#我就是個健人 健身的人吃甚麼 吃的就是營養又美味的健康餐 不用自己下廚料理 也可以吃得美味健康 #美食小纖女 #實際食記篇 算是我吃過的健康餐盒🍱 最愛之一的 @january197_zhubei 不會有過多的調味大多呈現食物原形 但又不會讓你吃得太單調無味!! 光是用看的就令人口水直流🤤 我最愛的就是他們家主菜!! 因為一個便當的靈魂就在於主菜如何~ 首推 #公保唐揚雞丁 🐔雞丁外皮偏軟嫩易化開 肉質濕潤入味 辣感程度低 碎麵衣也不能浪費 超下飯 愛吃豬肉🐖的你絕對不能錯過 #香烤松阪豬 來自西班牙 ✅零檢出萊克多巴胺可安心食用 屬於小厚型的片松坂 撒上些辛香料提升風味 Ｑ彈口感肉質嚼勁韌性 還有蛋白質補充最營養的魚🐟 #炙燒舒肥挪威鮭魚 乾煎炙燒的鮭魚 肉質飽滿 魚香十足 不需用過多的調味去料理 清爽口感無負擔😊 絕對要再配他們家的冷泡茶系列🍵 都是採茶包式的完全無糖超健康! 茶包式的好處就是喝完還可以再加水沖泡! #蜜香紅茶 若較不喜歡茶味重的可以試試看這款 淡淡的蜜香味不會過於無糖感 可以嘗試看看這款紅茶 加牛奶一起也很香濃唷!! #玫瑰綠茶 一喝下去就是一股濃濃玫瑰味 搭配無糖綠茶真的超級香!! 非常特別的茶讓人回味無窮啊!! ❗一月初便當主打低GI❗ 每個餐盒飯量都有經過秤重調配！ 店家也有推出單點及雙主菜餐盒 可以提供給食量較大的朋友們選擇 非常貼心🥰 想吃的在輕鬆輕盈一點的也可以選 #沙拉餐盒 選擇有外送/外帶的 #一月初健康餐盒 就對了!! 這次店家還有推出 Google評論活動!! 只要有吃過或是當下評論店家google 出示櫃台及招待茶飲一瓶唷!! ｜全省分店資訊｜ ｜店家資訊｜ 🍱 一月初健康餐盒 竹北文義店 LINE ID：@399ahquh 粉絲團：https://reurl.cc/o9W0lj IG:https://www.instagram.com/january197_zhubei/?hl=zh-tw 地址：新竹縣竹北市文義街197號 電話：03 6570709 營業時間：11：00-20：00(週六、日公休) 頭份店 LINE ID：@399nreaa 粉絲團：https://reurl.cc/jq3b9y 地址：苗栗縣頭份市建國里建國路66-1號1樓 電話：037662885 營業時間：11:00-14:00 / 16:30-20:00 (週六、日公休) 竹南店 LINE ID：@ucd8190i 粉絲團：https://reurl.cc/Q3ZKX5 地址：竹南鎮維新路50號 電話：03 761 1089 營業時間：11:00-19:00 (週六、日公休) 新竹林森店 LINE ID：@092rcbgz 粉絲團：https://reurl.cc/v16Ra1 地址：新竹市東區林森路158巷2號 電話：035 280906 營業時間：11:00-20:00 (週日公休) 新竹食品店 LINE ID：@281kpfms 粉絲團：https://reurl.cc/gWqA6V 地址：300 新竹市新竹市東區食品路212號 電 話：035 611591 營業時間：11:00-20:00 (週六、日公休) #新竹美食 #新竹便當 #新竹養身便當 #新竹舒肥餐 #新竹舒肥便當 #新竹健身餐 #新竹健身 #新竹便當外送 #新竹便當推薦 #新竹午餐 #新竹晚餐 #一月初健康餐盒

