好的，和大家打個招呼，我是小王子粉專的小編，大家請叫我 #王子旁編（被揍）
　
因為小王子還滿常自己管理粉專的，所以小編平時都偷偷隱身在粉專中……不過大家應該是知道有小編的存在吧？應該是知道的吧？😱
　
小編今天是來整理一下上週六小王子講座的精華片段，考量到周六冷冷的早上，應該還是有些人錯過了直播，或是一些需要文字輔助的人，像是周一的下午在上班偷看…啊這不能說……

總之小編貼心列出15點精華給大家。
　
　
👇👇👇以下正文開始囉👇👇👇
　
　
1.
不孕症的原因：
男生30%-40%（精子問題）
女生30%-40%（排卵問題、卵巢早衰、輸卵管堵塞、子宮內膜異位症…等等）
不明原因20%-25%

古早時後比較容易將不孕因素歸咎於女性，但其實是錯的，不孕症男女佔的原因比差不多，只是女生的檢查項目會比較繁瑣，而男性只要針對精子問題做檢查。

所以如果有不孕的問題，會建議先把先生帶來檢查。
　
　
2.
男生驗精子，女生抽血，就能「大概」知道問題在哪裡。
　
　
3.
巧克力囊腫要不要切要不要拿？
因人而異。

小王子：「有些時候，（巧克力囊腫）如果影響到卵巢的功能，會建議把它拿掉。但是根據手術醫生的不同……像，今天如果你找的是＂不孕科醫生＂和＂癌症科醫生＂來幫你做手術，那效果完全不一樣。

癌症科醫生對於巧克力囊腫會拿乾淨，卵巢拿掉也沒關係，要幫你治療到好就對了。但是對於不孕科醫師來說，巧克力囊腫上面全部都是佈滿卵子。」

「像一樣的CASE找我和找癌症科醫師，我的話就不會把它治療得乾乾淨淨的，因為治療完以後，她以後就不孕了。那癌科醫師就會把它拿乾淨。

但這其實兩個醫師都沒有錯，只是針對的點不同。」

🍀小編心得：所以說，看診的時候，針對不同需求，其實需要找不同專業的醫生，才能對症下藥喔。
　
　
4.
子宮內膜厚度是非常重要的。

為什麼呢？想像一下精子和卵子受合，胚胎長好了，但胚胎住到的房子卻破破爛爛的……所以子宮內膜愈厚的話（當然也不能太厚，大概10mm左右），未來著床就會更為順利。
　
　
5.
子宮肌瘤也是個問題。要不要處裡？
一樣要講到是否要拿乾淨。

小王子自問：「子宮肌瘤聽起來就是不好的東西，為什麼不拿乾淨？」

這樣聽來確實要拿乾淨，但接續問題：

「那如果拿了會傷到內膜呢？」

小王子建議，是否拿乾淨，要看「是否還有生育的需要」。

如果有生育問題的女性要處裡子宮內膜的問題，還是要找不孕科的醫師，如果已經過了年紀沒有生育的需要，基本上也可以找婦產科醫生，都可以的。
　
　
6.
子宮肌瘤為什麼會影響到生育？

肌瘤如果長在子宮外面，不會影響到著床的狀況，但是如果長在子宮裡面，就要特別小心：是不是會影響到著床。子宮肌瘤就像胚胎要著床的時候發現有顆石頭卡在那邊，那麼著床就容易失敗。
　
　
7.
如何評估不孕症？（女性）

＊基礎體溫測量
＊子宮輸卵管攝影：看輸卵管是否有通，如果有通的話，受孕機率大增。
＊賀爾蒙檢查
＊AMH：卵巢庫存量。精子分析如果是男生的成績單，那麼AMH指數就是女生的成績單，它不代表卵子品質，只代表卵子的數量，所以如果年幾比較大的女生AMH指數高，那代表的是卵的數量多，而非卵的品質好。
＊濾泡測量術
＊腹腔鏡
＊子宮鏡
　
　
8.
大家很常問小王子：請問在做排卵刺激的時候，會不會提早更年期？會不會以後就沒有卵子？

「大家的想像卵巢是一個銀行，銀行裡面有多少錢，你出生的時後就決定了，也許以前接觸過什麼，ex化療，造成卵子數下降，但你的錢就是固定在銀行裡，而且每個月每個月按時發出去。

你的擔心是原本每個月發一顆，現在一次引出二十幾顆，那以後怎麼辦？」

「其實錯了，基本上卵子的銀行隨著年齡，每個月會愈發愈少，年輕的時候一個月搞不好發六七十顆出去，你想說沒有啊我每個月只排一顆卵，那其他的呢？其他的就消失了、死掉了。那是在競爭之下，產生一個比較好的卵子出來。」

