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在 坐骨神經痛睡姿產品中有12篇Facebook貼文,粉絲數超過3萬的網紅全民人體力學保健教室,也在其Facebook貼文中提到, 【全民人體力學保健教室:常痠痛嗎? 從「習慣睡姿」看穿你筋膜緊繃位置!!】 你是否有屢試不爽明顯習慣的睡姿呢? 睡姿的小細節往往可以反應出你身體上「人體力學壓力失衡」的現況(又稱「人體力學體態」)唷! 如果你身體上有筋膜失衡(緊繃)的情況,一般而言,睡覺時,你的身體會傾向擺放成「該筋膜較不會被拉...
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,根據統計,近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出,腰痛到受不了,演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的?學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說,這與我們日常生活的習慣大有關係! 椎間盤突出的原因? 蔡永裕主任說明,椎間盤突出從核磁共振的影像來看,可以分為...
坐骨神經痛睡姿 在 ♡ Shannon ♡ Instagram 的最佳解答
2021-05-29 23:27:37
【關於懷孕好物推薦 | Hugsie 孕婦枕 】 這篇就來分享一下 Hugsie 孕婦枕在家可以怎麼使用: 首先,就是大家喜歡也最熟悉的方式-『夾枕側睡』 大家以為膝蓋有夾枕頭就好了,其實枕頭是需要放在膝蓋跟腳踝之間,才可以有效降低腰椎壓力,所以太小的枕頭也不行哦!再來就是通過枕頭承托膝蓋來增加...
坐骨神經痛睡姿 在 柯柯柯佳辰? Instagram 的最佳解答
2020-04-28 00:16:45
上禮拜忙一個坐骨神經痛 第一次體會到什麼是腳抽筋 早上換個睡姿伸個懶腰也會痛到想哭 明明身邊有個前運動員可以拉筋 卻給我睡死🙄 不過接下來每天睡前都有按摩服務啦 還行還行!還算神隊友哈哈哈 孕期中我的身體乳液都用: 童顏有機的 #初生輕潤身體乳 之前雖然皮膚就偏乾 但懷孕的乾荒是會到嫌棄自己的...
坐骨神經痛睡姿 在 阿哩沙與班傑明的奇幻旅程 Instagram 的精選貼文
2020-04-29 00:58:40
孕期好物分享 #Hugsie好喜孕婦舒壓側睡枕 大家知道懷孕後,阿母真的很辛苦, 隨著肚子越來越大, 想想一個女生的肚子裡裝了 大概四、五公斤的重物, 不管是走動、蹲下、躺著、睡覺 其實都不是很舒服, 尤其是中後期,睡覺都變成件不容易的事, 非常難找到舒適的睡姿, 加上有些媽媽會腰酸背痛, 恥骨或是...
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坐骨神經痛睡姿 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
2018-12-13 20:00:02根據統計,近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出,腰痛到受不了,演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的?學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說,這與我們日常生活的習慣大有關係!
椎間盤突出的原因?
蔡永裕主任說明,椎間盤突出從核磁共振的影像來看,可以分為三種,分別是:
脫出、突出及膨出,而大部分的人都屬於膨出類型。
椎間盤是脊椎抵擋壓力的組織,蔡永裕主任指出,若我們使用不正確的姿勢,就很容易產生突出或膨出的現象。他也分享,曾有一位病患心血來潮想要挪動家中盆栽,但使用的姿勢並不正確,結果一搬就聽到「啪」的一聲,腰部就開始疼痛,並伴隨腳麻症狀。
椎間盤突出的高危險群
久站:專櫃小姐、搬運工人、老師等
久坐:上班族
蔡永裕主任提及,除了長期久站的行業外,隨著工作型態的改變,現今許多久坐的上班族,椎間盤突出的比例也逐年增加。
椎間盤突出錯誤的治療方式?
貼膏藥及拔罐:蔡永裕主任指出,常見到很多患者會在腰部貼膏藥或去拔罐,但這些都無法對症下藥。
護具:護具用久了反而適得其反,蔡永裕主任說,護具並無治療椎間盤的效果,但用久了反而會造成肌肉無力,脫下來後症狀將會更嚴重。
椎間盤突出一定要開刀嗎?
蔡永裕主任表示,95%椎間盤突出的患者無須開刀,可以藉由物理治療解決,若情況在6周後沒有改善,才會建議尋求外科處理。
椎間盤突出日常如何保養?
