#免費課程
最近我開始喜歡用Google簡報，好處是相容性高，而且不用擔心自己存在哪裡，上視訊課的時候直接開視窗分享，還可以切換別的網頁讓大家看我正在使用的網頁（只是要小心有一些網頁⋯⋯）；過外掛套件可以翻譯成各國語言、還可以從不同的簡報貼過來（連接到原本的簡報），這樣子就不會有一大堆一模一樣的簡報...
#免費課程
最近我開始喜歡用Google簡報，好處是相容性高，而且不用擔心自己存在哪裡，上視訊課的時候直接開視窗分享，還可以切換別的網頁讓大家看我正在使用的網頁（只是要小心有一些網頁⋯⋯）；過外掛套件可以翻譯成各國語言、還可以從不同的簡報貼過來（連接到原本的簡報），這樣子就不會有一大堆一模一樣的簡報重複。這是我這種懶惰的人的救星！
除此之外，線上課程的白板也很有趣，，可以在上面大家一起進行心靈彩繪或者是討論。很意外的收到了Google的邀請（小弟真是蓬蓽生輝），有機會跟大家一起學習，所以星期四的下午如果你在家工作可以忙裡偷閒的話，我跟陳睨 跟大家分享這些工具的使用方法，但同時也會跟大家分享國外，朋友在去年疫情蔓延的時候，如何一邊居家工作一邊帶小孩的相關研究。
簡單地說，這次的課程雖然短短一個多小時，不過會跟大家分享以下幾個有趣的內容：
—壓力因應與調適
—職業倦怠該怎麼辦
—有關於「一邊打小孩一邊工作」的研究
—如何透過對話，打造良好的家庭關係
非常歡迎講師和教育工作者（平常會有需要使用線上課程進行教學的朋友）一起參加，也歡迎最近對自己的工作和生活感到迷惘、覺得壓力山大的朋友也來做一下小檢測，課堂過程當中我們也會帶心靈塗鴉的放鬆練習，期待和大家在線上相見！
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「有網路的地方，即是教室。」Google for Education 團隊此次規畫一系列遠距教學講座，以數位工具應用、心態調適至身心健康關懷等不同面向切入，帶領您從基礎心態建立，進展到進階工具教學，並且提供實戰教案分享。陪伴大家攜手迎向新時代的教學現場。免費加入數位共昇計畫-教育領域課程！ #Google數位共昇計畫
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線上講座時間》 8/12（四） 15:00-16:40
立即報名 》 https://upup.to/g4twexteduform/2B24GB
加入社團與各領域教師交流 》https://upup.to/g4twextgeg/2B24GB
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👤 系列課程講師陣容還包含：
PagamO 創辦人葉丙成教授
無界塾實驗教育機構林嘉怡老師
科普心理作家海苔熊
快來免費報名參與教育領域全系列課程，
✅ 完成單堂課程並填寫問卷將可得到專屬的課後工具包，
✅ 完成全系列課程可獲得完課時數證明，
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壓力調適教案 在 Facebook 的最讚貼文
#免費課程
最近我開始喜歡用Google簡報，好處是相容性高，而且不用擔心自己存在哪裡，上視訊課的時候直接開視窗分享，還可以切換別的網頁讓大家看我正在使用的網頁（只是要小心有一些網頁⋯⋯）；過外掛套件可以翻譯成各國語言、還可以從不同的簡報貼過來（連接到原本的簡報），這樣子就不會有一大堆一模一樣的簡報重複。這是我這種懶惰的人的救星！
除此之外，線上課程的白板也很有趣，，可以在上面大家一起進行心靈彩繪或者是討論。很意外的收到了Google的邀請（小弟真是蓬蓽生輝），有機會跟大家一起學習，所以星期四的下午如果你在家工作可以忙裡偷閒的話，我跟陳睨 跟大家分享這些工具的使用方法，但同時也會跟大家分享國外，朋友在去年疫情蔓延的時候，如何一邊居家工作一邊帶小孩的相關研究。
簡單地說，這次的課程雖然短短一個多小時，不過會跟大家分享以下幾個有趣的內容：
