快點標註你老公、或是分享給他看吧！

我朋友結婚多年都沒有懷孕，
兩夫妻的身體檢查也都OK！
👉🏻唯獨老公的精蟲比較少，
他們也沒有放在心上，
因為覺得就算再少也一定有超過50個，這樣機率夠大了吧？

結果試了四年都沒有懷孕成功。
最後靠著增加精蟲數，
居然中奬了！🎉🎉

他們就好後悔之前浪費了4年的時間，
因為接下來要生第二胎、第三胎的時候年紀就更大了，懷孕的機率又更低了！

所以一定要重視這個問題喔💪🏻💪🏻

想要亂槍打鳥，看有沒有中奬的機率！
那子彈要夠多才可以喔！

快來聽聽看「譚舜仁醫師」的解答吧！👉🏻👉🏻
🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎
———————————————————
Q53：怎麼做才能讓精子多一點？

上一篇譚醫師簡單整理了無精症或少精症比較常見的原因，改善的方法除了需要醫師針對原因治療之外，其實生活上還可以做些事情幫助提升精液的品質：

一、運動和減重：
肥胖男性一定要做，也不要有太大壓力，有減就會有點效果，如果能減到正常體重當然最好。

二、戒酒：
酒精傷肝，影響雌激素代謝，也會影響造精。

三、戒菸：
抽菸與精子數目減少和形態不正常有關，也會傷害精子的DNA，所以不可吸菸。

四、避免讓蛋蛋過熱：
騎腳踏車不可超過半小時，不要連續兩小時開車，避免泡溫泉、穿緊身褲，在高溫環境工作的男性也要注意，如果有懷孕計畫最好要先去檢查精液。

五、遠離電磁波
避免把手機放在褲子口袋，也不要把電腦放在大腿上。

六、均衡飲食
充足的營養素才能有健康的身體，各器官才能正常的運作。

七、吃抗氧化物：
維他命C、E、硒可以幫忙清除體內自由基、保護細胞和粒線體，研究顯示維他命E加硒補充三個月可以改善精子活動力、存活和形態。鋅也是男人不可或缺的，但是不可補充過頭

八、紓解壓力：
壓力可能會影響體內荷爾蒙的調控，也會降低性慾，可以試試運動等可以釋放壓力的方法。

九、減少接觸塑化劑：
塑化劑已經確定會對男性生殖能力有負面影響，平常要避免喝手搖杯飲料和用塑膠容器裝飲料，也不可用塑膠袋裝熱食，避免吃加工食品，多喝水可以幫助塑化劑排出喔！

十、請內科醫師調整藥物：
有些降血壓藥物、胃藥和抗生素會影響造精、降低性慾或影響勃起功能，所以務必要和醫師討論，切勿自行停藥喔！

健康的身體從日常生活做起，但如果年紀已經拉警報了，還是要趕快找不孕科醫師幫忙喔！

--------------------------------
譚醫師粉絲團：
✨譚舜仁醫師的好孕專區✨

譚醫師網站：
http://fertilitydrtan.blogspot.tw/

大家有想要問什麼問題也可以寫在下面，
我們會在之後幾次，
挑出大家最感興趣的問題來解答喔
歡迎發問喔！

✅#佩佩與婦產科醫師的100問 （第53問）

我幫患者檢測塑化劑二年了，敢說台灣沒有幾個醫生比我瞭解塑化劑的毒害，尤其是癌症患者的上升、不孕症患者的增加，都與塑化劑脫不了關係，多喝水可以增加塑化劑排出，運動出汗以及多吃十字花科的蔬菜也是有幫助的，這份資料提供給朋友參考，早安！

【別讓塑化劑包圍孩子】

報導／黃美湄　諮詢審稿／丁綺文 榮新診所副院長

近幾年來，食品的塑化劑風波讓人心有餘悸，而市售玩具抽驗報告又指出，小孩穿的雨衣、嘴裡咬的或小手把玩的玩具，甚至夏天玩水常見的充氣游泳池也有塑化劑超標的問題，環境荷爾蒙成為現代父母要防範的重大問題。

塑化劑通常會藏在哪裡？
爸媽仔細想想就不難發現，我們日常生活中的食衣住行育樂，幾乎都離不開塑膠製品。根據調查，家庭垃圾有兩成屬於塑膠廢棄物，而DEHP塑化劑通常是添加在塑膠產品內，使塑膠更加柔軟，以便製造成軟的玩具或食物容器。

