細一點來談，「我會找朋友交流、幫忙」，朋友也分損友、益友，找的人不對，反而增加壓力。

期待我們對壓力有多一點認識，能自利利他。

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#Foodsaver #FM2110 #斷捨離
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整理師的冰箱都很整整齊齊嗎？

我自首之前沒有花很多心力在冰箱收納上，
尤其是冷凍區，
有些食材也是用塑膠袋包著就直接冷凍了，
雖然也有使用夾鏈保鮮袋、
學日本主婦用錫箔紙包裹再放夾鏈袋等等，
但這些方式其實保鮮程度很不好，
食材肉品常被凍到結霜，
無法直接看出食材內容，
就漸漸遺忘了‧‧‧‧‧

這狀況平時倒也還好，
但就在三級警戒後，
為了減少外出機率，
每次買菜都多買些冷凍保存，
也有參加團購、
媽媽、婆婆都會多準備食物給我們一家，
從那時候冷凍區就開始爆滿越來越失控‧‧‧‧‧

疫情解封後，
心裡想著好想整理冷凍區，
但拖延著還沒開始面對與行動，
就接到來自
Hengstyle 恆隆行 FoodSaver FM2110
#家用真空包裝機 的合作邀約，
讓我終於動起來整理冰箱冷凍區了！

實際使用後，感受到真空包裝機的優點 ✨
■ 真空保鮮卷
疫情間有次在美式大賣場，
買到狀況不好的雞肉，
解凍獨立包裝後，
都還沒剪開包裝袋，
流理台就充斥著一股不好的氣味，
從那次後，
就偏好到傳統市場購買生鮮；
但又因工作忙碌，
不是常有時間上市場採買，
所以每次就會多買一些冷凍保存，
真空包裝機在分裝保存保鮮上幫助非常大！

未來去露營時的食物保鮮與冰桶內食材收納，
會省去許多處理時間與空間，
光想到就好期待10月的露營 XD

■ 真空密鮮盒
不擅廚藝的我，
都是利用在家工作的空檔到市場買菜，
但買菜的當天常常不是要煮飯的那天，
可能過一兩天有空時才要料理，
可能有人無法理解，
為什麼當天買菜不當天煮，
我真的動作沒那麼快又俐落，
如果當天買菜、備料、下廚，
那開飯都不知道要幾點了 ‧‧‧
所以買菜回來我會先清洗並處理好食材，
若是隔天或當週要煮，
就先用真空密鮮盒保存延長保鮮期，
這樣料理時很快就能開飯上菜。

真空密鮮盒也可裝熟食，
還可開蓋後將盒體與食物放進微波加熱，
一物多用很實惠 👏

- - - - - - - - - - - - - -

以前曾認為真空保鮮卷不環保，
但其實還是用了其他種塑料袋，
在分裝保存冷凍食品，
而且保鮮效果又很不好，
於是決定轉念使用看看FoodSaver FM2110。

只針對較有需要的肉品、海鮮，
或者需要事先調味醃漬的食材做分裝保鮮，
使用保鮮卷時，
由於可以自行裁切袋子大小，
盡量測量剛剛好的尺寸，
減少保鮮袋的浪費。

實際使用下來，
對真空密鮮機改觀很多，
使用方法簡單好上手，
也放大了冰箱的收納量！
對職業媽媽的我來說，
用對方法與工具，
更適合自己的生活模式，
料理時無時間壓力輕鬆上菜，
讓我更有下廚意願！

看著食材都能以直立式收納擺放，
且明確分類後的冷凍區，
每次打開要拿取都非常明確且快速，
不用再翻箱倒櫃，
心情也輕鬆了不少，
想買一台給媽媽使用 XD

FM2110 家用真空包裝機
本體體積約 長43*寬22*高10公分，
我放在廚房的無印良品層架上很剛好，
旁邊還可收納保鮮卷，
想要入手一台的話，
別忘了為它規劃個擺放的位置，
才不會一直放在紙箱裡，
久了就懶得取出使用，
這麼方便又實用的好物，
放著不用真的太可惜了！

這次J.T.沒有開團喔，
詳細商品介紹請見下方網址
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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
|| BGM ||
In the field（作曲：未知 / https://soundcloud.com/llexieboy/in-the-field）
Pleasant Episode ( 來源：Cloria Sound Labs. )
Colorul cooking ( 作曲：未知 )
Happy Present ( 來源：Drumsuko )
緑色の木漏れ日（作曲：まつもとたくや / ioni）

#高雄整理師
#整理收納師
#開始整理整頓生活可以不一樣

講座中我會與你分享：基金管理人在這種過去沒有遇過的狀況下，我們會怎麼處理手上的資金！？
其實行情總是每一天都是在變動的，在這種不斷創高的高檔行情中，我們資金管理人也是面對一樣的壓力，還會有業績的要求！

