為什麼這篇單腳無力鄉民發文收入到精華區：因為在單腳無力這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ciceoo ( 漂流~)看板MuscleBeach標題[問題] 請問單腳無力的訓練問題時間Fr...
單腳無力 在 柯小樹 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 09:56:53
今日訓練 臀腿有氧間歇重訓 開合跳40秒 啞鈴羅馬尼亞硬舉（腳墊高）11kg 40秒 開合跳40秒 啞鈴相撲深蹲（不起身）11kg 40秒 開合跳40秒 啞鈴前後單腳硬舉11kg 左右腳各15下 開合跳40秒 啞鈴臀橋11kg 40秒 連續做完為一組 總共3組 昨天找教練練了肩背 今天自己練臀腿 ...
是幫家中長輩問的，長輩50歲，
172/82公斤
這兩天單腳站立時，右腳會有無力感，
使不上力的感覺，
是不影響到生活 只是覺得怪怪的
怎麼只有ㄧ腳比較無力
但因為長輩才剛開始有運動習慣
只剛開始了ㄧ個月多，
早上會去操場慢跑快走個4、5圈
頻率大概一個禮拜1天
這個運動量感覺不太夠
不知道有沒有可能是肌力不足
或是髖關節活動度的問題，
還是臀肌失能呢
主要是因為有看過醫生了
也照了片子，說骨頭都沒問題，
所以想問問大家，
這種是不是找個私人教練 開始學著重訓試試
會比較有幫助
還是說慢跑走路就夠了
我ㄧ直很好奇 關於下肢肌肉的訓練
是跑步比較有用還是重訓
因為我自己平常會重訓但很討厭跑步
所以無從比較，不知道要怎麼給建議
再麻煩大家了 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.234.85
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1520002772.A.9E5.html
※ 編輯: ciceoo (39.8.234.85), 03/02/2018 23:04:16
推 D85: 就肌力退化 請教練學後腳抬高蹲03/02 23:23
推 D85: 就肌力退化 請教練學後腳抬高蹲03/02 23:24
→ D85: at-progressions/03/02 23:24
是類似分腿蹲的動作對嗎後腳墊高那個 常常看到有人用個黑色器材墊腳
※ 編輯: ciceoo (39.8.234.85), 03/02/2018 23:27:04
→ D85: 懶得縮網址 山姆伯伯文找後腳抬高蹲的漸進模式03/02 23:26
→ ciceoo: 感謝 我去看影片03/02 23:27
推 forainy: 後腳抬高蹲對有年紀的人稍微有點難度，建議一次物理治療03/02 23:56
→ forainy: 師評估 之後再加強臀大肌 臀中肌 像橋式或側躺抬腿03/02 23:57
→ forainy: 對老年人比較好 GOOGLE 加強臀大肌 臀中肌 試試03/02 23:57
好 我現在google 動作推 winfredx: 突然沒力很有可能中風快就醫03/03 07:12
天阿推 zero12181218: 有時候不是訓練不夠的問題，還可能有神經或血管的03/03 07:47
→ zero12181218: 問題，建議去看個物理治療03/03 07:47
請問大家有比較推薦的物理治癒所嗎？我住台北
推 JITER: 會不會是平衡不好，一般右撇子右邊腳會比較差03/03 08:18
推 JITER: 閉眼單腳站立試看看有沒辦法稱10秒03/03 08:20
可以耶 像金雞獨立的姿勢嗎推 bxxl: 之前是看骨科嗎? 改看神經內科試試?03/03 08:23
對之前都是看骨科比較多，好的我會試試神經內科或運動傷害科 謝謝※ 編輯: ciceoo (27.242.7.41), 03/03/2018 14:44:01