很多家長都有這樣的傾向，會因為孩子當下的一個表現，把事情想像得越來越糟糕，他們將這樣的想像當作無比真實的「事實」。

我們把當下的一個行為和跡象，看成是未來決定性的因素，這是「糟糕至極」思維模式。

可是事實是，走點兒彎路並不會讓你的人生糟糕至極。

取自《情緒重建》

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簡單來說，小我喜歡自己嚇自己！

在能量匱乏的時候，容易一直往負面鑽。負面可能不斷被放大，也許一個不那麼適當的行為，變成難以撼動的罪惡。

小我喜歡編故事，用故事的方式理解這個世界。我們常把不同的人放在我們的故事裡，然後安放情緒於其上，於是有了虛妄的連結，這連結暫時驅走了寂寞。

然而，那只是存在於我們腦中的故事，別人自有他的故事，而且每個人那版本不一的故事也都不是事實，裡面常有許多個人添加的詮釋。所以我們編的故事越龐大，我們的寂寞也就越強大。

那又怎樣呢？

寂寞就寂寞吧！

寂寞也沒那麼難忍哪！

那是把自己忘了吧，忘了也可以跟自己對話。或許，那些「他人」都是假借，最終我們一直在跟自己對話。

小我製造的眾多假象，恐懼、寂寞，世界沒照著我們的想像，一切都會失控…

我們一起寂寞吧，我們一起恐懼吧，然後寂寞恐懼都成了我們的朋友。不要說失控了，我們根本就願意把自己徹底倒空，讓那些想像從「有」回到「沒有」。

不那麼想控制，也就沒所謂失控，一切順著水流…

那又怎麼樣呢？

那些瀰漫全身的難受，還原再還原，不過就是一根針的刺痛。那刺痛，或許是過去的一個遺憾，或許是一份曾有過的愧疚，我們覺察得深，刺痛也就慢慢不那麼痛，或者刺本身也被拔除了、消融了。

且走且停留，在您恐懼寂寞的時候。別忘了，在我的故事裡，我就在您的左右。祝福您！

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「那又怎樣呢？」

【文/曾旻】

人們常常被腦子裡喋喋不休的自我對話給嚇著。

我曾經由於工作的關係，常常與小學低年級的孩子和家長打交道，這個階段的家長有一個共同特點──特別焦慮。有很多家長常常問我：「孩子不願寫作業怎麼辦？」「孩子早上不起床怎麼辦？」「孩子一玩手機就停不下來怎麼辦？」

一直以來，我都想告訴家長：「什麼都不要做。」可是家長常常會瞪大眼睛，一臉震驚地看著我，他們用不可置疑的語氣告訴我：「什麼都不做，孩子會為所欲為。」我每次都想說：「那又怎樣呢？」可是想想他們真誠求教的樣子，我硬生生地忍回去，換一種好奇的語氣，詢問他們：「孩子會怎麼為所欲為呢？」他們一臉「你終於回到正題」的欣慰表情，然後告訴我：「孩子真的會不交作業啊！」「孩子會遲到。」「孩子會一直玩，停不下來。」最後，家長都會問一句：「所以，我到底該怎麼辦啊？」

每當家長把話題轉向「怎麼辦」的時候，我都回答那一句：「那又怎樣呢？」家長往往會順著之前的思路繼續說：「這才小學一年級，就不寫作業，總是這麼拖延，這樣下去還了得？」「那又怎樣呢？」「這麼下去，孩子的成績會越來越糟啊！你看他才小學一年級，就不寫作業了，到了中年級、高年級，他的成績還能看嗎？那他能考上好高中嗎？上不了好高中，大學學測怎麼辦？他以後進入社會後怎麼辦呢？」很多家長都有這樣的傾向，會因為孩子當下的一個表現，把事情想像得越來越糟糕，他們將這樣的想像當作無比真實的「事實」。

網路上流傳一個案例。一位母親來做心理諮商，向諮商心理師說起她上高中的兒子，讓她擔憂和焦慮到不行。她擔憂的問題包括：學習不認真，上課注意力不集中，貪玩，有一門功課不及格等。心理師會問她：「那又怎樣呢？」