久坐或久站都可能造成椎間盤突出,蔡永裕主任建議:
多變換姿勢:日常生活中應?少坐、多站、多走路」,也就是不要長期維持同一種姿勢。
不坐沙發、矮椅子:可避免腰部彎曲,減少椎間盤壓力。
培養運動習慣:根據最新研究指出,「慢跑及快走」能使我們的椎間盤更健康。
椎間盤突出的緩解運動
站姿頂天立地運動
雙腳及髕骨朝前,雙手交疊,並置於肚臍下方。
將雙手往下扳,再一邊踮腳尖,一邊將雙手往上抬高。
脊椎旋轉運動
雙腳膝蓋彎曲靠攏,雙手打開與身體成十字型。
膝蓋向右轉,頭部則同步向左轉。視線那側的手掌向上,另一隻手則向下。
同樣的動作反方向也做一次,來回算一次,共做5次。
俯臥稱
雙手置於耳際,雙腳拇指相對。
用手的力量將上半身撐高,使腰椎形成自然的曲線。
使用坐姿腰捲枕
腰捲枕至於腰際,坐椅子時臀部應挪到最後面,將椅子坐滿。腰捲枕可以提供椎間盤往前支撐的力量。
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#蔡永裕 #椎間盤突出 #復健
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坐骨神經痛睡姿 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳解答
【全民人體力學保健教室:常痠痛嗎? 從「習慣睡姿」看穿你筋膜緊繃位置!!】
你是否有屢試不爽明顯習慣的睡姿呢? 睡姿的小細節往往可以反應出你身體上「人體力學壓力失衡」的現況(又稱「人體力學體態」)唷!
如果你身體上有筋膜失衡(緊繃)的情況,一般而言,睡覺時,你的身體會傾向擺放成「該筋膜較不會被拉扯的姿勢」(也就是該筋膜較鬆/較縮短的位置),如此我們身體才會感到舒服!
因此,我們可以藉由「你習慣的睡姿」來去推測你最可能的「關鍵筋膜緊繃」位置唷!~
1.習慣「平躺」睡姿:恭喜你,一般代表你的身體筋膜失衡(明顯緊繃情況)相較較小,建議平時保持左右對稱的伸展運動,暫無需針對特定筋膜伸展。
2.習慣「手舉高」睡姿:很可能你的「前胸筋膜(胸大/小肌)」較為緊繃,長久下來較容易肩頸痠痛,甚至易有晚上睡覺手麻情況
(參考前胸自我筋膜伸展運動(25秒起) https://www.youtube.com/watch?v=bO224K6mS2c&t=6s )
3.習慣「腳打開」睡姿:很可能是「屁股後外側緊繃(髖外轉肌)」,長期下來較容易易骨盆卡住或坐骨神經痛
(可參考髖部旋轉肌筋膜伸展運動(25秒起) https://www.youtube.com/watch?v=eKp2f5-jRbI )
4.習慣「全趴」睡姿:很可能是「背肌緊繃」,長期下來容易感到腰部僵硬
(可參考背肌伸展運動(20秒起) https://www.youtube.com/watch?v=TovFXY7XYco )
5.習慣「捲曲」睡姿:很可能是「腹部前側(腹肌或髂腰肌)」,長期下來容易腰痠,且這種類腰痠按摩背部常難以舒緩
(可參考腹部前側伸展運動(40秒起) https://www.youtube.com/watch?v=vrqEeTrmsyU )
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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【全民人體力學保健教室:常痠痛嗎? 從「習慣睡姿」看穿你筋膜緊繃位置!!】
你是否有屢試不爽明顯習慣的睡姿呢? 睡姿的小細節往往可以反應出你身體上「人體力學壓力失衡」的現況(又稱「人體力學體態」)唷!
如果你身體上有筋膜失衡(緊繃)的情況,一般而言,睡覺時,你的身體會傾向擺放成「該筋膜較不會被拉扯的姿勢」(也就是該筋膜較鬆/較縮短的位置),如此我們身體才會感到舒服!
因此,我們可以藉由「你習慣的睡姿」來去推測你最可能的「關鍵筋膜緊繃」位置唷!~
1.習慣「平躺」睡姿:恭喜你,一般代表你的身體筋膜失衡(明顯緊繃情況)相較較小,建議平時保持左右對稱的伸展運動,暫無需針對特定筋膜伸展。
2.習慣「手舉高」睡姿:很可能你的「前胸筋膜(胸大/小肌)」較為緊繃,長久下來較容易肩頸痠痛,甚至易有晚上睡覺手麻情況,參考前胸自我筋膜伸展運動
3.習慣「腳打開」睡姿:很可能是「屁股後外側緊繃(髖外轉肌)」,長期下來較容易易骨盆卡住或坐骨神經痛,可參考髖部旋轉肌筋膜伸展運動
4.習慣「全趴」睡姿:很可能是「背肌緊繃」,長期下來容易感到腰部僵硬,可參考背肌伸展運動
5.習慣「捲曲」睡姿:很可能是「腹部前側(腹肌或髂腰肌)」,長期下來容易腰痠,且這種類腰痠按摩背部常難以舒緩,可參考腹部前側伸展運動
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
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坐骨神經痛睡姿 在 Car文愛美麗 Facebook 的精選貼文
都市人長時期玩手機,
而且坐姿同睡姿唔正確,
都會好容易出現肩頸痛問題!
我同老公兩個都有肩頸痛,
之前一有時間就會去按摩💆🏼舒緩一吓,
但每次按完好開又會痛返,
其實我都知係治標唔治本㗎喇!
之前老公條頸成日咯咯聲,
又話唔舒服同痛,
所以開始俾佢食德國膠原🇩🇪!
我同佢食咗之後,
肩頸痛問題真係舒緩咗好多,
而且佢條頸無再咯咯聲,
夜晚都訓得好啲呀!
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