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—職業倦怠該怎麼辦
—有關於「一邊打小孩一邊工作」的研究
—如何透過對話，打造良好的家庭關係
非常歡迎講師和教育工作者（平常會有需要使用線上課程進行教學的朋友）一起參加，也歡迎最近對自己的工作和生活感到迷惘、覺得壓力山大的朋友也來做一下小檢測，課堂過程當中我們也會帶心靈塗鴉的放鬆練習，期待和大家在線上相見！
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👤 系列課程講師陣容還包含：
PagamO 創辦人葉丙成教授
無界塾實驗教育機構林嘉怡老師
科普心理作家海苔熊
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壓力調適教案 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
不只一位案主這麼說過：「和媽媽講話，就像是提供軍火給敵人。我說的任何話，都可能會被用來對付我。難怪，人們總是告訴我，我好像很少為自己說什麼。」
有CPTSD 造成依附疾症的人，從沒學到能帶來親近和歸屬感的溝通技巧。至於建立關係，他們常常充滿了削弱力量的社交焦慮，一旦他們在CPTSD 光譜嚴重的那一端時，就是社交恐懼。
很多來尋求我協助的案主，從未有過足夠安全的關係。強迫性重複驅使他們成年後，無意識地尋求重演童年主要照顧者的虐待或遺棄創傷的關係。
取自《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》
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各位朋友，早安：
我們常在新的關係中，療癒過去的傷口。除了治療關係之外，我認識有些當事人，是在成年後的親密關係中，遇到有愛且能深刻信賴的另一半，慢慢啟動自我修復。
不過，不是所有這種關係，都會有讓人滿意的結果。所以如果不是由專業人員來面對，關係中的狂風暴雨，常會把當事人與對方好不容易建立的基礎，再次翻攪得支離破碎。
關係性療癒有四個關鍵特性，因篇幅受限，在此篇摘文先把「同理心」的部分摘出來。
即便是面對一般性關係，同理心都是維持關係的重要能力。很多時候，父母就是沒有能力同理孩子的感覺，所以傷害才停不下來。
這篇與下篇摘文，不只對自幼受創的當事人有幫助，對相當正常的親密關係，也能有些啟發。祝願您，能透過自我同理，學著接納自己！
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以關係性的取向來療癒遺棄
【文/ 彼得‧沃克】
心理治療的關係層面
很多CPTSD 倖存者從未有過「夠安全」的關係，而要療癒我們的依附疾患，通常需要一個修復性的關係經驗，無論是和治療師、伴侶或信任的朋友（這個朋友必須能夠和他自己痛苦與煩躁不安的感覺慈悲地共處）。不過，他們要能自在地感受和表現自己的悲傷、憤怒、恐懼、羞恥、憂鬱，這是很重要的。
當一位治療師有這種程度的情緒智力，他就能帶領案主漸漸放下自動排斥自己感覺的習得習慣，而這也會幫助案主免於失落在反應性的循環中。
當一位治療師有「夠好的」情緒智力，與這位治療師安全且有同理心的眼神和聲音連結時，便能夠為案主示範如何接納地與自己所有的情感同在。
丹尼爾‧席格（Daniel Siegel）稱之為「情感的共同調節」，蘇珊‧瓦根的工作則說明了「情感的共同調節」能促進神經迴路的發展，而這是我們代謝令人難以承受的痛苦所必須的。
此外，越來越多的神經科學證據顯示，這個歷程是透過鏡像神經元而生理性地達成。在一個實驗中，測量兩隻猴子的神經活動，當一隻猴子看著另一隻剝開堅果，最後兩隻猴子的神經活動會完全一樣。因此，當案主學會像治療師一樣，對痛苦的感受沒有反射性的反應時，也許鏡像神經元是其中的影響因素之一。
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CPTSD 的關係性療癒
