雖然這篇大餐後清腸胃鄉民發文沒有被收入到精華區：在大餐後清腸胃這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 大餐後清腸胃產品中有166篇Facebook貼文，粉絲數超過3,009的網紅吃吃霞EatHa，也在其Facebook貼文中提到， - - 腸胃always卡卡的人舉手🙋♂️ 每次吃完美食大餐就會覺得消化不良🥲 波蜜家族新推出的冰釀果酢來神救援嘍！ - 🔹 #波蜜冰釀果酢 - 雖然知道酢飲對消化很有幫助 但它的味道跟口感總讓人退避三舍 很常被嗆到眼淚直流༎ຶ‿༎ຶ 波蜜這款很不一樣！ 有20%蘋果原汁🍎、白葡萄🍇果汁 以果汁...
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行 非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看 https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6 168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？ 我可...
大餐後清腸胃 在 胡小嫺 Instagram 的最佳解答
2021-04-04 17:25:25
週二早安☺️，新北持續濕冷天🥶 昨天中午吃完把肥，晚餐直接省了，然後直接斷食到現在18小時，因為實在太撐了😂，其實大餐後168個幾天真的會舒服很多～ 今天早餐超健康，很適合大餐後清腸胃！有阿姨特地從楊梅帶來的小農地瓜🍠，昨天一回家立刻洗淨氣炸後放冰箱，早上拿出來對切放上乳酪跟堅果烤一下超好吃😋， ...
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大餐後清腸胃 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
2021-03-03 21:00:17之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！
▼ 影片目錄 ▼
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？
168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
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十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
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大餐後清腸胃 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
2020-08-27 21:00:13嘗試 斷食 ，但你知道斷食後的第一餐非常重要嗎？
沒有好好注意 可能會發生意識不清、肌肉無力、心率不整的狀況！
（這裡指的是斷食時間超過24小時才需要特別注意）
主要是因為長期斷食會造成身體的電解質失衡
再次進食如果吃大餐，會使胰島素大量分泌
這樣會使電解質失衡更加嚴重！！！
所以斷食後的第一餐絕對不要暴飲暴食
總熱量不超過50％
選擇單一營養素：像是簡單好消化的蛋白質
不要選擇富含油脂與澱粉的食物
但是如果大家執行的是輕斷食
其實就不用太擔心
除非你斷食時間超過24小時才需要特別注意
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:37 斷食 後的第一餐怎麼吃 －復食症候群是什麼？
02:03 斷食 後的第一餐怎麼吃 －第一餐這樣選
03:04 結尾
斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
#斷食 #復食 #168
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
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大餐後清腸胃 在 Oh my day Youtube 的最佳解答
2016-05-26 16:00:00前一晚油膩大餐後悔不已？早上一杯自製蔬果汁代替早餐清清腸胃,再次啟動高新陳代謝！
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大餐後清腸胃 在 吃吃霞EatHa Facebook 的最佳解答
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🔹 #波蜜冰釀果酢
-
雖然知道酢飲對消化很有幫助
但它的味道跟口感總讓人退避三舍
很常被嗆到眼淚直流༎ຶ‿༎ຶ
波蜜這款很不一樣！
有20%蘋果原汁🍎、白葡萄🍇果汁
以果汁消解了醋的嗆味
大大降低降低了醋的嗆味
香甜果香很好入口٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
而且還添加了日本益生菌促進腸道蠕動
吃美食再也不用擔心消化不良了🥺
中秋節要到了多少都會有烤肉聚會
或是不小心吃了很多月餅
大餐時喝一瓶去油解膩
飯後飲用幫助腸道消化
這天氣搭配一起喝真的很透清涼呢！
對了～7-11、萊爾富、全聯就有販售嘍！隨時救急沒問題👌
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▫️地區： #阿霞吃超商
▪️種類： #阿霞喝飲料
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#波蜜 #冰釀果酢 #波蜜冰釀果酢 #美食必備 #幫助消化 #促進消化 #好菌平衡 #蘋果原汁 #中秋節 #聚餐 #超商美食
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客人等了好久～
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效果真的很好！
相比於其他的排毒產品，它的膳食纖維0糖分、0脂肪、低熱量~~它通過形成的膳食纖維團來包裹住腸道內的膽固醇、糖分，同時盈潤我們的腸道，通過蠕動幫助身體自然排毒;而它的每份熱量僅相當於五分之一的蘋果或者四個草莓。
所以有些人還說它有減肥的功效，不過也是因人而異。
平時腸胃比較脆弱的人，以及小孩子和孕婦都可以喝！這個一直都被澳洲用作輔助治療孕婦孕期和哺乳期便秘的問題，很健康哦！
如果大魚大肉後很有罪惡感，趕快喝一杯解膩排油！腸胃也能舒服一些。
或是準備吃大餐前先喝一杯墊著，可能吃到一半就很飽了，抑制食慾，就能少吃很多～～～