學員回饋：「我感覺比較能察覺身體的狀態，以前常常不自覺的繃著，現在至少可以感受到自己在繃著，然後讓他鬆下來，TRE完通常睡眠也會變得比較好。」

【TRE® 壓力釋放運動 是什麼?】

Tension Release Exercises (TRE®)，中文為「壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士所開創，是嶄新的身心保健技術，協助人們調整壓力對身心的影響，適合想要自助舒壓的您。

藉由七個暖身動作，啟動人體自然神經顫動，釋放肌肉筋膜的緊繃壓力，調節自律神經系統，重建身體及大腦神經的連結，促進自我覺察及身心平靜， 放鬆身體，提升睡眠品質、專注力，改善情緒/人際關係。

在安全的環境，及溫和漸進的引導下，重啟身體抖動修復本能，協助身心回歸自然平衡，促進健康，透過TRE®更加認識身體及自己。

# 看更多介紹：https://meeturbody.weebly.com/tre.html

# 體驗課程介紹影片：https://youtu.be/TBlwxia-hiM


# 工程師學員Leo心得分享影片：https://youtu.be/1CYLKja59kE


# 看更多學員回饋：https://meeturbody.weebly.com/review.html


【課程時間】

2021/11/28(日) 10:30~12:30

2022/01/16(日) 10:30~12:30


【課程地點】

Mudan創意身心轉化工作室（新北市板橋區縣民大道一段283號2樓）
捷運府中站2號出口附近（步行約2-3分鐘即可抵達）


【體驗課程內容】
　
1. TRE®簡介，認識壓力的身心調節機制

2. 啟動自癒力，認識自己的神經顫動修復機制

3. 分享時間、Ｑ＆Ａ

# 課程以口語引導進行，無任何肢體接觸


【課程報名】四人開課，八人滿班

# 課程資訊與報名連結：https://reurl.cc/yeW4ga

# 課程費用：

1) 體驗價：$800/人

2) 雙人同行：$1500/兩人 ($750/人)，請於報名表註明同行夥伴大名

3) 感謝防疫人員優惠：$750/人(請附醫護執業證，或疾管署工作證以茲證明)


【注意事項】

1. 孕婦、三個月內曾動過手術者、患有腦幹引發之癲癇症狀者不宜，若身心有其他需求，請事先告知。

2. 因防疫衛生考量，入場請配合實名制、量體溫、手部消毒等措施，全程配戴口罩，也請自備瑜伽墊、水瓶，若無瑜伽墊，毯子或大浴巾也可以。

3. 有更衣的空間，穿著合身有彈性的運動服，勿穿牛仔褲或太寬鬆的褲子，易流汗者可自備毛巾。

4. 課程時間約2~2.5小時，建議課後留休息時間及多喝水，不安排激烈活動或重要會議，讓身體及神經系統調整修復。


【引導師】
　
Clara 克拉拉
　
資訊人出身，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。

曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾，為了找尋自我保健修復的方法，因此踏上療育之路，接觸瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖及肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®壓力釋放運動、正念覺察Mindfulness、費登奎斯Feldenkrais、舞蹈動作治療(Dance/Movement Therapy)等等練習，持續自我身心探索及學習。

在探索身心的過程中，發現到「覺察」是自我修復的開始，相信人體的自我復原力，能帶領自己回歸身心安定，平靜自在。將自身經歷透過教學及文章，期盼將這份經驗，分享給更多有需要的朋友。


身心覺察教學官網：https://meeturbody.weebly.com/

臉書粉專 - 克拉拉的身心覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/

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