#我的腿自己顧 其實我蠻常被問到 瑜珈不就在伸展了嗎？為什麼還要另外放鬆呢？ 第一，瑜珈不只有伸展，伸展只是其中一小部分 第二，當我們肌筋膜沒有被放鬆時 這時候的伸展其實是伸展不太到深層的 無論有無覺得肌肉緊繃其實都要做放鬆的 更何況是當自己明顯感受到肌肉酸或痠痛的時候 因此在每天的教課及自我訓練之後我都會幫自己放鬆 也有助於我再下次進入瑜珈體位或皮拉提斯的品質 可能用滾筒 可能用球 當我真的很懶的時候我就會拿出我的按摩槍了🤣 放鬆的重點除了伸展舒緩之外 主要是減少緊繃 才能好好維持線條 lifesod 纖腿槍 小小一台很好握 很喜歡用他的原因是若按壓深一些 它自己段數就變雙倍 安全設定的在你沒有按壓在肌肉上時它只會慢慢震動 這點我個人是覺得很貼心 總共有四種頭可以更換使用 我自己最喜歡圓型和焦點型接頭 因為圓形結果對於大肌肉群的放鬆和消除囤積是非常好用的 再來是焦點型接頭就專門針對單點穴位進行刺激 最主要都會從腿部開始進行按摩來幫助瘦腿 就像我上課會跟各位提到的 伏兔穴、血海穴、委中穴、足三里穴、承山穴、三陰交穴、湧泉穴等重要穴道都在腿部 有的可以幫助代謝、消除疲勞、改善生理、雕塑，甚至可以對應到腰或其他部位的不適改善 過程中可以搭配他們家的纖腿S霜一起使用 放鬆雕塑的同時還能幫皮膚做保養 像我這個很懶的很就是很方便🤣 再說一次 放鬆很重要的呀～ 最好在晚上洗完澡後用 吸收更好喔！ #lifeso #纖腿槍 #纖腿霜 @lifeso.IG - - #yogalife #按摩槍 #肌肉 #肌肉放鬆 #筋膜 #筋膜放鬆 #按摩 #按摩舒壓 #肌肉放鬆 #居家放鬆 #美腿 #雕塑 #舒緩 #fascia #fascialstretchtherapy #massage #slimming #legs #sculpt #relax #fascia #fasciablaster

【7個祛除濕氣的穴位】 濕氣是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。 以下7個穴位，常常幫自己🤲🏻身體按摩，有效祛除濕氣。 1.足三里穴 2.豐隆穴 3.委中穴 4.陰陵泉穴 5.承山穴 6.曲池穴 7.天樞穴 👆🏻每個穴位用指腹順時針按壓3-5分鐘，有酸脹感為佳，可以將穴位分成兩組，每次按壓3-4個穴位，早晚一次。 💁🏻‍♂️點預防及改善「濕」體質？ 1）運動 -可以提高水液流動性，每日30分鐘流微汗運動 2）小心飲食-不要製造加倍的代謝垃圾；避免過吃煎🍗炸、甜🍬膩、冰🧊的食品 3) 避環境的濕 a)不要直接睡或坐地板 🐒 b)潮濕下雨天減少外出 ☔️ c) 不要穿潮濕未乾的衣服 🌧 d) 洗頭必須儘快吹乾🚿 e) 要穿拖鞋，避免凍腳板🦶🏻 3) 健脾袪濕茶飲☕️ 成人 https://bit.ly/2vxG7dE 兒童 https://bit.ly/2Ut4QcZ 4) 清理代謝廢物食療🥣 養心紅麴穀物粉 內有紅麴、薏仁、紫山藥、茯苓、芡實 薏仁可除濕；紫山藥、茯苓、芡實可健脾；紅麴助降血脂. 養心穀物物 了解更多 https://bit.ly/37ZOI8K 想知道更多健康資訊或育兒知識， 立即加入我的WhatsApp Group及Subscribe我的YouTube Channel🎏 ———————————————————————- 加入我的 WhatsApp 群組： https://bit.ly/2Yrek7t （已再更新） 訂閱我的 YouTube Channel： https://bit.ly/2LAlMeQ

