【凱鈞話重點】體況辨別指標！新冠肺炎、低血壓、高血糖常見症狀有哪些？自我檢視不恐慌！ 天氣一熱就容易頭暈目眩，食不下嚥，又碰上疫情當前，總讓人不禁胡思亂想！到底是患上了新冠肺炎、熱感冒、腸病毒、低血壓、高血糖還是中暑了？ 先莫急莫慌，這次特別彙整常見病症的體況辨別指標，當自己或身旁親友出現身體不適時，不妨先進行簡單判別。特別要提醒，如果不適症狀持續未能緩解甚至惡化，應主動通報相關單位尋求協助，正處非常時期，人人都應時刻留意身體變化，以保持健康狀態！ ⚠️新冠肺炎的常見症狀 🔸常見症狀 根據美國疾病管制中心，目前得知新冠肺炎常見症狀包含發燒、疲勞、腹瀉、呼吸困難、咳嗽、喉嚨痛、嗅味覺喪失、噁心或嘔吐、鼻塞或流鼻涕。潛伏期比較長，可能1～14天左右，若患有長期慢性疾病者如心臟病、糖尿病，更有可能引發嚴重的病發症。以目前台灣的死亡個案，患者平均年齡較高，有超過80%患有慢性疾病，高風險族群包含：大或小於60歲有慢性疾病，以及大於60歲無慢性疾病。如果出現高燒不退、呼吸困難甚至喘不過氣時，就應要儘速就醫 🔸無症狀 目前新冠肺炎出現許多無症狀或輕症個案，其中最嚴重的隱形殺手即為「快樂缺氧」，主要是COVID19病毒會攻擊人體的紅血球，損害其攜氧的能力，使得患者出現「低血氧」情形卻不自知，但病程變化卻很快速甚至會導致猝死。一般正常成年人血氧濃度93%以上為正常值，若低於90％就必須儘速就醫 🔸4招自我檢測防「快樂缺氧」 在手邊沒有血氧機的狀況下，也可以從幾個方式自我檢視是否陷入低血氧危機。第一，觀察指甲顏色，若為粉紅色，血氧通常會有90%以上，若呈現紫色，就應盡快就醫。第二，按壓指甲，如果2秒內由白恢復為粉紅色，代表血氧循環正常，若放掉後，依舊為白色或是很慢才恢復粉紅，就得要特別注意。第三，以正常的速度連續走路6分鐘，若嚴重喘不過氣或臉色發黑，則應儘速就醫。第四，成人正常呼吸每分鐘平均12～20次，在沒運動的情形下，若呼吸次數超過30次，且喘氣明顯，代表已經缺氧，需要緊急送醫 ⚠️熱感冒的常見症狀 原因多是因為室內外溫差大，有點像輕微中暑，但症狀其實不太相同，熱感冒的常見症狀如發熱、胸悶疲勞、四肢無力、黏稠鼻涕、發燒、頭昏頭痛 ⚠️腸病毒的常見症狀 腸病毒屬於小RNA病毒科，主要經由腸胃道、呼吸道傳染，可以引發多種疾病，患者以5歲以下幼童居多，約佔所有重症病例90%，大人也會得腸病毒，只是大多症狀比較輕微。最常見的症狀包括發燒、食慾不佳、活動力下降、躁動不安、皮膚出現紅疹、腹瀉或嘔吐等，病況進展嚴重時可引發心肌炎、肝炎、腦炎、新生兒敗血症 ⚠️低血壓的常見症狀 若收縮壓低於90毫米汞柱，或舒張壓低於60毫米汞柱，就可能有低血壓的問題，這並非是一種疾病，而是身體的異常狀態，通常好發在年輕且偏瘦的女性族群，但不一定有明顯的症狀。較常見症狀如頭昏眼花、嗜睡、臉色蒼白、冒汗、口渴、注意力下降。如果只是輕微頭暈或無症狀的低血壓，基本上是不需要治療的，若狀況持續未改善，建議要諮詢醫師，協助找出原因及適合的治療方式 ⚠️高血壓的常見症狀 高血壓是為一種動脈血壓升高的慢性疾病，收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg，就是高血壓。高血壓平時症狀並不明顯，有些病人即使血壓異常升高，身體不會有不適感，因此常常忽略而耽誤就醫。高血壓的可能症狀為：頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、流鼻血、兩肩酸痛；嚴重者甚至有噁心、嘔吐、昏迷等症狀。