為什麼這篇增重飲食鄉民發文收入到精華區：因為在增重飲食這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者tin8420 (Invisible man)看板MuscleBeach標題[問題] 瘦子快速增...
增重飲食 在 欣儀營養師 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 21:17:03
今年夏天很不一樣 以往暑假會安排許多旅遊 但今年受疫情影響，至今兩個多月沒出遊 原本以為熱愛戶外活動的我們會崩潰😅 沒想到經過這兩個多月的訓練 每天在家裡吃吃睡睡、寫文章、看電影 對於宅在家裡的生活竟感到舒適🥰 且換個角度想，我們多了與家人相處的時間 擁有健康又平安的生活，我已非常感恩 期待疫情過去...
小魯177/63增重大概進行了半年左右，無奈效果不佳僅增加5公斤，曾聽過有人分享吃大
量披薩(高熱量)食物進行增重，也就是俗稱的髒增肌，因此想先把體重衝到70以上再進行
減指，目前看到好市多一片披薩60含有700熱量，每天來個兩片加乳清，感覺是挺不錯的
選擇？想問這個方式是可行的嗎?? 還是有其他更好的替代飲食，謝謝
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推 wingdominato: 早餐、午餐、點心、晚餐、宵夜11/15 00:13
→ wingdominato: 洋芋片、巧克力蛋糕、手搖杯、炸物11/15 00:13
→ wingdominato: 易肥體質養出來就回不去了11/15 00:13
→ wingdominato: 想要增肌快一點應該要多喝乳清、多吃蛋白質吧11/15 00:13
推 wupeter09: 蛋白質吃到體重*2優先 剩下可以吃的快樂一點11/15 00:21
推 Justapig: 我覺得不要欸，你這樣吃很爽但是會很肥，試試看兩份乳清11/15 00:40
→ Justapig: 配150-200克燕麥再配一些蘿莉之類的，這樣熱量高也健康11/15 00:40
→ Justapig: 得多11/15 00:40
→ Justapig: 你只管碳水跟蛋白質吃夠就好，碳水吃個350-400克，脂肪11/15 00:42
→ Justapig: 隨意所以可以吃得比較自由，但也還是不建議吃太多不健康11/15 00:42
→ Justapig: 的食品11/15 00:42
→ Justapig: 酪梨啦，不是蘿莉==11/15 00:42
推 davidwu1111: 樓上準備被做成簽名檔11/15 00:48
推 chiangchin: 不能配正太一定要配蘿莉？11/15 00:52
推 shields5566: 5KG不錯了吧 沒必要刻意增脂 11/15 00:54
→ Justapig: david住手歐XD 11/15 01:19
推 sm981512: 就買增重乳清 11/15 01:29
推 windy7225: 甜點類、冰品飲料類、小火鍋，堅持每天吃，絕對胖很快11/15 01:38
推 a1121210: 高熱量增重乳清11/15 01:40
推 moswu: 重訓版增重要配蘿莉，筆記筆記11/15 01:41
推 jkchangmac: FBI 正在路上11/15 01:53
推 v6v69: 那麼 要在哪裡才買的到呢? 11/15 01:58
→ Tiger23: 不可以澀澀11/15 01:58
推 BeanDodo: 吃堅果，沒什麼飽足感，熱量超高，增重良伴11/15 02:15
推 iuo: 乳清 少量多餐 把胰島素玩到阻抗就可以了11/15 03:03
→ iuo: 多吃碳水零食 想到就trigger一下胰島素11/15 03:03
推 halulu: 6樓，等下FBI會來快樂送，千萬別開門。11/15 04:10
推 sophena1990: 我家蘿莉吃完了6樓可以支援一些嗎？11/15 05:11
→ FarkU: 增肥體質還是比永瘦體質強一點11/15 05:49