「妳知道思覺失調嗎？」 今年初認識很投機的好友在我詢問她消失的這個月住院是發生了什麼事後淡淡回應我。 一兩天後我才撥打電話跟她一起打掃屋子一邊聊聊消失的那個月發生了什麼事。 「我聽到幻聽一陣子了，總感覺有人在敲打我的門或是有人在窺視⋯好像我的生命安全一直受到威脅」 「我經常把自己泡在水裡想讓自己清醒或是冷靜」 「很滑稽但是後來我還試圖想要在大熱天下出門把自己曬死」 「最後我是某一天在路上暴走了⋯被送醫院的」 「但其實我只記得片斷」 「有個護士還問我怎麼住院一直戴著太陽眼鏡？問我不害羞嗎？但我覺得很帥啦！」 因為發生的太突然，送醫院的那一天她戴著的是有度數的太陽眼鏡。就這樣在醫院華麗過了兩週才等到朋友送來眼鏡。 那一開始的症狀是什麼呢？ 「我原本只是不知道為什麼好一陣子對什麼都提不起勁。去醫院醫生也只說我是憂鬱而已吧」 「還說我說的毛病是要送醫院的，可能認為我想太多」 原來開頭是連醫生都覺得稀鬆平常的小事 「進醫院了才知道是思覺失調」 - 我第一次認識這個精神病是因為前些年的社會新聞報導與知名電視劇才有初步的認識。 在聽她敘述的時候我們說說笑笑，像是在談論一個小感冒。 但可以明白開朗聲音的背後其實當下發生的時候她有多無力與害怕。 儘管現在出院可靠藥物控制，也還是擔心影響工作或未來。 畢竟在競爭激烈的現代社會對精神疾病的包容度比我們想像的低很多。 於是我跟她提議我們寫出來吧，讓多一點人了解思覺失調，也許這些偏見會少一點。 她二話不說答應，也把一些參考資訊分享給我。 - 思覺失調症以往稱為精神分裂症。 過去失調症患者遭受不當對待甚至曾經被迫接受腦葉切除手術， 而一般社會大眾也對這樣的患者充滿疑懼和誤解。 但其實思覺失調症有很高機率是基因遺傳。 造成他們情緒起伏不定的原因是因為患者腦中的多巴胺分泌濃度高於常人， 多巴胺原本是尋求獎勵行為、情緒反應、學習和運動等功能的關鍵調節物質， 而患者的大腦被過多的多巴胺淹沒，導致失去這些關鍵的神經連接。 主要控制得靠藥物治療控制多巴胺異常，也是保護過度激活的腦不要受傷。 不過《我們與惡的距離》中思聰因為藥物所導致的遲緩、講話不清、流口水等副作用其實也在科技進步下已經可以避免。 現今的常見副作用有胃口大開、嗜睡、血糖跟血脂上升等症狀。 - 患者發病時的幻聽幻視，難以分清現實與幻想。 除此之外它還會伴隨躁鬱或憂鬱。 當然有很多患者都是非常正常的過著日子，但它是一個長期戰，不是幾週幾個月就可以痊癒的大惡魔。 關於治療，除了藥物控制也會有定期療程。 但最最最重要的部分， 是分享者很多強調是身邊的親友成為他們的保護傘，才能夠正向努力的克服它。 朋友也提到「在醫院我發現，能夠越快戰勝它的關鍵就是要去面對它。」 而讓她可以勇敢的很大原因就是她的家人與朋友對她的愛讓她可以安心的去面對。 就算不是痊癒，他們也能很勇敢的走下去。 - 我想若不是今天遇到了可能也不會有機會主動去查詢資料，好好理解它。 謝謝朋友的勇敢讓我可以分享出來。 也謝謝看完的你們。 希望有天當不幸發生在我們身上的時候都能被溫柔接下。 #思覺失調症

我吞了九十九種食物，想要去治癒我心中的一種感覺，卻怎麼也治不好。 我吞下了恐懼、徬徨、無助，我把所有的不安加諸在食物上，我以為這是自然，我以為我只是比其他人的食量還要大，我以為吃了就會好了，再吞下一些就會好了。 我吞下了快樂、興奮、瘋狂，我對慶祝的定義是大吃大喝，對開心的詮釋是訂購一大堆的食物，對愉悅的代表是吞下超過自己身體負擔得起的食物量，我以為這是每個人都該有的反應，我以為這是表達快樂的唯一辦法。 對我來說，「吞」和「吃」的界線變得模糊，我對我自己身體散發出的飽足感訊號視而不見，即便我知道我吃到現在已經飽了，然而我的下一步卻是衝向房間再塞了一塊餅乾進到嘴巴。 