懷孕前就有脹氣的困擾，氣堵在胸口的感覺非常不舒服，有時候甚至會嗝氣到想吐
中西醫都看過，也去過大醫院檢查（超音波、胃鏡、大腸鏡都做過），
但是醫生說看起來沒有大問題，千篇一律只得到壓力大、多運動的結果QQ

懷孕之後脹氣情況變本加厲，甚至還有點胃食道逆流，真的很厭世!!
醫生有幫我開脹氣藥
但是第一次當媽媽還是覺得能不吃藥就不吃藥（自費B6我有吃）
很多媽媽說改變飲食跟作息也沒用，但還是想先從生活習慣去改善看看！
目前還在努力中，來跟大家分享一下我覺得有用的部分~~

［記錄飲食］
懷孕之後常常吃不下，也擔心吐一吐寶寶沒吃到營養，就比較少亂吃~~
畢竟胃容量有限，希望吃進去的食物都是有營養的!!
很多人會說不要吃產氣食物，我是覺得因人而異
所以我會記錄吃了什麼跟脹氣的情況，有點麻煩但如果有耐心，其實滿有幫助的!
像我自己是吃了切好的隔夜蘋果會脹得跟七個月一樣，新鮮的就沒事!
然後空腹吃香蕉不只會脹氣還會胃痛
所以跟寶寶過敏一樣，也是要耐心嘗試才知道。

［暖胃］
平常有看中醫的習慣，我體質偏寒，脾胃也沒有很好
中醫師有建議我可以熱敷肚子~~
早餐我會先喝一點點魚湯或滴雞精暖胃，算是叫脾胃準備開工的意思XD
因為工作性質關係，我是買鱸魚精
滴雞精懷孕前有喝過想孕口味，不知道跟懷孕有沒有關係
但加熱滿方便也很習慣這個味道就沒換過，懷孕後改原味跟四神輪流喝
上班精神比較好之外，也有補償我的養胎心理!
不然一開始吃不下+孕吐，狂瘦5公斤，現在都補回來了，寶寶也穩定成長中
（聽說四神有開胃止孕吐的效果，不知道是不是心理作用，好像真的有好一點?）
我自己是覺得有暖胃有差，後續吃東西都會舒服很多，也比較少脹氣!

［黑棗汁］
這部分主要是針對便祕，我覺得解決便祕，氣也會比較通！
以前常常忙到忘記喝水，現在我會設鬧鐘提醒自己
黑棗汁的話裡面含有山梨醇，可以輕瀉利便
聽說蘋果汁、梨子汁也有，但還是黑棗對我最有效!
（不過我朋友就覺得還好，還是要看個人情況）

［橄欖粉］
這個是看板上推薦的，一開始還買成橄欖~囧
會有緩解的感覺，只是我看新竹寶山跟里仁的都有仙楂不敢多吃>”<
後來是在中藥行買鹹橄欖粉，只是就沒那麼好吃XD

［側躺］
正在脹氣的時候，臥床側躺對我來說滿有用的，可能身體會比較放鬆吧？
中醫師是說我胃氣下不去，躺著有地心引力(?)比較不會讓氣想衝出來
而且側躺我會莫名想放屁，站著就會想嗝氣
嗝氣對我來說只會嗝到最後很想吐，所以如果是放屁的形式出來比較好~~
另外，有人建議瑜珈「貓式伸展」幫助放屁
這招對我來說有時候有用，有時候沒用
挺著脹脹的肚子伸展，有時候肚子還會刺刺的，做3分鐘沒效我就會放棄XD

［多走路］
中醫師建議我要多「走路」，他強調是走路不是跑步喔！
事實上脹氣的時候跑步跟肚子裡有氣球一樣，邊跑邊晃更不舒服~~
所以我吃飽以後都會吃個原味蘇打餅(一定要原味喔!)，走個半個小時才坐下
假日也會跟老公去抓寶可夢、打道館當散步XD

目前想到的大概是這些，主要還是要持之以恆啦！
有時候當然會希望有個神奇配方，把脹氣全部都消除
但是想想剛好可以改掉一些不好的飲食習慣
可能也是寶寶在叮嚀媽媽要好好過日子吧嗚嗚嗚~~

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乳酸菌似乎能解除脹氣，筆記筆記
※ 編輯: liofu (223.141.24.186), 04/17/2018 15:59:12