很多創傷專家把依附疾症視為CPTSD 的關鍵症狀之一。協助受創的案主時，在心理教育的階段，我通常會把依附疾症解釋為：在主要照顧者身邊成長的結果，常常使得案主感到危險。他們的危險感受，來自於貶抑的聲音、粗暴的高壓，或是較隱晦的危險，像是疏遠和不在乎。
反覆發生的虐待和忽略，會使孩童習慣地活在恐懼、交感神經系統亢奮之中，那使得他們很容易被誘發拋棄感，充滿令人難以承受的恐懼和羞恥，與遺棄性憂鬱交纏著。
父母無法或不願提供夠安全的依附給孩子，孩子就無法把發展中的自己，完整地交予任何人。
沒有人能提供反饋、認同和指導，有麻煩時，沒有足夠安全的人能讓他尋求安慰或幫助。想哭時，沒有人；遇到不公、需要保護時，沒有人；受傷、犯錯、發生意外、遭受背叛時，也沒有人可以提供憐憫。
沒有足夠安全的人可以一起發光發亮、一起「展示和介紹」，並且被當成驕傲。甚至沒有人可以讓他練習非常重要的親密關係建立技巧——也就是對話。
不只一位案主這麼說過：「和媽媽講話，就像是提供軍火給敵人。我說的任何話，都可能會被用來對付我。難怪，人們總是告訴我，我好像很少為自己說什麼。」
有CPTSD 造成依附疾症的人，從沒學到能帶來親近和歸屬感的溝通技巧。至於建立關係，他們常常充滿了削弱力量的社交焦慮，一旦他們在CPTSD 光譜嚴重的那一端時，就是社交恐懼。
很多來尋求我協助的案主，從未有過足夠安全的關係。強迫性重複驅使他們成年後，無意識地尋求重演童年主要照顧者的虐待或遺棄創傷的關係。
對很多這樣的案主而言，我們是他們第一個具安全且滋養關係的正當嘗試。他們要開始發展夠好的信任感，就需要某種程度的安全感，如果我們沒有足夠的技巧，去創造那種安全感，便可能會是他們最後一次的嘗試。
因此，當我們在安全的關係中教案主情緒重現管理時，他會更有力量。案主需要對治療師有安全感，能讓他們訴說自己的羞辱和不知所措。同時，治療師也必須能夠滋養地提供同理和鎮定的支持，那是案主早期經驗中所缺少的。
同樣重要的，CPTSD 很典型地會出現信任感突然消失的狀況，而治療師需要能夠包容並療癒性地處理它。
由於信任開關常常自動地被情緒重現給關掉，而創傷倖存者又無法自己主動開啟信任開關，所以在治療過程中，治療師必須能夠一再地安撫疑慮並修復信任。我聽過太多案主失望的故事，都是關於治療師因案主不易信任他們而感到生氣。
隨著這個體悟的重要性在心中越來越發酵，我也越來越能擁抱共同主觀性的取向，或是關係性的取向。這表示，我相信案主與我的關係品質能提供矯正性的情緒經驗，把案主從終身注定膚淺的連結（或更糟的社交孤立和疏離）中解救出來。
我還注意到，如果沒有對我發展一點點的信任感，CPTSD案主對於我的指導接受度會非常有限，對我的同理心助益也是如此。
因此，以下我將介紹建立關係的四個關鍵特性，我相信它們對發展信任非常重要。我也會介紹隨之而來的關係性療癒，它們是同理心、真誠地展現脆弱、對話性，以及合作的關係修復。
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同理心
我總以為同理心的價值是眾所皆知的，但是我卻很難過地聽到太多缺乏同理心的療程故事。因此，我必須說，如果治療師對案主很嚴厲且沒有同情心，便會誘發他們的危險和遺棄感，就和他們從父母那裡所經歷的一樣。
至於定義，我特別喜歡寇哈特（Kohut）說的：「同理心是感覺你進入了他人的經驗，從而把自己浸淫在他人的心理狀態中。」
無論案主的經歷一開始看似多令人困惑或過度反應，當我對它探索夠深時，我會無可避免地發現其中有心理學的道理，尤其當我辨識出它的情緒重現部分時。事實上，我可以誠實地說，透過移情和創傷的觀點來看時，我從來沒有遇過一種感覺或行為是沒道理的。
當然，透過仔細傾聽和完全引出案主的經驗，還有使用歷史悠久的「鏡像模仿」與「複述技巧」，向案主顯示我們有多懂他，同理心將會更深。
注意主觀的自由聯想，常常會提升我的同理協調，以及提升用情緒精確且認同的方式反饋案主。當案主情緒上處在自己的世界中時，在適當的時候，我會和案主分享關於我自己的自由聯想。我這麼做是要讓他知道，我真的同理他的分享。
