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[爆卦]大豆胜肽乳癌是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇大豆胜肽乳癌鄉民發文沒有被收入到精華區：在大豆胜肽乳癌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 大豆胜肽乳癌產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過19萬的網紅陳月卿，也在其Facebook貼文中提到， 【吃素會有蛋白質攝取不足的問題?】 #蛋白質過多或過少都會損害免疫功能 以前國人的問題是蛋白質攝取量不足，導致營養不良；現在卻是攝取量遠遠超過身體所需，尤其以動物性蛋白為主，不僅傷害了免疫力，還大大增加了肝腎的負擔。 #避免吃進太多動物性脂肪和蛋白質。 很多人迷信吃肉長肉，擔心孩子肉吃少了長不高...

「大豆胜肽乳癌」的推薦目錄
  • 陳月卿

    大豆胜肽乳癌 在 陳月卿 Facebook 的精選貼文

    2020-05-05 20:43:35
    有 1,030 人按讚

    【吃素會有蛋白質攝取不足的問題?】

    #蛋白質過多或過少都會損害免疫功能
    以前國人的問題是蛋白質攝取量不足，導致營養不良；現在卻是攝取量遠遠超過身體所需，尤其以動物性蛋白為主，不僅傷害了免疫力，還大大增加了肝腎的負擔。

    #避免吃進太多動物性脂肪和蛋白質。
    很多人迷信吃肉長肉，擔心孩子肉吃少了長不高、營養不良。其實肉吃多了，除了飽和脂肪過高會增加血中膽固醇、引發心血管疾病之外，動物性蛋白質過多也會提高癌症、骨質疏鬆、阿茲海默症和腎結石的罹患機率。動物性蛋白質經高溫烹調會產生質變，難以消化，造成肝腎負擔，引起細胞發炎，導致老化和疾病。

    #搭配均勻吃出健康素
    植物性蛋白質只要搭配均勻，並不會有蛋白質缺乏的顧慮，米加豆就是很好的搭配。米裡面沒有的胺基酸豆裡有，豆裡面沒有的胺基酸米裡有，所以用糙米加黃/黑豆，可以提升蛋白質利用率達40％，加紅豆、綠 豆也很不錯。我就常利用這個竅門調製豆穀奶漿，喝起來營養更豐富、也更可口。

    #蛋白質要吃多少?
    蛋白質是維持身體運作的必要營養，絕不能捨棄，但也不需要太多，應該占每日攝取熱量的 12％；或者以體重計算，小孩每1公斤需要2公克，成人是0.8~1公克。一般正常人可依個人的目標熱量去換算4~10份蛋白質不等。

    🔸1份蛋白質＝2湯匙熟重約45克黃豆或黑豆＝1/2碗熟重約50克毛豆仁＝1杯200CC豆漿＝1個蛋＝1/2碗豆腐＝1/2個豆包＝2片豆干＝1/4碗熟重約34克鮭魚＝3隻剝殼熟重約35克白蝦＝熟重約30克雞胸肉

    #乳癌患者不能吃豆類?
    綜合各方研究，#乳癌患者每天3份大豆或其相關製品如豆腐或豆皮，是安全的；
    荷爾蒙受體呈陽性者，可以配合醫囑，一天2份的豆類或豆製品就好
    (例如一乳癌患者一天的整體目標熱量是6份蛋白質，黃豆類最多攝取2-3份，再補充3-4份的蛋/肉/魚)。

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  • 陳月卿

    大豆胜肽乳癌 在 陳月卿 Facebook 的最佳解答

    2019-07-08 21:06:44
    有 1,084 人按讚


    【為身體減負：每周不超過 500 克紅肉】

    除了油、鹽、糖，還有一個健康殺手是動物性食物，特別是紅肉。
    醫學研究已證實，攝取過多動物性食物，尤其是來自紅肉的飽和脂肪，會提高消化系統和生殖系統的罹癌風險。

    消化系統罹癌風險，包括大腸癌、直腸癌、胰臟癌、膽囊癌。
    生殖系統罹癌風險，包括攝護腺癌、子宮內膜癌和乳癌。

    ⚠世界癌症研究基金會因此建議：每星期最好不要吃超過 500 克紅肉，也就是平均每天不能超過 2 兩(約75克)紅肉。

    👍優質蛋白質：豆類、堅果、海藻
    原本從肉類攝取的蛋白質、鐵、鈣和脂肪，全以豆類、堅果和蔬菜、海藻取代，再攝取適量的蛋和魚。
    擔心全食物蔬食吃得不夠，每天早上再喝一杯500CC的精力湯/綠拿鐵/豆穀漿補充酵素、植化素和膳食纖維再加點大豆胜肽，真的讓我們找回健康。

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  • 陳月卿

    大豆胜肽乳癌 在 陳月卿 Facebook 的最佳貼文

    2019-07-08 08:00:00
    有 1,000 人按讚


    【為身體減負：每周不超過 500 克紅肉】

    除了油、鹽、糖，還有一個健康殺手是動物性食物，特別是紅肉。
    醫學研究已證實，攝取過多動物性食物，尤其是來自紅肉的飽和脂肪，會提高消化系統和生殖系統的罹癌風險。

    消化系統罹癌風險，包括大腸癌、直腸癌、胰臟癌、膽囊癌。
    生殖系統罹癌風險，包括攝護腺癌、子宮內膜癌和乳癌。

    ⚠世界癌症研究基金會因此建議：每星期最好不要吃超過 500 克紅肉，也就是平均每天不能超過 2 兩(約75克)紅肉。

    👍優質蛋白質：豆類、堅果、海藻
    原本從肉類攝取的蛋白質、鐵、鈣和脂肪，全以豆類、堅果和蔬菜、海藻取代，再攝取適量的蛋和魚。
    擔心全食物蔬食吃得不夠，每天早上再喝一杯500CC的精力湯/綠拿鐵/豆穀漿補充酵素、植化素和膳食纖維再加點大豆胜肽，真的讓我們找回健康。

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