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[爆卦]多巴胺戒斷是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇多巴胺戒斷鄉民發文沒有被收入到精華區：在多巴胺戒斷這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 多巴胺戒斷產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅鄭淳予醫師。腦神經科學博士，也在其Facebook貼文中提到， #詩歌良藥 #上癮 疫情中你也開始網購、追劇成癮？嗜酒、愛情、運動都會上癮？你曾經也對什麼人事物，無可救藥地「上癮」了嗎？而我們為何成癮？我和老王分享自己人生中的「癮」，一起聊聊難道癮都是不好的嗎？我們如何戒癮，又讓自己成為健康的成癮世代，跨越以往FOMO的焦慮，成為不怕錯過、自在生活的JOMO一族...

　同時也有51部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅Ryan Wu，也在其Youtube影片中提到，#期望值 #賽局理論 #德州撲克 ■ 我的內容行銷方法 - https://www.kolformula.com ■ 我的書單 - http://ryanwu.tv/book ■ 你應該會有興趣的影片 冥想完全指南 - https://youtu.be/eoe8i5_nVjI 多巴胺戒斷操作方...

「多巴胺戒斷」的推薦目錄

多巴胺戒斷 在 鄭淳予 Instagram 的最讚貼文

2021-06-21 23:24:11

#詩歌良藥 #上癮 疫情中你也開始網購、追劇成癮？嗜酒、愛情、運動都會上癮？你曾經也對什麼人事物，無可救藥地「上癮」了嗎？而我們為何成癮？我和老王分享自己人生中的癮，一起聊聊難道癮都是不好的嗎？我們如何戒癮，讓自己成為健康的成癮世代，跨越以往FOMO的焦慮，成為不怕錯過、自在生活的JOMO一族！ ...