她說：「那就考不上好大學啊！」

諮商心理師接下來用「那又怎樣呢」進行了連環一百問。隨後她向心理師講述一個差不多每個人都聽過一百遍以上的故事：現在不認真學習，就會考不上好大學，就會找不到好工作，就會找不到對象，就會過得很辛苦等。

顯然這個邏輯裡有很多問題，生活中不只有這幾種選擇和境遇，人生的每時每刻都在選擇；辛苦與否、幸福與否是一個抽象概念，它可能隨著生活的前進，每時每刻都在變化。我們把當下的一個行為和跡象，看成是未來決定性的因素，這是「糟糕至極」思維模式。

這不僅存在於媽媽對孩子的期望中，許多成年人對自己的人生也有這樣的邏輯。彷彿一次失敗、一件事沒做好，就會遭受終生毀滅性的打擊一樣。可是事實是，走點兒彎路並不會讓你的人生糟糕至極。

如果想要判斷一下自己是否有「糟糕至極」思維模式，可以在自己因為某些事情感到情緒不佳時，用「那又怎樣呢」對自己進行連環一百問，如果問不下去了，或發現自己提供的答案是「也沒怎樣」或「不過如此」時，你大概會發現自己的情緒也不那麼糟糕了。或許你還會有些煩躁或難過，但那已不是你不能承受之苦了。而如果這一百問讓你編出了一個世界觀宏大的長篇故事，就代表你的思維中「糟糕至極」的想法非常強大。

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以上文字取自
情緒重建：運用九種認知技巧，重新和情緒做好朋友
https://www.books.com.tw/products/0010820553

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幾年前舍監拜訪客戶時就跟我說，有時間的話豪想去住看看大板根。結果上個月由於某個因緣成了行；起因是我傳了一個關於媽媽限制小孩太多，導致小孩覺得被剝奪了底限而自殺的新聞到群組裡面，因為平常舍監跟舍監媽媽對孩子的期望很高，希望他們看了可以放鬆一點（或者少念我一點）。

結果舍監媽媽的結論是多帶小孩出去走走就可以免於其淪陷電腦，導致不玩不可等下場，所以我們可以常帶他們去旅遊，要不，她招待我們一起去住個溫泉飯店玩玩吧。跟我一開始想傳達「給小孩某些自主管理的空間」是一件不同的事，但婆婆拋出了溫泉之旅馬上轉移了我（咦！

我跟朋友聊到這件事時，她跟我說幾年前住過大板根，其實溫泉什麼的也還好，好似我是個增咖俗，雖然舍監真的很常說我是他鄉下來的表妹

但行前的幾天，我終於有了平反的感覺，因為我跟某個人妻朋友在約近期聚會時，我跟她說了這週有個大板根行程，她跟我說，那等妳們出國回來再看看時間好了！

我跟她說，出國？我們只是去新北而已呀！

#泳裝照大放送

#不要偷偷幫我報MMA

#我不會游泳只能在兒童池有點悲傷

#祝太的台北日常

幾年前舍監拜訪客戶時就跟我說，有時間的話豪想去住看看大板根。結果上個月由於某個因緣成了行；起因是我傳了一個關於媽媽限制小孩太多，導致小孩覺得被剝奪了底限而自殺的新聞到群組裡面，因為平常舍監跟舍監媽媽對孩子的期望很高，希望他們看了可以放鬆一點（或者少念我一點）。

結果舍監媽媽的結論是多帶小孩出去走走就可以免於其淪陷電腦，導致不玩不可等下場，所以我們可以常帶他們去旅遊，要不，她招待我們一起去住個溫泉飯店玩玩吧。跟我一開始想傳達「給小孩某些自主管理的空間」是一件不同的事，但婆婆拋出了溫泉之旅馬上轉移了我（咦！