也就是說，銀行每個月發給你的錢，如果沒有用到，就會消失，無法續存、也不會增加，一個月就是一次，一筆。套用到排卵刺激，醫生是在那一次的競爭之下，把其他原本會死掉的卵子救起來，並沒有提領到以後的額度。

（結論：不會提早更年期！別擔心！）
　
　
9.
不孕症的治療法：人工受孕、試管嬰兒。

人工與試管最大的差異：卵子是否有取到體外。只要卵子有取到體外的，是試管嬰兒。相較之下，試管成功率會比較高，費用相比下也較高。

以小王子在台大的經驗而言，小於38歲的會先建議做人工受孕，建議先做3次看看。如果大於38歲，AMH指數偏低，會建議直接做試管。
　
　
10.
茂盛醫院3.5代試管
結合胚胎縮時攝影儀器（全台灣只有三台～為了患者福祉，院長霸氣進購。），更加精準觀察胚胎。

現在全世界觀察胚胎大多還是採用人工方式觀測，實驗人員每經過一段時間會觀察胚胎生長的狀況。

「好比說，兩個胚胎都長得很帥，有一個活動力很好、跑得特別快，另一個懶懶的，長得慢一點，但還是很帥，這樣的話，我們（用胚胎縮時攝影觀測後）就可以準確選出胚胎動力學比較良好的，懷孕率也會上升。」
　
　
11.
試管分成長療程、短療程。

如果找小王子看診，通常小王子是以短療程為主。月經第一到第三天就可以直接來掛號，掛號後就可以直接抽血，進入療程。抽血後開始打針，大約要打十天左右，看濾泡狀態，以及回診做超音波，接著就取卵了。如果是做試管，再過約兩天就能殖入。
　
　
12.
實驗室hen重要。

如果把生殖醫學中心比喻成餐廳，那麼實驗室就是內場備餐，把食才拿去備餐的過程是很重要的，如果餐點不夠新鮮，那麼廚師（醫生的角色）也未必做出好吃的料理。
小王子建議，做試管要找好的實驗室。

當然選醫生也很重要的（笑）（這段大家自己看直播，大概28分20秒左右，小編……笑笑不說話XD）
　
　
13.
養卵三寶：DHEA、Q10、維生素D3。

（這邊是當日小王子比較特殊的介紹，建議可以從31分看到39分唷！）
　
　
14.
冷凍胚胎與新鮮胚胎的健康度是差不多的。

以前時代做的是慢速冷凍，細胞質可能會在冷凍過程流失。現在幾乎9成以上都是做玻璃化冷凍，玻璃化冷凍是瞬間急速冷凍，所以基本上不會流失胚胎的健康，解凍後與一般胚胎幾乎沒有差異。
　
　
15.
最後是小王子毛遂自薦。（不，這段小王子好謙虛啦！）

小王子表示，主要門診在中山，在茂盛醫院其實單純是服務，抱著學習以及為病人做更好而來，而且，沒有薪水（這給小編大大衝擊）。有給小王子看診過的病人應該都知道～連小編都覺得根本沒看過這麼溫柔又替病人著想的醫生了！！推薦一下自己老闆哈哈（真誠的眼睛✨）
　
　
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以上就是今日的整裡，希望有幫助大家更加了解生育及不孕。有什麼看診問題都可以私訊粉專～小王子都是以正港的專業回覆的。