[針灸漫談-膀胱管的可多了] #當肥卡遇到神秘角色 針灸漫談第六回！膀胱管的可多了！！ （更詳細的內容，請到medium平台搜尋中醫四物所二號店唷！） 這回我們從膀胱經的四大面向，讓你了解人體最長的經絡-足太陽膀胱經，足足有67個穴位，背不起來沒關係，抓住循行和特性，你也懂養生。  #太陽主一身之表：太陽是我們人體對外的防線 膀胱經屬於足太陽，是我們人體最長的一條經絡，穴位超多超難背，但他身負著重任，協助我們人體抵抗外界來襲的邪惡勢力。「傷寒一日，巨陽受之，故頭項痛腰脊強。」膀胱經在脊椎兩旁拉開了兩條防守線，保護我們不要腹背受敵。  還記得，我們一開始我們分享的肺經嗎？那你應該還記得「衛氣」，它保護我們身體不受傷害，但只有肺孤軍奮戰嗎？其實肺還有其他好夥伴，除了負責後勤補給的脾胃外，還有太陽膀胱經這名大將，它懂得人身地圖，守住外邪容易侵犯的關口。《內經》說的：「三焦膀胱者，腠理毫毛其應」、「虛邪之中人也，始於皮膚，皮膚緩則腠理開，開則邪從毛髮入，入則抵深，...」大概就是這個意思吧！  #那要怎麼啟動我們的防禦力-衛氣 其實很簡單，只要把眼睛打開就可以了！ 睡了一晚好覺，隨著太陽升起，被鬧鐘吵醒，我們睜開眼睛，「衛氣」就開始上工了，而且還會隨著足太陽膀胱經的路線開始巡視，沿著我們的背部，走到腳趾。  #膀胱為州都之官：和水液代謝有關 中醫常說津液的形成和脾肺腎有關對吧！（津液是什麼，可以看Ovi學姊的分享直接點 #津液傻傻分不清楚）其實，膀胱的氣化功能也很重要，當氣化功能正常的時候，我們能將吃下去、喝下去的東西轉換成我們能利用的津液，並將利用完的部分變成尿液排出；當氣化不利的時候，就會產生尿不出來，或是頻尿，失禁等問題。  #膀胱經的背俞穴：人體臟腑的防守哨 膀胱經在我們的背部建立了許多防守哨站（背俞穴）。五臟六腑將它的精氣轉輸到背俞穴，使得精氣可以互相轉輸，同時，我們也可以藉此來了解我們臟腑的健康狀況。有點像是這些哨站負責抵禦外敵，而五臟六腑做好後勤工作，以防備敵人，但當臟腑虛了，敵人趁機進攻弱點，這時哨站便升起狼煙，提醒著盟友這裡需要幫忙。  #膀胱經病了會怎麼樣 從 #是動所生病 來看，膀胱經主「筋」所生病。這是什麼意思？意思是說，膀胱經失常，就可能出現頭痛、頸部、腰背部肌肉僵硬疼痛、腓腸肌像要裂開等，或是痔、瘧疾、躁狂、癲癇、眼睛昏黃、流淚、鼻塞、等病症。 （簡單來說，可以從膀胱經經過的部位去理解）  #按摩膀胱經能幹嘛？ 🌞讓你眼睛明亮：攢竹穴。（所長自己有時候趴著午睡起床眼睛總覺得乾澀、霧濛濛的，按摩個2、3分鐘，很快就改善） 🌞腰背疼痛的特效穴：委中穴。（對於急性腰扭傷可以在委中穴點刺放血） 🌞找不到穴位，不確定按的對不對，也可以注意保暖，協助膀胱經對抗外邪。例如：天氣變冷、風很大，用條圍巾保暖我們的後腦杓與頸部，洗完澡頭髮要吹乾、或是脖子肌肉很僵硬，可以毛巾熱敷等等。  哇！寫著寫著針灸漫談的十二經絡已經來到了一半了，還喜歡這一系列的貼文嗎？歡迎跟我們說說你對這一系列的心得喔！我們下次見~ #針灸漫談 #經絡 #針灸 #穴位 #中醫 #養生 #保健 #膀胱經 #刮痧 #小腿肌 #利尿 #知識 #冷知識 #學習 #讀書筆記 #瑜珈 #筋膜リリース #筋膜 #腰酸背痛