我跟朋友聊到這件事時，她跟我說幾年前住過大板根，其實溫泉什麼的也還好，好似我是個增咖俗，雖然舍監真的很常說我是他鄉下來的表妹

但行前的幾天，我終於有了平反的感覺，因為我跟某個人妻朋友在約近期聚會時，我跟她說了這週有個大板根行程，她跟我說，那等妳們出國回來再看看時間好了！

我跟她說，出國？我們只是去新北而已呀！

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#我不會游泳只能在兒童池有點悲傷

#祝太的台北日常

本集主題：「「這樣安排是為你好！」──照顧父母的25個盲點」介紹

訪問作者：陳乃菁 醫師／副教授

內容簡介：
你、我無法想像的老後狀況，震撼、揪心，
正每分每秒發生。

為了安全，把長輩關在床上？
為了討愛，奶奶要求掛上鼻胃管？
看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？

　　▌中年子女什麼都幫年邁父母做，並不是真正的孝順。
　　▌孝順是讓年邁父母自立，盡量健康活到最後。

　　以下的狀況，都是照顧父母時，我們容易犯下的盲點。
　　◆中風後的爺爺走路慢，還沒到廁所就尿出來，只好幫他包上尿布？(X)
　　◆因為怕王伯伯危險，看護把他綁在床上？(X)
　　◆外籍看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？(X)
　　◆一年只回家兩次的弟弟對姊姊說：「媽媽被你照顧，好像變瘦了？」(X)
　　◆爸老了，什麼都做不好，所以什麼都不要讓他做？(X)
　　◆用藥當然是照顧父母的第一選擇？(X)
　　◆子女無法照顧父母，當然就請外籍看護？(X)
　　◆住院的奶奶想下床走一下，當然要禁止她：「不行」、「很危險」？(X)
　　◆我們三個兄弟要「公平」照顧媽媽，所以媽媽輪流在我們三兄弟家住？(X)
　　……

　　當我們對年老的父母說：「這樣的安排都是為你好！」
　　但，我們與父母討論了嗎？
　　我們了解父母的想法與感受嗎？
　　因為，「尊重」與「將心比心」才是最好的照護。

　　你、我都會老。
　　今天我們照顧父母的方式，就是我們未來被照顧的方式。
　　老後的「獨立自主、尊重生命品質」
　　是父母與子女都該學習的功課。

　　高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任陳乃菁醫師，對於照顧父母，除了提出相互尊重與良好溝通的想法外，她認為「自理與自立生活」更該是台灣年邁父母與中年子女都需要學習的一門新功課。

　　台灣社會普遍重視孝道，中年子女也容易因為孝順，而以年齡來限制父母能做的事，又或對年邁父母過度保護，但當剝奪了父母的自理能力，在中風、生病後因過度保護而失能、臥床。雖然父母壽命極長，但那卻不是一個人該有的生命品質。如何如同北歐長者獨立自主，往生前臥床僅數週，乃菁醫師期待所有人可以一起為有自主的老年而努力。

　　因為，我們愛著這些老去的父母，我們多麼希望他們不要因為藥物而沉默不已、整日昏沉；我們多麼希望他們還可以叫叫我們的名，跟我們說說一天內發生的事情，甚至一起唱歌、聊天，或憶著過往，這些都是人與人間的親密交流。我們不該只期望讓父母安靜、睡著。

　　只有呼吸的照護，不是真正的照護啊。

作者簡介：陳乃菁醫師／副教授
　　‧高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任
　　‧高雄第一個失智共照中心「高雄失智共同照護中心-長庚」執行長
　　‧公共電視「熟年台灣」節目主持人
　　　
　　國防醫學院醫學系畢業，曾服務於屏東基督教醫院、高雄榮總等單位，現為高雄長庚神經內科系主治醫師，並取得老年醫學專科醫師資格，醫療業務領域包含：老年醫學、居家醫療、失智症、癲癇等。

　　自二○一六年起，擔任高雄長庚智能與老化中心主任，開始推動醫院與社區間醫療能量之交流。重要發展包括以全人照護的精神，定期開辦失智照護人才培訓課程。後於二○一七年起，以執行長身分，承接高雄第一個失智共照中心執行計畫，協助失智據點之開創與建立，連結在地資源，並積極協助患者和家屬之照護需求。

