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在 學生快速減肥方法產品中有60篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 今天是我飲食控制的第九天，為什麼會說是第九天？ 我的飲食控制其實維持很長很長的時間了！（應該有五年囉！）也因為這樣，我很了解我自己，我是一個食量很大的人，我如果不注意我自己吃的東西，我每天攝取的熱量基本2000卡up！ 以我的身高體重來講，這樣攝取熱量，體重上升的時間是非常快速的！ 這一兩年因...
同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅NanaQ，也在其Youtube影片中提到，貼心小叮嚀： 戴牙套會不會變瘦真的是因人而異，在IG上面很多戴牙套的朋友們發現我變瘦都覺得很不可思議，因為多數人好像不是沒什麼改變不然就是變胖，所以大家可別衝動性矯正了😊 斷食介紹： 完整名稱是間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食...
「學生快速減肥方法」的推薦目錄
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- 關於學生快速減肥方法 在 小韻 Instagram 的最佳解答
- 關於學生快速減肥方法 在 艾瑪EMMA?? Instagram 的最讚貼文
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- 關於學生快速減肥方法 在 NanaQ Youtube 的最佳解答
學生快速減肥方法 在 Nico Yeh Instagram 的精選貼文
2021-09-10 20:53:08
最近放了很多時間在收拾心情, 思考課程內容， 和不斷的確認自己想要做的事上面。 對健身有著濃烈的情感,當我人生走到一團混亂時, 因著開始健身而有了拯救和翻盤的機會,也因為健身,使我重新認識自己, 重新定義我是誰, 小時候,我一直是班上又胖又醜的那個,喜歡的男生只能遠觀也無法有什麼發展,國中被排擠的...
學生快速減肥方法 在 小韻 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 07:30:54
今天是我飲食控制的第九天，為什麼會說是第九天？ 我的飲食控制其實維持很長很長的時間了！（應該有五年囉！）也因為這樣，我很了解我自己，我是一個食量很大的人，我如果不注意我自己吃的東西，我每天攝取的熱量基本2000卡up！ 以我的身高體重來講，這樣攝取熱量，體重上升的時間是非常快速的！ 這一兩年因...
學生快速減肥方法 在 艾瑪EMMA?? Instagram 的最讚貼文
2021-04-13 14:54:20
現今社會想減肥的人非常多 方法也非常多 但能與生活平衡的才是最重要的 除非你認為達到心目中的體態是人生最重要的事，否則放過自己吧 大家很喜歡問我：練多久？一週要幾次？平常都怎麼吃？ 等我分享了... 大家卻說：蛤？這樣活著有什麼意思？ 我想大部分真正想問的是...
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學生快速減肥方法 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
2021-02-26 21:00:19貼心小叮嚀：
戴牙套會不會變瘦真的是因人而異，在IG上面很多戴牙套的朋友們發現我變瘦都覺得很不可思議，因為多數人好像不是沒什麼改變不然就是變胖，所以大家可別衝動性矯正了😊
斷食介紹：
完整名稱是間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食，我目前採取的是 168 斷食 & 222 斷食 。
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減脂分享｜體脂23%👉18% https://youtu.be/99jKN4MOzfQ
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學生快速減肥方法 在 NanaQ Youtube 的最佳解答
2020-12-27 21:00:11【不減肥才能瘦】傳送門🔥 http://bit.ly/healthy_mind
【不減肥才能瘦｜閱後分享】
00:46 重點1. 棕色脂肪越多，代謝就越快
01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低
【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字，
她的秘訣就是「不減肥」！
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇，
並結合歐美日最新的科學與醫療研究，
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣：
飲食：別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物，
減肥不需要靠食譜，從吃真食物開始，好吃才能瘦一輩子。
運動：運動不用那麼拼，曼瘦身效果更持久，
一天 5 分鐘、目標有動就好，
用最低的門檻讓自己動起來、持續動。
情緒：過勞肥是真的．放鬆更需要練習，
刻意休息、規律的作息與睡眠充足，才能打造穩定的情緒。
生活：把那些高熱量的零食移出你的視線範圍，
為自己打造一個乾淨整潔的環境，房間輕，更能瘦。
心靈：吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響，
你會喜歡活動身體，然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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學生快速減肥方法 在 NanaQ Youtube 的最佳解答
2020-10-09 21:00:10【極簡生活的飲食哲學】
