【港姐冠軍🏆黃家雯同天佑同Erika】做頌砵療癒：舒緩頭痛及放鬆減壓

⭕️ 疏理工作壓力、身心靈放鬆、修身養生、好瞓、情緒、平靜、精神緊張》集中》達至和諧。

Erika 透過 #印度傳統身心靈瑜伽 修身45磅同排走嚴重抑鬱症。

今集就講當印度傳統身心靈瑜伽 加上頌砵療癒：
1。太空人療癒
2。局部放鬆
3。脈輪修復
4。印度傳統身心靈瑜伽動作

今日首播，明天連續7日可翻睇。

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很感謝學員昨天的私訊，其中他提到的睡眠品質變好，其實已有許多的人有這樣的反映，而可能的機轉也在過去文章詳細說明：https://www.facebook.com/175089479960691/posts/990887971714167/?d=n

另外他提到的夏季至冬季會莫名的情緒煩躁，而到了春季又改善，很像是「冬季憂鬱症」(Winter blue)，更正式的診斷名是季節性憂鬱情緒（Seasonal affective disorder ，SAD) ，常在秋季開始，到冬季嚴重，春季改善。

多見於20歲至30歲的青壯年，女性多於男性，冬季抑鬱症患者容易疲勞、易怒，精神難以集中，常常偏愛高糖和高澱粉的食物，體重明顯增加，又加重了情緒低落。

而發生原因主要是跟調節人理時鐘的荷爾蒙有關，當不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化，當褪黑激素跟血清素的原料5-羥色氨酸 (5-Hydroxytryptophan, 5-HTP)的合成減少，就會造成情緒低落。

改善方式一個是增加日曬，就像最近颱風🌀的關係天氣總是烏雲密佈，原本日不落國的高雄連下午一兩點都暗的像黑夜🌌，真的讓人很難不低落。另一個改善方式，就是從腸道找來幫手，請幫忙製造這些5-HTP的益菌加快生產。

我們腸道的微菌不但可以做出多巴胺、5-羥色胺還有γ-氨基丁酸（GABA）等神經傳導物質，因此研究發現，嚴重抑鬱症患者和健康志願者的腸道菌相存在顯著差異。

經由混合益生元（飲食、特定營養）、益生菌可以促進腸道自己的益菌增殖，甚至是將代謝產物後生元也一起加入，對於這類的情緒是有幫助的。2011年發表的一項研究中，55例健康的志願者在1個月中飲用含有兩種益生菌的混合液。在隨後的心理測試中，相比喝了安慰劑的志願者，喝了菌液的志願者們的抑鬱、憤怒和敵意水平顯著降低。

這就是為何曾有吃「4+2R代謝飲食法」而憂鬱情緒改善的人問我：「王醫師，到底是蛋素，還是蛋白粉還是益生菌，還是裡面哪個東西讓我變好？」

說實在，真的缺一不可，身體是個農場或森林，給予肥沃的土壤（營養介入），土壤裡的植物才會欣欣向榮，草木成為其他動物的家跟食物來源，排泄物再成為植物的生長肥料，如此正向循環才能生生不息。

人體的正向循環本來就跟大自然的循環是一樣的♻️

成為不同的人要投胎轉世，但是成為不同的體質這輩子絕對有機會。我們可以砍掉重練，把身體的農場重新整頓，期許能養出嶄新的生態系。

#大家都要身體健康
#用開心農場的概念來生活
#4加2r代謝飲食是以腸道生態為中心的飲食

過去一年多以來，我逢星期四9pm都會做 #live，用有趣、生活化的方式，深入淺出講歷史（其中部分寫在 #新書《Time Will Tell》這本 #歷史書 裡)，Patreon會員可以收看，會員也可隨時重看以往約70場直播。今晚9pm如常開live，近日法庭上有兩位李教授展現學者的見識和風範，其中涉及社會學，今晚live我就講吓社會學，人類點解會出現社會學？社會學有咩用？Max Weber 33歲就得了嚴重抑鬱症，無法繼續在大學教書，何以成為社會學一代宗師？他和他所處的時代是怎樣的？

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疑因成長停滯 推特執行長下台

推特在2013年第一次公開發行股票之後，表現備受期待，結果卻難以大規模吸引更多用戶，2015年第一季就虧損了1億6千2百40萬美元，所以任職5年的執行長柯斯特洛宣布將在7月1號卸下職位，由公司共同創辦人杜錫暫時代理執行長職位，推特的股價因此而上漲。

周永康判無期徒刑 遭疑輕判

前中共中央政治局常委周永康11日忽然被判處無期徒刑，讓外界震驚，因為大多數人預期會公開審判，沒想到案件早在5月時就閉門審訊完畢，周永康的罪名比之前的薄熙來嚴重，判刑卻比預期輕。有專家分析，周永康可能掌握了許多高層機密，所以這個刑責是當局和周永康經過妥協的結果。

德國空難副機師早被診斷罹病

法國檢方表示，3月時涉嫌故意將飛機撞山，造成機上150人全部死亡的德國之翼客機副機師魯比茲，在過去5年內看過41位醫生，有些醫生早就認為他不適合駕機，但因為醫生必須維護病人隱私，所以並沒有告知航空公司。而魯比茲是因為關心自己的健康和擔心會失明，所以罹患嚴重抑鬱症和精神病。

感恩生活，轉化心靈。本集，哈比、Happy媽和Gary ，會介紹自己人生中各種感恩的經歷，Gary更會大談自己第一次的感恩，以及分享他們如何感恩身邊的人和事。

pt 2 of 2: https://youtu.be/DKbUFRAjSkw?list=PLXCaM4OKoNRXwWm9-ELUsYgsr03xJF9Ae

網站: http://hk-feel.com/
facebook page: https://www.facebook.com/hongkongfeel

Happy媽, 童年家貧，家庭複雜，居住木屋，日間照顧五個弟妹，從中一開始讀夜校，至預科畢業。
 
中三時被選為班長及同學會主席，從自卑變得開朗。後因離婚連續兩次流產，父親患癌病需要賣樓作治療費用，更受離婚等連串打擊，患上嚴重抑鬱症，甚至想過自殺。自始接觸多種身心靈治療課程。例如，NLP、Ascension、長生學、生活的藝術、家庭系統排列、沙維雅、Access Bars、天功、Bruno Gröning等，透過冥想、靜坐、太極、瑜伽、黑暗閉關、手療等活動，成功得以轉化。退休前任職民政署諮詢處，職責是解答市民問題。

Happy 媽 , 對生命好奇，盼望接觸不同文化。活著不再是受苦，而是值得慶祝，一切從感恩開始。

現為身心靈導師，神聖房間訓練師。