同理心的許多好處中，最大的好處或許是它示範了「自我同理」，也稱為「自我接納」。我們有多麼和案主的經驗合拍，有多麼歡迎案主的一切經驗，案主就有多麼能夠學會這樣地在內在中歡迎自己。
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以上文字取自
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南
https://www.books.com.tw/products/0010847508
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5/2 台中免費公益講座_如何陪伴與傾聽孩子的情緒
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5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
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【因疫情取消】5/30 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
壓力調適教案 在 夢想騎士 Facebook 的最佳解答
【為愛遠征】遠征歐亞計畫中止公告
踏上歐陸至今已進到了第四個月，抽離了金錢、語言、文化以及地域，仍可以發生許多美好的事物。夢想騎士0元旅行，面對跨國的挑戰與文化衝擊，帶給隊員更多的學習跟提升。
每一次的交換，每一哩路的前進，都代表著一次次地突破。團隊成員積極克服一個又一個的困境，從中面對內心的恐懼和掙扎，學習反思並將經驗活用。團隊能持續前進與成長，最需要感謝的，是團隊的每一位參與者，願意面對挑戰，且願分享自己的心路歷程，進而能夠彼此照顧互相支持。
此刻，因著各方面的評估，我們在此鄭重宣佈『遠征歐亞計劃』中止。
說明如下：
【一、階段成果完成】
1.教案整理65%
在計劃的八個國家中已走過了六個國家。分別是德國、捷克、波蘭、斯洛伐克、匈牙利和羅馬尼亞。互動交流經驗非常豐富，使得教案整理與材料已達完備。
2.國際工作坊 100%
三個月中辦了三場工作坊，與當地教育單位交流，已達到了計劃中的預期標準。
3.騎士到我家 76%
儘管前期面對許多調適與挑戰的困境，但仍努力錄製。截至目前，一共錄製了13集。
4.媒體報導 167%
歐陸挑戰的過程中，被路過的當地媒體報導與採訪的篇幅，大過了原先的預期；也藉由宣傳夢想騎士理念，激勵了當地人勇敢嘗試的可能。
5.中英文章 192%
為能使閱眾與支持者與我們一同經歷挑戰，我們留下了挑戰過程的記錄。截至目前，已達成了46篇的行動記錄。
【二、隊員人數】
本次挑戰行動相對以往，有更多的目標，難度更甚以往；並且，隊員的訓練目標，設定為培訓成為未來夢想騎士的引導員。
即便所有團員出發前都已深知參與這次歐亞遠征挑戰的目標和目的，但隨著行動的進行，隊員陸陸續續因無法適應或壓力過大而離隊。截至七月，隊員的退出，讓團隊的學員人數已低於計劃裡原先設計的最低遠征挑戰出團人數門檻。
在挑戰的道路上前進，過程的確是艱辛的。困境、挫折和沮喪始終是生活中的同伴，喜悅和感動片刻，多半是辛苦後的獎賞。100多天中，跟一群人二十四小時生活在一起，同樣是個不容易的挑戰，當然也是珍貴難得的生活經驗。
【三、經費困境】
遠征行動出發前，夢想騎士僅募集了所需經費的半數。即便在隊伍出發後，行政部門在台灣持續進行募款與籌辦活動，但所籌措的費用，只夠支付至七月底。七月後，協會的財務已無法再支持遠征活動的任何後勤與行政所需。
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雖然因前述兩件限制，我們必須中斷2016年歐亞遠征行動，並於7月29日返抵台灣。
此次挑戰已達成了遠征的階段性目標，我們將充分運用透過這次遠征行動建立起的每份資源與經驗，妥善運用在協會內未來夢想騎士的各項服務和工作上。
以上說明，謝謝大家的支持！
執行長/賴雷娜 誠摯