我塞的不僅僅是餅乾，更是滿滿的恐懼，我恐懼肚子餓，即便我知道就算我不吃這塊餅乾，我也不會肚子餓，當我吃了第一塊餅乾，接著我會選擇再塞一塊，這一次塞進去的更多的是愧疚，因為我知道我不餓，我卻已經塞入了一個餅乾，所以我愧疚，既然都已經吃了餅乾，那就繼續吃吧。 我想到《小王子》中提到他去一個酒鬼的星球， 「你為什麼喝酒？」小王子問。 「為了要忘掉。」酒鬼回答。 「忘掉什麼？」小王子追問他，一邊可憐他。 「忘掉我的可恥。」酒鬼坦白的說，同時低下了頭。 「可恥什麼？」小王子問他，一心想救他。 「喝酒的可恥！」酒鬼說完他的話後，一言不發，像掉進沈默的深淵。 這就像我不停地吃，為什麼吃，為了忘掉這個暴食的自己，所以我繼續吃。 是啊，什麼概念，為什麼知道是錯誤的還要繼續吃，我把自己能控制的事情，包裝成自己不能控制的模樣，但其實要不要吃的選擇權一直都在我身上，但是我卻停不下來。 我甚至不敢去看那個畫面中狼吞虎嚥的自己，我甚至不認識那個想也不想就把食物往嘴巴塞的自己，我甚至不願意去面對我吃下了多少東西，垃圾桶裡的包裝紙，我不敢去數，不敢去看，不敢去計算我到底吃下了多少，只是默默把垃圾袋拿去丟了，彷彿裡頭的零食包裝紙都與我無關。 我在沒有人的房間吃著，因為我害怕自己的模樣，更害怕被別人看見我這副模樣，當房間一沒有人，我就不由自主的拿起食物往嘴巴裡塞，這樣的偷吃，除了讓人更加興奮刺激之外，也印證「偷吃的食物比較好吃」，因而吃下了更多。 我硬是忽視身體發出的飽足感，硬是吞下我肉眼所見的所有食物，把自己吃到撐，再也裝不下食物的時候，才願意停止。 緊接著除了忍受我脹起來不舒服的肚子，更痛苦的是面對這個暴食的自己，我不停的來回走動，除了消化我脹起來的肚子，也以厭惡的口氣批評著這個暴食的自己。 我不知道我怎麼了，從什麼時候開始，我選擇了暴食來解決所有情緒，所有情緒都成了塞入口中的食物，而所有食物帶給我短暫的多巴胺，讓我上癮，卻也讓我窒息。 吃完過多的食物後，就開始以一連串的運動，去防止自己再想到食物，防止自己再觸碰食物，我把運動的時間拉長，為了讓自己沒空想食物。 然而在運動後，以狂吃來「補償」那個三個小時沒吃東西的自己，即便我並不餓，但我還是會吃很多很多。 我陷入無助，卻也只有我自己能幫得了我，只有我自己能管好自己的嘴巴。 說了也很好笑，我讀了好多營養、健康相關的書籍，我卻忽視自己的暴食症狀，我把症狀包裝成「我只是比一般人會吃了一點」。 正念飲食、享受食物、感激食物，在進食前先喝一杯水，品嚐每一口進入到身體的食物，每一口食物咀嚼30下，感覺到飽足感訊號來臨時就停下… 每一個法則我都記得，但我更清楚的是每一次塞食物給自己的藉口。 揭開暴食的自己並不容易，這也是我一直以來逃避的問題，我甚至不認識那個暴食時的自己，要面對暴食的自己並不簡單，然而總要先承認自己生病了才能有改變的可能。 我相信在暴食的面具下，藏著一個堅強的我，可以去正視心中的惡魔，並且擁抱自己的脆弱，讓我走出食物的束縛。 上天給了一個人一道難題，是因為祂相信那個人有克服這個難題得能力。 所以說看著吧，我會克服的，即便我還在路上，但我終究會克服的。 也希望你們若遇到了難題，也要相信那是因為上天知道你能克服，所以才給你的，並且相信自己一定能克服。 謝謝 @ting_18_ 和 @peipeifitlife 分享的經歷，讓我即時發現自己的問題，真的很感謝您們，勇敢的揭開自己最脆弱的一面，為了鼓勵這麼多人， @girl_power_room 女子健心室的podcast 真的幫助我很多，真的很推薦每個受節食文化和瘦身文化控制和影響的朋友都去聽，會讓你對世界改觀！