其實，日常生活裡接觸DEHP的途徑還包括：建築材料（塑膠地板、塑膠壁紙、電線外層）、汽車用品（座椅、內裝）、衣物（鞋、雨衣）、食品包裝（部分PVC保鮮膜、礦泉水瓶、飲水機重複使用的蒸餾水罐等）、兒童用品（軟質塑膠玩具、奶嘴等）、食物容器（塑膠杯、碗盤、保鮮盒）；香水、乳液的化妝品的配方裡也有一些塑化劑。因各種製品用途不同，添加的比重也就各自有不同的安全規範。

塑化劑是一種環境荷爾蒙
抽檢報告中問題雨衣含量超標的DEHP塑化劑是一種環境荷爾蒙。早在1991年Colborn博士首先證明環境荷爾蒙對人類有害。近10多年來，小兒科醫師發現女童性早熟的比例提高，泌尿科醫師則發現男性的精蟲數目降低，經探討得知主要問題來自於生活中所接觸到的化學物質污染。有愈來愈多的研究報告和臨床檢驗證實，性早熟的孩子器官並沒有問題，他們的性徵提早發育是受到環境中帶有類似荷爾蒙作用的化學物質所干擾，這類物質稱為「內分泌干擾物質」，因為來自環境，日本人命名為「環境荷爾蒙」。

環境荷爾蒙對孩子的影響
目前已知環境荷爾蒙對人類的可能影響包括：影響男性精子的數量和品質，造成不孕；可能使孕婦產下陰莖短小、隱睪症和尿道下裂的男嬰。對女孩則可能造成性早熟、長不高等問題，並且會提高罹患乳癌的機率、增加日後子宮內膜異位症和多囊性卵巢的風險。同時也會造成免疫系統受損、甲狀腺腫瘤、過動兒和兒童學習障礙、注意力不集中等問題。
如果不慎食用或接觸到塑化劑，醫師建議多喝水是排毒最好的方法，通常24〜48小時會自動代謝；若仍擔心，可做肝功能檢查。

如何降低或避免接觸到塑化劑？
針對日常自我保健，可採取「5少5多」策略：

5少：少塑膠、少香味、少吃藥、少吃加工食品、少吃內臟
◎少塑膠：
1.少喝市售塑膠杯裝的飲料，儘量用不銹鋼杯或馬克杯。
2.少用塑膠袋、塑膠容器、塑膠膜盛裝熱食或微波加熱；超商購買的便當若有塑膠盒或薄膜，要避免高溫微波，最好以瓷器或玻璃器皿盛裝再加熱。
3.少用保鮮膜進行微波或蒸煮，也不要用來包裝油性食物。
4.少讓孩子在塑膠巧拼地墊上吃東西、玩耍或睡覺。
5.不給孩子使用未標示「不含塑化劑」的塑膠玩具。

◎少香味：
1.減少使用含香料的化妝品、保養品、個人衛生用品，如：香水或香味強烈的口紅、乳霜、指甲油、妊娠霜、洗髮精、香皂、沐浴乳等。
2.減少使用含香料的洗衣劑、廚房或衛浴清潔用品。

◎少吃不必要的保健食品或藥品。
◎少吃加工食品，如：加工的果汁、果凍、零食，各種含人工餡料的蛋糕、點心、餅乾等。
◎少吃動物脂肪、油脂類、內臟。

5多：多洗手、多喝開水、多蔬果、多運動、多喝母乳
◎多洗手，尤其是吃東西前，洗掉手上所沾的塑化劑。
◎多喝白開水，取代瓶裝飲料、市售冷飲或含糖飲料。
◎多吃天然新鮮蔬果，可加速塑化劑排出。
◎多運動，如：健走、跑步，加速新陳代謝。
◎讓寶寶多喝母乳，盡量避免使用安撫奶嘴。

面對生活中無所不在的環境荷爾蒙，爸媽唯有以預防角度，帶領孩子遵守「5少5多」的原則過生活，這樣才能減低或阻擋環境荷爾蒙對孩子健康的干擾。

※完整文章請見3月號《學前教育數位雜誌》。

文章轉載自: http://epreschool.hsin-yi.org.tw/article/20150216155841.aspx

早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

劉博仁醫師發現七成病人血液中，都有重金屬累積的現象，其中最大量的是汞，國外研究發現汞中毒會導致冠狀動脈硬化，演變成冠狀動脈心臟病及心肌梗塞等疾病，快讓醫師教你如何減少重金屬殘留吧！