→ FarkU: 除非脂肪有特殊加工調味，不然很難吃過量，會膩。11/15 05:50
推 voohong: 我想要…2個10歲的蘿莉11/15 05:58
推 jlincredible: 堅果 蘿莉 熱量好夥伴11/15 07:37
→ jlincredible: 酪梨11/15 07:37
推 c27932589: 6樓原來吃乳清燕麥配蘿莉阿 真奢侈11/15 08:26
推 wu0966: 請問蘿莉哪裡還有？11/15 08:34
推 succesive: 半年增5公斤感覺很不錯阿11/15 08:37
推 ctx705f: 配蘿莉.....這樣應該會更瘦才對(O) 11/15 08:41
推 peter0726: 請支援蘿莉 11/15 09:07
推 fight40520: 吃燕麥配蘿莉 原來我都吃錯了 11/15 09:12
推 wujet09100: 如果跟我一樣是窮人 高熱量的話 營養口糧 國軍的那個11/15 09:22
→ wujet09100: 欣欣口糧還有一包糖粉 巧克力香料糖粉11/15 09:22
推 hyde318: 一天吃5餐 吃不胖再上來問11/15 09:23
推 SSS0227: 樓上各發言已被FBI關注中11/15 09:24
推 dmccc: 麥當當 記得薯條加大 11/15 09:28
推 benboy: 也可以去醫院檢查一下排除腸胃問題XD11/15 09:32
推 chigo520: 其實有時候都覺得很奇怪人家就是瘦子了吃胖一點有什麼11/15 09:34
→ chigo520: 關系，5趴體脂吃到20%也是變成正常而已11/15 09:34
→ Justapig: 也不只是體脂的問題啊，每天吃兩塊披薩對心臟血管也都不11/15 09:40
→ Justapig: 好11/15 09:40
推 Bogeenash: 跟我一模一樣177/63 三個月目前到6611/15 09:42
推 dunkerrrrr: 增重乳清超好用 我喝兩週 65變7111/15 09:52
推 rvscpmi: 高熱量乳清 堅果 營養口糧11/15 10:11
推 notsmall: 吃兩倍 練兩倍11/15 10:17
推 yenkuass: 5公斤我一兩週就可以達成了 胖子羨慕不已QQ11/15 10:24
推 kidd085: 問大淵啊11/15 10:27
推 wulongde: 上面d大是喝哪牌的增重乳清啊？這麼威猛11/15 10:44
推 kidd085: 高熱量乳清啊11/15 10:52
推 yuhongpan: 每天睡前雞排鹽酥雞+一手啤酒 11/15 10:58
推 chigo520: 披薩有些地方是正餐耶…那是不是白飯也不能吃 11/15 11:18
推 e2699096: 變胖跟增肌是兩回事耶 增肌本來就是以年為單位 11/15 11:19
推 jiro0718: FBI, open up!11/15 11:21
推 sdfghjlK: 花生醬和巧克力醬11/15 11:46
推 rax0010205: 增的是油來催眠自己？11/15 11:51
推 BIKOMAN: 蘿莉XDDD11/15 12:02
推 morgankhs: 請參考 卓叔增重 11/15 12:02
→ alice78226: 買現宰豬五花、川燙水煮滾5~10分鐘（加米酒或薑去腥）11/15 12:21
→ alice78226: ，再悶20－30分，起鍋後放涼再切，沾蒜蓉醬膏泥，好吃11/15 12:21
→ alice78226: Q彈不膩口，油脂蛋白質都很豐富，100元的份量應該有611/15 12:21
→ alice78226: 盎司牛排大小。11/15 12:21
推 mariin38: 推樓上 桌叔增重 小弟183/59.2最近也開始增重11/15 12:44
推 sulaman: 半年增重5公斤已經是很好的進度了11/15 13:12
推 luckynight: 半年5公斤11/15 13:24
推 alex2134: 瘦子這麼有錢不用增重來吸引對象11/15 13:25