  • 鄭淳予醫師。腦神經科學博士

    多巴胺戒斷 在 鄭淳予醫師。腦神經科學博士 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-08 23:49:10
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    #詩歌良藥 #上癮 疫情中你也開始網購、追劇成癮？嗜酒、愛情、運動都會上癮？你曾經也對什麼人事物，無可救藥地「上癮」了嗎？而我們為何成癮？我和老王分享自己人生中的「癮」，一起聊聊難道癮都是不好的嗎？我們如何戒癮，又讓自己成為健康的成癮世代，跨越以往FOMO的焦慮，成為不怕錯過、自在生活的JOMO一族！​
    ​
    #FOMO Fear of missing out​
    #JOMO Joy of missing out
    　　
    #照片 為嗜酒老王殷殷期盼喝到清酒的眼神。
    　　
    ＊＊＊＊
    　　　
    #本集podcast時間軸
    　　
    🔸大人睡前故事：楚蓁去露營時，在吊床上的靈光一現（52:59）
    🔸「詩歌良藥」終於要直播啦！🎉🎉🎉（00:10）
    🔸回覆聽眾的真摯留言（01:11）
    🔸楚蓁總在品嚐單一純麥威士忌的時刻中，想念純粹的葉青（05:40）
    🔸詩歌一：菸癮 葉青（06:38）
    🔸淳予與「文具」之間難分難捨的癮（10:16）
    🔸從腦科學來切入「上癮」這件事（12:03）
    🔸楚蓁最近從《上癮500年》這本書中獲取的有趣意會（14:48）
    🔸「癮」就一定是負面的嗎？（16:34）
    🔸「你也聽過「多巴胺戒斷」嗎？大腦的「獎賞系統」其實超有趣！（17:35）
    🔸詩歌二：生活 徐珮芬（20:32）
    🔸曾幾何時，我們要靠「上癮」來逃避生活？你也「網路成癮」了嗎？（22:57）
    🔸詩歌三：我殺了我爸媽 潘柏霖（27:04）
    🔸「成癮」與「習慣」是相同的嗎？從耐受性與戒斷來看這個問題（29:03）
    🔸「反芻思考」、「鑽牛角尖」，與上癮的關係（30:12）
    🔸楚蓁從前戒斷酒癮的心路歷程（33:24）
    🔸淳予對於「戒癮」的重要心法（38:35）
    🔸詩歌四：孤獨國 周夢蝶（41:56）
    🔸臣服於此刻，會讓我們獲得當下的解脫 （44:12）
    🔸不斷練習自我對話與覺察的能力，讓我們在震盪之中穩定自己（45:01）
    🔸除了「現在」以外，「過去」與「未來」其實都很折磨人（47:01）
    🔸你是「FOMO一族？還是JOMO一族？（48:28）
    🔸生活中大小事其實是流動而不是錯過，在JOMO狀態中讓自己更加安定（49:44）
    　　
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    #想定期收聽嗎，這裡都能訂閱我的音頻節目：
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    #深夜播客 是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！
    　
    #詩歌良藥系列 大家在忙碌的日常中，都是用什麼樣的方法療癒自己呢？閱讀？旅行？與友人的把酒言歡？我請到王楚蓁老師，我們一起用讀詩歌的方式，一起在詩歌的世界中，尋找療癒的心靈良藥，也與大家分享我與楚蓁老師的療癒時刻！
    　　
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    菸癮 葉青
    　　
    終究我還是沒有你　也沒有紙筆
    鍵盤上落滿了菸灰　旁邊是一只不乾淨的咖啡杯
    三盒菸疊在一起　抽光了就
    走下樓去買　買來　再疊在一起慢慢抽光　聽起來有點像
    懶惰的薛西佛斯其實沒有那麼複雜
    那就是一個癮　比如有一陣子
    我著迷於
    想念你
    那也是一個癮　但癮這種東西最好的下場就是
    被戒掉　我戒掉了　而仍抽菸
    抽菸　沒有什麼　因為他始終不渝地
    在便利商店的架子上　等我　或者等別人
    都可以　我也　都可以　哪個牌子並不真的那麼計較
    是菸就好　都可以打起火點著　燒掉一點點自己
    菸的自己我的自己我們多麼
    相親相愛你是不懂　我也　不需要你懂了
    　　
    ＊＊＊＊
    　　
    生活 徐珮芬
    　
    我一想生活，心裡全是毒蛇 - 顧城
    　
    為了誠實
    我犯罪
    　
    為了受傷
    我愛人
    　
    為了躲雨
    跳進水井
    　
    為了活成想要的樣子
    我每天殺死自己
    好幾百次
    　　
    ＊＊＊＊
    　　
    孤獨國 周夢蝶
    　
    昨夜，我又夢見我
    赤裸裸地趺坐在負雪的山峰上。
    　
    這裏的氣候黏在冬天與春天的接口處
    （這裏的雪是溫柔如天鵝絨的）
    這裏沒有嬲騷的市聲
    只有時間嚼著時間的反芻的微響
    這裏沒有眼鏡蛇、貓頭鷹與人面獸
    只有曼陀羅花、橄欖樹和玉蝴蝶
    這裏沒有文字、經緯、千手千眼佛
    觸處是一團渾渾莽莽沉默的吞吐的力
    這裏白晝幽闃窈窕如夜
    夜比白晝更綺麗、豐實、光燦
    　
    而這裏的寒冷如酒，封藏著詩和美
    甚至虛空也懂手談，邀來滿天忘言的繁星……
    　
    過去佇足不去，未來不來
    我是「現在」的臣僕，也是帝皇。
    　
    ＊＊＊＊
    　　
    我殺了我爸媽 潘柏霖
    ⠀　
    大人不會告訴你的：
    ⠀　
    1.
    只要你每天死掉一點點
    你就可以活下來
    ⠀　
    2.
    活下來有時候
    只是因為
    一些很小很小
    其他人都沒看見
    但你看見了的事情
    ⠀　
    活不下來也是
    ⠀　
    3.
    有人會愛你
    就算你傷痕累累
    　　
    ＊＊＊＊
    　　　
    關於上癮 鄭淳予
    　　
    我們必須用行為去改變行為，慾望是無法壓制的，往往只是帶來更多挫折跟罪惡感，但我們卻可以用新的行為跟習慣，去取代舊習慣，改變上癮的神經迴路，這就是我們的「神經可塑性」，替自己的大腦開闢另一條更快、更廣的神經高速公路！
    　　
    我非常喜歡楊定一博士在真原醫書中的一段話，他提到：「壞習慣只是我們錯誤表達慾望的方式，不要企圖阻止慾望，只要能將表達慾望的能量導入新的方向，新的習慣也就隨之形成了！」
    　　
    所以，與其浪費時間與舊習慣搏鬥，不如用行為改變行為，不要只憑意志力在「想」怎麼做，一起真正去「做」些什麼來讓情況變得不一樣！
    　　　
    ＊＊＊＊
    　　
    吊床 王楚蓁
    　　
    一切都濕透了
    我只懷抱霧
    眼角的露
    旅途未癒的倦意和傷
    拖著樹梢
    擺盪來 擺盪
    風也麻木
    凝固所有血液放鬆
    沙漏了最後
    沒有明日了
    起身 請早
    　　
    ＊＊＊＊