唯有一套標準的SOP動作，才有機會每天活得長期表現不論行情上下變化！

【直播講座重點】
1. 高點該漲的都漲完了嗎？這個困境是否也讓你無法下手？
2. 再守著過去價值投資的規則，恐怕會讓你受傷！
3. 在目前高檔的行情下！還沒發動的股票有這些...
4. 就算面對大跌！還是能有股票上漲停！怎麼選才是重點。
5. 上漲、下跌都有機會賺錢的動態平衡系統，你不會我教你！
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坦白說，一個國家若不是統治權出現了很大的正當性動搖，是不應該，也不會對自己的國民做這種將所有異見都視同中共同路人的研究。

因為你我都知道，國防安全研究院是國防部底下的智庫，沒有上級先射箭的指示，這些單位是不會做這種假設國民皆是敵人的原創性的研究的。

而且，你我都知道，這些人並非叛國，這些人只是對行政的防疫作法感到不滿，以言論自由的角度來抱怨，結果國家的智庫是怎麼處理的？用虛假的分析與數據，硬是將這些人打成通敵叛國者：而這種作為只是提供了洗腦死忠支持者的工具，更是提供了國民彼此互相殘殺的數據，這是以偽學術出發的統治者之鞭！

身為國民，實在感到深沉的悲哀，因為這個國家已經不愛自己的國民了．．．．．．

國防部底下不是有一個這個
國防安全會做了一篇報告
就是以前在菜市場政治學寫網路的
一個叫蔡榮峰
真的啊你把他名字弄出來了啊
小弟是TCIA
他就定了幾個他用六個定義
那六個定義這個叫做
就是所謂配合中共同路人的認知作戰
竟然把批評疾管家批評台灣的疫苗接種
疫苗接種都把他納入
變成中共同路人
所以我說蔡榮峰你這個研究
你本身就是中共同路人
因為你這樣一搞
台灣的中共同路人突然過半你知不知道
批評防疫的人有多少啊
我跟你講中間有一個人還有網友
因為我們這邊有人是那個四十七浪人之一
他說他有看到有一個網友啊
就是在做什麼
就是他接種了那個高端
他參加高端的測試
結果發現那個測試的過程
沒有像疾管家講的跟仙一樣
所以他就出來就講說
我覺得這個流程不對
那個流程不對真是很糟糕
然後我再跟你講 阿宅我剛剛講了一半
後來我們那個徐巧芯她就決定去對
那個報告裡面認定是中共同路人來做一下
他們過去的言論紀錄 反查嘛
反查你過去的言論數據
結果發現高達74%都是發表過反中
反國民黨支持民進黨言論的人
結果這74%的人
現在居然都被他定義為中共同路人
這真的是很糟糕
這個只有兩種可能
第一個就是以前這些人都是反串
那大家都是林瑋豐 不是嗎 對啊
那第二種就是很多人因為防疫
現在都站到反面去了
不是因為你做不好
我批評一下不行嗎 是嘛
所以就是說他們過去
比如說反過中國反過國民黨
或者支持民進黨
那個是基於人家各別事情的判斷
難道你防疫我就要永遠死忠到底嗎
真的不行
我都是蔻蔻嗎我都是林靜儀嗎
而且我又沒拿標案
所以他這個研究變成非常荒唐
結果我們巧芯妹妹一公開
原來這個不是反串
就是你低估了良心發現的那個動力
坦白講我認識很多朋友對防疫有意見
很多很多本來都是綠
這跟我上次跟你講跟停電一樣
事實上PTT我觀察了好一陣子
太賭爛了當然翻臉
就是人家就是覺得你實在太過分了吧
那大概是從停電跟防疫開始
官逼民反你官做的好丐幫哪會多
你就是官做不好丐幫才多
我你講那個國家安全研究院的報告
都會送到總統府跟國安會
這個就是悲哀
而且你這個調查水平這麼低
你那個六個定義範圍
憑什麼把反對疾管家批評對防疫批評
對疫苗的批評都納入
你這是基於什麼方法論啊
簡直是胡說八道
我跟你講這個徵兆是什麼咧
就是從國防安全研究院針對
網路的認知作戰的研究
然後進一步就要就要叫NCC推動
數位網路的什麼視聽服務法
然後接下來就要來抓阿宅就這樣
看起來就是我啦
不好意思容我當一個矛尖部隊
我被折斷了大家就要完蛋
就是網路視聽服務法一定會規定一些罰則
罰到我叫不要啊
下架啦
我覺得從學術的角度
我看到這樣的東西
我都會特別的有感
或者是更進一步講會特別的憤怒
為什麼說憤怒
因為我覺得在學術圈
如果你真的想做研究的話
你不能先射箭再畫靶
我覺得犯了...
看起來我必須說
這看起來像是學術研究的東西
他很容易混淆視聽
他很容易讓很多人覺得
這是一個多麼嚴謹的研究
可是因為大部分的人
不會認真的去看裡面的內容
大部分的人看到這個報告
他的一些圖表覺得哇這好酷這好炫
這有什麼精密的統計分析又是大數據
所以一定是對的
很多時候我們都會被這種假象所迷惑
都會覺得說人家很專業
可是真的拿專業
就是我們真的從學術的角度
去看這個東西的時候
你就會發現問題非常的多
他裡面提到的不只是這四十七個人是
