［徒手系列/下肢臀腿運動］
河堤邊微風吹來，臨時起意簡單徒手動起來，夜晚光線不好掌控😅

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🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台

🥊今日運動菜單
— 深蹲交換提膝12下/四組
— 交互側蹲來回12下/四組
— 羅馬尼亞單腳硬舉單邊各12下/三組
一 後弓箭步單邊各12下/三組

⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可

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親子瑜伽 tabata (泳池版)
1 椅子跳
2 肘撐棒式
3 超人起飛
4 high plank shoulder tap
5 table top 單腳
6 上下犬
7 英雄跳跳
8 burpee

🌊訓練自己 分享健康!! YogiOcean訓練🌊
🙏週末/週間 台北200小時瑜珈師資說明會
(10月2日，15日 各一場)
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❤RYT 200小時師資訓練 (台北週末/周間)
https://www.facebook.com/events/533754181103599

🚀火箭瑜珈100小時師資訓練(台北週末)
https://www.facebook.com/events/1264606550657266?active_tab=about

🔥Corey 線上課網址：
https://corey-yoga.teachable.com/courses

難道是猩猩界的地板動作大師！？
　
【黑猩猩大跳「水上地板舞」 單腳轉圈秀超強平衡】
　
影片授權／TikTok：dallaszooofficial

我覺得這篇算是比較基礎，新手要弄符文裝或是要弄鑲材比較多人問的問題。雖然我自己也是覺得好像沒有甚麼好講的，也有別人做過影片。但是問的人實在有點誇張多，想說最近有空就插個幾支影片上來。雖然將近20年沒玩了，但是一些觀念的東西如果他沒改掉的話，應該是還是很適用。之後再教一些如何查表的方法提供給大家。

場景等級PTT版：https://supr.link/hPo9W
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【實況日常&精華】：https://goo.gl/f6zVMu
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腳本 Script : Lice
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熙語錄：
從來沒遇過一個來賓
服務得那麼周到。

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拍攝設備：
1機：Sony A7SIII
2機：Sony AXP55
3機：Canon EOS M50白單眼
環景相機：Insta360 one X
鏡頭：G Master FE24-70mm F2.8 /B+W保護鏡
鏡頭：EF-M 11-22 mm IS STM 超廣角
記憶卡：Sony TOUGH CFexpress Type A 160GB x 2
指向麥克風：Sony CG60
降噪麥克風：RODE VMP+ 機頂麥克風
手機麥克風：RODE VideoMic ME-L
單腳架：Manfrotto MVMXPROA4
雲台：GITZO G2180
固定腳架：SKYLER

片頭完整版音樂：
https://www.youtube.com/watch?v=_8Em605BQz4&list=LL&index=134
片尾完整版音樂：
https://www.youtube.com/watch?v=7dw8wphQ118

#今晚睡誰家 #女僕 #本斥但大

雖然說我也是套了一層心理的懷舊濾鏡在玩這款遊戲，但是不得不說20年前的遊戲，現在居然還是覺得很好玩，也是滿了不起的一件事情。中間有幾個版本沒有接觸到，這些當初沒玩到的東西，對現在的我來說就算是新內容。但是真要講重製版有多甚麼新東西？大概就是一些以前碰不到的BUG體感最明顯了。

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