通常高血壓好發族群有肥胖、吸菸、年長者、生活習慣不良、孕婦、腎臟疾病、內分泌失常。高血壓會對全身器官造成不同的併發症，建議及早治療才能降低風險 ⚠️低血糖的常見症狀 當血糖低於70mg/dl時就屬低血糖，會出現飢餓、冒冷汗、心跳加快、臉色蒼白、頭暈無力等症狀。當轉為重度時，就會出現反應遲鈍、行為反常、注意力不集中、精神恍惚、口齒不清、意識喪失。提醒低血糖患者，平常應遵從糖尿病飲食原則，三餐定時定量，學習居家自我監測血糖並記錄，預防低血糖的發生。隨身也可以帶低血糖急救包，放入含升糖素、葡萄糖粉等 ⚠️高血糖的常見症狀 當體內缺乏足夠的胰島素時，會導致攝取的碳水化合物（醣類）無法被有效利用，血液中的血糖濃度就會升高。常見症狀如多吃、多尿、口渴、體重減輕，若再嚴重可能會出現噁心、嘔吐、眼眶凹陷、視力模糊、神智不清甚至昏迷。提醒高血糖患者，定期要做好血糖或尿糖監測，養成規律運動習慣，按醫囑服藥或注射胰島素。如有噁心、嘔吐或發燒情況時，應立即就醫治療 ⚠️熱衰竭＆中暑常見症狀 炎炎夏日容易出現中暑及熱衰竭，根據衛福部資料公告，「熱衰竭」是指在熱的環境下過久，持續的流汗，且未補充適當的鹽分及水分，造成全身性不舒服，常見症狀如頭痛、疲倦、無力、躁動不安、定向力變差、噁心、嘔吐、蒼白、肌肉痙攣等現象 「中暑」指的是在無法散發熱量的環境中，造成身體的核心體溫升高超過40.5℃，同時中樞神經的功能出現障礙，有危及生命的狀況。患者起初身體會覺得熱、皮膚乾躁發紅、心跳過快、呼吸過快、低血壓；情況繼續惡化時會發生熱的調節機能失效，身體體溫上升很高，無法流汗、頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、視力障礙，多個器官衰竭、神智混亂、定向力變差以及昏迷、抽筋 #凱鈞話重點

今天被問到「你想對剛開始玩饒舌的你說什麼」我竟然腦袋一片空白。對於這個問題雖然不是不熟悉不過初次被問到還是很震驚。快速的回溯一開始的我究竟是需要什麼，想到的是我一開始就很幸運的在沃土裡得到豐厚的支持，可是我們不是說好不要把任何獲得都歸咎給幸運嗎，因為你口中幸運獲得的某樣東西，卻可能是某個人百倍努力卻求而不得之的，你口裡也許出於謙虛的幸運對其他人而言並不公平，你最好大大方方承認你很努力你真的也投入很多東西。 我現在的心態就是哪裡要我我就去哪裡。漫無目的的讓自己像沖積扇的流水一樣四散，我其實這樣也好累。其實哪裡要我我就去哪裡這種心態，到頭來就是誰也不要我吧。誰也不要我。為什麼誰都可以比我對自己更有信心，難道他們比我更了解我嗎？難道他們看得見我自己都看不見的核心價值嗎？ 剛好今天的請回答1988談論到德善沒有夢想。我就在喬撒的限時提問你想成為怎樣的人裡，回答了有夢想的人。其實不一定要有的吧，我是為了減少失望才這麼說的吧，你自己心知肚明吧。我沒有那種勇氣。 自信，你一旦遺失了，你一輩子都撿不回來了，害怕永遠會在你最無助的時候落井下石。像我今天覺得我晚上要去做我害怕的事，我真的不想也不能一個人吃飯，我今天真的需要有人陪我度過那段慌張的時間。然後才剛跟你坐下來講兩句就覺得不對了。「不對了」，跟上次一樣，都一樣，就是一樣。一樣。一樣的事一直這樣發生，久而久之我會不知道能找誰。可是一定有慌張到需要身邊有人的時候啊！我今天覺得我用完最後一個了，那我不知道下一個，誰就近在我身邊。 其實已經都知道當我需要什麼反應時應該要找誰，這牽涉到我了解我自己當下需要什麼反應，以及了解對方的談話風格。