還有，今天真的很冷，身體健康才是萬事源頭，記得要穿得保暖，照顧自己的身體💪💪

瘦身要吃水煮嗎?
1. 每餐都吃水煮的東西這樣可以嗎？
脂肪類的攝取不可因為了減肥而完全停止!而是要攝取優質的Omega-3跟Omega-6這類油脂
選對好油，反而有助體內的脂肪代謝出去！
很多人為了瘦得快，每餐只吃水煮青菜、水煮雞胸肉，以為只要不吃油脂就不會長脂肪。其實這種想法真是大錯特錯，這種惡性減肥的方式不但不持久，而且瘦得也不會好看！
只吃水煮餐或單一食物會讓身體營養不良，建議水煮餐擺盤後可淋上好油，例如亞麻仁油或橄欖油。有些 食材也不適合過分烹調，有時可用蒸煮方式取代。
我非常不贊成每餐只吃燙青菜或吃雞胸肉的減肥方式。如果天天挨餓，以惡性節食來減肥，一旦受不了飢餓恢復正常飲食時，可能吃得更多，身體也會因為基礎代謝率變差胖得更快！
2.吃水煮餐的好處 腹肌是吃出來的!!
很多外食煮比較容易忽略的就是鹽分!往往吃高鹽進去,水腫也是導致肥胖的原因之一，那麼水腫到底是怎麼形成的呢？體內鹽分攝入過多的話，就很容易引起水腫。
所以要減肥就少鹽少油少糖!吃清淡為主!!
3.每天要攝取多少油?
<一>每日油脂的攝取量為食用油 2-3 湯匙，1 湯匙等於 15 公克的油脂 (喝湯用的小湯匙)，食用油是指沙拉油或是橄欖油 PS如果一天攝取不夠的脂肪,體內的肌肉蛋白質就無法長大
一般減肥的人,每天攝取總熱量的來源,大概在15%左右是重好的脂肪攝取的!
<二>凡是橄欖油.花生油等單元不飽和脂肪酸可降低血中壞膽固醇 ， 也可使壞膽固醇較不容易氧化
其實在一些食物裡 肉類等等..本身也會吃到一些油脂 油炸食物，高溫油炸的食品，油反覆高溫油炸，是很容易變質的。裡面都含有致癌物質，若是常常吃這類高溫油炸的食品，會造成肝臟的負擔，導致肝癌，請盡量避免太常食用。
<三>Omega-3多元不飽和脂肪酸最大好處有抗發炎的效果防癌.抗過敏.
飲食中偏低的Omega-3多元不飽和脂肪酸會導致注意力不集中憂鬱症、精神分裂症、暴力傾向、...等問題發生率都偏高。
4.脂肪到底有甚麼重要!?
<1>脂肪是人體重要的能量來源，1公克的脂肪可產生9大卡的熱量，而1公克的澱粉或蛋白質，則只能產生4大卡的熱量，所以脂肪用來燃燒的話非常足夠，體力會很充沛，所以吃低油飲食很容易肚子餓就是這個緣故。
健康的飲食法，以、豆類、堅果、橄欖油為主，其中大約有35～40％的熱量來自於脂肪!攝取好的油可以抗氧化作用.防老防癌!
<2>第二，油脂具有保護作用
維持身體溫度,而且可以協助表皮抵抗光線、細菌與化學物質的侵襲。
我們身體內包覆很多的內臟器官，外部也都包覆著一層脂肪，以防器官免到撞擊。
5.油攝取不足會導致?
若攝取不足，體內蛋白質會自行. 分解 ~~油脂中的必需脂肪酸缺乏時會造 精神不會變好 還有成生長遲緩、性功能會降低。、皮膚粗糙。最重要的油脂攝取不足，反而可能引起囤積體脂肪等健康問題。
6油一天攝取過多會導致?
<一>
攝取過多油脂攝會造成熱量攝取過多,堆積在身體造成體脂肪的增加 還會恐危害心血管健康。
<二-飽和性脂肪
我們的食物必須包括脂肪，但份量和種類都很重要。脂肪可分為三大類﹕不飽和脂肪
對身體有害的飽和脂肪食物，例如起司 椰子油 苦茶油 奶製品,動物的脂肪等等
PS控制攝取適當油脂
每個人應依照自己的身高、標準體重範圍與活動量，計算適合自己的每日攝脂肪量
不要再害怕吃油了,必須要再次強調，脂肪、蛋白質、澱粉都是人體需要的營養素，每個人需要的量也不盡相同。

女性健身想減重變瘦的六個健身技巧歡迎分享

其實女性改變體型一直都不是一件簡單的事，因為女性在代謝上和身體對於運動訓練的反應和男性有顯著的不同，對於許多女生來說，練出漂亮的肌肉線條和擺脫脂肪都是需要努力奮鬥和掙扎的事情。今天Eason 從書籍及文章擷取重點給廣大女性健友分享6條健身技巧，希望對你有幫助！文章較長，推薦耐心細讀，歡迎分享。

1、女生比男生不容易燃燒脂肪
在休息時，女性比男性燃燒較多的葡萄糖，但燃燒較少的脂肪!由於演化的關係女生會有更多的脂肪，因為儲存脂肪是為了要在懷孕和哺乳的時候使用(這些脂肪會儲存在臀部和大腿)，所以吃東後后身體會傾向儲存為脂肪，這也讓女生更容易提高身體脂肪百分比。

女性比男性在休息時燃燒較少的脂肪，因此對想要減肥的女生來說運動是絕對必要的!由於女性儲存脂肪在面板底下，而男性傾向有較多的內臟脂肪。因此男性較容易有代謝、心血管健康和胰島素阻抗的風險，而女性相對減少心臟疾病的風險，但比較容易看起來比較胖!而且女性優先儲存脂肪在臀部和大腿周圍為懷孕做準備，因此女性往往會先從上半身的脂肪開始減少，但要減去下半身脂肪就較為困難。
補充說明：
女生：在下半身有較多的α受體(alpha receptors)，α受體和雌激素結合會抑制脂肪的損失。
男性：在下半身β-受體(beta receptors)佔較高的比例，會讓男性更容易的調動脂肪去燃燒。

