作家Ｈ：如何陪伴憂鬱症的另一半？


可能因為自己家裡人有憂鬱症輕生以及自己也因為進過精神病院的經歷，因此不乏有人寫信來詢問我，關於家裡的女兒，或者是交往中的另一半罹患憂鬱症的時候應該怎麼辦，再加上前一陣子有公眾人物在討論憂鬱症與「不知足」這種心態的關聯，因此我認為有必要以過來人的身份來跟大家分享一下自己的心得。


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【※這是民國100年的陳信聰】知名的Youtuber阿滴英文昨天拍影片，和大家訴說他與憂鬱症相處一年的經驗。小編找到民國100年信聰和大家聊憂鬱症的影片，裡面包含：
▲憂鬱症病癥與症狀
▲憂鬱症量表
▲為什麼會有憂鬱症
▲家人、朋友、同事該如何陪伴憂鬱症患者

影片不長，請大家一起把影片看完，如果大家有更多更多想認識憂鬱症、躁鬱症等疾病，歡迎留言點菜，讓我們一起把正確面對憂鬱症的態度分享出去。

公視有話好說
思裂的日常》大腦生病了！腦科學解密
https://www.youtube.com/watch?v=FhV5uFfG7GY
思裂的日常》疲憊的家屬 接不住的社安網？
https://www.youtube.com/watch?v=gd_sfb0eWAE

#以下有雷 火神的眼淚
「
張志遠的家中是音樂世家，哥哥不幸在火場過世，他從此放棄鋼琴，轉當消防員，認真又負責的他，其實深受創傷後壓力症候群（PTSD）所苦。

他在一場東方公寓大火救出行動不方便的老奶奶，女兒滿心感謝，但隔一段時間，女兒再也承受不住長照壓力，又被渣男騙光百萬，想不開要跳樓，她悲吼：「我什麼都沒有了，為何躺在病床上的不是我，為何要把媽媽救出來。」讓救人的張志遠情何以堪，最後她在張志遠面前跳樓而亡，讓張志遠承受極大壓力。
」*

你曾經有那種「為什麼都是我？」的感覺嗎？所有糟糕、悲慘，不堪、運氣很差的事情，都發生在你身上，而且一次全部一起來，自己好像就置身在女兒牆的邊緣，只要一不小心就會掉下去。

很想結束一切、感覺自己做什麼都沒有用、什麼都沒有了，活著還有什麼意義？片中的這位錢小姐就在這樣的狀態當中，走在生命的邊緣，往後退一步就是深淵，如果你是他身邊的人，你該怎麼辦呢？

先前 敷米漿 來節目的那一集**，我們有談到如何陪伴生命在邊緣、情緒不穩的伴侶，但倘若對方真的做了無法挽回的事情，結束了自己的生命，那麼留下來的人，又會是另外一個創傷。

「火神的眼淚」當中的主角張志遠就深陷創傷當中，在他救援失敗之後，呈現了下面幾種症狀：

1.失眠、需要靠安眠藥才能夠睡著
2.腦袋裡面不斷呈現出當天跳樓的畫面
3.不敢經過事發的地方，繞道而行
4.焦慮，手不停的顫抖，連針筒都拿不好
5.異常的情緒，很容易暴躁、流淚等等

有趣的是，一直以來被期待要勇敢、為民服務的消防員，其實是不被允許脆弱的。所以，看到這些令人難受的畫面，許多消防員就只能夠自己吞下肚子，就像志遠一樣，選擇壓抑自己的情緒。但奇怪的是，這個情緒越是壓抑，感受卻越鮮明，尤其是救援失敗當天的畫面重複的出現，讓他不知所措。

你我雖然不一定是消防員，但在我們的文化底下，其實很多時候會習慣用壓抑的方式來面對創傷，跟自己說：「會過去的、不要想就好了！」卻沒有好好的重視這個已經受傷的地方，沒有好好的包紮。就像是一個被驚嚇的小孩，我們把他關在一個幽暗的房間裡面，假裝不去看他，以為這樣就沒事了，但他其實很難過，只好在那個小房間裡面不斷地敲門，希望有一天我們能夠看見。

