// 顱薦椎平衡（CST）

「 老師啊，你在做氣功嗎？看你的手都沒有在動，為什麼我覺得身體熱熱的呢？」

在做顱薦椎的時候，最常聽到個案這樣的問題了

顱薦椎平衡在施作的時候，我們的雙手會放得很輕，去感覺顱薦系統的律動（有時也會摸在四肢上）並根據評估後的結果，藉由特定的手法來釋放、與幫助平衡

身體中的各個組織都有自己的律動，就像是他們都有自己的呼吸一樣；當我們不小心跌倒、受傷，甚至是壓力過大無法宣洩、情緒張力在身體內累積的時候，便有可能造成整體系統的不平衡與扭轉，進而造成症狀的產生

常見適合施作顱薦椎平衡的對象有：
✔️睡眠問題：失眠、淺眠、睡醒還是很累
✔️情緒壓力：鮮少休息、平常壓力大、無法感受自己的情緒
✔️身體疼痛：長期不適、全身緊繃、找不到疼痛的來源
✔️手術後恢復：開刀過後、麻醉
✔️免疫系統失調：類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎

啊，還有，很適合怕痛的人

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在接觸到顱薦椎平衡這個技術後，幫助我看見了許多身體不同面向的狀態，藉由這樣的方式與個案互動，也幫助我學習了許多 ✨ 是一種輕巧、卻又有大大效用的好方法呢 （對不想出太多力氣的我來說，也很省力）

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開放使用五倍券 👋

#琴床 #顱薦椎平衡
#放鬆 #睡眠 #物理治療 #壓力 #情緒
#craniosacral #cst #balance #relax

今天 9 月 23 日是 #秋分，一個晝夜等長，人體體內也達陰陽平衡的時節。
經常有人問我，彭醫師，秋天到底是從9月1日開始，還是從秋分開始呢？
其實這個問題，要看“秋天”的定義為何。從氣象學的觀點來看，在北半球，秋天的第一天為9月1日；從天文學的觀點來看來看，秋天從秋分開始，大約在每年的9月23日前後。

#秋分 是廿四節氣中最重要的節氣之一，也是古人最早確立的節氣之一，太陽在這天直射赤道，平均照射在南北半球，而過了這天之後，日出和日落的位置會逐漸偏南，北半球的夜晚開始比白天長，氣候也逐漸轉涼，人體的陽氣漸漸消降，陰氣漸漸滋長，面對陽消陰長的轉折點，要特別注意身體的保養！

科學家在 #秋分 時節進行過許多研究，在 2013年的 The Journal of Biological and Medical Rhythm Research 生物醫學節律研究雜誌有一個長達13年的大型研究，評估人群中血清皮質醇中位數數值是否會隨著季節、時令或日出時間的變化而發生變化。結果發現，在一年中，皮質醇的數值有微妙的循環模式，在夏至時最低，春分（3.1%）、秋分（4.5%）和冬至（8.6%）顯著增加；再根據收集當天的實際日出時間進行調整，日出每延遲一小時，皮質醇中位數增加 4.8%。

#皮質醇 俗稱「壓力荷爾蒙」，在你遇到緊急關頭時，幫助身體產生強大的體力與能量，所以會使血糖上升、血壓增高，以應付壓力。秋分時體內的皮質醇開始增加，因應人體逐漸消長的陽氣，此為正常的生理機制。不過，一天當中，正常皮質醇的濃度應像太陽一樣，白天上升、夜晚下降，以維持正常的晝夜節律。如果壓力過大，使得「皮質醇」失調，容易出現疲勞、情緒不穩、健忘等現象，長久如此，也容易影響免疫系統、導致血糖及血壓不穩，甚至會有失眠的問題。

所以，#秋分 時節的保養很簡單，#保持皮質醇規律的分泌 即可。
建議每天早上8點以前起床，早餐後，外出曬太陽，適度的運動。
早上醒來後，盡量不要賴床，也不要睡回頭覺。
晚上11點左右就寢，關燈讓體內「退黑激素」發揮作用，調整晝夜節律。