00:17 1. 早起一杯溫開水
00:38 2. 不加糖奶的飲料
00:58 3. 進食口訣 菜湯肉飯
01:21 4. 方便又沒有負擔的上班族早餐
01:43 5. 多用豆類取代肉類
02:03 6. 減少麵粉的攝取
02:22 7. 自創健康懶人餐
02:41 8. 冰箱裡永遠有水果
03:01 9. 適時的補充保健食品
03:18 10. 天黑後不碰咖啡因
03:37 11. 享受自己喜歡的食物
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學生快速減肥方法 在 Facebook 的最佳貼文
今天是我飲食控制的第九天，為什麼會說是第九天？
我的飲食控制其實維持很長很長的時間了！（應該有五年囉！）也因為這樣，我很了解我自己，我是一個食量很大的人，我如果不注意我自己吃的東西，我每天攝取的熱量基本2000卡up！
以我的身高體重來講，這樣攝取熱量，體重上升的時間是非常快速的！
這一兩年因為有運動的關係，整體的代謝能力有變得比較好，所以我如果維持在每天1800卡的熱量攝取，體重也不太會增加，而且算是吃得比較過癮的狀態。
既然攝取1800卡，但體重不增加那為什麼還需要飲食控制？
因為近期防疫的關係，雖然聚餐少了很多，但是我的活動量和運動量也減少很多！大家都知道，活動量減少，但是食量維持不變的狀況下，是一定會讓體重變重的！
然而，食量這種東西真的也是「由儉入奢易，由奢入儉難」，每天都吃得很過癮的狀態，突然要減少熱量，真的會有一種本來是食物富翁，但是突然變窮困的感覺！
那種不管要吃什麼東西都要先想一下，或者是朋友送的東西自己不一定適合吃的感覺！真的需要花時間去習慣！
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這邊來跟大家分享我從7/1開始減少熱量攝取的歷程吧！
如我剛剛所說，我一直以來攝取的熱量是每日1800卡，從7/1 開始的1200卡的攝取，也就是說，我每日減少600卡的熱量攝取！
第一天到第四天真的是非常不習慣，而那種隨時想吃東西的感覺真的很常會出現！每次這種感覺出現的時候，都要想辦法讓自己分心並壓抑它！或者是找些原形食物，把他弄得很美味，來騙過自己大腦想吃的慾望，然而到了第五天，你以為一切會好轉？
ＮＯ～
第五天我瘋狂攝取了2000卡！！比飲食控制前還多ＸＤ
但是這就是了解身體的好處，這2000卡的攝取並不會讓我覺得前功盡棄還是灰心～這種情緒化跟生物的本能只要夠了解，其實根本就不用擔心！
所以第六天到第八天，我每天的攝取量都可以穩定的控制在1200卡以下。到了今天是第九天，我仍然覺得我可以好好的飲食控制！
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防疫期間，活動量降低的同時，飲食控制真的是非常重要的！整天不打扮就算了，體重一定要記得量！路是給走得久的人！想要走得久，靠得就是每天一點點的在意！
減重不要怕失敗，你需要的只是一個對的方法！我很多的學生還是吃著披薩、吃著鹽酥雞、吃著麥當勞，而我只有一個原則，「你有80%照著我的話做，而且體重有持續下降，20%我可以放你自由」，我最不能接受的就只有一個「不照我的話做，還要嫌體重不下降」。我只能說，任何你沒有用心的事情，千萬不要期待他會改變！想要改變只需要「做就對了」！
#減肥 #減重 #瘦身 #減脂 #均衡飲食 #營養 #好好吃飯 #好好吃飯不用靠運動
#運動 #有氧 #有氧運動 #重訓 #重量訓練 #健身 #健身房 #健康 #練健康 #健康飲食 #高雄 #高雄市 #fit #fitness #workout #healthy
學生快速減肥方法 在 營養師環環- 郭環棻 Facebook 的精選貼文
今天下課前跟學生討論疫情期間有什麼方式能『紓解心理情緒壓力』？
很謝謝同學都熱情參與，線上教學好像比實際上課互動量更多～
其中一位同學分享：他都一直以來都用『出遊』來放鬆調劑心靈，
但是因為疫情都出不了門，最近真的很崩潰～（幫ＱＱ
簡單統計一下班上的留言投票
回答第一名『睡覺』
第二名：『打手遊』
第三名：『唱歌』
看來～不管哪一個領域方面都要多元化的嘗試～
不能只有單一處理方法～～
才不會被限制時，無法靈活快速調適～不過生命會自己找到出路的
大家最近在家裡都怎麼調適壓力呢～～～
歡迎留言跟我分享喔😊😊😊😊😊
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
照片這張拍攝時的體重只有43公斤
跟現在差了10公斤～
但是現在環環肌肉量很夠、骨密度正常、體脂肪適中，
看起來一樣很瘦，而且現在健康很多🧡🧡🧡🧡🧡
不當減肥要重新把肌肉量練回來，調整好腸道～
真的真的花了很多心力
苦口婆心勸大家不要亂減肥真的是過來人啊啊啊～～～～
#營養師環環
#減重 #過瘦 #過重 #肌肉量 #增肌 #減脂 #變美日記
學生快速減肥方法 在 艾瑪好辣 Facebook 的最讚貼文
現今社會想減肥的人非常多
方法也非常多
但能與生活平衡的才是最重要的
除非你認為達到心目中的體態是人生最重要的事，否則放過自己吧
大家很喜歡問我：練多久？一週要幾次？平常都怎麼吃？
等我分享了...
大家卻說：蛤？這樣活著有什麼意思？
我想大部分真正想問的是
簡單輕鬆快速的秘訣吧⋯
很可惜🥲
沒有！沒有這種事！
學生拿了一個腰極細
體脂看起來非常低的模特兒照片
說目標是這個
但她說每週一定要跟朋友聚餐好幾次
工作壓力大還是想喝點飲料吃點零食
假日也要跟男友約會
但這體脂低的身材是我目標！！
教練！告訴我你每天吃美食到處旅遊又能保持身材的秘訣！
我沒有秘訣，炸物不吃，
頂多為了拍片吃一口，
沒有鏡頭時吃雞胸肉跟蕃薯
到哪都會找健身房運動
要維持身材就是無法爽吃美食
但這是你要的生活嗎
很多學生喜歡拿健身網美照來逼自己
其實照片看起來體脂肪低其實沒有很難
仔細看看那些肌肉男是否都有強光照射
或健身網美都是在美麗的早晨（空腹+側面陽光斜射下）照相呢
那你確定他們都沒有修圖嗎？
不覺得姿勢都蠻像的嗎？（因為這些姿勢顯瘦顯臀顯壯啊！）
放過自己吧，工作不需要穿比基尼平常也沒有裸露的必要不需要這麼逼迫自己
先找到能維持健康飲食跟運動習慣
等到有良好的習慣再認真訂目標吧
所有你們欣羨的身材都不是一朝一夕達成（這裡說的是靠飲控跟運動打造的結實身材）