推 zerosugar: 原來如此 我少的是蘿莉的部分啊11/15 13:26
推 luckynight: 已經很不錯了，我五個月才接近3公斤11/15 13:27
推 ianchen1223: 去看卓叔增重11/15 13:27
推 tonfans: 所以蘿莉哪裡有 我缺少這部分11/15 13:56
→ minoru04: 所以不是蘿莉控就吃不胖嗎11/15 13:57
推 ro123eo: 高熱量乳清最方便喝下去吸收11/15 15:15
推 lilCbum: 這樣增只會增一堆脂肪 11/15 15:31
推 youGG: 髒增肌的前提是訓練量非常大，不然就是變增肥而已 11/15 15:33
推 heavenbeyond: 半年增了五公斤，如果都是長肌肉，其實超強啊！ 11/15 16:00
差不多 補充一下 五公斤裡面有四公斤是肌肉 原來這樣算多推 kennth8526: 感謝六樓 我吃了不少蘿莉 增重了很多11/15 16:22
推 s2500205: 健身版增重原來都是配蘿莉 已筆記11/15 16:55
推 dy910833: 你這樣吃確定增的是肌肉？亂吃增的是脂肪，之後減脂還不11/15 17:54
→ dy910833: 是瘦回去11/15 17:54
推 mambaforever: 早餐麥當勞午餐肯德基晚餐頂呱呱宵夜巷口鹹酥雞再 11/15 18:07
→ mambaforever: 配一手啤酒 一個月後沒多10公斤再找我11/15 18:07
推 EggAcme: 增加一堆脂肪又不會變肌肉11/15 18:18
推 maxc55555: 好奇健身版友 蘿莉也會沾醬油嗎？11/15 18:43
推 Justapig: 蘿莉沾煉乳是世界上最美味的食物之一11/15 18:45
推 Tiiiiing: 蘿莉自帶鹹鮮味 沾什麼醬油？11/15 18:50
推 zzzzzjosh: 有高熱量乳清可以買來喝喔11/15 18:55
推 Revolt: 原來增重的關鍵是蘿莉阿11/15 18:58
推 kele1206: 卡團購蘿莉 叫我11/15 19:45
推 ax5602: 各樓層發言已被FBI關注11/15 21:42
推 HcaS: 靠北我還以為看錯字特地重看了一遍XD11/15 21:52
→ ccufcc: 一個月快一公斤效果也不能說很差了11/15 22:36
→ ccufcc: 一年不就增10公斤11/15 22:36
推 zx037691658: 看增加的是什麼吧 這麼瘦 體脂肪如何？ 如果都不高11/15 22:45
→ zx037691658: 不用特別在意體脂肪 高熱量尻下去就對了 （還是要11/15 22:45
→ zx037691658: 均衡一下 11/15 22:45
推 jackass9527: 勸你慢慢增，慢慢來最快 11/15 23:46
※ 編輯: tin8420 (27.247.7.65 臺灣), 11/15/2022 23:52:28推 wc4eva: 我也想配蘿莉 11/16 14:51
推 ccufcc: 還有肥胖紋生長紋 11/16 15:22
推 iory11: 乾淨增肌好一點 11/17 06:41
推 silenthillwu: 等你年過30，不增重也難 11/17 13:18
推 Wwww4452: 樓下會叫你天天吃蛋糕炸雞腿，長肉比健康重要^^ 11/17 16:17
→ DICELA: 配蘿莉是這裡排隊嗎? 11/17 20:49
推 koyomitseng: 好奢侈的煩惱 11/18 20:14
推 segundo326: 一個月能增一公斤肌肉已經非常頂天了吧，半年四公斤 11/20 11:28
→ segundo326: 純肌肉非常好了，髒增肌加上去的都是脂肪居多，減脂 11/20 11:28
→ segundo326: 期你不就又減掉了。 11/20 11:28
推 firstlead: 燕麥配蘿莉 好快樂 11/20 12:41
推 Reachard0305: 那個燕麥我有蘿莉哪邊買可以說一下嗎XD 11/22 23:05