  • 吳冠宏 Ryan Wu

    多巴胺戒斷 在 吳冠宏 Ryan Wu Facebook 的最讚貼文

    2020-03-28 12:26:52
    有 71 人按讚

    邀請你今天一起來做輕度的多巴胺戒斷

    今天所有行為都必須是有意識的進行
    寫下1-3件最重要的任務，今天進行深度工作

    從這一刻開始到晚上9點

    不滑FB, IG, Twitter, PTT...
    不漫無目的地看YouTube, FB Watch, 抖音...
    不每五分鐘就查看一次Email, Line, Telegram...

    把手機通知都關掉，開飛航，放在不顯眼的地方

    什麼干擾都沒有
    只剩下你跟你的目標
    好好跟自己相處

    給自己一個機會
    荷爾蒙重新調整
    大腦重新連接

    你會有好幾刻突然無意識想暫停困難的工作，又回到追尋簡單的多巴胺刺激

    但這次你能停下來，你能放入覺察點

    你能停止自重導航的無效率生活

    你會驚訝發現，其實你是超強的，你會憶起你的所有潛力

    不懂原理的可以先看這個
    https://youtu.be/5jyadgJc8cc

    看完就不能再看下一支了

    做完的晚上來回報心得

    Go!

  • Corey The Man Yoga

    多巴胺戒斷 在 Corey The Man Yoga Facebook 的精選貼文

    2020-01-20 12:42:09
    有 283 人按讚


    外在世界是一個能夠讓我測試，內在力量，語言，情緒，想法以及行為的劇場 ~ Swami Rama

    這篇說真的壓抑的非常久才寫出來

    這次的印度之旅，外在的環境加上某些個人的努力， 的確是一場靈性修行之旅。 Swami Rama 是當代把瑜珈帶到西方世界最重要的人物之一，在他師父讓他前往西方世界之前，他的考驗就是要在一個小山洞中的閉關11個月，11個月沒有與任何人交談。 山洞的大小大概是1個人剛好可以躺下的寬度及長度，有三個小洞:

    第一個洞 把食物推進來 早晚各上一杯牛奶，中間有一些麥片以及蔬菜。
    第二個洞 讓排泄物推出去
    第三個洞 由上而下的小洞，提供少許光線。
    透過特殊的呼吸法清潔毛孔11個月沒有洗澡。

    許多學生曾經問我，這樣子的生命有何意義? 想不開要自虐嗎？

    真正的答案，也許只有經驗過的人才能回答，因為"直接體驗"才是最純淨知識的源頭。但是透過這次一個多月的修行之旅，我似乎可以一瞥這其中的奧祕: ( 更多的細節我會在印度修行分享會中解釋，並分享心法及練習部份: https://www.facebook.com/events/495259681399328/ )

    Austerity 外面在簡樸生活 激發內在靈性的力量

    寒冷
    到這必要面對的是寒冷與潮濕，大家知道我在做冰人訓練，但是來到這裡才赫然發現這是兩件完全不一樣的東西， 冰人訓練完畢之後我們必須要把身體加溫回來，但是這邊是24小時無止盡的冷與潮濕，被子濕，衣服濕，牆壁也是濕。唯一加溫回來的方式是洗熱水澡， 但是大概只能維持3分鐘，之後毛巾就已經濕掉了， 基本上洗完會更冷。 第一週我還天真到沒帶襪子跟手套， 雖然蓋兩層綿被，但是不知道有多少夜晚我是被冷醒，醒來的時候整條手臂和腳都是冷的。 最後唯一能夠睡整晚的方式就是蓋三層棉被。(見照片)

