深井效應
好看指數——————————90(高重要性📍)
啃書難易————45
迪亞哥,7歲,生長激素濃度正常,4歲後停止生長。
艾凡,43歲,不抽菸,沒有任何危險因子,某一天早上急性中風。
派蒂,42歲,嚴重過胖,減重成功後沒多久又復胖,因為她晚上會夢遊進食。
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深井效應
好看指數——————————90(高重要性📍)
啃書難易————45
迪亞哥,7歲,生長激素濃度正常,4歲後停止生長。
艾凡,43歲,不抽菸,沒有任何危險因子,某一天早上急性中風。
派蒂,42歲,嚴重過胖,減重成功後沒多久又復胖,因為她晚上會夢遊進食。
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如果你飲食健康且不菸不酒,依然失眠、肥胖、心理疾病或身體不適等等,或者你的孩子原本活潑開朗,不知道從何時開始暴躁過動,你應該閱讀這本書,因為兇手可能就是「童年逆境經驗Childhood Adversity」。
2005年,哈里斯醫生在舊金山最窮、資源匱乏的灣景區執業,發現許多孩童被診斷出ADHD(注意力不足過動症),進行身體和病史檢查後,發現大部分的人都受過嚴重的創傷,這個巧合也太不巧合,於是開啟了尋找死星:對抗童年逆境的過程。
根據10題負面經驗問券(請參考照片),分數越高,身體不健康的可能性就越大,繼而改變細胞讀取DNA,罹患心臟病、癌症、中風、流產和自殺等等機會提升,惡性壓力造成內分泌失調,甚至傳給下一代。
作者拿出科學數據和生物研究報告佐證,提出童年逆境的影響;身為移民後代,為底層及受種族歧視的病人發聲,改變社會對童年逆境的刻板印象;結合醫學和公衛專業,設計完整診療程序;最後以自己的故事,擁抱所有哭泣過的人。深入淺出探討各層面,內容豐富不艱澀,感受到作者身為吹哨者,欲革命醫療文化和幫助病人的熱忱。
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不論你是誰,你現在的人生順不順遂,故事翻頁的背後,可能都有童年逆境經驗所留下的疤痕。過去發生的事情已經發生,惡性壓力會伴隨成長,在暗處吞噬未來人生。我們可以從六大*方面治療,正視這個公眾健康危機,預防我們的下一代不要重蹈覆轍。
📚:
·「我們不該把童年逆境經驗視為悲劇或童話故事,而是介於兩者之間、具有深刻意義的事件。」
·「童年逆境經驗對你的影響,並不是你的性格缺陷,我們不必譴責自己,責怪自己也沒有任何幫助。」
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*睡眠、心理健康、正念、人際關係、運動和營養。
*請參考娜汀.哈里斯的《童年創傷如何影響一生健康》TED演講。
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如何預防夢遊 在 Facebook 的最佳貼文
《熱血中醫教你養好肝》:從此,人生是彩色的!
認識述賢中醫師,
是因為他來參加我的 #爆文寫作課。
印象最深刻的是,
他自我介紹說自己是「抓寶中醫師」,
因為他有在玩寶可夢遊戲。
我那時好奇的是,
一個中醫師為什麼要來學寫作呢?
直到讀了《熱血中醫教你養好肝》這本書,
我才終於明白。
因為述賢最特別的是他的醫道:
既「一以貫之」、又「兼容並蓄」。
這本書完全體現了他的醫道!
先從「一以貫之」說起吧!
當初我受述賢的邀請寫推薦序時,
其實有點擔心,
因為我對中醫知識完全不懂啊!
萬一讀完述賢的大作後,
沒辦法寫出個所以然,
那豈不是辜負他的用心了?
但我閱讀《熱血中醫教你養好肝》後,
發現述賢專業又貼心。
他專業地聚焦在「肝」,
專注跟你談如何多數健康問題皆來自於肝,
所以不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。
而是找到根源,用保健知識預防疾病,
述賢甚至以此獨創一套「大榕樹療法」。
而他貼心的地方在於,
這本書就算你跟我一樣,
沒有中醫知識背景,
也完全可以輕鬆閱讀。
因為每個章節,
述賢會先從肝的角度,
分析各種健康問題,
像是睡眠障礙、經期不順、
乾眼症、胃食道逆流等。
接著,再告訴你如何透過
「飲食調理」和「穴位按摩」預防或根治。
再來談「兼容並蓄」吧!