找的這四十七個人的這個帳號是
這個有問題的
他所做的所有的假設
就像我說的先射箭再畫靶
他的所有的假設他有六大假設
他說這些論述都是有特意為之的帶風向
我就很好奇就是說
大家如果真的認真看的話
大家難道不會覺得
他所舉出的六種敘事的方式
或者是六種所謂的網路的風向
每一個都是可以擊破的
我所謂的擊破是每一個都有邏輯上的瑕疵
他不相信輿論public opinion
是可以自然產生的
他認為背後只要不符合我的假設
就有問題 就是壞蛋
這個很幼稚 是抓鬼是不是
當代的這個科技抓鬼嗎我不太理解
所以我就說像這樣的一個學術
看起來像學術然後包裝他的論述
其實他才是 這樣的東西才是真的帶風向
而且你可以想像
因為他是特定的這個智庫機構
所以可能會有媒體可能會有一些相關的報導
然後再接著就把這樣的報導的剪裁出來說
你看這些人都是台灣現在就是很明顯的
有所謂的可能被認知作戰了
你可以想像這樣的風向會出現
像是他講說懷疑美國捐贈疫苗
是不是有其他的政治考量
或者其他的外交考量
為什麼不能問呢
任何人對我們好
我們可以感謝可是在感謝的同時
也可以看國際政治的局勢
我也常常說我們感謝美國
但是美國他做任何的事情
絕對不可能是完全出於
完全沒有私心
或完全沒有其他的考量不可能的
我們就說美國
如果說美國要沒有私心的在捐疫苗
他可以捐給COVAX
他可以捐給世衛組織公平去分配
就像德國法國
他們捐是捐COVAX
德國總理梅克爾還自己講說
他們不打算要捐各別的國家
因為如果捐各別國家
對方接受者會有壓力
就必須要聽我的話
梅克爾就很直白的講我不幹這種事
所以為什麼我們不能質疑美國
為什麼我們不能質疑日本
為什麼不能質疑其他的國家
當然可以質疑
可是在這個文章裡面
他就把這樣的質疑或者是任何的疑問呢
就說你可能是中共同路人
你可能就是那個認知作戰的人
我現在不能有question
我不能問政府說你為什麼不多買一點疫苗
不能
因為你質疑政府那代表說
你可能是你可能有其他的用心
我們只是單純的問說
為什麼我的父母親
老父老母不能早點打到疫苗
你早點買早點就有
就是這種很簡單的問題
不行你通通都是壞人
你只能站在政府的角度就是說
這個世界上都沒有疫苗就是買不到
可是我們在美國就是看到
到處你走進去都有疫苗
你怎麼讓我相信說這個什麼買不到
或者是...
總而言之
你如果拿出去到真的國際期刊
或者是真的學者當中做Peer Review
一定會被打回票
一定會被說太多太多的邏輯謬誤
有網友講說民進黨想要做台灣的麥卡錫主義
麥卡錫主義是什麼狀況
你覺得台灣有進到這個情形嗎
我覺得是麥卡錫的2.0這才是我所擔心的
因為麥卡錫的時代五零年代六零年代
他是在扣帽子
他用這種論述用媒體用廣播用電視台
用扣帽子的方式 當時因為反共
所以把所有他不滿的人
他用虛造的故事用捏造的故事說
有很多的共產黨潛伏在政府當中
他沒有證據
可是因為當時大家很怕共產黨
所以當時他說美國聯邦政府有很多的共產黨
就搞成這個整個政府是天翻地覆
接下來人人都不敢說話都覺得說
我如果幫誰說話就變成了共產黨
當時麥卡錫主義在社會上面
在美國社會造成很大很大的騷亂
撕裂跟仇視彼此鬥爭
對撕裂跟仇視
直到後來有國會議員跳出來
撕裂這個國王的新衣
我們在等待在台灣是不是有更多有良知的人
敢講真話不應該被貼上標籤的
你敢提出質疑不應該被貼上標籤
我覺得現在的台灣的輿論的氛圍
問題是出在說太多的媒體都可能
都已經出現了寒蟬效應
所以我覺得像這樣的東西
在年輕世代的它的影響力會很深遠
很多的年輕人會以這樣的證據
作為全台灣都受到認知作戰
老人家你們都不懂我們最懂
我們要守護台灣民主
可是忘記了本身他們拿到的這個證據呢
就是有極大問題的
所以我比較擔心的是
這樣的一個現象繼續發展下去
整個年輕世代到底看到的資訊到底是什麼東西
我覺得這個可能需要大家一起努力吧
把真的話講出來吧

直播yt連結:
0720
https://www.youtube.com/watch?v=FL9hqvgcXP4

0721
https://www.youtube.com/watch?v=hX_HRJFMpN8&t=5s

直播主題:
0720
聽黨指揮，永遠跟黨走，黨在我心中，世界第一免疫橋接疫苗是我大台灣第一，只要聽黨話，病毒也會無力化~~~~我編這個超棒的是不是可以加入民進黨?

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從國防安全院的報告說起，台灣新一代網路文字獄...對政府有不滿就等於親中？友邦史瓦帝尼和海地一團亂，外交部覺得設置台灣辦事處是超級大突破