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【一喝酒就臉紅？】

根據世界衛生組織（WHO）2018年全球酒精和健康年報，
每年有300萬人因為不當飲酒及飲酒過量導致死亡。
據研究指出，台灣每2人就有1人帶有酒精不耐症，
比起一般人更容易罹患食道癌和口腔癌，
而喝酒臉紅就是酒精不耐症的警訊！
酒精不耐症是亞洲人特有的ALDH2基因變異，
因為缺乏乙醛去氫酶（ALDH2）代謝酵素，
導致乙醛累積在體內，
出現臉紅、心跳加速、嘔吐、頭痛、頭暈等現象。
根據2021年最新台灣人體生物資料庫的基因體資料顯示，
全台酒精不耐症人數為總人口的49%，
相當於每2人就有1人，
盛行率是全世界最高！
乙醛已被世界衛生組織國際癌症研究署（IARC）列為一級致癌物，
喝酒容易臉紅的人，
比起一般飲酒者更容易罹患食道癌、
口腔癌等酒精所引起的疾病。

目前國健署「國民飲食指標手冊」建議，
男性每日飲酒量不宜超過1瓶啤酒（500cc），
女性則是半瓶啤酒（250cc）。
如果是喝酒後容易臉紅的人，
建議減少為每週1瓶啤酒（500cc）或1杯紅酒；
盡量以茶水、零酒精飲料替代，
如果能夠滴酒不沾更好！

#勤洗手 #戴口罩
#保持社交距離 #臺灣加油
#守護族人健康 #誰雨蓁鋒

【醫學小常識】

年節到了，我整理了一些關於喝酒的知識，提供給大家

1.喝酒臉紅是酒精代謝的快？

錯誤。酒精大多數是在肝臟代謝，當酒精進入肝臟後，會先代謝成乙醛，再由乙醛去氫酶（ALDH2）代謝為醋酸。我們國人有將近一半的人天生ALDH2酵素有缺陷，無法在短時間將乙醛代謝成醋酸。在飲酒後血液中乙醛濃度會比正常人增加6到19倍。而乙醛會造成臉紅、心悸、心跳過速、噁心、不愉快的感覺等等，所以說喝酒會臉紅算是酒精代謝的慢。不過要提醒喝酒不會臉紅的人，研究指出雖然酒精代謝的比較快，身體出現不適的比例較少，但是常常會因此不自覺喝下比較多的酒，更須要自我節制。

2.隔夜醉與酒量好壞有關？

不一定。酒量比較好一般指的是喝很多的酒都不會醉。這應該是說酒精對大腦的影響比較晚發生，或是說血液中酒精濃度上升的比較慢，例如男生比女生的酒量好，其實是男生體重比較重，身體水分含量比較多，要喝比較多量的酒後，血中酒精的濃度才上升，不過接下來身體仍然要花一定的時間才能將酒精代謝掉。周遭的確有一些朋友因為常常喝酒，酒量變得比較好，這是因為肝臟為了要代謝大量的酒精，啟動原本少用的分解酶幫助解酒，這樣酒量是被訓練出來的，根據我病友多年的經驗（職業飲酒人士），大約一週以上不喝，酒量便會退步。

會不會隔夜醉跟年紀、飲食、肝功能、酒的量和種類都有關係。有吃東西的話會減緩酒精的吸收，喝甜酒或氣泡酒會讓酒精吸收的快，因為口感佳反而更容易醉。

另外，身體會不會出現不適症狀（宿醉）跟酒的種類有關，在酒精加工和成熟過程中形成的化學物質稱為「同類物」，這個成分會增加宿醉的頻率和嚴重程度，深色的酒特別會產生嚴重的宿醉（如白蘭地，葡萄酒，威士忌）；而澄清酒較少引起宿醉（如白酒，伏特加酒），所以跟酒精濃度沒有絕對關係。

重要的是，酒量也會隨著年齡增加而退步，肝臟會老化，過量的飲酒會加速肝功能的退化，上了年紀應該要小酌即可。

3.有在健身、運動的人酒精代謝較快？

錯誤。也許有些人會認為有在健身運動的人血液循環比較好，酒精代謝應該比較快，其實不然，我周遭有在做三鐵運動的朋友，每次喝一杯就醉了。不過一般而言，有健身、運動的人對於酒精的忍受度比較高，因為運動會增加身體的肌肉量和減少脂肪，酒精進入人體後是不會分布在脂肪跟骨頭的地方，所以肌肉量多的人，水分也多，在短時間可以容納比較多的酒精，不過他們後續代謝酒精的速度是一樣的，並沒有比較快。另外要提醒在喝酒後不適宜運動，因為酒精會造成脫水和利尿，如果沒有補充足夠的水分就去運動，反而會讓脫水的情況更嚴重，導致頭暈和頭痛。

