#吃大餐就會變胖嗎 ❓ 連假結束大家最擔心放假狂吃被餵食 準備開始還債 很多人以為吃完大餐就一定會變胖 馬上量體重怎麼突然就多了兩公斤❓ / 生理代謝時 食物轉變成體脂肪所耗的時間不同 碳水化合物約花12小時 而脂質、蛋白質則會用上1至2天❗️ 但這些大餐後到底會不會馬上變胖 一切就是靠自己的代謝率了～ / 大吃之後所增加的體重 通常都是因為過多鹽分而水腫， 並非真的脂肪堆積， 量體重只是增加自己罪惡感 所以把體重機丟掉吧✋🏻 / 很多人在大餐後選擇不吃 害怕增加更多體重、脂肪 但不吃反而會讓身體呈現不好的循環♻️ 大吃👉🏻不吃👉🏻大吃❌ / 結果自己不小心上個月喝太多酒 還降了體脂2%🤣🤣🤣 可別以為喝酒真的瘦體脂啊啊 為了身材隔天還是搭配飲食跟運動來控制啊啊啊～ / @tag 還擔心大吃就會變胖的朋友❗️ 勇敢吃起來👌🏻 身體要動嘴巴也要享受 可不要自己過度節制 反而會有反效果呢～ . . . . . #健身 #增肌減脂 #美食 #美食日記 #健身女孩 #重訓女孩 #台中健身 #台中健身房 #健身房 #力宴健身 #減脂 #減肥 #瘦身 #healthylifestyle #healthyfood #healthy #healthyeating #fitnessgirl #gymsharkwomen #20200408

現在還是會有很多人問我... 產後肚子要怎麼緊回去？要做什麼運動？被剖腹的疤痕變成了分界線，上腹都會垂到下腹去😭 - 親愛的媽媽們，老實說，肚子真的很難回到懷孕前了，尤其是在我連著生完第二胎之後，真的是覺得不管我多麽努力，減脂又練肌肉、擦保養緊實霜，這坨肉就是這麼頑強的留在我身上🤦🏻‍♀️ 我已經習慣與他共存了😌 - 不過，肚子腫腫大大的，除了鬆皮及被切斷的筋膜與被破壞的組織回不去之外，想要讓肚子變小還是有一些其他方法的，畢竟肚子大的原因除了皮膚的緊實度、脂肪的多寡之外，還包含了很多其他因素，我覺得另外兩大因素就是： - 1. 水份 2. 脹氣 - 你有沒有這樣的經驗？在吃過一餐重口味食物之後，隔天臉水腫水腫的，肚子也看起來蠻浮腫的，量了體重重了一公斤？別擔心，那不代表你昨天吃一餐大餐今天馬上長脂肪變胖，而是你攝取過多的鈉而導致身體囤積許多的水份。這時候可以多吃纖維素、多喝水，吃清淡、避開高鈉食物與調味，大約三天內就會瘦回來了。 - 或你有沒有這樣的經驗？早上照鏡子還看的到腹肌，到了晚上肚子腫成懷孕五個月大？腰圍粗了一兩寸！也別擔心，這通常是脹氣所致。脹氣代表著腸胃在消化食物的過程中可能不適應或是剛好吃到了比較容易產氣的食物，像我在生完妹妹之後，明顯的發現體質改變了，我只要吃了麥製品（麵包、麵食）就會超脹氣肚子變好大😭 在避開麩質食物後好轉許多！（其實就算沒有麩質不耐症，也可以試著斷麩質，可能會有令你意想不到的結果喲，因為現在有一些研究指出，麩質食物容易導致身體慢性發炎） - 除了加工食品外，另外也可以避免一些高過敏源食物，慢慢找到讓你肚子脹氣不適的原因（雞蛋、乳製品、花生、堅果等，都是常見的過敏源食物）可以試試看一次戒斷其中一種過敏源食物，一次兩週到一個月時間，觀察自己的身體看看對這些食物的反應如何。像我真的就發現...斷了麩質後我的腰真的有變細了！ - 另外也可以補充一些益生菌、消化酶，讓腸道更健康、更不容易脹氣，最近歐美也蠻流行 Apple cider vinegar 蘋果醋幫助消化排毒。 - 現在我每天都會補充消化酶益生菌還有蘋果醋，再避免一些容易讓自己脹氣的食物，也盡量運動及飲食控制減脂肪，漸漸腰就比較有接近懷孕前狀態了（懷孕前根本不需要那麼辛苦呀嗚嗚嗚）。雖然說斷麩質或是乳製品很辛苦，但我倒也不會給自己太大壓力，偶爾也會吃吃披薩跟麵條，因為我真的很愛麵食也很愛吃披薩！！不同的是，吃完之後肚子很脹很大我也不會心情不好了～因為我知道那只是我的腸胃不太適應正在消化他們，給他一點時間、多喝水、多吃蔬菜，兩天後又會回去了😌 想吃美食與垃圾就得做出犧牲與選擇👌 - 以上兩點就是我覺得除了鬆皮與減脂之外，能幫助肚子變小一點的方法，如果你們覺得有效的話歡迎跟我分享❤️ - #stayfitwithmi #fitmom #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessjourney #lifestyleblogger #fitnesstips #stylelife #momlife #postpartumbody #fitnessmom

👩大餐飲食防胖5要領👵 大餐，要怎樣吃才健康？
最基本的少油、少醣、少鹽，及多蔬果，也就是「3少1多」飲食原則最健康
不免俗一定會來個小蛋糕，100克就有半碗飯的熱量，攝取要特別注意熱量 母親節膳食5大要領 🚫不勾芡：勾芡後的食物，除了增加滑順的口感外，也多了許多熱量，因此可以多選擇沒有勾芡的菜色，減少熱量攝取。 🚫減少份量：不論餐點或蛋糕，都可以利用減少份量的方式，讓每個人吃得到美味又不過量，例如12人可以選擇10人份的菜色或尺寸較小的蛋糕。 🚫打包：吃不下就打包，以往傳統觀念總認為9要吃完才是有禮貌，但每次吃完後總是要捧著肚子走出餐廳，若能將剩餘的菜色打包，隔天復熱後，又是一桌好菜。 🚫少油炸：油炸後的食物香氣逼人，擺在眼前總忍不住想吃，不如在點菜時，直接選擇非油炸的菜色，讓全家人吃得健康又開心。 🚫蛋糕：除了餐廳大餐外，許多人還會選擇蛋糕表示心意，此時可以選擇內含新鮮水果的蛋糕，取代醃漬水果或巧克力、奶油等熱量較高的蛋糕。 👉bird教練小叮嚀👈 肥胖是沒有「蜜月期」胖就是札札實實的胖了
假日吃大餐、蛋糕很開心，但等到節日過後，許多人卻因為體重上升而開始計劃減重
倒不如在溫馨過節的時候，開心吃也要甚選食材並適量攝取呀❗ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🔸 ............ Bird要考核金牌教練...........🔸 🔸需要幫助100位想減 3- - 15公斤.........🔸 🔸................想要請加LINE👇🏻.................🔸 🔸....................ID:0982240075................🔸 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 分享或@ tag給你認為有需要的朋友家人吧~尤其是很常在吃沙拉的那位~  📌歡迎Tag 想要減脂的朋友 🔎追蹤 @iou0427999 👉🏻看更多 #bird教練陪你瘦日常 ____________________ #減肥 #減重 #減脂 #飲食控制 #熱量控制 #低熱量 #早餐 #減脂餐 #水煮餐 #低脂 #美食 #workout #fitness #fit #健康#教練#bird教練陪你一起瘦日常