    不足的熱量
    吃的是無蛋奶的全素，且每天大致就是幾種咖哩味道在輪流， 加上豆類非常容易脹氣，所以能夠吃的實在差不多。 為了逼自己完全體驗這樣子的生活，我自己幾乎沒有帶任何的食物， 只有一包楜椒餅乾和三包薑茶。 這兩樣東西幾天之後，吃起來就像來自天堂食物， 每晚在吃之前，幾乎像在膜拜，進行儀式的方式來吃這兩樣東西， 當然一個星期多之後這兩樣東西就完全沒了。

    紀律的生活
    每天早上5點敲鐘起床， 幾乎每天晚都上到晚上9點半甚至接近10點。 有天晚上忽然很想聽楊丞琳，竟然熬夜半小時，為了下載一首歌😭 WIFI 在我的房間速度就是這樣。 以後我就決定不再追求這樣子的感官刺激。

    你不是來這交朋友的
    第二天哲學老師強調這一點，你有足夠的機會在現實社會交朋友，但是交朋友在這訓練不是重點。 目的是減少往外追尋,注意力才會開始往內搜尋。 訓練的過程中也有很多禁語的時間。

    多巴胺戒斷
    自己舒適的東西完全消失，電視， 鹹酥雞，啤酒，香菸藥品，甚至家人朋友的支持，都是奢侈品， 違禁品。

    平常遇上挫折的時候， 你可能會與家人朋友聊天，或買東西，看電視電影，或是喝啤酒吃鹹酥雞， 甚至抽煙喝酒吃安眠藥。但是在這裡，無法從外在找到任何慰藉，加上嚴苛不舒適的環境，會迫使你放棄從外在找到快樂。相反的靜坐冥想，在這個時候是得到平靜的唯一的方式。 我做了相當多次非常深入的靜坐冥想，有時連續長達4小時。 但有趣的是靜坐冥想竟然成為是一件奢侈的事情 ，心中時常渴望能夠去靜坐冥想。

    持續幾週之後，一個奇幻般的轉變開始發生。 平常在台北靜坐像是在修鍊，為的是一探這所謂的內在世界，練習完畢後我還是回到這"真實的世界"。我還是比較屬於這外在世界。

    可是在這印度寒冷山上，過著所謂簡樸Austerity的生活,靜坐冥想反而比較像我是我響往的家， 外在世界，像是寒冷，肚子餓，早起，連續梵唱一小時，禁慾 ，記律反而成為我的修鍊場地。 靜坐比較像是回到我穩定期待想回去的家。

    突然間外在世界從家變成是修鍊場，而內在世界變成是家，這一百八十度的轉變，平常聽到的像是:
    一切有為法，如夢幻泡影
    無我
    梵我合一
    來自內在的快樂
    Happiness beyond conditions

    突然間變得不是遙不可及!

    當然這一切跟Swami Rama 比起來, 哲學老師說，“你現在得到的待遇就像是皇帝般的， 因為你不用擔心被野獸，蚊蟲侵襲，被強盜搶錢，生病還有藥而且還一天三餐有人煮飯給你吃。“

    Swami Rama 在出關後，這世界變的完全不同，入城後， 花了將近40分鐘才能過馬路。

    更多的細節，我會在印度修行分享會與大家分享:

    🌊YogiOcean 師資訓練🌊
    🙏台中200小時瑜珈師資說明會
    https://www.facebook.com/events/1210717405983451/

    🙏台中七月密集200小時師資訓練(外縣市有住宿配套)
    七月14, 15, 16,17, 21,22, 23,24, 28, 29 ,30,31
    八月 4,5,6,7, 11,12,13,14
    https://www.facebook.com/events/574765406590195/

    🙏台北八月週末200小時師資訓練:
    https://facebook.com/events/439931540017092/?ti=cl
    🚀(只有一場)火箭瑜珈師資訓練:
    https://www.facebook.com/events/2568800966518860/

    🧘台北正念瑜珈師資訓練
    https://www.facebook.com/events/189439998870872/

    🧘台中正念陰瑜珈師資訓練( 12月5，6 ，7 ，8， 11， 12 13 細節在近期內宣布)

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