在今天的節目當中，我們除了會談PTSD之外，也會聊聊家庭當中的手足比較（比不上你哥！）如何影響一個人的自尊，也希望藉由今天的節目，大家都能夠把心中那個黑暗的房間打開，看看那個需要被關心的小孩。他嚇壞了，並不代表他很壞，當我們能夠好好的讓他表達這個創傷和難過，他也可以在我們心裡好好的平息、坐下來。由衷推薦這一部很棒的片，也歡迎大家來聽今天的節目！
https://player.soundon.fm/p/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33/episodes/8cee9b63-cae4-42a9-a504-0a10472f7223
myVideo 影音隨看
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*圖文引自「雷／她悲吼：為何把媽救出來！《火神》林柏宏目睹跳樓自責」 ，原文網址 https://reurl.cc/3a1ykj
**「洗車人家：如何陪伴憂鬱症的伴侶？」https://reurl.cc/bX6eoE

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阿滴的影片：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事：
https://youtu.be/vJanWrA_ZQM

＃阿滴 ＃憂鬱症陪伴

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另感謝「伊甸基金會活泉之家」提供下列資訊，以協助精神疾病照顧者

■ 精神疾病照顧者專線

- 服務對象：疑似或已診斷有精神疾病者(失智、自閉、智能障礙除外)的照顧者或陪伴者
- 電話：02-2230-8830，因應疫情增開二線 02-2230-7730
- 時間：週一到週五 13:30 - 20:30
- 通話費：須支付市話費用，無通話時數限制
- 服務內容：從醫院到社區之精神健康照護及社會福利補助相關資訊與資源連結、照顧技巧、情緒抒發等等
- 專線特色：以家人陪伴家人、由照顧者接聽照顧者，培力具照顧者或陪伴者身分的志工成為接線者，分享經驗，形成同儕支持；然近日因三級警戒尚未解除，基於安全考量，目前皆暫由工作者接線
- 粉絲專頁：瘋靡 https://www.facebook.com/popularcrazy/
- 部落格： dep110.pixnet.net/blog

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各節重點：
00:00 前導
01:07 停止反芻思考１：陪他跳脫思考漩渦
02:17 停止反芻思考２：幫他看到其他面向
03:16 停止反芻思考３：試試平常不會做的活動
04:29 協助建立成就感１：嘗試多種事物
05:57 協助建立成就感２：記錄自己的成長
07:04 透過別人的經驗，重建自信
08:17 把他們當作一般人互動
08:50 最後的雜談


【 製作團隊 】

｜企劃：志祺
｜腳本：志祺、宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺




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憂鬱患者背後的獨白...
無來由的感覺無助
對於未來沒有盼望
迷失了自我的價值

這些徬徨絕望
又能感同身受多少呢？

該如何陪伴憂鬱症患者？
這些話，絕對絕對禁忌！
不要再對憂鬱患者這樣說！
那就好像在傷口灑鹽

然而...
什麼才是陪伴者該做的事呢？

萬牧師 x Juny傳道
《牧師！我朋友想問...》
今晚八點，不空談不說教
勇敢分享黑暗，走出憂鬱谷

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原來是醬：由就讀醫學系大三的Candy用15-20分鐘把破除你對醫學的疑惑！

前幾個禮拜憂鬱症只是不知足的新聞鬧得沸沸揚揚，如果你想更了解憂鬱症究竟是怎麼一回事，或是你曾經知道哪些朋友有憂鬱症卻不知道該怎麼陪伴他，這集介紹了：憂鬱症的症狀、成因、如何陪伴憂鬱症患者、台灣憂鬱症患者的現況。趕快點開來收聽，下次遇到相同的問題，就不會手足無措囉！

本集參考自：
小鬱亂入：https://depressytrouble.tw/
臺灣憂鬱症防治協會：http://www.depression.org.tw/
衛福部心理健康：https://www.mohw.gov.tw/cp-88-212-1-22.html

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