#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套？｜新冠失眠？居家健身的12個方針｜Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅

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7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
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7.【爆發力訓練】Train Power
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《彈性阻力帶肌力訓練大全》贈書活動
https://www.books.com.tw/products/0010889445

身體的活動量不足，是新冠肺炎重症和死亡的危險因子。但是在新冠肺炎大流行期間，因為減少外出和運動場所的關閉，也使得活動量比平常更為減少，所以要怎麼維持足夠的活動量，是很重要的課題。

很多朋友在問，疫情期間居家能做哪些運動？並不是所有人都有足夠的空間可以設置home gym，就算只準備幾組壺鈴、啞鈴等等器材，都不一定容納得下。而彈力帶的輕便好收納，價格相對便宜，以及訓練動作的變化多樣，是在這個非常時期居家訓練的好選擇。

這本由旗標科技出版的「彈性阻力帶肌力訓練大全」，先從彈性組力訓練的基本知識開始，接著介紹全身各個部位的訓練動作。讀者可以根據一般阻力 (重量) 訓練的原則，每次選擇做幾種上、下肢的推、拉動作，高阻力低反覆訓練肌力，低阻力高反覆訓練耐力，如此就能達到居家訓練和增加活動量的效果。

旗標科技也將提供兩本書，贈送給本粉絲專頁的朋友。只要按照下列的活動方式完成指定項目，就有機會獲得「彈性阻力帶肌力訓練大全」。

⚀按讚分享本篇文章並設「公開」。
⚁在本篇文章下方留言，自己居家都做些什麼運動 (ex. 玩健身環、爬枕頭山、加強咀嚼肌🤣)，並tag三位朋友。
⚂活動於5月30日中午12點截止，將從完成指定項目的朋友中，隨機抽出兩位獲得贈書。

注意事項

❶ 本活動寄送僅限台、澎、金、馬地區。
❷ 抽書結果將公佈於留言中。
❸ 活動如有疑義，以本人解釋為準。

影片中提到的產品資訊點開描述欄位～

00:00正片開始
0:28 Nisoro熱量調控餐 https://www.nisoro.com/
02:24 AMME 運動服 https://www.ammesporty.com/
04:54 本革九號製所 客製化真皮酒壺 https://www.stellaforza.com/
06:06 ACNE STUDIOS micro Musubi bag https://bit.ly/3zfOIxc
ACNE STUDIOS的皮質非常對得起它的價格，真的質感極好又耐用！影片中我買的是micro，我看過mini也蠻可愛！midi則幾乎是托特包尺寸了～mini以上更能裝一點但身高160以下建議買micro，165以上再買mini或更大尺寸才好看！ 07:19 19 again 銀離子抗菌香氛噴霧 https://bon.pros.is/3kley9
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