更多精采內容請見早安健康11月號《清血養血一本通》
全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=2127

【相關影片】

血液中毒素誘發癌症？醫師教你防癌五原則︱劉博仁醫師
https://youtu.be/8TvNwzdfxMI

無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？｜陳俊光副院長
https://youtu.be/0n67JeDK1pQ

環境毒素誘發失智！醫師教你避開大腦發炎的地雷｜張立人醫師
https://youtu.be/7Q5vKSIn6wI

【相關文章】

腎病、肥胖、婦癌...劉博仁醫師：這2種毒一定要排
https://www.edh.tw/article/12693

生活中的汞危害，你會不會中毒？｜顏宗海醫師｜譚敦慈的防毒教室
https://www.edh.tw/media_article/560

51歲方岑拍戲竟重金屬中毒！親揭排毒保命靠這招
https://www.edh.tw/article/22831


#劉博仁 #塑化劑 #重金屬

我們常聽到「 #代謝 好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！

代謝是什麼？對身體的功能為何？

陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。

代謝的種類？

#基礎代謝
陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。

#新陳代謝
但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。

陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：

分解
分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。

合成
合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。

如何得知代謝是否良好？
陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。

身體能代謝有毒物質嗎？
「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成

他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。

「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。

不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。

如何避開環境毒素？

多喝水
飲食均衡
保持運動習慣
減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代

環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。

另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。

「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。

此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。?

認識塑膠製品

日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。

「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。

他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。

【相關影音】

護腎，排毒不如避毒！一招降90%風險【江守山醫師／名醫的餐桌】
https://youtu.be/37S9kQZYJFM

環境毒素誘發失智！醫師教你避開大腦發炎的地雷
https://youtu.be/7Q5vKSIn6wI

除體濕斬病根！女中醫3招排全身毒
https://youtu.be/_EK6dlmiRp8

【相關文章】

毒物專家：塑膠袋藏乳癌危機！這用法竟溶出3倍毒
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17152

小心，你沒注意到的 環境毒素正在讓你生鏽
https://www.everydayhealth.com.tw/article/5414

排毒黃金時期：洗澡排毒法
https://www.everydayhealth.com.tw/article/825

----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/

早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw

日常生活中有上萬種的環境毒物比如重金屬、殺蟲劑，這些環境毒素一方面會導致大腦慢性發炎，產生形形色色的大腦症狀，另外一個更可怕的則是會破壞腦細胞的粒線體，嚴重甚至導致細胞死亡。

研究也說明，接觸殺蟲劑、抽煙等環境毒素，可能引起阿茲海默症、帕金森氏症；小朋友接觸到塑化劑，當尿液裡面的塑化劑代謝物濃度增加1倍，智商少2分；另外，媽媽懷孕期間服用止痛藥，小孩子出生後可能較容易出現注意力不足過動症。這些環境毒素確實會產生神經危害，包括憂鬱症、焦慮症，甚至自閉症這些現代原因不明的疾病，很多都有關聯。

若想要減少大腦被毒素影響，事實上最重要的就是避免接觸這些環境的毒物，最常見的可能是二手菸、塑化劑、有機磷農藥等，另外也要提升肝臟的解毒能力。

當常吃碳烤、高溫油炸食品，或常接觸到空氣污染，裡頭的化學物質都會讓人體解毒功能變差；而像是肝炎、脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，更會大幅降低肝臟功能，最後因此引起大腦的慢性發炎。如果有便秘問題也要注意，因為腸道毒素重新被腸道吸收，又馬上經過肝臟，便會毒害肝臟，所以長期便秘也大大降低我們的解毒能力。

飲食的部份可以多吃綠花椰菜，它擁有能有效提高肝臟解毒功能的植化素，也可以適量食用動物的肝臟、橄欖油、魚油；而全穀類、蔬果類當中的膳食纖維，則可以增加腸道好菌，幫助分解環境毒素及腸道毒素。除此之外多做有氧運動、多流汗也能夠排出環境毒素甚至是重金屬。

相關文章：
發炎、罹癌跟沙拉油有關！青背魚是大腦最需要的油
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11945
40年頑固便秘三周改善！排隊七年日本名醫的法寶是它
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15661
每天這樣躺20分鐘，解決掉髮暈眩、讓大腦神經再生
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14857
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw