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全世界兒童與青少年，普遍面臨肥胖的威脅 ; 要處理肥胖問題，除了注重飲食，還需要運動介入。該如何替兒童及青少年規劃運動呢？我們可以參考運動員長期發展模型 (Long Term Athlete Development Model, LTAD)。

肥胖流行病學

根據世界衛生組織 (WHO) 和倫敦帝國學院 (Imperial College London) 的研究，過去 40 年來，肥胖兒童與青少年 (5~19 歲) 的人口數，成長了至少 10 倍以上 ; 根據這項統計，未來將會有更多兒童與青少年，迫切需要專業團隊介入，來減緩肥胖人口增長趨勢。

在台灣，根據國民健康署統計，台灣成年人過重及肥胖盛行率 43% (男性 48.9%、女性38.3%) ; 國中生過重及肥胖比率為 29.8% (男生 34.3%、女生 25.0%) ; 國小學童過重及肥胖比率為 30.4% (男童為 34.2%、女童為26.2%)。

『肥胖』，又是第 2 型糖尿病的危險因子。根據統計，台灣學童新診斷糖尿病，54% 是第 2 型糖尿病 (發生率約為10萬分之6.5, 1992-1999)，高峰期落在青春期 13-15 歲，肥胖是主要危險因素。

指引建議

美國疾病管制與預防中心 (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) 針對兒童與青少年肥胖問題，提出以下建議：

1⃣️健康的飲食習慣 (Develop healthy eating habits)
2⃣️限制高卡路里食物 (Limit calorie-rich temptations)
3⃣️保持活動 (Help children stay active)
4⃣️減少久坐 (Reduce sedentary time)
5⃣️充足睡眠 (Ensure adequate sleep)

其中，保持活動 (Help children stay active)，除了可以培養孩子對於運動的興趣，還能帶來以下好處：

1⃣️體重管理 (Helping with weight management)
2⃣️強化骨骼 (Strengthening bones)
3⃣️降低血壓 (Decreasing blood pressure)
4⃣️減輕壓力和焦慮 (Reducing stress and anxiety)
5⃣️增加自信 (Increasing self-esteem)

世界衛生組織 (WHO) 與美國疾病管制與預防中心 (CDC) 皆建議：3 至 5 歲兒童，一整天都要保持活躍。 6 至 17 歲的兒童和青少年，每天至少 60 分鐘身體活動。

兒童與青少年正處於發育階段，運動訓練主要著重在三個面向：有氧運動 (Aerobic Activity)、肌力訓練 (Muscle-Strengthening)、骨骼強化訓練 (Bone-Strengthening)，以有氧運動為最大占比。

運動員長期發展模型 (Long Term Athlete Development Model, LTAD)

理想的運動養成應該像正金字塔，先培養紮實的基礎運動
 (有趣, FUNdamentals)，接著往上訓練爆發力、速度
、敏捷，最後專注專項運動技能。

在運動領域，台灣的家庭、學校、社會觀念與歐美迥異，台灣小孩的運動養成，似乎是顛倒狀態... 台灣小孩普遍沒有紮實的基礎運動
訓練，長大後對運動沒興趣者，比比皆是。

該如何栽培出熱愛運動的小孩，讓他(她)變成大谷翔平呢？我們可以參考『運動員長期發展模型 (Long Term Athlete Development Model, LTAD)』。

在青春期以前，我們要先培養運動素養 (Physical Literacy
)，青春期後則以終身運動 (Active
For Life) 為目標。根據年齡，分成六個階段：

1⃣️Active Start：開始運動 (No specific ratios)
2⃣️FUNdamentals：快樂運動 (All activities FUN)
3⃣️Learning to Train：70% 訓練 <-> 30% 競賽
4⃣️Train to Train：60% 訓練 <-> 40% 競賽
5⃣️Train to Compete：40% 訓練 <-> 60% 競賽
6⃣️Train to Win：25% 訓練 <-> 75% 競賽

成長每個階段，運動的『訓練/競賽比例』都不一樣，隨著成長發育，應循序漸進地拉高競賽佔比。

各種訓練最佳時間點

進入青春期的時間點，男、女生不同，生長速度也不一樣，青春期是身高成長最大速度 (peak height velocity, PHV) 的重要階段，此階段是安排『Train to Train』的最佳時刻。

根據男、女生的發育速度，我們可以在正確的時間點，安排適當的菜單。譬如說，在進入青春期之前，我們先安排『柔軟度』、『速度』、『技能』等項目 ; 青春期，則以『耐力』、『速度』為主 ; 青春期後，則安排『力量』相關肌力訓練。

總結

只要有心，人人都可以變成大谷翔平！

在台灣，『萬般皆下品，唯有讀書高』，在歐美，運動卻是不可或缺的生活元素 ; 台灣小孩長大後，為什麼會對運動沒有興趣，其中一個可能原因，就是從小沒有培養對運動的興趣。

參考運動員長期發展模型 (Long Term Athlete Development Model, LTAD)，培養終身運動的習慣，只要有心，人人都可以成就投打二刀流🏆