比如說當需要肯定時可以找誰；需要分享一 些生活小感想時可以找誰；需要聽我大啖焦慮可以找誰；需要理解跟同憂時可以找誰。我不會在不該找那個人的時候在不對的人身上尋求渴望的協助，因為無效的求助只會讓我更難受無法走出。能夠這樣分得清楚也是蠻好的。沒有人是完整的，大家湊在一起才是完整的，完整的網子。 請回答1988結束後，好像意味著我要進入托福惡夢。托福惡夢結束後，好像意味著我要進入日檢惡夢。澎湖監獄結束後，好像意味著我要走入寫歌惡夢。與寫歌惡夢同時相伴而來，我要進入找實習跟被實習拒絕的惡夢。我現在想不起來有什麼規劃不是惡夢；既然都是惡夢，為什麼我要把一個又一個惡夢當成未來規劃塞進我的行程表裡，這是我主動選擇的對吧。到底是從什麼時候開始只有惡夢能進得了我的未來規劃裡。 ___ 7/10 在失去你的風景裡面～請回答1988後面三集我就很無感了根本就是我現在的生活，我覺得好可惜最感動的高潮就那樣結束了，結束的時候還不知道那已經是結束了。看完最後兩集之後我就真的要進入托福監獄了。我真的覺得好糟好不想做這樣的事。 問說那你下班之後要幹嘛，我說：喝酒啊不然要幹嘛。 對啊，啊賺錢不就是為了有酒錢嗎。真的是不用想可以樂在其中到不用喝酒欸。 ___ 7/11 今天漁服寶貝們問說路跑會給你壓力嗎我說不會，又問那xx會給你壓力嗎我說不會，然後他們問說那什麼會給你壓力我說找實習 那麼自然的談論到什麼壓力，果然寶貝就是寶貝，寶貝就是在百般變形之中都不會被擠壓變形的東西 但是我今天又清楚感知到當我在談論自己的事情時的無助感。短時間內不會想談了。真的是不要再叫我講出東西，我可以感知到，可以察覺到它們存在，但我不一定一定要講出來啊。不講不代表它們不存在啊，我也不一定要讓別人也知道它們存在啊。最近明顯感受到幾波為了講而講的狀況，有一些不甘願事後覺得更明顯，就覺得自己沒必要那樣，沒必要（半）逼迫自己去吐露，我本來就不是很會分享也不是很需要分享，何況是這麼深的東西。算了。我覺得就像我跟翊芳說的，揭露是為了讓自己更舒適，一旦察覺到不舒適就停止，這樣可以更認識自己的底線在哪也沒什麼不好。不過我還是會覺得我沒辦法講自己的事很那個，可是我更討厭自己一邊沒自信一邊逼自己講。那算了。先這樣，也許還是有機會改變的吧，但不是現在，我短期間內不會想說了。 __ 7/12 應答 __ 7/21 怎麼可能已經是這種時候，已經那麼久，已經又一層疊上來...疊上來的，都一樣，已經走遠了連同黃沙，就是有這種事，我覺得，想到的時候，還是會蠻不可思議的，像做了一場，以過於炎熱為背景的廉價的夢，我想再去，可是已經不能去了，今天爸媽告訴我你最好不要再去中國。我的承諾又沉到甕底了，又要再一次，接受這個事實，直到它縮小，縮小成了渣。我好想過去。我是真的好想過去，好想再去，跟那些景色和解，拖太久是沒有意義的，就是要在現在這樣的時候。可是你是不是再也不允許了。 __ 8/5 頭痛，又要吃止痛藥，來了到了最後幾天，終於又開始有那種不舒服的悶痛，想是因為那幾天要來了，終於，想到就緊繃，頭痛。耳鳴還是一直不好，這種類型的病痛跟結膜炎、濕疹一樣，一直反覆來，說不會造成生活的什麼大困擾，但它一直來去，困擾的時間拉長成以年為單位，以固定的時間間隔迸發，還是蠻令我討厭的，它畢竟以某種方式不斷干擾我的生活，根治也是沒辦法的。今天痛的時候獨自躺在寢室，想說來放jaurim。你之前是怎麼治好我的。我想起躺在華山的那天，天空是紫的。但現在不是了，我想不起來當初怎麼喜歡紫雨林的，想不起來紫雨林如何再治癒我的。