【催眠=邪教？】老細MNH課程繼續大揭祕！今次講嘅係催眠🧙🏻‍♀️老細 陳棨豪 Hercules 冥想推廣 減壓 精神健康 成日被人誤會搞邪教，小編K細細聲話你知，其實佢一日教主都未做過呀！

催眠總是披著一層神秘面紗，難道跟靈魂出竅、控制人心有關？非也非也。雖然坊間有林林總總的催眠法，但是Void教授的只有以科學為本的催眠治療法🌟用於減壓、放鬆身心，進階用於處理心理恐懼、焦慮、憂鬱、飲食失調、家庭關係治療等🌟把催眠發揚光大，並將催眠應用在醫學上的是Dave Elman (1900-1967) 和Milton Erickson (1901-1980)。

人處於高度緊張的狀態下往往無法冷靜下來，把令自己產生負面思緒的事物梳理清楚，然後就每事訂立有用的應對方法。催眠治療師首要的任務是，先營造舒適安靜的環境，例如播放柔和的音樂、調暗燈光，以協助治療者被導入至深層放鬆的狀態，這種狀態介乎「睡著」和「清醒」之間。在這個深層放鬆的狀態下，治療師會引導治療者說明困擾他/她的問題，再引導治療者自己設計應對問題的方法。

📝例子：治療者非常渴望減肥 – 他知道減肥必須配合飲食 – 卻總是無法控制飲食
👩🏻‍💼：你認為減肥需要減少吃高脂食物，但是你說你無法自律，你認為有什麼原因嗎？
👦🏻：我饞嘴啊。
👩🏻‍💼：你覺得減肥的意義是？
👦🏻：我想要健康。
👩🏻‍💼：你認為你可以嘗試，少一分饞嘴，多一分健康嗎？（正面鼓勵）
👦🏻：我曾經試過。
👩🏻‍💼：你曾經試過成功戒口的感覺如何？
👦🏻：我很快樂呢！我幻想著自己瘦下來的樣子。
👩🏻‍💼：你能回憶當時這種快樂的感覺嗎？
👦🏻：我試試看。
👩🏻‍💼：我們花一些時間，細味、延長這份成功帶來的快樂，並在腦海裡仔細地描繪自己瘦身後的樣子，好嗎？
👦🏻：好的。

💛當治療者完全清醒過來之後，他會記得這份正面鼓勵的感覺，而治療師也會鼓勵他在日後的日常生活中，每次見到食物的時候再重溫這份感覺和影像。這樣他會將戒口 – 減肥 – 快樂 – 身材 – 健康 在腦海中連結起來。

所以應用在心裡治療上的催眠並不是什麼邪教呢！唔好再話老細係邪教教主啦，佢係會怕羞的☺️治療師只是引導的角色，治療者擁有最終的主導權，有權決定所有的治療結果。我們MNH課程已開辦了三期，老細正密鑼緊鼓地籌辦第4期😊對催眠治療有興趣的你，敬請期待🥰

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咁講啦，有人話小學啲垃圾午飯，煮出黎係根據衛生署營養指引，仲令學童肥胖率去2010年左右回落。

但所謂的回落，係回左5%左右。不要忘了，政府同期仲有做好多其他措拖，到底那5%的下降率裡，呢啲醫院餐佔了多大的「功勞」？而說到底，其實都仲有近20%學生超重，這也是你的「功勞」嗎？

但另一方面，中學生肥胖卻是不減反增。我能不能大膽假設：小學食足六年醫院餐，突然間俾你自由食，仲唔食垃圾食返夠本？你講咩宣傳都係假，食足六年呢啲「健康餐」，聽到均衡飲食都怕怕，點會唔反彈？

大家減過肥，都知道節食並唔係好方法，仲要強制長達六年的折墮，不，我的意思是節食，反彈的效果只會更強，所以我真的不意外中學生肥胖率只升不降。

當然，我唔能夠話小學醫院餐係中學生致胖的唯一元兇，因為原因真的好多，更重要的是香港學生，不論中小學都係長期缺乏運動與遊戲時間，如果可以俾學生增加運動的機會，我相信比起從飲食節制學生，更對他們的身體和精神有正面影響。