又美又有質感的波蘭maylily竹纖維全系列與超熱賣的 【 #Yookidoo健力遊戲架】，安撫神器ZAZU好朋友 一起開團囉！

✔️表單：https://gbf.tw/sx9mj
✔️圖文：https://is.gd/Dk2nbm

詢問度超高的 #Yookidoo疊疊樂音樂蝸牛、#動物好朋友聲光音樂布球
因為太熱賣，#現貨都只有100台
🈵️ 開團不到10分鐘
110台疊疊樂鍋牛就秒殺
剛預購上架，#八月下旬出貨
可等待者再下單
音樂布球也在倒數囉

表單：https://gbf.tw/sx9mj

#疊疊樂音樂蝸牛🐌
除了前進的時候蝸牛頭會左右搖擺很容易吸引孩子的目光外
身上背的蝸牛殼也可以拆下來層層拆解

疊疊樂音樂蝸牛就很適合剛會趴或會爬行的孩子
小珍珠很容易不自覺的想跟著蝸牛前進
不然就是會忍不住隨著蝸牛眼光

#動物好朋友聲光音樂布球⚽️
動物好朋友聲光音樂布球是yookidoo裡很熱銷的商品之一
而且他大概是最適合baby時期就入手的
大概在寶寶3個月就可以開始陸續玩
布球每一面都代表了一種動物
而且顏色鮮豔豐富
而且會隨著你滾動、拍打、推動而發出柔和的聲樂
布球的耳朵也都有砂紙的設計在寶寶們抓捏的時候也會有不同的聲響

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ZAZU好朋友(新品獺獺好朋友首曝&安撫巾好朋友)&
法國【Dolce】感統玩偶
這次也一起開團！喜歡的朋友一起買起來！
唯獨可惜的就是ZAZU系列，因為強鵝嚴重缺貨這次沒有交期無法一起團唷

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來自波蘭的Maylily 是少數從花色、原料、打版、量產全是歐洲原創設計製造
所有的花色都代表了『夢幻』2個字
Maylily所有商品的材質都選用了特殊的竹纖維
比天絲還輕薄柔滑、比蠶絲還耐洗耐用、比純棉輕盈涼爽
花色絕美，材質柔軟親膚，輕柔舒適
從睡窩、柔雲毯、萬用巾到枕頭都夢幻到不行

獨家立體織法拼接了Luxe立體柔雲布料
不但具有竹纖維面的涼感降溫外，更具有Luxe柔雲面柔密暖膚
柔順好摸，越洗會越柔軟
#而且全系列商品皆可機洗👍

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【#Maylily竹纖柔雲雙面睡窩】必買！
絕對是Maylily必入手的商品，非常推薦媽媽們可以買這種床中床
不管在家中的哪個角落，都可以讓寶寶有個舒服的環境可以睡
可以放沙發、地墊、可以放大床、還可以帶出門過夜
雖然說睡窩是過渡時期的用品，但我個人覺得很必須
Maylily家的睡床，最與眾不同的就是可以拆開，有綁繩跟暗扣設計
當孩子超過3-4個月長高了，可以有伸縮空間外
它的外圈跟睡墊可分開
就算因為孩子的睡墊沾染了污漬
也可以只清洗睡墊的部份，易洗易乾，十分方便

【＃竹纖柔雲毯】超推！
是我覺得必買的第二名，尤其秋冬特別適合
一樣是花色表布竹纖維，另一面是luxe柔雲
柔雲布料的絨毛觸感以及立體感可以安撫了寶寶們的情緒
更可以依照不同的季節讓孩子蓋不同面
夏日可以涼感降溫、冬天柔密暖膚
95×75的大小不會過長，最適合小寶寶
不管是家裡使用、帶上推車、或是汽座上都很適合

這次還有 【#竹纖維暖暖柔雲毯】加大版的柔雲毯
尺寸150X110CM
更為蓬鬆有厚度，保暖度也更加分
大童及大人都很適合
家裡如果有三歲以上的小女童就可以買喔！
小女孩一定很喜歡，這麼夢幻又好看

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【＃竹纖嬰童防晃枕】必買！
這個詢問度超高的防晃枕有點神奇
固定它們家的推車墊。或是固定在汽座裡
防晃枕的中間是凹下去的，所以搭配推車跟汽座使用
剛好可以保護寶寶的頭，減少晃動跟傷害
當然也可放在睡窩裡，寶寶會很有安全感
可整顆丟洗衣袋丟洗衣機機洗超方便

【＃竹纖雙面推車墊】超推！
竹纖維是透氣涼爽，親膚觸感
吸汗透氣能減少寶寶機膚與推車直接摩擦
拆洗方便，能保持推車坐墊整潔
雙面布料能隨季節選擇喜好布面
同系列還可以搭配安全墊保護套，看起來就很美
只要是五點式的推車都可以用
肩膀處都有不同的洞洞可以塞