　　其他相關職務包括；二○一九至二○二一年高雄區域醫療網（醫療區域輔導與醫療資源整合計畫）委員、第四屆台灣臨床失智症學會副祕書長、第八屆社團法人台灣失智症協會「國際關係委員會」委員、醫策會疾病照護品質認證（失智症）委員、衛生福利部預防及延緩失能照護計畫儲備審查委員、第七屆屏東縣政府老人福利推動小組外聘委員等。

　　日常忙碌於醫療領域，回家後就是五個孩子的母親，體會到照護小孩和老人的過程，頗多可相互照映之處，更相信失智照護的推動，必須回歸到對社會大眾發聲，因此積極透過媒體傳遞照護理念，舉其要者包括；大量投入社區和醫療單位演講、主持公共電視「熟年台灣」節目、製作方便外籍看護工理解的《雙語對照版失智照護手冊》、編製國小學童得以理解的失智照護繪本等等。

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孩子們淘汰的玩具我會再檢視一遍，狀況真的較差，以及缺件不能玩的，就淘汰捨棄；狀況較好就送出或捐贈，有些我先收起來，過陣子再拿出來，他們可能又會有新玩具的新鮮感。

00:44 狀況一：孩子拿到玩具就開始玩起來
02:11 狀況二：姊姊發現了第二個鑰匙圈，想把第一個鑰匙圈淘汰
02:51 狀況三：即使是要淘汰的玩具，也不要用丟的
03:56 狀況四：斷捨離得太乾脆，再一次思考
05:42 狀況五：數量多所以車車得堆疊存放，不方便拿取
10:33 狀況六：讓孩子思考收納位置
11:22 開始檢視美術與美勞作品
13:26 姊姊畫的蕭敬騰 XD
15:21 這次的斷捨離練習完成

==================================


我是臉書粉專 『愛上整理整頓 整理收納師 J.T.』 的經營者 J.T.，
過去的我是個追求物質滿足的人，
有天突然意識到 不能讓雙胞胎孩子在混亂的家長大，
於是開始練習斷捨離，
過程中不斷地覺察到「過好」我們的生活才是真實的，
而不是要讓人「以為」我們過得很好。


所以我期望能以自身經驗，
還有面對雜物仍有頭緒整理整頓的能力，
協助與過去的我相似，但想改變、想突破現狀的你，
擺脫對物品的執著與混亂的生活環境。


斷捨離或極簡並不是教人不能購買、只能清心寡慾，
其實是讓人更清楚自己需要什麼、不需要什麼，
所以，
我們可以且值得擁有喜歡的一切美好事物，
並且，
有能力整頓管理得很好！


關於頻道內的影片，
不好意思我沒有專業的器材與技術製作影片，
製作影片的發想，
只是想錄下我喜歡的生活感，
希望你能從影片中細細品味到「家」與「生活」的細節和溫度。


J.T. 真的非常~非常~非常感謝你用珍貴的時間，
觀看我用心製作的影片 ^ - ^
喜歡的話歡迎訂閱頻道、給我一個讚、跟家人朋友分享喔！


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#斷捨離 #整理師 #極簡

「媽媽不要自責！很多時候，真的不是你的錯！」
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為人父母，有時候也會期望小孩能夠變成自己想要的樣子，不過當我們慢慢成長後，才深刻明白，我們沒辦法成為別人想要的樣子，因為每一個人都是獨立的個體。
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今天是一年一度的母親節，讓我們致敬所有辛苦的媽媽們，每一個小孩子都有自己的特殊狀況，就在丘曄發現自己的小孩發展比較慢時，帶他去上了早療課程，慢慢陪著二兒子成長。
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「媽媽經」是一件永遠聊不完的事情，從生產、養育、教育，每一個階段都有不同的過程，也沒有絕對的對與錯，更重要的是「見賢思齊焉，見不賢而內自省」祝全天下的媽媽們，母親節快樂。
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#媽媽經 #職業訪談 #早療課
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【職業訪談】未婚懷孕媽媽經驗談！「女孩變女人」真的準備好了嗎？feat.丘曄
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