所以，從今天開始，每天早起照照太陽，一起來調整規律的生理時鐘吧~

我們診所自八月開始打疫苗以來……
護理人員真的忙翻了……
有施打疫苗的日子，有一位我們從前的護理人員會特別前來幫忙……
即使如此，因為打武漢新冠肺炎疫苗和之前打流感疫苗的作業流程完全不同，複雜百倍，訊息更是隨時在變動，連我都神經緊繃。
隨時守著手機裡衛生所打疫苗的群組line ，因為隨時會有訊息進來。
幾日到幾日打什麼疫苗？我隨時要上網去登錄診所每一天每一個小時可以登記施打疫苗的人數。
然後，等衛生所隨時通知何時去領疫苗。
領疫苗的時間不定，一次只能領幾天，不能一次全部領回。
有時在晚上，我只能拜託我家老公親自出馬去領。
再來，等預約名單下來，我再上網去下載，同時列印出來。
列印出來，我會每天做不同的記號，以方便護理人員分辨。
等正式施打日，護理人員自動提早上班，先整理好每一個人的資料，事先把疫苗抽好。
一上班，開始施打疫苗。必須先經過我的評估。
有時評估後，不適合施打，護理人員又得趕快找人馬上來施打這多出來的疫苗。
再來是處理殘劑。
護理人員從等候殘劑的名單中，一一打電話詢問。
同時，一天接數十通的電話，詢問打疫苗的諸多疑問……
到十一點了，護理人員又要開始針對有預約卻沒有來的病人，一一打電話再提醒。
如果打一通電話，就能聯絡到人，那還好。很常有的狀況是……找不到人！
護理人員這時會著急如熱鍋上的螞蟻……
若要找人來打殘劑，擔心預約的人突然跑來……
不找人來打，又擔心最後沒有人打，浪費掉疫苗……
好不容易完成了一天的疫苗注射，工作還沒有結束。
工作人員必須輸進資料，ㄧㄧ上傳。有時遇到打錯一個符號，甚至是打第一劑的其他院所輸錯了資料，都會讓護理人員從中午忙到下午三四點還無法下班。
我們的護理人員從打疫苗以來，經常焦慮到夜裡失眠……
她們告訴我：“李醫師，這一個月來，我們都瘦了兩公斤……”
說這麼多，是希望大家體諒，有施打疫苗的看診時間，護理人員和我都會呈現臉部表情僵硬（其實是神經緊繃），說話語調急促的狀態……
請大家多多包涵了。
我們診所申請施打疫苗，初衷是希望讓病人方便，讓病人能在熟悉的地方施打疫苗。同時希望一起為全民疫苗覆蓋率盡點責任。
若有讓大家覺得服務不夠週到之處，真的很抱歉，也請大家能諒解。
這真的是一件複雜的工作，我們盡力了。

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✅ 好煩怎麼辦？免疫力下降？自律神經失調？➡️ 深呼吸＋當下的力量｜療癒金字塔
https://youtu.be/rSs2qGB9ap4

✅ 怎麼吃荷爾蒙飲食？強化免疫力是 ➡️ 動態平衡腸胃道 GUT FEELINGS homeostasis｜神秘好處是：連結直覺力
https://youtu.be/u3gH3p3LfJM

✅ 63：自由潛水＋冰人呼吸 ➡️ 從小學起的人生必做清單｜每日閱讀10分鐘 - 掌控妳的神經免疫系統，再也不生病 Freediving & Wim Hof Breathing
https://youtu.be/81bcbS6VWd4

✅ 免疫系統失調（強 v s 弱）怎麼辦？自體免疫疾病「紅斑性狼瘡」療癒教練的告白：腸道力是免疫力平衡關鍵 Gut Health
https://youtu.be/iEnKXClneOg

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✅ 33： 最重要但被忽略的釋放壓力心法- 睡覺修復的力量
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✅ 37：睡眠革命：駕馭生命的三分之一從睡眠週期開始睡得更好，輕鬆減脂
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