【#竹纖柔雲蓬蓬枕】
雙面布料，竹纖維面涼感降溫，LUXE柔雲面柔密暖膚
枕心蓬鬆飽滿很舒服
可當小童的睡枕，也可當大人的抱枕及靠枕

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🎵Yookidoo健力架

這系列的健力架真的很好玩，買了不會後悔
上團好多人收到都說寶寶很喜歡最熱賣的青蛙王子健力架這次有少少現貨，要買請手刀下單

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每個孩子一定都要經歷玩遍健力架的過程
因為醒著的時間會越來越長
寶寶們醒著的時候，一定要盡量讓他們玩玩玩，
給予足夠的刺激，不僅可以促進寶寶的各種感官發育
更重要的是到了睡覺時間，寶寶才會夠累，入睡快也睡得好唷！
寶寶醒著的時間，要是玩得好，可以幫助寶寶作息規律，就可以讓媽媽更好安排自己的時間啦！

從單純的視覺刺激、音樂鈴安撫，到有更多互動的健力玩具，寶寶的小手會越來越有力可以抓握
從一出生到小童階段，健力架都是很好的選擇！

Yookidoo健力架共有三款

#青蛙王子健力遊戲墊
#媽媽忙碌時嫩嬰的激推款

青蛙王子健力遊戲墊，是我最早幫小珍珠入手的
2-3個月的小珍珠，醒著的時間越來越長
需要更多的刺激，不然這時候的寶寶要是無聊就很容易哭鬧
Yookidoo的健力架有滿滿的繽紛圖案，
色彩飽滿，刺激寶寶的視神經發育
跟好幾個造型超可愛的拉環娃娃、搖鈴，
還有孩子們會趴會移動時最好奇的安全鏡
安全鏡的握把就是固齒器，也可以讓寶寶咬咬


青蛙王子我最愛的一個重點就是 #音樂軌道車
有兩種擺放方式
可以像橋一樣卡在2個健力架提把上，
差不多月齡4m以內，還不會抬頭，只能仰躺的寶寶
就可以直接躺著看，小車裝上電池後會自動在軌道上來回走
寶寶會目不轉睛的跟著看，就可訓練寶寶眼睛追視的能力囉！
到了像小珍珠的年紀，我就會放在遊戲墊上，
讓他默默的隨著音樂看著軌道車來回遊走
適合月齡4~9個月左右，會趴、練抬頭，但還坐不穩時
走來走去又會唱歌的小車子，會讓寶寶更想要好好抬頭看個清楚唷！
而且，造型娃娃還可以固定在車子上
變換不同的樣子，讓小珍珠怎麼看都不膩

等到寶寶大一點，會坐以後
也可以當成遊戲墊，每個娃娃都可以是單獨的小玩具
因為都有吊環，外出吊掛在推車上也很方便

#動物好朋友三階段健力遊戲墊
這款我推薦給總是想一直看到媽媽的寶寶
他是市面上極少見的一款，可以讓寶寶斜躺的遊戲墊！
有些還不會坐的寶寶，但總是想一直看到媽媽，
媽媽要是想一邊做點自己的事，
一邊讓寶寶看得到妳，又可以玩，
就可以啟用他最厲害的功能，把平平的遊戲墊摺起來

非常適合在學坐的寶寶，總是沒耐心
附有安全帶，可以把寶寶扣在墊子上
不用擔心寶寶會一直滑落😀

這款的配件當然也有很多可愛的娃娃，
安全鏡、固齒器、搖鈴、響紙這些想得到的感官刺激小玩具基本都有唷！
仰躺階段娃娃們也可以掛在上方
乳牛音樂小飛機也會播放音樂唷！
趴臥階段，可以搭配趴墊枕，把娃娃們改扣枕頭，
大一點以後，枕頭當成孩子專屬的小抱枕也很棒

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#科幻基地健力遊戲墊
科幻基地是跟青蛙王子比較相像的一款
功能和配件幾乎都一樣，只差在圖案造型不同唷！
那他的配色設計是偏紅藍，帥氣指數很高


yookidoo的三款健力架都很好收
對折就可輕鬆收納，
上方的提把用厚泡棉完整包覆的
而且附的每一個玩具也藏著不同的響紙、撥環等
每一款都能給孩子不同的感官發展
使用的時限也非常長，算是早買早享受型的必buy好物唷！

原來小孩的O型腿幾乎都是後天發育造成的...
父母真要替孩子早點規劃醫療險
才不會沒錢開刀錯過黃金治療階段！

根據媒體報導，臺大醫院竹東分院近來有一年僅11歲的國小女童常因O型腿被同學嘲笑

父母帶她就醫後醫師發現，她的「生長板」未閉合

需要在女孩子初經來臨前的黃金成長階段進行「微創生長引導手術」，不用切骨癒合就能進行矯正。

如果沒有按照鐘擺現象正常發育，或是到了一定歲數一直都是O型腿

甚至超過8歲腿還沒有轉直、不對稱，就會建議就醫檢查才會知道原因...

看更多新聞：https://bit.ly/3bVuAEo

#小孩 #整形手術 #O型腿 #生長引導手術 #生長板 #矯正 #鐘擺現象 #生長板抑制手術 #實支實付