該如何做?
改變你身體的代謝，讓身體能夠燃燒脂肪做為能量。在某些時候藉由限制碳水化合物，讓身體學習燃燒脂肪。例如，在沒有訓練的那天攝取較少的碳水化合物，在有訓練的那天攝取較多的碳水化合物，並且做一些無氧運動，例如舉重和高強度的短跑衝刺可以提高身體的基礎代謝。

2、女生更需要補充好的脂肪酸
女性這些儲存在臀部和大腿周圍的脂肪，稱為臀股脂肪(gluteofemoral fat)，和一般脂肪相比具有特別高濃度的DHA，可用來產生母乳。
研究發現在美國女性臀股脂肪的DHA比例很低，因為平時omega-3 脂肪酸的攝取偏低，而日本女性比例比較高，原因是因為日本人飲食有較多的魚類，含有充足的魚油，所以日本女性脂肪有較多的DHA，體型也相對的較精瘦。
該如何做?
無論你是否打算生孩子，多攝取含有DHA的飲食，可能有助維持精瘦體型。

3、女性燃脂更需要重量訓練
由於高強度的重量訓練會刺激脂肪從脂肪細胞中釋放出來做為能量燃燒，為了擺脫頑固的下半身肥胖，研究指出女性必須進行無氧訓練，最近的一個研究發現，增加肌力訓練和有氧訓練的混合方法有很好的減脂效果，減去了12.2%腿部脂肪，而只做有氧運動只減了5.7%腿部脂肪。
補充說明：
科學家認為而在運動時雌激素也可對於燃燒脂肪有正面影響。
限制三酸甘油脂在血流中分解作為脂肪儲存。
增加腎上腺素產生更強大的脂肪燃燒。
刺激生長荷爾蒙 (growth hormone)，促進脂肪代謝和血液流動。

該如何做?
進行肌力訓練，最好是多關節的動作，注重在下半身和全身的舉重動作，像是深蹲、硬舉、階梯式 (step ups，像是登階的動作)和弓箭步蹲(lunges)。高強度訓練像是短跑衝刺、腳踏車、推雪橇以增加下半身脂肪減少。

4、女生減肥更不該有壓力
當然壓力對於所有人的脂肪減少都會有影響。但是壓力對於女性的影響更大。壓力會導致皮質醇(cortisol)持續分泌，而皮質醇的主要功能是讓血糖增加，讓你有足夠的精力面對緊張的局面。

該如何做?
因此想減肥的女生，一定要找出對你有效的壓力管理策略，無論是冥想、瑜珈、心理治療或是其他方式，專注最佳化晝夜生理時鐘，生理時鐘反映了一整天一個人的生理功能(賀爾蒙水平、體溫、認知功能、飲食和睡眠)活躍的時間，當你有規律的生理時鐘，就能夠促進健康狀況的平衡，當你生理時鐘被打亂，會造成壓力上升，想要減脂肪就會變得困難。

5、女生不該間歇性禁食和熱量控制
間歇性的禁食和熱量控制對女性是有害的，但對男性是有利的，這兩種方式對男性的代謝都是有益處的，能夠減掉脂肪、降低肥胖造成的發炎反應和改善肥胖疾病的危險因素，但會造成女性壓力負面性的影響，研究表示，對女性來說，禁食會導致體重增加、血糖失衡、失眠、經期混亂和不孕。
男性禁食往往會減少脂肪，而女性則是得到脂肪，這差異背後的生理機制可能和女性的身體對於缺乏熱量是如何反應有關。科學家認為熱量限制甚至只是偶發的熱量限制，會導致荷爾蒙失調，過量的皮質醇分泌會讓身體傾向於儲存脂肪。這是一個”保護性反應”為了生存，身體怕未來會缺乏熱量所以先儲存脂肪。

該如何做?
想減肥的女生應該避免過度的熱量限制，如果你在進行高強度訓練或長時間運動，更要避免限制熱量或是禁食。如果你給身體足夠的能量，攝取平衡的脂肪、蛋白質、碳水化合物，你的荷爾蒙會在幸福的平衡，壓力也會降低，身體會更願意放棄儲存你的脂肪。

6、肌力訓練有助於減少脂肪
身為一個女性，而且你願意訓練肌肉，很幸運的是你不會看起來像男人!做一個週期化的訓練，如果你想要變的精瘦，訓練肌肉會對你更有幫助，肌肉量小幅度的增加，會提高你的新陳代謝，顯著的讓你在休息時燃燒加倍的熱量，幫助減少脂肪。

該如何做?
使用每組只能做8-12下的中強度訓練，每個訓練動作進行4-6組;3-6周就改變你的訓練課表，這樣的高強度訓練才會對你的身體造成足夠刺激，帶來進步。確保你用夠重的重量來訓練，最常見女性訓練得不到效果的原因，就是因為她們使用的重量太輕了!