我發現《熱血中醫教你養好肝》
並不是只側重中醫專業術語,
反而還兼顧「心靈調養」的療效。
因為述賢發現,
很多病根來自於患者的情緒和壓力。
如果只是醫病,
而沒有改善患者的生活,
那麼他遲早還是會為病所苦。
為此,述賢還特別去學習
各種身心靈課程並考取執照,
像是「NLP執行師」(神經語言程式)、
「國際催眠執行師」、「臼井靈氣證照」。
把這些都融入了他的醫道。
所以《熱血中醫教你養好肝》書裡,
你還會學到各種調養心靈的技巧,
像是EFT釋放情緒技巧、
NHR神經催眠再模式化等。
述賢醫師不僅要你見樹,更要你見林。
健康是一個人最大的財富!
但為工作、家庭拚搏的你,
有多久沒有關心自己的健康了呢?
只要你願意,一切都來得及。
誠摯推薦你閱讀述賢醫師的
《熱血中醫教你養好肝》,
讓你重新奪回健康的主導權!
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🔥《熱血中醫教你養好肝》
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#歡迎分享
#大推述賢醫師的新書
#從爆文寫作到出書不是夢
如何預防夢遊 在 哇賽心理學 Facebook 的最佳解答
大家好,週五是「心理學好好玩」節目陪伴大家的時光,這一季的節目來到最後一個主題囉。最後這個主題是這一季的專題,我們來談犯罪心理學。
近幾年,台灣社會發生許多重大案件,一夕之間大家都變得人心惶惶。面對犯罪,我們有辦法像福爾摩斯去抽絲剝繭,加以預防嗎?談到讓大眾恨得牙癢癢卻難以嚇阻的酒駕事件,從犯罪心理學角度又能怎麼解?
這個專題不是我在講,而是訪問到了犯罪心理學的專家,而且是連續兩屆廣播金鐘獎最佳主持人哦。很推薦大家用聽的,會比用看文字還要有感覺多了。
收聽節目推薦用手機訂閱,這樣才可以不用看到廣告。請透過Podcast app搜尋「鏡文化 為你朗讀」,或是透過網頁版:
http://bit.ly/funPsys1ep9
如果你錯過了前幾集的心理學好好玩節目,歡迎補帶。
第一集:
人要怎麼幸福快樂? http://bit.ly/funPsys1ep1
第二集:
金錢心理學 http://bit.ly/funPsys1ep2
第三集:
迷信的心理學 http://bit.ly/funPsys1ep3
第四集:
科學解夢 http://bit.ly/funPsys1ep4
第五集:
清明夢與夢遊殺人事件 http://bit.ly/funPsys1ep5
第六集:
出生序會有多大的影響 http://bit.ly/funPsys1ep6
第七集:
為什麼我這麼愛拖延 http://bit.ly/funPsys1ep7
第八集:
如何駕馭意志力 http://bit.ly/funPsys1ep8
以下是工商時間:
第一季節目即將進入尾聲,感謝各位的支持。經過幾週的認識我們也想聽聽大家的聲音~只要填寫各節目問卷,就有機會抽中 #鏡文化 深受大家喜愛的專欄新書《吃便當》。
➽活動時間:2019.2.20(三)-3.10(日)23:59截止。 3.11(一)上午公布得獎名單。
➽活動辦法: 只要填寫各節目問卷,填完後留下連絡信箱或手機,每個節目都提供三本獎品抽出幸運兒。數學老師說:三份問卷都填,中獎機率會大大提升唷!
✎「心理學好好玩」問卷:www.surveycake.com/s/9knvq
2019年度重點戲劇,公視 X HBO Asia X CATCHPLAY《 我們與惡的距離 The World Between Us》即將於3/24週日上檔了!我們也有特派員去參加試映,再來跟大家分享這部好戲的心得。
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#翻轉老化、防失智不是夢!遊戲軟體業者與醫界聯手「遊戲防老」 施振榮樂當白老鼠
台灣高齡化社會來臨,連帶也出現許多新挑戰,未來如何翻轉老化、預防失智成為當前重要的議題。為此國內三大電玩遊戲軟體業者與陽明大學攜手投入「遊戲防老」的醫學研究,智榮基金會董事長施振榮更率先當起白老鼠,要鼓勵更多銀髮長者藉由電玩遊戲多多動腦防老。
國內三大電玩遊戲軟體業者—鈊象電子、宇峻奧汀、彩得線上,9日與陽明大學、智榮基金會共同宣佈將攜手投入「遊戲防老」計畫的創新研究。科技部部長陳良基(左三)等貴賓都親自出席力挺。