年節到了聚餐也多，小酌怡情，喝酒也是一個舒壓的方式，記得不要開車就好～

2021/01/14
今天早上當志工時聽志工媽媽和阿嬤們聊鬼神的事真的好好聽喔
志工阿嬤還去觀落陰過真的好神奇
我蠻喜歡聽這種很玄的東西 但又怕怕的😆
我喜歡看恐怖片但我不敢看殘忍血腥片
有人跟我一樣嗎？
我朋友居然還能看血腥片一邊配飯我覺得她很變態啦
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今天志工媽媽聽我說我早上喝咖啡晚上喝茶不會睡不著嗎
我說好像也還好 但是我發現我如果睡不著就去喝一小杯葡萄酒我馬上可以睡著😂

前陣子搬新家朋友來的時候買了一瓶好市多的白葡萄酒給我
我說可是你不知道我不喝酒嗎 她說但是很好喝啦
反正我就是放在那裡放了幾天
有天被小孩吵得很厭世想說來買個醉好了😆
結果我去拆封的時候 乾 居然是軟木塞的那種
我家根本就沒有開瓶器呀媽的
我只不過是想喝個酒看看而已也沒辦法!!!
你們知道那種已經強烈想吃什麼但是卻沒辦法吃到的時候有多不爽嗎
所以我就去冰箱拿了我上次做紅酒燉牛肉還沒用完的便宜紅酒 (飢不擇食這樣)
我倒了鋪底的馬克杯一口喝掉
然後我就瞬間臉紅心跳加速很快就倒了🤪

隔天我去娘家借了開瓶器結果TMD我不會用
叫我老公用結果他也不會!!!!
我們兩個還在那邊說這開瓶器怎麼那麼爛
他就上網搜尋的開瓶器的用法
原來是我們兩個不會用🤣🤣
(馬上賴我好朋友到底為什麼要送我酒啦為了這酒是要折騰多久😂)

打開以後我倒了半杯馬克杯加冰塊加到滿
好好喝喔好像汽水 結果喝完沒多久我去廁所跟我正在刷牙的老公說我不行了我要睡了
他看到我嚇了一跳因為我臉已經紅得跟關公一樣

我問我朋友喝不完的酒怎麼辦
她竟然跟我說：「好問題！我也不知道，因為我都會一次喝完」
靠邀啦這酒鬼
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結論：酒後亂性這種事是不可能發生在我身上的因為我動彈不得但會被撿屍(喂)
總之我如果要喝只能在家喝啦 但我老公會想撿我嗎？

*開啟CC字幕

時下最瞎趴的東京甩尾
自然嗨姐妹豈會放過？
某摳零啦！遠赴東京原宿取景大鬧街頭
聽完肯定會有四字心得
超秋的啦

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Vodka soju whisky 通通給我來一瓶
Party開始酒精催落全部龜孫大聚集

Whatch my body～ 拎！拎！拎！
哩美幹拎～ 海嘯 拎！拎！拎！

[ Anita ]
我喜歡微醺會很開心
但是看我臉紅你要小心
心跳 加速 行為 龜速
酒丟麥擱繼續齁哇拎

一個flow搭配我們律動
全場跟著我們的節奏
拿出直笛吹個song 
趴踢僧嘎西北宋
結束要到頂樓上send風

啤酒 ㄏㄚˋ 再來一手 
明天起床 絕對刺青包手
2個6 3個5 幹遇到高手
可是 你好醜 不要再看我

[ Myrna ]
自然嗨姊妹在這 你們通通怕了
今晚我要喝到 三太子上身 

不要閃酒 不要閃躲 直視我的雙眸 a lolo~
方塊的舞步 不需要技術 放肆地跳舞 沒有人會在乎
放鬆舒服 我會祝福 nachill的感覺你永遠記住 

喝酒令我high 一秒變jolin上台
全場都是我的partypepole把手往上甩

我疾如風徐如林侵掠如火
節奏難捉模 叮噹也猜不透

[ 大合唱 ]
啊～要套chorya 我ㄉ媽啊
Taqila哎呦好辣好辣
趴踢boy 趴踢girl 笑嗨嗨阿笑嗨嗨
野蠻女友證件電出來啊電出來

Vodka soju whisky 通通給我來一瓶
Party開始酒精催落全部龜孫大聚集

Whatch my body～ 拎！拎！拎！
哩美幹拎～ 海嘯 拎！拎！拎！

拎拉！這攤我請！
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音樂總監：Verna T
詞曲改編：都是你害的/Verna T
配唱：Verna T
請客的人：邱九儒
攝影：thr33wang
錄音/混音：Verna T
錄音室：璇璇民宿

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#害人三步驟
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