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[爆卦]如何深蹲不傷膝蓋是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇如何深蹲不傷膝蓋鄉民發文沒有被收入到精華區：在如何深蹲不傷膝蓋這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 如何深蹲不傷膝蓋產品中有162篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅Kofgym，也在其Facebook貼文中提到， 對於臀大肌，除了深蹲是不錯的選擇外，另一個就是做腳部推舉(Leg Press)。 而一個姿勢可以讓Leg Press中的臀大肌更主導，就是在平台上把腳掌位置抬得更高，令臀部有更大的運動範圍和更少的膝蓋彎曲，不過要將四頭肌完全排除在外是不可能的。 - 把腳掌位置抬高，第二就是採用允許最大髖關節屈曲的站...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，**參加抽獎活動** 活動期間：現在到2021年3月9號 公佈時間： 2021年3月10號 被抽中的名單將公佈在Youtube 貼文、Email和訊息通知。 參加抽獎連結：感謝參與。活動已截止。 膝蓋疼痛是非常常見的問題。從十幾歲的年輕人到七、八十歲的老年人都有可能發生。 若已經有膝蓋疼痛， 又該...

「如何深蹲不傷膝蓋」的推薦目錄

如何深蹲不傷膝蓋 在 BusinessFocus | 商業、投資、創科平台 Instagram 的最佳貼文

2020-05-11 10:20:11

立即Follow @businessfocus.io 【健康資訊】如何深蹲不傷膝蓋？正確深蹲為身體帶來3大好處！⠀ .⠀ 現代人愈來愈重視健康，不但會定期進行身體檢查，也會盡可能安排時間進行一些簡單運動，維持強壯體魄。深蹲就是其中一項深受運動人士喜愛的運動。它不需任何器材，不受時間地點空間限制，簡單...

  • Kofgym

    如何深蹲不傷膝蓋 在 Kofgym Facebook 的最讚貼文

    2021-09-25 17:16:09
    有 163 人按讚

    對於臀大肌，除了深蹲是不錯的選擇外，另一個就是做腳部推舉(Leg Press)。
    而一個姿勢可以讓Leg Press中的臀大肌更主導，就是在平台上把腳掌位置抬得更高，令臀部有更大的運動範圍和更少的膝蓋彎曲，不過要將四頭肌完全排除在外是不可能的。
    -
    把腳掌位置抬高，第二就是採用允許最大髖關節屈曲的站距寬度，令大腳在離心時更靠近身體，可以有多深就多深，只要脊椎和骨盆保持不動，好處可以完全延長臀部拉扯
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    另一個問題，不要想像如何用腳推起平台，因為會動用更多四頭肌，而是要將膝蓋向下壓，蹬直大腿的感覺，感受好臀部擠壓和伸展
    Leg Press是一個很好練臀的動作，可承受更多負重，而不會在臀肌被"榨乾"前讓你的脊椎、軀幹和核心肌群受到影響。
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    圖文:KAPO
    #kofgym #hkgym #香港健身 #肌肉 #肥 #體脂 #臀肌 #受傷 #訓練 #拉背 #槓鈴 #斜方肌 #划船 #倒三角

  • 聯合報

    如何深蹲不傷膝蓋 在 聯合報 Facebook 的精選貼文

    2021-09-24 06:13:45
    有 82 人按讚

    想做深蹲練腿又害怕膝蓋受傷？教你深蹲4要點！

    影片中將解說你該知道的基本動作及如何鍛鍊
    非常適合想要練腿肌力初階或中階朋友喔😉

    ⚠️如果你本身膝蓋已經有狀況⚠️
    請詢問你的醫師或復健師是否適合鍛鍊

    影片授權：(IG:glad.lim)

  • 如何深蹲不傷膝蓋 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-07 20:02:29
    有 46 人按讚

    小明是個原始人，穿越時空來到了現代。他來到了大城市，所有的事物都不同於過去，眼前是高樓大廈，還有好多好多的人。而且放眼望去，沒有他最害怕的天敵劍齒虎🐯，他感到非常安心。然後走著走著，他就被車撞了🤢🚗⋯⋯🚑

    未知的事物，充滿了(不確定性)，可能是天上掉下來的禮物🎁也有可能是天上掉下來的橫禍。

    以健身為例，(過份樂觀)初學者連動作都不熟，直接衝一百公斤深蹲(受傷導致椎間盤凸出還傷了膝蓋)；(過份悲觀)害怕的什麼也不敢做，那就錯失了健身的美好效益。

    那從空槓或徒手嘗試去練習如何？(合理的行動，不過度樂觀或悲觀，來自於合理評估代價、收益與風險)

    我花$120買一個超值全餐，我的代價是$120，我的收益是一份超值全餐，我的風險是(員工偷懶，薯條給我冷的乾的；薯條給我裝不滿)。更可怕的風險可能是-菜裡面有蟲🐛，食材不新鮮、食材受到污染，導致我可能會中毒(我想機率是趨近於0)。

    以上種種評估後，我是否能夠全盤接受？

    甚至我是否能夠趨避風險？如果我有經驗。知道這家員工會偷懶給冷薯條，那我在點餐時可以事先告訴他我不要冷薯條；或者我換去另一家點餐。

    那延續昨天的例子 - 腦衝告白、腦衝送名貴的禮物或腦衝投資

    合理評估代價、收益、風險是什麼？

    你有答案嗎？我們明天繼續討論

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