為什麼這篇坐骨神經痛拉筋鄉民發文收入到精華區:因為在坐骨神經痛拉筋這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者michelle96 (快樂棉花糖)看板Doctor-Info標題[心得]坐骨神經痛(椎間盤突出...
坐骨神經痛拉筋 在 GOtrip.hk Instagram 的精選貼文
2021-08-02 06:00:09
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我是坐骨神經痛(也算椎間盤突出,至少書上是這麼說吧)患者
因為是考生,長期久坐,本不以為意,
從去年12月底到今年5月底,我總共出現了4次異常脊椎疼痛,而且之後越來越頻繁。
(一)病情:
簡而言之,就是從右側腰痛 -> 右腿疼痛+全麻 -> 右邊坐骨(離狀肌)疼痛
看了復健科和推拿都無法完全治好我的右下半身疼痛,
而且儘管已經常常站起來休息,我仍無法坐著超過4-5個鐘頭,坐超過這個時數就得
臥床,常常半天都躺在床上。
6月初痛到連坐著看書都不能看了,我只能躺在床上久久,
連上床睡覺都要一步一步慢慢躺上床,那種神經痛就像被刀刺,
刺到你會馬上彈起來。( ︶︿︶)
幾乎每天痛,蹲.坐.彎腰.下樓.咳嗽.上廁所都會痛。
(二)試過無效的療法:
1.起先是去大醫院,沒想到骨科醫生在我要求下才願意幫我照X光,
而且照完之後跟我說沒大問題,"吃藥"就好,只開了消炎藥給我。
如果很痛,那就自己去找復建科治療。
2.後來還是很痛,不得已只好再找,終於找到人家推薦的好的復健科,
也是不斷開消炎藥給我,並叫我做一個月以上的復健。
嚴格說來,他是治好了我的腰痛和右小腿痛,
但是後來疼痛的部位轉移,換成我的右邊坐骨在痛,還是是刺痛,
我無法順利的蹲.坐.下樓 或 走很久的路,彎腰也痛。
這個月以來,我坐著時坐骨仍不時的疼痛(不論早中晚),
儘管頂著大太陽出門去復建科復健了,療效仍然不顯著。
問了復健師,我做了一個月以上的復健之後是否可能治癒?
他們都說有可能會再復發,除非我自己練肌耐力。
3.推拿也是,但推拿當天會馬上不痛,隔天又繼續痛。
推拿師也是叫我練一些肌耐力的運動,但我覺得效果不大。
總之,我試過了中醫推拿(1個多月)、西醫復健-熱敷、電療、腰椎牽引(1個月左右)等方式,
甚至嚴重時,同期間交叉用這兩種方式治療,
自己回家也有做一些肌耐力的運動,
雖有點效果,但效果都不大,都是當下好了, 但是回家坐著或隔天又開始痛。
西醫復健科是說我壓迫到脊椎第五節,
但不管怎麼治療我都在痛的狀態,
原本上週也考慮我是不是要去動手術了
(我很怕痛,但痛到我只想快點去手術,可能會比較痛快)
但上網查了很多資料,我覺得手術多少有風險,而且重點還是在術後的復健
這意味著沒復健好,骨頭錯位或坐站姿不正確,仍有可能再復發。
因此我打算如果我真的找不到其他方法,才考慮去動手術。
6月中我有去一間運動醫學推拿店,有點效果,雖然效果不大,
但推拿師有跟我提到了一個重點,
是我筋縮的狀況很嚴重("筋縮"其實就是筋骨沒有伸展開來的意思),以致脊椎壓迫神經。
所以我想重點在我的筋沒拉開,只要能拉開,我脊椎的問題就解決一大半了。
而後看了下面那本書之後,我才知道原本這應該是中老年人才容易發生的問題
但是現代人常常因為工作.考試的需求,被迫長期坐在桌前,
以致人的筋骨久不伸展而緊縮,這才是壓迫神經的原因。
(三)終於找到的有效療法-立位拉筋法、橫豎拉筋法等拉筋方法
在因緣際會之下,我上星期日至PTT查詢相關資料,
意外發現 health life版的wqw7788分享她靠著<<醫行天下,拉筋拍打治百病>>書中
提到的"拉筋方法"成功治癒坐骨神經痛(也有稱椎間盤突出或椎間管狹窄症),
而且她之後也不再復發。
於是,我忍著疼痛去書局買書回家照著拉筋,
我照著書中教的其中4到5種拉筋方法做
試著做了兩天,共三到四次左右的拉筋,
一天二次,每次半個鐘頭,
雖然才這樣,我覺得疼痛的部位已經好多了,可以正常坐或蹲,
有越來越好的趨勢。
透過書上較的各種拉筋方法,
我從原本每坐著20分鐘就要起來休息,而且最多也無法坐著撐過4-5個鐘頭,
撐完我還只能臥床休息,
到經過拉筋的調整,
我昨天已經可以坐到6個鐘頭以上,或一整天沒大問題,已經很少在刺痛。
從只能小碎步走路,到現在可以順利的蹲.坐.邁大步行走,輕快很多,
我想我已經很感謝天了。
我現在打算持續做下去,直到我完全好為止。
書中也提到不論哪個年齡階層的人有頸椎、脊椎痛、膝蓋痛都可以做,
但也附有一些小叮嚀,如:不要一次拉太大,以腿有緊的感覺.自己可以承受的範圍為主。
(四)發文目的-避免患者花冤枉錢以及感謝板友wqw7788的分享
在這個版看到很多急性脊椎疼痛的人在詢問是否需要開刀,
我想分享給你們,讓你們在考慮去開刀之前,多一種治療的方法,
也感謝wqw7788的分享,否則我真的沒辦法坐著撐這麼久,
雖然我也有事再忙,但我覺得百忙之中,還是快點分享給需要的人。
因為我認為手術真的是逼不得已的最後一種方法。
我也要先澄清,請別以為我是推薦書的商人,污衊我的這份好意。
我是親身試過的,也在持續做當中,才敢說有效。
我也是因為痛到不行,所以連書上的方法都願意開始試,
不然我一向是對書中做法半信半疑的人。
我現在好多了,真的頗開心。
雖然我才做了幾天,或許還不夠有公信力,但書中有許多成功治癒脊椎問題的案例
甚至推廣給很多人施行都有效,以及版友wqw7788的成功案例,
我想她們會是最佳的代表,證明"拉筋"療法不是胡謅。
總之,分享給有緣人,
希望對你們有幫助。
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