為什麼這篇大餐後體重下降鄉民發文收入到精華區：因為在大餐後體重下降這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Anda (加油)看板FITNESS標題[問題] 吃大餐後的體重變化時間Mon Jul 27 2...
大餐後體重下降 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的精選貼文
2021-09-17 18:04:18
［瘦下來不容易維持的原因］ 這五個因素就是讓我們體重容易反覆的關鍵呀～ 🔺瘦了一些或是減到理想後，馬上大餐或是恢復過去造成肥胖的飲食模式，數字的反彈也是必然結果 🔺熱量落差太大，減肥時過度的熱量赤字造成肌肉量流失，代謝能力下降，影響甚大！ 🔺瘦的不夠多，所以指數幅度總在那個小範圍裏打轉 🔺沒...
我目前的體重維持大概兩週了
一週三、四天運動
基代1200，TDEE 1800 （運動日破2000）
平常約吃1500-1700
早中餐外食，晚上少澱粉自己煮
昨天中午跟家人吃了勝博殿
腰內豬排套餐
套餐沒吃完的肉晚上配半碗飯吃完了
昨天總共吃這樣，但沒有運動
結果今天早上上完廁所體重竟然增加一公斤
（上廁所有大號.....）
今天晚餐也吃很少但肚子跟昨晚一樣凸
昨天那樣吃難道有破我的TDEE嗎？
難道以後都不能吃大餐嗎.....？
我知道體重不能看短期
但我原本的體重已經維持兩週多了
突然往上一公斤還是很在意
抱著會被噓的心情上來發問
請大家給我一些意見
非常非常感謝
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推 justsay: 觀察一個月吧 體重沒掉就單純低估熱量或高估TDEE 07/27 23:52
→ s210633: 你怎麼會覺得昨天吃的東西今天就會馬上拉光？ 07/27 23:56
→ sodahaini: 早餐店奶茶喝下去就知道了 07/27 23:59
→ Anda: 不過如果昨天剛好吃到tdee甚至不到 為什麼會增加體重呢？這 07/28 00:00
→ Anda: 是我不解的... 不好意思沒說清楚 07/28 00:00
推 jayin07: 才一公斤而已，我吃高碳 三天可以增加三公斤 07/28 00:02
→ jayin07: 你肌肉的醣原增加+儲水 體重變重 07/28 00:03
→ jayin07: 後來減脂低醣+停肌酸，體重一個禮拜就掉2.5公斤回來 07/28 00:05
推 a0912096896: 碳水攝取太多體重會拉高 因為身體儲存水分會上升 07/28 00:13
推 a0912096896: 另外體制都沒掉的話 可能你高估了代謝 07/28 00:16
→ a0912096896: 或低估了你吃的熱量了 07/28 00:16
推 jojosie: 體重下降不會是平順直線型 長期來看會是曲線 有時候是因 07/28 00:23
→ jojosie: 為鈉吃多水腫 這外食很常見 有時候是接近生理期內分泌關 07/28 00:23
→ jojosie: 係 反正就只是個數字囉 我判斷有沒有變胖 都依據褲子有無 07/28 00:23
→ jojosie: 變緊 XDD 07/28 00:23
推 zxnstu3104: 我吃完燒肉吃到飽，隔天變胖一公斤，但你吃的不是吃 07/28 00:30
→ zxnstu3104: 到飽的啊…我至少吃1.5公斤的肉進去（我食量超大 07/28 00:31
推 jtch: 每天量體重其實沒有那麼大的意義 只是逼自己每天脫水而已 07/28 00:49
→ skykenny611: 看週平均 07/28 01:19
推 F7shakeMINI: 我放假三天都吃高碳重了三公斤 之後再過四天就回來了 07/28 02:20
推 Limitskyz: 我常年72kg 10% 補碳加作弊完都76 77給你參考 沒幾天 07/28 02:21
→ Limitskyz: 水分掉光就回來了怕啥 07/28 02:22
推 ym010273: 1碳帶4水，等於你吃100克碳水體重會多500克 07/28 06:27
推 michael26: 我也認為是water retention 07/28 06:35
推 greenfetish: 吃太鹹水腫啦！ 07/28 07:27
推 RoroyaZoro: 超過兩星期才比較有可能是真肥 別荒 07/28 07:55
→ iamoldtwo: Don't mind. How much Kcal you eat ,can really cha 07/28 08:10