到底為左呢5%，我地就要啲細路食埋晒啲咁嘅嘢，值得嗎？

#全港小學生做實驗話你知節食減肥係唔work架
#我諗緊體重過輕班細路再食呢啲嘢會點
#唔緊要啦
#諗得太多盞自己煩
#我最想像不到的是竟然仲有辯護的餘地
#不好的就應該改善
#不是嗎
#剩下砒霜當配方分享
#誰人斗膽講仙丹會斷腸
#今晚佳人有約
#請勿打擾
#個心已經飛左去放工
#今晚食乜好
#啦啦啦

夏日炎炎，人容易出汗。很多人不喜歡出汗的感覺，於是整日待在空調房。夏天出汗有10個驚人的好處，但一些部位愛出汗說明了身體的健康情況。夏天要出汗，但得這樣發汗。

出汗的十大驚人好處

1、排出毒素。

專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸等系統暢通。

2、控制血壓。

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

3、促進消化。

不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

4、防骨質疏鬆。

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

5、增強記憶。

美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專註力都能得到大幅度提升。

6、護膚美容。

總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

7、減肥。

當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

8、讓男人更有魅力。

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。

9、提高免疫力。

夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。

10、預防感冒。

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

六部位出汗異常預示疾病

1、額頭出汗——肝陽上亢

如果額頭常常出很多汗，中醫認為可能是肝陽上亢引起的。

建議：平時盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。

2、鼻子出汗——肺氣不足

如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。西醫認為這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。

建議：每天用雙手敲打雙腿，並按壓雙腿的左右兩側，因為這是人體肺經分佈的部位，通過敲打刺激，可起到調理肺經的作用。

3、頸部出汗——內分泌失調

頸部汗腺分佈稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。

建議：最好去醫院接受全面激素檢查。

4、胸口出汗——脾胃失和

如果胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現，說明體內的血液循環很慢，氧氣運輸不順暢。

建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。

5、腋下出汗——汗腺過大或飲食過重

因為腋下分佈大量汗腺，所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能說明日常飲食的味道過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。

建議：若診斷為汗腺過大，可以去醫院做簡便有效的激光治療。另外，飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。

6、手心、腳心出汗——血虛

若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。

建議：每天餐后按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。

另外，左右半身或上下半身出汗屬偏汗，多見於風濕、偏癱病人，有時也是中風臨身的信號。額汗僅限於額頭，若出汗量少，且無其他癥狀，屬正常現象。若發生在病人身上，則可能是病情加重的徵兆。乳間汗局限於兩乳之間，可能是精神疲乏、體力勞累而傷及心脾所致。生殖器出汗出汗限於生殖器周圍，常與腎病有關。手腳等四肢出汗多因血虛、陽虧引起。若因精神緊張而導致手足出汗則屬正常。

如何正確地出汗

出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗。

下班等公交車時，被太陽曬得衣服都被汗水濕透了；被工作壓力所困擾，煩躁焦慮，急得額頭微微滲出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在悶熱的環境中汗如雨下……北京大學第一醫院皮膚性病科教授朱學駿表示，這些出汗方式大都非常被動。總體來說，因為天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗。

只有因運動而產生的排汗才是主動出汗。調查顯示，不管在城市還是農村，能經常運動的人，比例只佔到28.2%。

主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。

中醫講究「動汗可貴」，是說運動過程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。我們平常「蒸桑拿」或是因溫度過高而出的汗都是淺層出汗。深層出汗相對於淺層出汗來說更利於體內毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。

研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。

如果出不了汗，建議喝點綠茶

厚朴中醫學堂堂主徐文兵建議，在煩悶焦躁、汗又出不來的情況下，沖一杯綠茶喝，一口一口地品，慢慢地把它咽下去，這時候首先會出現舌下生津，腋下習習生風，出點汗，頓時就會覺到一股清涼的感覺發自內心地出來了。

如果喝綠茶還不管用的話，我建議大家喝一點苦丁茶，另外，蓮子芯很苦，也是一個不錯的選擇，能夠清心火、潤燥、生津。

此外，專家建議，還有下面五個方法幫助出汗——

1、運動前喝熱水、熱粥。

運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動后一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

2、巧用生薑促汗出。

生薑在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。

3、從膝蓋開始自我發熱。

長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。回家後用熱水泡腳也能達到同樣的效果。

4、靜止一小時。

可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。

5、曬15分鐘太陽。

夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。☯

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