→ iamoldtwo: nge your weight. 07/28 08:10
→ ChungLi5566: 三天後再來看 吃進去的東西沒這麼快出來 07/28 08:41
→ Anda: 謝謝大家。另外基代跟TDEE我是網路上算的跟看Fitbit數值，這 07/28 08:41
→ Anda: 也可能不準嗎？ 07/28 08:41
推 verdandy: 除非你是在恆溫恆壓衡濕無塵室裡的儀器，不然沒有絕對準 07/28 08:46
→ verdandy: 確的 07/28 08:46
推 magicmumu: 太在意體重 容易患得患失 我都半個月到1個月才量一次 07/28 08:52
推 asmp115: TEDD是妳自己吃一陣子看體重變化，網路計算數字不是絕對 07/28 09:06
→ asmp115: 我的網路TEDD是2077，實際是2300差不多，因為看不出來肌 07/28 09:09
→ asmp115: 肉量、脂肪、活動、甚至練吃的東西熱量也會有誤差 07/28 09:10
→ asmp115: BTW.吃大餐之後恢復正常幾天就回來了 07/28 09:11
推 hapiO: 我的tdee1450，連續三個禮拜吃1550-1800-1550，之後吃回td 07/28 09:22
→ hapiO: ee，只胖0.3公斤，重點是要繼續運動，就當佛系增肌吧 07/28 09:22
推 nerdmode: 上個端午我增加快五公斤 用四天才恢復 07/28 10:20
推 dreamwing11: 三天內就降回去了啦 不用那麼在意 07/28 10:21
推 felicia828: 想太多 07/28 11:03
推 shakeM: 吃大餐怕胖就斷食24h再去吃啊，怎麼吃都不超過 07/28 11:20
→ Anda: 四天恢復五公斤好厲害！ 07/28 11:21
→ Anda: 會患得患失是因為停滯期好久了終於又瘦一公斤且維持兩週， 07/28 11:22
→ Anda: 所以看到又胖回那一公斤很在意。 07/28 11:22
推 lolovero: 超能體會原po的心情XD 吃個鯛魚蔬菜小火鍋，不吃白飯跟 07/28 11:38
→ lolovero: 日式火鍋料，偷喝兩口清湯而已就胖0.5公斤QQ 07/28 11:38
→ lolovero: 想說火鍋蔬菜類多才吃的.. 07/28 11:40
→ lolovero: 火鍋也有南瓜 不是不吃澱粉 07/28 11:41
推 halulu: 樓上那個是什麼神奇清湯~_~ 07/28 12:10
推 newage5566: 吃太 鹹水腫而已 07/28 12:16
推 double353: 肝醣會吸水~ 07/28 12:41
噓 chenyei: 一公斤到底有什麼好說嘴的 07/28 13:43
→ a114261: 體重起伏不用在意 可能明天就恢復了 如果能持續一週才要 07/28 14:05
→ a114261: 煩惱變胖 07/28 14:05
→ AndrewWiggs: 紅圈那天吃燒烤蛋糕至少4000cal以上，TDEE 2200 07/28 14:13
→ AndrewWiggs: 那都是水而已 07/28 14:14
→ xxoo332: 人體有很多可能性耶...這一公斤可能是水腫阿，也可能是尚 07/28 14:25
→ xxoo332: 未消化的東西，或是新增加的排泄（尚未排出），才一天是 07/28 14:25
→ xxoo332: 能觀察到什麼？一週增加一公斤再來討論吧 07/28 14:25
噓 youGG: 一杯水就300克了，你連喝三杯就胖了快一公斤 07/28 16:05
推 Limitskyz: 忘了說 我作弊都六千大卡以上 一樣回的來 07/28 20:50
→ Anda: 樓上太強了絕對是肌肉人 07/28 22:59
推 voxwxov: 放寬心不要想太多，畢竟壓力也是肥胖源之一 07/29 08:31
推 NTU5566NTHU: 你都知道不用看短期了 關掉體重計抄心經吧 07/29 16:10
→ Anda: 謝謝大家 真的只是不解為什麼沒吃到tdee也會增加體重。大家 07/29 23:01
→ Anda: 的建議很受用 謝謝 07/29 23:01
推 b14921447: 我連兩天晚上吃大餐（金色三麥、雲咖啡甜點吃到飽）， 07/30 12:56
→ b14921447: 第三天重了0.7公斤，之後慢慢就降回去了 07/30 12:56
→ b14921447: 有吃大餐的日子我是另兩餐會減量或一餐不吃，因為也吃 07/30 12:58
→ b14921447: 不下了XD 07/30 12:58